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心理准备
求职面试前的心理准备
2010-12-13新闻来源:
在市场经济的大潮中，你要想找到称心如意的工作，往往要通过求职面试这一道关口。
不管竞争多么激烈，也不管你本人是否乐意去面试，你必须尽力而为，因为这是求职成功极为重要的途径。
一、克服不良心态
能否在求职面试前或过程中克服不良心态，是成功面试的重要条件。
下面几种应试心态，肯定导致求职的失败。
1自视甚高的心态
这种求职者常把个人估计过高，自认为学历、能力，甚至长相都不错，用人单位肯定人见人爱，自然顺利通过。
但是，他一旦坐在聘用单位诸考官面前，听到他们的一连串提问、追问、反问，就一下子慌了起来。
特别是谈及个人的业务专长时，那种自以为了不起的神态让人反感，而触及个人的弱点问题时，却又遮遮掩掩，吞吞吐吐，让对方感到其人不够成熟很难担起重任。
用人单位对这种自视甚高不愁嫁不出去的应聘者，往往不买账——你去找别的单位去得了，我们庙小容不下大神仙。
2无所谓的心态
这类求职者把面试当成一个“撞大运”的机会，行不行，走着瞧，也许大家一下子看中我了呢，也许那单位正缺我这号人呢。
于是在面试时，表现出一种大大咧咧，满不在乎的神态，回答任何问题都不够正经，迷离马虎，既不认真推销自己，把个人应聘的优越条件讲全、讲透，也不认真了解对方的需求，好让自己适应对方的口味。
这种无所谓、碰运气的侥幸心态，很难使应聘获得成功。
3自惭形秽的心态
这类求职者还没有“上战场”就感到自己不行，害怕得不得了。
特别是在多人面试场合，看到别人学历、能力比自己高，自己心理就一下子垮了下来，等叫到自己面试时，只见手发抖、心发慌、头发涨，心想：
我完了……这就是我们所说的“面试恐惧症”。
怎样克服这种恐惧症呢？
下面给大家提供一些办法：
一是正视缺陷，一分为二地对待自己。
世界上没有天生完善的人，任何求职者都有缺陷（弱点）。
据一则材料揭示：
我们人类大约有13000种不同的技能，平均每个求职者大概有700种技能，这已经算是很多的了。
不过，这意味着每个求职者还缺乏另外12300项技能。
所以，每个人都有不同方面、不同程度的缺陷。
我们求职面对的是：
我的缺陷、弱项是什么，面试暴露了多少，自己又是以什么高姿态对待这些不足之处。
好，让我们一起看看，都有哪些典型的缺陷（弱点）。
1性别缺陷——我是女的（人家可能欢迎男士），或我是男的（人家可能欢迎女士）。
2背景缺陷——包括：
A、年龄缺陷：
年龄太大或过于年轻（即“嫩了一点”）；
B、学历缺陷：
我是大专（人家要大学本科），我是大本（人家要硕士生）等等；
C、身体缺陷：
如有智力或身体残疾；
D、家庭缺陷：
上班地点离家太远，婚后需要带孩子，家中有生病的老人，本市无固定住所，等等；
E、语言缺陷：
不懂普通话（需要接待国内人士），不懂外语（需要接待国外人士）。
3技能缺陷——专业不对口，技能不对口，不懂电脑，等等。
4经验缺陷——参加工作时间太短，只坐过办公室没有跑外的经验，当过工人没有站柜台的经验，只在小公司干过，等等。
那么，上面这些缺陷（弱点）自己究竟有多少？
如果你能用一分为二的观点对待，就能得出这样的结论：
1相比之下，我的缺陷（弱点）还是不多的。
2不是缺陷（弱点），就是我的所长。
怕什么，我有缺陷，你也不是完人，我何惧之有？
二是选择用人单位，大胆推销自己。
不要认为用人单位根本不会要你。
其实，用人单位只有两种考虑：
一种：
因为介意你的缺陷（弱点）而不录用你；一种：
不在乎你的缺陷（弱点），只要你符合招聘条件，适合那份工作，便会录用你。
那么，你满可以选择第二种用人单位去应聘。
其实你也可以到第一种用人单位试一试，作为锻炼自己的机会。
面对他们明知不大能被录用也不要有挫折感。
因为许多人都有面试失败的经验，问题是个人要有跌倒再爬起来的勇气与毅力。
二、具备良好的心态
