关于世界睡眠日的演讲稿多篇.docx

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关于世界睡眠日的演讲稿多篇

关于世界睡眠日的演讲稿多篇

世界睡眠日是每年的3月21日。

人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过，如何才能拥有健康的睡眠?

如何提高自己的睡眠质量?

这需要我们去不断探索，更要我们每一个人去感悟生活的点点滴滴。

以下是小编为大家整理的关于世界睡眠日的演讲稿，供大家参考学习。

关于世界睡眠日的演讲稿1大家好!

有人说：

“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃饭其他活动等。

此话倒是很有道理。

是的，人生不能没有工作，否则，连吃饭的地方都没有。

当然，人生也不能没有睡眠，否则，疲惫的身体何以支持工作，或者帮你从事其他活动。

这样看来睡眠在人的一生中的确是相当重要的了。

这里先考究一下“睡眠”二字意义，单从“睡”和“眠”字意义来讲，如同“疾病“二字意义一样，“疾”字指小病;“病”字指大病。

而“睡”也只是指短时间的睡眠;“眠”呢则是指时间较长的睡眠。

这就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一样：

“小睡是别有风味的。

”而眠在孟浩然的《春晓》里则有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。

”的话。

可见睡和眠还是有明显的区别的。

我们通常都爱说动物“冬眠”，却不说动物“冬睡”，这是有原因的。

这里考究睡眠二字意义似乎与本话题有点远，但是作为对于睡眠意义的考究却又不能说没有意义。

当你有点感冒症状的时候，医生一般都会说，好好睡上一觉，就好了;或者有的人说：

“自己的孩子免疫力有点差，该怎么办?

”医生也会问：

“孩子的睡眠怎么样?

”这样看来睡眠的确与健康是有千丝万缕的联系。

笔者也曾经有这样的感觉，当自己近期一段睡眠特别好的时候，身体就特别好，不耍麻达;而当自己睡眠不好的时候，就容易感冒，咽喉痛。

这样看来，睡眠于个人的健康的确有着很重要的意义。

也许从医学上讲，睡眠是人体产生免疫力的时候，因此睡眠之事不是小事。

睡眠好，我们就精力充沛，思维灵敏，反应敏捷;反之，睡眠不好，我们就会精神萎靡，反应迟钝，思维僵化。

因此，睡眠是提高工作效率的重要途径。

据有关专家统计，很多事故都有睡眠不足有关。

比如车祸，一些危险行业的作业，当睡眠不足稍稍有点麻痹大意的时候，灾祸就会发生。

现在医学上有一个病状叫“亚健康”，其实追根溯源，还是与睡眠不好有关。

看见，睡眠之事不是小事。

笔者曾经读过路遥的《早晨从中午开始》，路遥为写《平凡的世界》可以说昼伏夜出，为之付出了极大的代价。

而到最后路遥是因为肝癌而去世的。

路遥去世时是42岁，正是盛年，本来还有很大的作为，但是疾病早早夺去了他宝贵的生命。

这里细思其原因，也与路遥过分的忘我工作有关，“日出而作，日入而息。

”不仅是古时候人们的劳作习惯，其实从养生学上讲也符合人体脏器运行的规律。

《黄帝内经》是古老中国给人类的一部伟大的医学著作，《黄帝内经》里就讲到了很多的保健常识，其中它就提出了遵循自然规律养生的道理。

现代医学也发现人体的脏器运行也有规律，夜晚应该是人体各个脏器开始进行修复，调节的时期。

因此，到了夜晚，该睡眠就要睡眠，就不应该再让身体的各个器官超负荷运行，或者是打破了脏器运行的规律。

如能遵守规律，自然身体就会不耍麻达，人就会健康长寿;反之，脏器就会受累，导致免疫力下降，抗病能力下降。

因此对于熬夜的人来说，是应该特别注意这一点，否则长期来看，身体就要出问题的。

路遥英年早逝不能说不与长期熬夜工作有关，而现代文学伟大的鲁迅先生也是寿不及60，可能也是与长期的熬夜工作有关。

鲁迅的《灯下漫笔》，还有后来的鲁迅的一些朋友的回忆录，都提到了鲁迅是一个喜欢熬夜的人。

可见，睡眠不足或者睡眠的规律打破对身体其实是很大的摧残。

多是少，少是多，这是人们总结出来的辩证关系。

忘我的工作，也要注意身体，这样才能为人民多做贡献。

而注意健康，循序渐进，量力而行，也不失为一种智慧，看似少了，其实只要身体健康，也才能多做些事情。

关于世界睡眠日的演讲稿2大家好!

众说周知，睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必需的休息。

它有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时只是人脑转换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力恢复;睡眠既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

健康的睡眠是自然的睡着，自然的醒来。

睡眠，对于大多数人来说，应该是较为简单的事情。

而我的睡眠，恰如睡眠本身的解释那样复杂。

那不太听指挥的抑制过程总是经常性地，拒绝在大脑皮层中扩散，无法顺畅到达皮层下部的每个中枢。

即便昏昏然睡去，也会在午夜毫无缘由地醒来，且总伴有一种半睡眠状态下的心之悸动。

有时感觉好奇怪的，没时间睡时偏偏嗜睡，有闲暇时间睡时又无法入眠，更无法找到失眠的原因。

想想自己这一生就这么平平淡淡，没有升职、发财的兴奋，生活中也鲜有乐趣，又不能无缘无故地把失眠的帐记在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，总少不了辗转反侧。

仰睡颈椎不舒服，侧睡耳朵又叫嚷受不了脑袋的重负，奈何!

