乒乓球教案一.docx

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乒乓球教案一

乒乓球教案

内容:

体育理论（前3次课）

第四周班别年月日

本课

内容

1、乒乓球运动简介

2、握拍方法

3、熟悉球性

4、身体素质练习

本课

任务

1、基本掌握握拍的动作要领

2、熟悉球性

3、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

开

始

部

分

准

备

部

分

1、集合整队

2、师生问好

3、点名

4、宣布课的任务，讲本学期课程安排

5、安排见习生

1、沿球台变向跑

2、徒手操

1）关节运动

2）扩胸运动

3）体侧运动

4）弓步压腿

5）腰腹压腿

6）前后踢腿

3、转体抡臂练习

1、集合队形

xxxxxxx

▲

2、课堂要求

服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。

1、沿球台跑

向后←x

x向

↓左

向侧

右↑

侧x

x→向前

2、徒手操要求

1）动作规范、到位

2）动作放松、舒展

3）每节做4×8拍

3、转体抡臂动作要求：

两脚开立略比肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

基

本

部

分

结束

部分

1、乒乓球运动简介

2、学习乒乓球握拍方法

1）直拍快攻型握拍

拍前：

以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。

拍后：

其他三指自然弯屈，中指第一指节贴于拍的背面。

2）直拍削球握拍

拍前：

大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧，并用力压拍。

拍后：

其他四指自然分开，托住拍的后面。

3）横拍握拍

中指、无名指和小指自然地握住拍柄,拇指在拍的正面轻贴在中指旁边；食指自然伸直斜放于球拍的背面。

3、指导学生持拍动作

4、持拍练习

1）持拍向内、向外旋腕练习各10次×5组

2）持拍抖腕练习10次×5组

3）持拍前臂前推练习10次×5组

5、熟悉球性

1）托球练习

2）持拍向上颠球

3）对墙击球

（距墙1.5米）

5、身体素质练习

1、放松练习2、课后小结

3、布置作业4、师生再见

球性练习:

1）托球走练习

四人一组，沿球台走10圈

2）持拍颠球200次

3）对墙击球20次×5组

4）向上托球接力赛

每队用一个球，比赛2次

腹卧撑:

10次×2组

xxxxxxx

▲

场地

器材

课后

小结

教案

第五周班别年月日

本课

内容

1、基本步法

2、发球技术：

正手发平击球

3、发球规则要求

4、身体素质练习

本课

任务

1.掌握步法的基本要领

2.基本掌握正手发平击球的动作要领

3.了解发球规则

4.提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

开

始

部

分

准

备

部

分

1、集合整队

2、师生问好

3、点名

4、宣布课的任务

5、安排见习生

1、沿球台变向跑

2、徒手操

1）关节运动

2）扩胸运动

3）体侧运动

4）弓步压腿

5）腰腹压腿

6）前后踢腿

3、转体抡臂练习

xxxxxxx

▲

课堂要求:

服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。

1、沿球台跑

向后←x

x向

↓左

向侧

右↑

侧x

x→向前

2、徒手操要求

1）动作规范、到位

2）动作放松、舒展

3）每节做4×8拍

3、转体抡臂动作要求：

两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

基

本

部

分

结束

部分

1、学习基本站位和基本步法

1）基本站位

近台——50厘米

中台——70厘米

远台——100厘米以上

2）单步移动

3）换步移动

4）跳步移动

5）侧身步移动

6）步法移动要领

脚跟稍提两膝内收，两脚内侧着地。

保持动作稳定性，重心勿高低起伏

2、发球规则要求

1）手掌张开，保持静止，球在掌上。

垂直抛球16厘米。

2）击球点在台面以上，端线以外，不能被身体或衣服遮挡。

3、学习正手发平击球

动作要领

左手抛球同时，右臂引拍，在球略低于网时，拍从身体右后向前挥动，拍形稍前倾击球中上部。

4、身体素质练习

身体素质练习要求

1）半蹲时，两脚开立与肩同宽，膝角100—110°静蹲60″×5组。

2）腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10次×2组

1、放松练习2、课后小结

3、布置作业4、师生再见

1.模仿动作练习（配合挥拍动作）各种步法结合挥拍各15次

2.正手发平击球模仿动作练习30次×2组

3.发正手平击球练习

要求：

对方发球，本方用手接住再发球。

发球10次后端线二人互换位置。

练习10次×10组

指导练习、纠正动作

xxxxxxx

▲

场地

器材

课后

小结

教案

第6周班别年月日

本课

内容

1、介绍击球的三个时期

2、推挡球技术

3、身体素质练习

4、

本课

任务

1.让学生明确击球3个时期的概念

2.使学生明确推挡球技术的动作要领

3.进提高学生身体灵敏性、培养学生机智品质

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

开

始

部

分

准

备

部

分

1、集合整队

2、师生问好

3、点名

4、宣布课的任务

5、安排见习生

1、沿球台变向跑

2、徒手操

1）关节运动

2）扩胸运动

3）体侧运动

4）弓步压腿

5）腰腹压腿

6）前后踢腿

3、转体抡臂练习

4、1）正手攻球挥拍50次

2）反手推挡挥拍50次

xxxxxxx

▲

课堂要求:

服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。

1、沿球台跑

向后←x

x向

↓左

向侧

右↑

侧x

x→向前

2、徒手操要求

1）动作规范、到位

2）动作放松、舒展

3）每节做4×8拍

3、转体抡臂动作要求：

两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

基

本

部

分

结

束

部

分

1.步法复习

2、介绍击球的三个时期

上升期高点期下降期

3、击球点

上

中上

中

中下

下

4、学习快推球技术

动作要领

1）引拍肘关节内收，前臂略外旋，将球拍引到身体前方。

2）迎球，前臂手腕向前挥动。

3）击球，拍面稍前倾击球中上部。

5.身体素质练习

1）连续高位蛙跳

xxx○

连续10次×3组

2）腹卧撑

腹卧撑要求男生做10次×2组，女生做高位腹卧撑15次×2组。

1、放松练习

2、课后小结

3、布置作业

4、师生再见

（拍面角度）

1.讲解、示范击球的三个时期，击球点和拍形。

2.讲解、示范快推球技术。

3、模仿动作练习

1）连续推练习10次×5组

2）教师指导，纠正动作

4、快推球练习

1）复习正手发平击球10次

2）发平击球—快推球练习

要求：

每10个球后，发球、推球互换，轮换6次。

3）连续推球练习3—5次×5组

xxxxxxx

▲

场地

器材

课后

小结

教案

第七周班别年月日

本课

内容

1、复习正手发平击球技术；复习反手推挡球技术

2、学习反手发平击球

本课

任务

1.进一步掌握正手发平击球技术与反手推挡球技术

2.初步掌握反手发平击球技术

3、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

开始

部分

准备

部分

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3．安排见习生。

1、慢跑：

侧滑步、交叉步

2.徒手操

头部运动2×8拍

扩胸运动2×8拍

体转运动2×8拍

腰部运动2×8拍

膝关节运动2×8拍

弓步压腿2×8拍

手腕脚腕运动2×8拍

3.各种步法结合挥拍练习

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

要求：

上课认真听讲，队形整齐

要求：

1、活动各个关节

2、动作规范

2、体会手的动作，节奏一致

尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

基

本

部

分

结

束

部

分

1.复习正手发平击球技术；复习反手推挡球技术

2.学习反手发平击球

动作要领：

左手抛球后，持拍手由身体左侧向前摆动，拍形稍前倾，击球的中上部。

3.讲解、示范反手发平击球。

1）反手发平击球模仿动作

2）抛球练习2次

3）反手发平击球练习

要求：

每10个球后，发球、推球互换，轮换6次。

4、改进快推球动作

xxx▲

5、身体素质练习

1）三级蛙跳×5次

2）推小车练习10米×5次

1、整理活动：

放松肌肉、调整呼吸

2、课的小结

3、宣布下课，师生再见

教师指导与纠正动作

发球队推球

1）距台面10厘米，沿台面推拍练习10次×5组

2）发球——推球练习，要求把球推到中线位置20次。

快推球技术常见错误:

1）前臂：

手腕前挥不够。

2）前挥拍时，翻拍动作。

3）向下挥拍。

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

▲

调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动20次

场地

器材

课后

小结

教案

第8周班别大学二年级年月日

本课

内容

1、击球前的准备姿势和连续击球间的身体姿态

2、连续推挡球技术

本课

任务

1.建立正确的击球时刻的动作概念,形成良好的身体姿势

2.提高连续推挡球的能力

3、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

开始

部分

准备

部分

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3．安排见习生。

3、慢跑：

侧滑步、交叉步

2.徒手操

头部运动2×8拍

扩胸运动2×8拍

体转运动2×8拍

腰部运动2×8拍

膝关节运动2×8拍

弓步压腿2×8拍

手腕脚腕运动2×8拍

3.各种步法结合挥拍练习

╳╳╳╳╳╳

△

要求：

上课认真听讲，队形整齐

要求：

1、活动各个关节

2、动作规范

3.体会手的动作，节奏一致

尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

基

本

部

分

结束

部分

1、准备姿势和连续击球的身体姿态。

动作要领：

身体重心前移，屈膝、收腹，保持前脚着地的起跑状态。

使肌肉处在“一触即发”的“应激”状态。

2、学习连续推挡球技术。

动作要领：

1）提前选位

2）保持放松

3）引拍推拍动作简捷

3.身体素质练习

1、放松练习

2、课后小结

3、布置作业

4、师生再见

1、讲解、示范队形：

xxxxxxx

▲

xxxxxxx

2、讲解、示范准备姿势和连续击球的身体姿势

3、连续换步一推球挥拍练习

123

x→→

←←

往返5次×5组

4、讲解、示范连续推球动作

5、连续推球练习

xxx▲

1）推2个球

2）推3—5个球

3）纠正动作

1）三级蛙跳×5次

2）推小车练习10米×5次

xxxxxxx

▲

调整呼吸,放松

场地

器材

课后

小结

教案

第9周班别大学二年级年月日

本课

内容

1、发球技术：

正手发左侧上、下旋球

2、教学比赛

本课

任务

1.复习前几次课学习的技术

2.基本掌握正手发左侧上、下旋球技术

3、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

开

始

部

分

准

备

部

分

1、集合整队

2、师生问好

3、点名

4、宣布课的任务

5、安排见习生

1、沿球台变向跑

2、徒手操

1）关节运动

2）扩胸运动

3）体侧运动

4）弓步压腿

5）腰腹压腿

6）前后踢腿

3、转体抡臂练习

集合队形

xxxxxxx

▲

课堂要求:

服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。

1、沿球台跑

向后←x

x向

↓左

向侧

右↑

侧x

x→向前

2、徒手操要求

1）动作规范、到位

2）动作放松、舒展

3）每节做4×8拍

4、转体抡臂动作要求：

两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

基

本

部

分

结

束

部

分

1.复习基本步法,正反手发平击球

2.学习正手发左侧上、下旋球

动作要领：

1）抛球，向右上方引拍

2）球回落，向左下方挥拍

3）上旋球，向左侧上磨擦球的正中部

4）下旋球，向左侧下磨擦球的中下部

5）随挥-还原

3、教学比赛.

4、身体素质练习

1、放松练习

2、课后小结

3、布置作业

4、师生再见

学生场地上练习，教师指导并纠正错误动作

教学步骤：

1、先示范后讲解，边示范边讲解

2、徒手模仿练习

3、用多球进行练习，体会动作要

学生练习步骤:

1）模仿练习20次

2）正手发左侧上旋球15次

3）正手发左侧下旋球15次

重新分组，四人一组，半决赛一决赛，11分3局2胜制

1）半蹲走10×5次

2）腹卧撑（女生做高位腹卧撑）15次×2组

1、结束队形

xxxxxxx

▲

2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动20次

3、作业：

推球、抽球模仿动作各100次

场地

器材

课后

小结

教案

第十周班别年月日

本课

内容

1、复习反手推挡球,正手发平击球和正手发正手发左侧上、下旋球

2、正手抽球技术

本课

任务

1.进一步提高先前所学技术

2.基本掌握正手抽球技术

3、提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

开

始

部

分

准

备

部

分

1、集合整队

2、师生问好

3、点名

4、宣布课的任务

5、安排见习生

1、沿球台变向跑

2、徒手操

1）关节运动

2）扩胸运动

3）体侧运动

4）弓步压腿

5）腰腹压腿

6）前后踢腿

3、转体抡臂练习

4、步法结合挥拍练习

1、集合队形

xxxxxxx

▲

2、课堂要求

服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。

1、沿球台跑

向后←x

x向

↓左

向侧

右↑

侧x

x→向前

2、徒手操要求

1）动作规范、到位

2）动作放松、舒展

3）每节做4×8拍

2、转体抡臂动作要求：

两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

基

本

部

分

结

束

部

分

1.复习先前所学各项技术

2、学习正手抽球技术

1）直拍正手抽球

2）横拍正手抽球

3）正手抽球动作要领

身体素质练习

1、放松练习

2、课后小结

3、布置作业

4、师生再见

学生场地上练习，教师指导并纠正错误动作

教学步骤：

1、先示范后讲解，边示范边讲解

2、徒手模仿练习

3、用多球进行练习，体会动作要

学生练习步骤:

1）正手抽球练习队形

抽球发球

xxx▲

2）抽球模仿动作练习15次×5组

3）发球——抽球练习50次

引拍：

拍面稍前倾并作内旋，手臂自然弯屈

迎球：

手臂向左前方迎球。

击球：

在球上升期，拍面稍前倾击球中上部。

1、半蹲走10米×5次

2、推小车10米×5次

xxxxxxx

▲

调整呼吸放松

场地

器材

课后

小结

教案

第十一周班别年月日

本课

内容

1.复习近台正手攻球

2.正手发下旋球

本课

任务

1.巩固正手攻球技术

2.基本掌握正反手发下旋球

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

开始

部分

准备

部分

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3．安排见习生。

4、慢跑：

侧滑步、交叉步

2.徒手操

头部运动2×8拍

扩胸运动2×8拍

体转运动2×8拍

腰部运动2×8拍

膝关节运动2×8拍

弓步压腿2×8拍

手腕脚腕运动2×8拍

3.各种步法结合挥拍练习

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

要求：

上课认真听讲，队形整齐

要求：

1、活动各个关节

2、动作规范

5、体会手的动作，节奏一致

尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

基

本

部

分

结

束

部

分

1.复习正手近台快攻

常见错误:

1）拍形后仰,攻球弧线高或出界

2）球拍前顷过多,攻球容易下网

3）抬肘过高

4）击球后无随挥动作

2.正手发下旋球

动作要领：

右脚向后。

抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。

当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向下方转动，使球拍从球的中部向下方磨擦。

3.教学比赛

自由对抗，一局定胜负，每人分别对抗三人.。

4.身体素质练习

1、放松练习

2、课后小结

3、布置作业

4、师生再见

教师指导与纠正动作

教学步骤：

1、先示范后讲解，边示范边讲解

2、徒手模仿练习

3、用多球进行练习，体会动作要

练习步骤:

1）徒手模仿动作

2）一名同学连续发下旋球,另一名同学用手接住15*2后轮换

赛后小结

1）三级蛙跳×5次

2）推小车练习10米×5次

1、结束队形

xxxxxxx

▲

2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动20次

3、作业：

推球、抽球模仿动作各100次

场地

器材

课后

小结

教案

第十二周班别年月日

本课

内容

1.复习正手发下旋球

2.学习正反手搓球

本课

任务

1.巩固正手发下旋球技术

2.初步掌握正反手搓球技术

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

开

始

部

分

准

备

部

分

1、集合整队

2、师生问好

3、点名

4、宣布课的任务

5、安排见习生

1、沿球台变向跑

2、徒手操

1）关节运动

2）扩胸运动

3）体侧运动

4）弓步压腿

5）腰腹压腿

6）前后踢腿

3、转体抡臂练习

4、步法结合挥拍练习

1、集合队形

xxxxxxx

▲

2、课堂要求

服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。

1、沿球台跑

向后←x

x向

↓左

向侧

右↑

侧x

x→向前

2、徒手操要求

1）动作规范、到位

2）动作放松、舒展

3）每节做4×8拍

2、转体抡臂动作要求：

两脚开立略比的肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组

课的

部分

时间

教学内容与组织教法

练习

时间

基

本

部

分

结

束

部

分

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