求职者一旦具备了良好心态，就会在面试时精神饱满、意气风发，充满自信，讲起话来语意肯定、语气恳切，操纵言辞得心应手，讲起话来侃侃而谈，从而为成功应聘打下良好的基础。
1积极进取的心态
有积极进取心态的求职者，总是把每个面试机会看成是千载难逢的好机遇，可遇而不可求，是新的成功在向你招手。
于是，能在面试前认真做准备，打电话，查资料去摸底，对每一个可能要问的问题的细节都仔细思考一番，在面试时就可望有正常的或超常的发挥。
有这种积极心态的人，不怕负面消息的干扰，什么“你还是多考虑一下吧！
这工作不见得适合你”，什么“你这不是大材小用了吗”，什么“再等等，也许还有更好的职位呢”等等。
找工作其实是找机会，而机遇又从来不是垂手可得的。
有的机遇往往是稍纵即逝，你不去捕捉，定会失去良机。
2双向选择的心态
你去求职应聘参加面试，不是命运操在对方手里。
命运还是在自家手上。
的确，从用人单位来看，你是在接受审查，看你的条件是否符合招聘的要求。
不过，换个角度来看，那家用人单位和主试人同时也在被你审查，看看他们给的条件能不能吸引你。
双向选择嘛，你考察我，我还考察你呢！
——有了这种心态，你在精神上就占了上风（但不可趾高气扬），以沉着、稳健的气势面对主考官那一连串的问题，自然能表现出一种不卑不亢的态度。
再有，面试时别高估了对方答应的条件，特别是对方表示接纳你的意思时，不要高兴得冲昏了头脑。
心想我先上班再说，不行我再跳槽不迟，这可就不太严肃了。
还是要按捺住情绪，以沉稳的语气说话。
看情况也可以采用“轻处理”法，即“我很高兴这次面试。
回去以后我再考虑一下，尽快答复您什么时候来报到（或签约）”。
这种表现会给用人单位一个良好的印象。
3输得起的心态
面试时如果有了不怕挫折、不怕失败，本人输得起的心态，那就会大大增强面试的信心，讲起话来有板有眼、理直气壮地介绍自己，就是遇到比自己强的竞争者，你也不会自惭形秽，而是抱着一种“一山还比一山高”、“我也要成为他那样的人”的积极心态来对待。
总之，经不起挫折，输不起的人才是真正的失败者。
有了这种输得起的思想准备，你就会一试再试，终会找到比较称心的工作。
面试的心理准备
2008年12月29日14:
59[我来说两句][字号：
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来源：
人民网
面试的最佳结果是，面试官全面而准确地觉知到了考生的优势所在。
这是每一个面试者梦寐以求的结局。
但在面试的特定情境中，多数的面试者，是一半苏醒着一半沉睡着的。
经常是面试还远未开始，多数的面试者就已进入这种沉闷的自我混乱状态之中了，原因是多方面的，主要是由于认知的偏差、焦虑、恐惧等等莫名的情绪。
在面试之前，明智的考生就应该试着挖掘自己的潜在的力量，用积极的心态来消除负面心理的影响，满怀信心地在未来的面试中一展自己的风采。
一、力戒完美主义心理是面试取得成功的前提
绝对的完美主义者即意味着永远的自我否定者，因为他永远达不到他为自己所定的任何一个目标；绝对的完美主义者亦意味着不知轻重、不分主次，他会强迫自己在每一个细节上做着过分的不必要的停留。
一般的完美主义者只是希望别人把他看成是一个无可挑剔的人。
他认为，如果在日常工作中给领导发现了不完美之处，自己就会坐失良机。
于是，他平时不轻易讲话，开会时坐在后排，尽可能地不引人注意，惟恐给他人发现自己的缺点。
面试前，完美主义者最愿意干的，是自己给自己制造数不清的想象中的心理压力；面试中，完美主义者会尽量地掩饰、遮盖自己的不足之处,然而，却忽略了面试的根本目的………全面而准确地展现自己的优点。
心理学研究指出,一个人的缺点必然是越抹越黑,一个人的优点则是越擦越亮。
或许，你见到过这样的人：
他一天中会洗成千上百次手，锁一次门，他会检查数十次。
这在心理学中被称为“强迫症”，其病理的根源就在于……他是一个绝对化了的完美主义者。
反省一下自己，看一看你平时是不是也具有下列的这些想法：
“我长得不漂亮，肯定没有人喜欢我”。
“只要别人有一处强过我，我就该认输”。