夜深了。

一切都静下来了，除了心音铿锵地跳动，还有偶尔发些萤光的思想不停地从白昼到黑夜、过往与现实中穿梭。

无论用什么办法似乎也不能阻止它的灵动。

这样的时刻，从默念枯燥的数字开始;到改变睡眠环境、调整生活方式、让精神和身体得到程度上的放松、的仰卧睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用药物等等，经过好长一段时间的折腾以后睡眠现状仍然无法改善。

至此，该失眠就失眠吧，也只好顺其自然了。

其实，事物总是一分为二的，长时间的失眠固然不好，却还是发现了对己有利的一面。

其一是：

在夜的温馨与静谧中逐渐消融了心浮气躁，也逐渐养成了思考的习惯，还可以读一些书籍填充灵魂的空虚。

白天读不进去的书籍可以放在夜里读，如[美]亨利。

戴维。

梭罗的《瓦尔登湖》就是用了一个星期的黑夜读完的。

失眠对于我，感觉除了身心的疲惫，似乎工作与生活的规律依旧没有改变。

一切的一切还是那样的正常、安详与和顺。

其二是：

对于夜的深沉与妩媚、你可以尽情的欣赏、尽情的陶醉，也可以尽情的发泄岁月堆积于心头的郁闷，于是你就会感觉自己就是长夜的主宰!

随着社会进程的不断推进，人们的工作、生活压力的加大，失眠率会逐渐呈上升趋势已是一种必然。

对自己而言，是不会再去顾及睡眠的质量如何，只要思想能够乘着夜的翅膀自由飞翔，这又有什么不好呢?

关于世界睡眠日的演讲稿3大家好，今天我演讲的主题是世界睡眠日。

你知道吗?

为唤起全民对睡眠重要性的认识，20XX年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。

一直以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。

古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。

然而，殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。

对于我们初中生来说，睡眠尤其重要。

青少年如果睡眠不足，会影响其身体发育。

研究表明，青少年还处在成长期，每天需要8—9个小时的睡眠。

为保证良好的睡眠质量，建议大家：

一养成有规律的睡眠时间，一般理想的就寝时间是晚间10时到11时左右。

二、给自己选一个好枕头。

理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

三、起床后别忘了为大脑上发条。

比如起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或是淋个热水浴、做做简单的体操，都有助于让大脑清醒。

四、坚持锻炼，避免压力。

要参加适当的体育活动，多锻炼，以保证良好的睡眠效率。

我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。

只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充沛的学习，吸收老师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。

才能使身体更健康，更加美丽，活泼，散发出初中女生应有的朝气。

当然反过来说，有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证，只有白天高效率地学习，才能使我们有充分的休息时间。

如果课堂上注意力不集中，课后你就得加倍努力，如果自修时间你松松垮垮，你就必须比别人付出更多的时间，来完成相应的功课。

这样你怎么能获得充分的睡眠呢?

古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。

只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成绩!

同学们，让我们珍惜时间，精神充沛地度过每一天吧!

谢谢大家，我的演讲完了。

关于世界睡眠日的演讲稿4大家好，今天我演讲的主题是世界睡眠日。

你知道吗?

为唤起全民对睡眠重要性的认识，20XX年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。

一直以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。

古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。

然而，殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。

对于我们初中生来说，睡眠尤其重要。

青少年如果睡眠不足，会影响其身体发育。

研究表明，青少年还处在成长期，每天需要8—9个小时的睡眠。

为保证良好的睡眠质量，建议大家：

一养成有规律的睡眠时间，一般理想的就寝时间是晚间10时到11时左右。

二、给自己选一个好枕头。

理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

三、起床后别忘了为大脑上发条。

比如起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或是淋个热水浴、做做简单的体操，都有助于让大脑清醒。

四、坚持锻炼，避免压力。

要参加适当的体育活动，多锻炼，以保证良好的睡眠效率。

我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。

只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充沛的学习，吸收老师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。

才能使身体更健康，更加美丽，活泼，散发出初中女生应有的朝气。

当然反过来说，有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证，只有白天高效率地学习，才能使我们有充分的休息时间。

如果课堂上注意力不集中，课后你就得加倍努力，如果自修时间你松松垮垮，你就必须比别人付出更多的时间，来完成相应的功课。

这样你怎么能获得充分的睡眠呢?

古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。

只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成绩!

同学们，让我们珍惜时间，精神充沛地度过每一天吧!

谢谢大家，我的演讲完了。

关于世界睡眠日的演讲稿5老师们、同学们：

早上好!

三月，是春风和煦、万木吐绿的美好月份，俗话说：

"一年之际在于春",人们把许多节日或者纪念日都放在了三月。

我们走进三月，也就走进了每一个有意义的节日。

3月5日，"向雷锋同志学习"纪念日;3月8日，国际劳动妇女节;3月12日，中国植树节;3月15日，国际消费者权益日;3月21日，世界睡眠日;3月22日，世界水日;3月23日，世界气象日;3月的最后一个星期一是全国中小学生安全教育日。

今天是3月21日也就是"世界睡眠日",就让我们一起来关注睡眠。

据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。

国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于20XX年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为"世界睡眠日".此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。

大家知道，人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，因为"生长激素"是在上半夜睡眠正香时分泌最多。

我们小学生应睡足9到10个小时。

此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。

莎士比亚说：

"人生第一道美餐就是睡眠".要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则：

①晚餐喝汤要少一些，最好吃些低脂肪的食品。

②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。

③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。

④晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。

⑤睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。

⑥睡眠应定时，要和"生物钟"相一致。

最后希望大家都能意识到睡眠的重要性，拥有高质量的睡眠，拥有旺盛的精力，健康的体魄。

今天的国旗下讲话到此结束!