世界睡眠日国旗下讲话稿文档格式.docx

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④晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。

⑤睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。

⑥睡眠应定时，要和生物钟相一致。

最后希望大家都能意识到睡眠的重要性，拥有高质量的睡眠，拥有旺盛的精力，健康的体魄。

谢谢大家!

世界睡眠日国旗下讲话稿篇3

1、提问2、危害3、解决

（1）大家早上好!

大家睡得好吗?

好，那你们有试过失眠睡不着吗?

有。

那第二天的感觉怎样?

觉得很累?

全身不舒服?

上课打瞌睡?

（2）大家知道吗?

睡眠不足会影响皮肤的健康，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

尤其是眼

圈发黑。

而失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症等疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

可见，质量好的睡眠对我们是非常重要的。

那怎样提高我们的睡眠质量呢?

我们可以从以下三个方面着手：

（3）第一、保证我们的睡眠时间。

早睡早起是公认的最佳睡眠模式。

晚上10点到凌晨4点，是最佳的睡

眠时间。

但是大部分大学生在晚上12点才睡，这就严重影响了我们的睡眠时间。

而睡眠时间应该适宜，不可过多或过少。

睡眠时间因人而异，一般4到10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满程度为准。

还有提高睡眠质量最重要的一步是调整适合自己的生物钟，每天准时起床，周末也不例外，养成良好的习惯。

第二、做好睡觉前的准备。

睡觉前不宜吃得太饱也不宜太饿。

最好不要吃宵夜，因为在睡着的时候，我们身体各个系统都处于瘫痪状态。

吃得太饱会扰乱我们的睡眠，常吃宵夜还会导致胃癌。

如果真的很饿，也会睡不着。

如果觉得实在太饿了，可以在睡觉前一个小时喝点牛奶，吃点花生，这会让我们的大脑放松。

还有，睡觉前可以适当静坐，散步，听低缓的音乐，看节奏慢的电视等。

睡前保持安静，因为安静对提高睡眠质量非常有益。

在床边放一个苹果或者橘子还会有助于我们入睡。

大家不妨试一试。

第三、减轻压力，放松心情。

有些人习惯躺在床上把一天的事情想一遍，但是正确的方法是在睡觉前的一两个小时抽出十几分钟集中精神想。

这会帮助你减少烦恼，放松大脑。

此外，运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。

常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但我们不必刻意追求过度疲劳。

所以我们现在进行的阳光长跑是一个不错的选择。

但是别等到太晚才运动。

理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

如果我们觉得自己的睡眠情况真的很差，我们可以去医院检查一下。

晚上睡不好的同学不妨试一下这几个方法，或者上网搜索更多有效的方法提高我们的睡眠质量。

希望大家都能睡的好，做个好梦!

谢谢!

检测主要涵盖公路、桥梁、建筑、电力、核电、铁路、船舶、特种设备等。

签订试验检测委托合同需要注意什么问题?

以下是小编整理的试验检测委托合同，欢迎参考阅读。

试验检测委托合同范文篇一

委托单位：

受委托单位：

签订时间：

签订地点：

根据《中华人民共和国合同法》和《建设工程质量检测管理办法》（建设部令141号）及江西省、南昌市关于建设工程质量检测相关的文件等规定，结合在施工程具体情况，就施工试验检验项目委托。

为确保试验检验质量，明确责任，经委托方：

北京城建十建设工程有限公司（以下简称甲方）和受委托方：

北京（以下简称乙方）平等协商一致，特签定本合同。

一、工程概况

1、工程名称：

国家空管系统1501工程游泳池及配套设施精装修和水处理系统项目

2、工程地点：

3、建筑面积：

4、结构类型：

5、层数：

6、结构完成日期：

7、工程竣工日期：

二、试验检验范围及试验检验资料标准

1、甲方委托乙方对本工程施工的钢筋原材、水泥、砂、防冻剂、防水材料、砖（砌块）等材料进行常规及见证复试检验，土工击实、回填土、钢筋连接、混凝土强度（标养试块、同条件试块、实体试块）、混凝土抗渗、钢筋保护层厚度、砂浆强度、回弹、拉拔等常规及见证试验检验，并提供砂浆配合比。

2、乙方必须按照《建筑工程资料管理规程》DBJ01-51-2003的要求及时、准确提供试验检验报告，试验检验报告为一式肆份。

3、对上述规程中没有具体规定的试验检验报告表种类，由乙方提供试验检验报告表样式并征得甲方确认。

三、试验检验费用收取标准及结算方式

相应单价的%支付乙方试验检测费用。

单位公章，经与甲方试验人员核对，由甲方试验人员出具签字资料，甲方总工程师签字确认，工程试验费最终结算资料必须由甲方经理确认。

甲方每月25日，根据试验报告资料出具情况按每月双方确认试验费金额的80%支付试验费，剩余款项在工程竣工验收并交付齐全所有资料后一个月内付清。

四、甲方的权利与义务

1、按照国家规范、规程、标准及有关规定及要求，对所委托试验检验的样品试件的代表性、真实性、及时性负责。

2、委托单填写字迹清楚、内容完整、准确;

