跆拳道运动员赛前心理现象及调整方法设计.docx
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跆拳道运动员赛前心理现象及调整方法设计
毕业论文设计
专业：
民族传统体育
学号：
201241220218
学生姓名：
指导教师：
完成时间：
阜阳师范学院
题目：
跆拳道运动员赛前心理现象及调整方法
摘要：
1
第1章研究的对象与方法3
1.1研究的对象3
1.2研究的方法3
1.2.1文献资料法3
1.2.2观察法3
1.2.3访谈法3
1.2.4实地考察法4
第2章竞技跆拳道概述4
2.1什么是竞技跆拳道4
2.2竞技跆拳道的特点4
2.3跆拳道的攻击特点5
2.3.1跆拳道实战姿势的特点5
2.3.2跆拳道直接型攻击特点5
2.3.3跆拳道间接型攻击特点5
第3章跆拳道运动员赛前的心理现象分析5
3.1跆拳道运动员赛前的心理特征5
3.2跆拳道赛前的心理特点和表现6
3.3跆拳道赛前心理调整的必要性6
4.1.1模拟训练7
4.1.2集中注意力的训练7
4.1.3实际模拟训练7
4.2.1自我心理调节法7
4.2.2鼓励法8
第5章结论与建议8
参考文献............................................................................................................................9
跆拳道赛前心理现象及调整方法
摘要：
本文通过查询文献资料、走访观察等方法，从跆拳道竞技赛的特点、赛前运动员的心理现象变化及面对这种多变的心理状态而作出相应的对策调整等几个方面出发，对运动员竞技赛前心理状态变化进行了研究分析。
通过对跆拳道竞技比赛前心理调整重要性的分析以及对跆拳道比赛前的心理现象提出相应调整方法的研究表明，良好的心理素质才能让跆拳道运动员在赛场上发挥出更好的水平。
关键词：
心理特征、跆拳道、心理调整
Abstract：
Inthisarticle,throughthequerymethodsofliterature,visitingobservation,fromthecharacteristicsoftaekwondoevent,beforetheathletespsychologicalphenomenonchangeandinthefaceofsuchvariouspsychologicalstateandmakecorrespondingcountermeasurestoadjustseveralaspects,suchas,theathletes'psychologicalstatechangesareanalyzed.Throughtheanalysisoftheimportanceofpsychologicaladjustmentbeforetaekwondocompetitionsandpsychologicalphenomenonoftaekwondobeforethegameputforwardthecorrespondingadjustmentmethodoftheresearchshowsthatthegoodpsychologicalqualitycanlettaekwondoathletesonthefieldplayabetterlevel
Keywords:
psychologicalcharacteristics、taekwondo、psychologicaladjust
跆拳道，起源于朝鲜半岛，流行于全世界。
是一种老少皆知的体育运动项目，它主要是把人类生存的本能意识，用有力的肢体动作呈现出来，是一种较为刚劲的竞技类体育运动；同时，它又要求人们将精神层面的欲求具体化，因此它又是一项高尚的竞技体育运动项目。