“我必须要和周围的每个人建立密切关系”。
“言多必失，我应该随时都防备他人”。
“如果有一个人对我不好，就说明我的人际关系有问题”。
“别人都应该待我好。
”
“我失恋了，我一切都完蛋了”
“人只能成功不能失败，失败就是弱者”。
“任何事情，只要去做，就应该做得彻底完善”。
如果上述的这类念头统治了你的思维，那就表明你就要陷在“完美主义”的泥潭中了。
听听这个故事。
一个工匠要造一把弓。
弓造好后，无人不交口称赞。
但工匠并不满意，“这是一把粗糙的丑东西，我要的是一张完美的弓。
”于是，他不断地在弓背上雕饰，工匠由衷地满足了。
但是，这张弓因为雕饰过度，轻轻一拉就断了。
完美主义者就象这张一拉就断的弓。
所以，面试前，不必为自己的所谓的不可逆转的缺点做不必要的苦恼，多想想自己的优点和长处；面试中，也不必在面试官老练的目光下，怕暴露自己的缺点而动摇信心，成了一个蹩脚的完美主义者。
二、树立信心是面试取得成功的基础
面试还没有开始，很多人的信心就已经垮掉。
他知道，“在公务员录用中，面试是最最关健的一关”；他习惯性地无限度地夸大面试中的每一个因素，把每一个因素都当成难以逾越的大山。
主要是包括以下几个方面：
第一、面试考官。
面试考生经常把考官想象成为“冷面杀手、阴阳怪气、笑里藏刀、盛气凌人、挑三捡四、傲慢无礼……”的人，考生必须得无条件地接受考官的百般责难和挑剔；第二、同一职位的竞争者。
考生总是把他的竞争对手想象成为个个服装整齐、年轻俊逸、学历不凡、气质潇酒几乎是无懈可击的人，总觉得他自己浑身都是毛病，处处不如对手；第三，考生自己。
“我可能运气不好，我说话过于紧张，我的西装不够漂亮，我个头儿这么矮，我缺乏应变力，我……”。
总之，自己到处都不行。
面试前的在心理上对各种因素多分夸大，会让面试者无法自如地展现自己。
一旦面试考生在心理上接受某个假设是事实时，他将一步一步地踏入自我设定的陷阱中，从而严重地影响到面试者的情绪记和理性的判断能力，而这正是面试中至关重要的内容。
那么，如何跨越这个心理难关呢？
我们来分析一下。
面试官的确握有生杀大权。
但是，面试者和面试官之间，面试者和面试者之间，更有一个核心的共同之处－－面试单位，面试官要为面试单位招录合格的公务员，面试者则希望成为面试单位的优秀的一分子，面试考生学会站在面试单位的角度来考虑问题，就能够摆脱假想的敌对状态。
面试考生可以把面试官相象为你的上级，把竞争者设想为你的同事，把你自己看成是一个负责的国家公务员。
这时，面试的场景将化为一种互动的人际情境，考生就能够在一种轻松的心理状态下从容应答。
我们习惯于构想出形形色色的敌人，是因为我们在日常的生活中，常常将自己固定在几种不健康的人际交往模式中。
我们习惯性地说：
“我不好－－你好，我不行－－你行”；或者，我们一贯地认为“我不好－－你也不好，我不行－－你也不行”；或者，我们经常性地以为“我好－－你不好，我行－－你不行”。
承认一方，否认一方，就必然会将你带入不必要的敌对状态中。
真正健康的、成熟的人际交往模式应该是“我行－－你也行，我好－－你也好”。
这种心态的特点是，去发现自己、他人和世界的光明面，从而使自己保持一种积极、乐观进取、和谐的精神状态。
一旦拥有了这种态度，面试者将不必费神地去讨好主考官，压抑别人，他将能坦然自若地表现自己的所有优势，他将能理性地评判而绕过自己和主考官有意无意所设下的陷阱。
“我行－－你也行，我好－－你也好”即意味着，面试者还没进入面试单位，他就已经把面试单位当成家了。
三、有足够的社交自尊是面试取得成功的因素
面试中，最好不要让主考官鲜明地意识到“这个人在试图讨好我。
”其中原因很简单，不妨设想，现在你代表着某单位去作面试官，你愿意为自己单位招录一个唯唯喏喏、毫无主见的人吗？
社会自尊的定义是，一个人在紧张的人际状态中维护自我的能力。
高社交自尊的人懂得，在交际中，尊重他人的同时亦要坚持自我的力量。