样品试件标识清楚、内容完整、准确并与委托单内容一致。

3、本合同有关条款中甲方应负的责任。

五、乙方的权利与义务

1、按照国家规范、规程、标准及有关规定的要求，对所委托的样品试件及时进行试验检验。

如遇不合格时，乙方应24小时内通知甲方，若因乙方原因延误工期，乙方需承担相应的赔偿责任。

2、按试验检验标准规定的时间及时提供试验检验报告，要求内容必须完整、真实、准确、有效并对其负责。

如因乙方延误提供试验检验报告，给甲方正常施工造成的影响，乙方需承担相应的赔偿责任。

3、本合同中有关条款中乙方应负的责任。

六、违约责任

1、乙方未按照合同履行义务，给甲方造成损失的，应承担相应的经济责任。

2、甲方逾期付款违约金按欠款部分日万分之一计算。

七、合同的效力

本合同自双方签字盖章之日起生效。

甲方指定签订合同的公章为北京城建十建设工程有限公司合同专用章，其它印章一律不具备效力。

本合同未尽事宜，经双方协商一致对合同条款做出修改或者补充，修改或补充条款须经甲方委托代理人签字并经公司经营部确认，并加盖北京城建十建设工程有限公司合同专用章后方可生效，补充条款与本合同具有同等效力。

八、其它约定事项

收到甲方通知后及时到现场取件及报送合格试验资料。

九、争议解决方式

本合同在履行过程中所发生的任何争议，双方协商解决，协商无效时，依法向工程所在地人民法院起诉。

十、附则

本合同壹式伍份，自双方签字盖章之日起生效。

委托单位名称：

受委托单位名称：

（盖章）（盖章）

法定代表人：

委托代理人：

单位地址：

联系电话：

传真：

签定日期：

签定日期：

试验检测委托合同范文篇二

委托方（甲方）：

受委托方（乙方）：

因甲方正在进行新建地方铁路罗定至岑溪线第二～2合同段（DK13+000～DK16+275段）施工，为了取得科学的检测数据，更快、更好地完成本工程，及时对施工过程进行监控管理，保证工程的质量，甲方决定委托乙方作为甲方的代理试验室，在乙方资质许可范围内对该工程的标准试验和所用的原材料、产品等进行试验检测。

甲乙双方经平等协商，同意签订如下合同：

一、检测内容及频率

所有甲方委托的检测项目如下：

土、集料、水泥、水泥混凝土和砂浆、无机结合料稳定材料、钢筋、结构混凝土、地基基础、原材料、桥涵结构物试验检测等。

详见（罗定市民心公路工程质量检测站计量认证范围及限制要求表）。

具体检测项目及频率按《最新铁路工程设计规范与施工质量验收标准大全》规定检测。

二、检测依据

（1）铁道部现行有效的试验检测规程和标准;

（2）铁道部《最新铁路工程设计规范与施工质量验收标准大全》;

（3）有关设计、批复、施工文件和图纸。

三、检测工作要求

1、甲方委托乙方在资质许可范围内对该工程的标准试验和所用的原材料、构件、产品等进行试验检测。

乙方不负责所超出乙方资质的检测项目的试验检测。

2、检测人员要求：

乙方应委派具有丰富检测经验且取得相应资格的人员进行检测，并指定专人负责。

3、仪器设备要求：

检测用的仪器设备由乙方负责，仪器设备性能应正常，能满足检测工作需要且经计量检定;

检测用的交通工具由甲方负责（附件：

试验检测设备一览表）。

4、检测时间要求：

需要外业检测时，甲方应提前12小时书面或电话通知乙方，乙方接到甲方的检测通知后应12小时内做好检测工作，并组织进场检测。

外业检测结束后，乙方应尽可能现场提供初步检测结果，并应3个工作日内出具相应检测项目的试验检测报告（检测报告应盖CMA章），试验检测报告分阶段报送甲方。

如甲方未能及时配合乙方的检测工作，乙方提交试验检测报告的时间按实际影响时间顺延。

四、工作条件和协助事宜

1、甲方指定一位专职技术人员负责现场试验检测工作及协调甲乙双方的试验检测相关事宜，所有经现场检测人员签过的现场试验检测记录如路基压实度、地基承载力，只要没有超出乙方的资质范围，乙方应以乙方公司的名誉及时地给予出具相应检测报告。

原材料、无侧限试件、混凝土试件等室内试验由甲方自行安排专业技术人员取样、制作试件和送样。

2、每次试验检测前，甲方应按乙方提供的格式填写试验检测委托单，甲方应保证所提供的一切资料、信息和实物的真实性，对所填写的委托内容确认签名，对相关资料的真实性、准确性负责。

乙方将严格委托内容进行检测，保证检测的公正性，对来样检验数据负责，并为甲方提供的样品及有关资料保密。

3、乙方必须严格按相关的试验检测规程的要求开展检测工作，真实提供试验检测报告。

4、乙方严格遵守有关廉政规定，不得以权谋私，弄虚作假。

5、乙方每次完成单项工程检测后与甲方共同进行工程量确认。

五、履行期限和方式

本合同的履行期限为20xx年4月至工程结束。

本合同的履行期限为合同有效期，合同失效后合同责任终止。

六、验收标准和方式

1、本合同采用提交相关试验检测报告（一式两份）的方式验收，甲方逐次签收乙方提交的试验检测报告。

检测结果归甲、乙双方共有，并由双方承担保密义务。

2、本合同的保证期为合同有效期。

在保证期内因乙方责任出现质量缺陷的，乙方应予返工或者采取补救措施，费用又乙方承担;

如乙方未及时返工或补救，甲方有权扣回相应的试验检测费。

七、合同价及支付方式

1、本合同价按所做项目的多少，按正常收费标准的80%予以结算（收费标准附后）。

2、甲方按每月末支付乙方检测费。

3、每次收款时乙方须开具正式发票向甲方办理收款手续。

八、争议的解决办法双方若发生争议无法协商解决时按法律程序解决。

九、合同生效及其它

1、本合同壹