双手前抛实心球教案.docx
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双手前抛实心球教案
双手向前掷实心球教学设计
横山学校王庆松
一、教学目标：
1、认知目标：
认识了解双手前抛实心球，以及了解双手前抛实心球的基本技术要求。
2、技能目标：
让大部分的同学初步掌握解双手前抛实心球动作，并增强学生的上肢力量。
3、情感目标：
通过教学使学生具有积极参与体育运动的态度和行为，培养学生的兴趣和爱好
二、教学难点
身体拉成反弓状，由下到上的用力顺序
三、教学重点
出手的角度和速度
四、教学过程
双手前抛实心球教案
年级
七年级
课的形式
新授课
课时
1
人数30
教学过程
教学内容
预计运动负荷
教学目标
教学组织与要求
重点难点
次数
时间
强度
常规内容
课前布置场地器材。
体育委整队检查人数。
师生问好。
宣布本课的学习目标和内容
1次
2
1、介绍课的基本内容，让学生明白这次课的内容，激发学生的学习欲望。
2、调动学生的积极性
动作要快、整、齐。
2、按四列横队集合
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调动情绪激发兴趣阶段
热身运动
1、慢跑2圈
1次
3
小
让学生充分热身，将身体机能调动起来。
由四列横队变为一路纵队。
沿场边线慢跑
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做准备活动4*8拍
实心球操
1、头部运动
肩部运动
3、扩胸运动
4、腰部运动
5、膝关节运动
6、手腕踝关节运动
1次
4
小
1、让学生身体机能调动起来。
2、让学生做好准备活动以减少意外伤害时的严重性。
3、增强学生的灵活性和协调性。
按四列横队集合，并每人一个实心球。
老师在旁边监督指导
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三、辅助游戏：
双手头上、胯下传接球
。
3次
4
小
1、调动学生的积极性
教法学法：
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分两组，每组队员两个人前后相隔80cm,每组第一个同学持球，先从头上向后传球，第二个同学接到球后再从胯下传给第三个同学，第三个同学再从头上传给第四个同学，以此类推，最后一名同学接到球后，小组成员向后转，再从排尾开始，先头上，后胯下，最先完成一轮的队为胜。
同时在传球过程中球掉在地上的捡起继续，输的一方做十个俯卧撑。
——（3次）各队同学互相喊加油，增加夺取胜利的信心。
提示：
学生要注意安全
传球队员与接球队员之间配合要默契
学生练习和实践掌握技能阶段
1、讲解双手前抛实心球要领。
2、 动作示范
1次
5次
15
中
1、让学生学习双手前抛实心球要领。
2、提出学习要求，让学生带着要求去学习、培养自主学习的能力
3、展示自我
4、体会掷球的感觉，明确出球时的时机和角度。
教法：
示范讲解法
投掷实心球的技巧
动作要领：
面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方45度角）掷出。
用力顺序：
两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。
出手速度要快，用力要猛。
易犯错误：
没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。
预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气
最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从下方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
教学组织：
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2、学习方法：
①分发教学图片，分组讨论正确的持球方法，和用力顺序。
徒手模仿练习：
同学模仿老师的动作练习，体会出球时的蹬腿、送髋和腰腹用力的感觉。
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持球练习，同学分四组，在老师的统一指令下，一组持球掷并迅速捡球，依次进行。
学生练习过程中老师一边重复讲解动作的重点和难点，一边用言语鼓励学生，并提示学生怎样才可以抛得更远。
要求：
学生按老师号令进行练习。
注意安全。
要求：
全身协调用力，避免蹬地与上身用力不协调扭伤肌肉
握球和持球时应注意：
①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
预摆时全身要肌肉要松中有紧
重难点：
1、投掷实心球时腕指无用力。
原因：
持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
纠正方法：
要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。
原因：
球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：
两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。
原因：
投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。
纠正方法：
先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调。
身体素质提高阶段
游戏：
炸碉堡
游戏方法：
画一条起掷线，起掷线前方5米处画一条与起掷线平行的直线，后面每隔0.5米放垫子一块，垫子代表“碉堡”；同学站在起掷线后，用双手前抛动作投掷“碉堡”看那位同学投的又远又准。
3
次
10
中
学生能够积极参与，认真练习
遵守规则，比赛中有竞赛意识和积极表现。
学生认真听讲，积极领会游戏规则。
示范动作。
游戏开始后积极参与并为同学加油。
各组讨论如何才能取胜。
结束部分
集合队伍
统一放松
老师讲评
收器材
师生再见
5
小
集队快、静、齐
全身心放松
培养学生的良好习惯
1、按四列横队集合
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