面试中，低社交自尊的人过于敏感，他很容易就想到了“坏了，进入僵局了”，而一旦陷入这种自己设定的社交紧张状态，低社交自尊的人可做的，就只有一个，那就是－－否定自我，讨好别人，尤其是要讨好有权势的人。
下面这32道题可以测定你的社会自尊。
请认真阅读每一题，如果你认为题中描述符合你自己，请打1分；如不符合，请打－1分。
1）除非别人先对我讲话，我一般不会自己先开口。
2）我认为我很自信。
3）我对自己的外表很自信。
4）我是个善于交际的人。
5）在人群中，我很难想出得体的话题。
6）在人群中，我通常去做符合别人需要的事，而不是提建议。
7）在我与其他人观点不同时，我的观点常占优势。
8）我认为自己是一个有意于左右局面的人。
9）其他人看得起我。
10）我喜爱社交聚会，只是愿意和别人待在一起。
11）我很留意别人的脸色。
12）我似乎无法让其他人注意我。
13）我不愿意对他人负太多责任。
14）一个有权势的人接近我时，我感到很舒服。
15）我认为自己优柔寡断。
16）我对自己的社交才能毫不怀疑。
17）我认为自己在社交上很笨拙。
18）我常常发现，如果与其他人的看法相冲突，我很难维护自己的观点。
19）我很愿意把自己看做是一个有个性的人。
20）如果我在某委员会供职，我很乐意管事。
21）我常期盼在我所做的事上取得成功。
22）与地位比我高的人打交道，我感到很舒服。
23）我对自己的社交举止很自信。
24）我感到我有把握与我遇到的任何一个人接近并打交道。
25）我喜欢在人群中周旋，并热衷于寻找社交接触的机会。
26）我认为自己很快乐。
27）我喜欢面对一大群听众。
28）当我见到陌生人时，我常常会想到他比我强。
29）对我来说，开口同陌生人交谈很困难。
30）在社交环境中，我感到很踏实。
31）当必须要做出决定时，人们会很自然地转向我。
32）我喜次对其他人施加我的影响。
如果在此量表中得分为正，则说明你是一个高社交自尊者，如果得分为负，则说明你是一个低社交自尊者。
如果，你不希望让你的低社交自尊影响自已在面试中的得分，或者你希望拥有更高的社会自尊以提高自己在面试中的得分。
四、克服焦虑是面试取得成功的前提条件
国家公务员面试对考生至关重要，而绝大多数的面试考生在这个重大关头出现应激性的焦虑，这是正常的，也是必然的。
面试者要学会以平常心接纳自己的焦虑状态，一旦能做到这一点，面试者就会发现，面试焦虑远非那么可怕。
焦虑主要是生理层面的内容，它要来便来，绝不会因人欲摆脱它的心理愿望而消失。
通常是，焦虑给我们带来不快，所以，我们希望能摆脱它，但是，你愈想摆脱它，你也就在它身上加诸了愈多的注意力，生理层面的内容的典型特点便是，个体给它的注意力越多，它在个体的身上便越膨胀。
一句话，你越想摆脱焦虑，你也就会越焦虑，而越焦虑，你便越想摆脱它，结果便形成了一个恶性循环，斩断这个恶性循环的唯一办法便是自己心里暗示自己“由它去罢”。
一旦你不再注意你身上的焦虑，焦虑状态便会自然而然地“要去便去”了。
面试前，包括面试中，面试者要学会接纳自己的正常的焦虑状态，要带着正常的焦虑状态去做自己该做的事。
以上讲的是如何面对正常焦虑状态，但是，部分考生由于脆弱的心理平衡能力，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑状态之中。
如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。
过度的焦虑状态可以从三个方面来诊断：
不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。
下面这些题目可以帮助面试者对自己的面试前的焦虑状态有个确切的判断。
请认真阅读每一题，如题中所述与自己情况“很符合”则计3分，“较符合”则计2分，“较不符合”计1分，很不符合”计0分。
1）面试还有好几天，我就已经坐立不安了。
2）临近面试时，我会拉肚子。
3）一想到面试即将来临，我的身体就会发僵。
4）面试前，我总感到苦恼。
5）面试前，我感到烦噪，脾气也变坏。
6）面试准备期间，我常会想到：