随着社会进步，时代的发展，现代的人们对跆拳道的认识越来越深刻，对跆拳道这项体育运动也越来越熟知，这也促使了跆拳道的发展。
特别是2000年以来，竞技跆拳道出现在奥运赛场上，跆拳道练习者的技术水平不断的提升，各种动作不断的创新,教学水平和教学条件不断地改善，这就促进了跆拳道体育事业的发展。
然而，种种的发展，使得跆拳道竞技比赛更为激烈。
面对如此严峻的比赛形势，跆拳道运动员需要知己知彼，不断的改进动作，研究战术，从正面来提升自己竞技水平，这就不仅对运动员的技击技能要求很高，同时，心理状态水平的要求也至关重要。
跆拳道的所有动作，由原来传统的以自主防卫为基础，逐渐演变成一种主观信念，从消极防御动作往积极进攻形态转变，这一攻防形势的转变，对跆拳道练习者的心理素质提出来挑战。
自己才是自己最大的敌人，因此，赛事上的运动员的心理状态，无时无刻不是矛盾着的。
特别是在激烈的竞技比赛中，跆拳道运动员自身的技术水平和身体素质及心理状态的好坏往往是比赛胜负的关键，在运动员实力和体力相近的情况下，心理状态的好坏将直接决定着双方的胜败。
因此，在跆拳道竞技比赛前，心理状态的调整尤为重要。
赛前通过科学的心理训练、教练员的鼓励，队友的沟通交流，自我放松等都能够帮助运动员在赛场上正常的或超长的发挥自己的技术水平，提高比赛成绩。
有学者研究表明，运动员在赛前应该具有强烈的求胜欲望和坚定的获胜信心，我不太认同这种观点，过高的求胜欲望，会给运动员在赛场上的发挥，造成强烈的心理压力，坚定信念，增强自信心，是一种自我暗示，可降低自己在赛场的胆怯、紧张情绪。
所以，单纯的求胜欲望过强和盲目的自信，不一定会给赛事结果带来好消息。
因此，本文，重点从跆拳道运动员竞技赛前的心理现象变化着手，分析研究各种心理状态，给出相应的调整对策，结合实际赛事赛况及平时的观察、查阅文献资料等，得出结论，赛前的心理状态调整，对赛事、赛况及最终的比赛成绩起着至关重要的作用。
因此，使运动员有着明确的目的，建立良好的心态，激发个人能量，积极向上，稳中求进，让运动员在赛场上有个良好的心理状态，并能客服突破心理障碍，取得优异的比赛成绩，赛前的心理训练，必不可少。
所以，跆拳道运动员竞技赛前，做一定的心理调节训练，及时发现状况，及时找准对策做相应的调整，至关重要，这也是本文所要研究讨论的内容。
第1章研究的对象与方法
1.1研究的对象
相关跆拳道竞技专业运动员及跆拳道业余爱好者
1.2研究的方法
1.2.1文献资料法
根据本文研究所需，通过网络查询、图书馆专业书籍查询、科技文献资料查询及相关比赛海报、须知等，获得大量的文献资料，整理分类，为本论文的下述工作研究提供一定的理论与现实依据。
1.2.2观察法
通过现场观看跆拳道竞技比赛和观看大量的视频录像等，详细的分析运动员赛前的肢体和面部表现，进而推理其心理状态；或者通过观察自己平时接触的运动员在赛前表现，分析了解一些可能影响运动员比赛的心理因素。
1.2.3访谈法
通过走访相关领域的专家学者、优秀的跆拳道教练以及优秀的竞技运动员，面对面的交流沟通，掌握大量现实的第一手资料，为本次论文的研究提供更加有力的现实依据。
1.2.4实地考察法
通过实地考察跆拳道运动员的实训现场和竞技现场，通过观察、比对、交流沟通等一些现场容易实现的手段，进行考察运动员前后期的精神状态及心理变化，掌握第一手现场资料，便于分析整理。
第2章竞技跆拳道概述
2.1什么是竞技跆拳道
跆拳道（韩文:
태권도，英文:
Taekwondo），又名“花郎道”，是一种集手脚并用进行格斗或对抗的武术运动。
起源与朝鲜半岛，由2000年奥运会成为正式运动比赛项目之后，风靡全球，渐渐为大众所熟知。
特别是现代社会，上至老中青，下至少年幼童，可谓是无人不知，无人不晓。
其实，跆拳道分为3大类，分别是品势，特技和竞技跆拳道（WTF），其中，竞技跆拳道是一种按照一定的运动规则，双方运动员练习者通过使用各种跆拳道技术和体力以战胜对手为目的的一种竞赛活动，对运动员的动作要求要实用、有效，可快速的击打到对方，战胜对方，实现较高的得点率。