“面试如果通不过，我该怎么办？
”
7）面试一天天逼近，我的注意力越来越难以集中。
8）一想到马上就要面试了，参加任何文娱活动我都觉得没劲。
9）面试前，我常常预感到“这次要糟。
”
10）面试前，我常做关于面试的梦。
11）面试前，我上厕所的次数增多。
12）面试前，我常常感到头痛。
13）我担心，如果我通不过面试，有些人会瞧不起我，。
14）面试是一种让我厌烦的人才考察方式。
15）如果面试不关系到我的未来，我会喜欢它的。
16）面试不应当搞得过于紧张。
如果你得分在0～6分，则说明你很镇定，你能以较放松的态度来面对公务员的面试，如果得分近乎是零，则说明你对面试简直是毫不在乎；如果得分在12～24分，则说明你有着轻度的焦虑，面对公务员的面试，你可能有点惶恐不安，但这是正常的，请记住，轻度焦虑会有助于你在面试中的发挥水平；如果得分为25～37分，那么，你的焦虑感就过高了，对于即将到来的面试，你过于激动，如下采取有效措施，在面试中，你将难以发挥出正常的水平；如果得分在37分以上，就说明你已经患上“面试焦虑症”，对于面试有着莫名其妙的恐惧感，在面试中，你往往会严重“怯场”，你必须要扭转这种局面。
（来源：
人民网-教育频道）
在做职业生涯指导和心理咨询工作中，通过与来访者咨询访谈的体会和效果，我越来越觉得内心状态的调整，比外在更多的技巧和方法更加重要。
这也是目前心理咨询师中经常强调的你是在理性层面、技术层面开展工作，还是在心理甚至灵性层面工作。
技巧技术是很重要，但是适合的心理调整效果会是更加明显。
对于面试这么重要的环节，在面试之前，我们需要去思考面试的一些方面。
面试是什么？
有来访者说是考试，有来访者说是谈判，可能有很多人都没有去思考过这个问题。
你可以问问自己内心“面试是什么？
”我认为面试可以说是一种展示，如何把自己适合对方需求的方面适度的展现给对方。
面试过程中，你内心的开放度？
现在，关于人的互动有很多能量和场的说法，一个人的状态会影响另外一个人状态。
在日常生活中，一个敏感的人，你的身体会有各种感受，这些感受有些是来自你本人，有些是因为受到他人的干扰。
譬如，某些人让你的内心会感到很安全，某些人又让你很不舒服等不同的感受。
在面试中，面试者可以调整自己内心感受到一种让他人舒服的状态。
如你怀着真诚、笃定、渴望的心情去面试。
抱着这种感受，我相信在面试过程中，该说什么不该说什么就很顺了。
对方也能感受到你的真诚、笃定等。
面试过程中，你的内心感受是什么？
咨询做多了，对心理心灵方面接触多了，对感受和无意识的肢体语言也更加敏感。
你可以去觉察自己在进入面试场合时，见到面试官等时候的内心感受，是紧张的？
僵化的？
放松的？
兴奋的？
还是？
在感受中，我们能够区别正向和负向的感受，正向的感受能够吸引对方，负向的感受让对方感觉不舒服。
所以，在面试中，让自己处在一种积极正向的感受和感觉（如放松，热情，兴奋等）是很重要。
面试中你的肢体语言？
我们在面试之前会注意自己的仪表，得体的仪表能够让自己在他人眼里有一个好的印象。
然而，很多人都容易忽视了肢体语言。
其实，在心理咨询里肢体语言我们也可以说成是“潜意识的语言”，他能够很真实的表达你内心在说什么。
虽然，有些人不懂如何读潜意识的肢体语言，但当和不同人在一起时，不同的感受也在告诉你，不同肢体语言带来的信息。
在与来访者工作中，我们会谈起肢体语言，当来访者肢体语言变了，他内心的状态也变了。
所以，在面试中，关注自己肢体语言的表现，让自己呈现出一种放松，敞开的状态，同时内心是恭敬和真诚的状态。
从我个人的体会来看，无论是面试、谈判、销售员销售产品等等，内心状态的调整都是非常深刻的。
一个销售员，如果没有一颗热忱的心灵，他有再多的技巧和语言都是无助的。
面试好比推销，销售自己，心理上准备好一种开放、真诚的状态，再辅助一些理性的技巧，相信你一定能够把握完美的面试。
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