虽然，在竞技中能够提高得点率的动作大致仅有8~10种，但是，易于掌握、实用性强。
2.2竞技跆拳道的特点
竞技跆拳道与中国的武术散打一样，实用性强，讲究快、准。
竞技比赛中，要求在规则之内，以最快的速度战胜对手为目的。
比赛中，对双方的出手动作无固定的顺序要求，而是以不变应万变，随机应对对方的技击动作，利用对方的弱点，进行有效的对抗。
这不仅对跆拳道运动员的攻防战术要求苛刻，还要求运动员的敏捷灵活的应变能力提出了更高的要求。
“天下武功，唯快不破”这句古话说的就是这个道理。
而竞技跆拳道恰巧就是以快打快收，出腿有力为主要技击训练要求。
要求跆拳道练习者动作要实用、有效，只有这样才能在激烈对抗的比赛中取得胜利。
竞技跆拳道的练习除了要在竞技比赛中通过实力取得胜利，还要有一定的修养。
这就要求练习者在练好竞技技术的同时，还有提高自身的“武德”，跆拳道讲究礼始礼终，具有良好的武德，在比赛中能给人留下良好的印象，除了是自身修为的体现，也是尊重对方、师长的体现。
故而，每每比赛练习前，都要相互鞠躬施礼，以表谦卑、友好。
2.3跆拳道的攻击特点
2.3.1跆拳道实战姿势的特点
跆拳道的实战姿势有利于进攻，在双方间距及各自运用的技击技巧和击打的位置在不断的发生变化时，这对实战姿势中双手和双脚缩放的位置和距离至关重要，因此，对于实战运动员而言，实战姿势应最适合自己，便于灵活变换和运用各种进攻方法。
而且，标准的实战姿势有利于防守以及步法的移动和步法的运用。
2.3.2跆拳道直接型攻击特点
跆拳道的攻击特点在于强攻，抢攻以及连续攻击。
这种攻击方式主要是抓住一定的时机和机会，出其不意，攻其不备，进行反击，然后连续攻击，让对手无暇接招。
但是这一攻击特征对运动员的身体素质，历练以及当时的心理状态等方面要求很高。
2.3.3跆拳道间接型攻击特点
这种攻击适用于长距离攻击和短距离的重击，长距离的攻击特点在于打完即走，见好就收。
短距离的重击在于重击后可以不断的推进，接连不断的发起攻击，让对手无招架之力。
第3章跆拳道运动员赛前的心理现象分析
3.1跆拳道运动员赛前的心理特征
在跆拳道竞技比赛中，运动员要在短时间内，在规定的场地，固定的规则下运用自身的技能及战术与对手进行对抗性比赛，这势必对运动员的生理和心理提出较高的要求。
要在比赛中完成这些动作，对运动的体力也提出了要求，因此，此项竞技具有时间短、强度大等特点。
有研究表明，在赛场上有50%的运动员会产生紧张、焦虑，甚至情绪失控的状况，区别仅只是表现的程度不同而已。
这种心理特征如果不能及时的调整、改善，对运动员以后的训练发展必定产生消极影响。
因此，要在异常激烈的竞技比赛中完成各种技击战术动作，并取得胜利，势必与运动员极度紧张的生理和心理活动联系在一起，运动员要学会自身的调节，适应各种比赛。
3.2跆拳道赛前的心理特点和表现
跆拳道竞技比赛运动员由于其独特的心理，生理特征以及特殊的外界环境等综合因素影响，主要表现为赛时注意力不集中，容易分散，心里紧张，情绪波动大，意志力与自信心不够稳定。
有些运动员的年龄也影响这其心理的作用，长时间的紧张训练和比赛过于激烈所产生的心理疲劳，在赛场上出现了颤抖，情绪失控。
更甚者，比赛带着较大的心理负担，认为对手太强大，自己不如别人，或者，比赛必需要取得胜利，不然，会让教练失望等等，为比赛时的自己，无形中增加的心理负担。
因此，一定要有良好的心态，积极乐观的态度去参赛。
3.3跆拳道赛前心理调整的必要性
跆拳道是一项在环境不断发生变化，受到的约束较多的场合下，进行的对抗性很强的竞技性比赛，这将对运动员的心理产生很大的压力。
特别是不同的运动员身体和心理素质差别较大，性格差异较大，比赛激烈出现的胆怯、紧张等都会影响这运动员在赛场上的发挥。
在现代的锻炼环境的影响下，都在缩小运动员的技术水平和身体素质，挖掘运动员潜质，调整提高运动员各方面的身体和心理素质等工作迫在眉睫。
更何况要在激烈的比赛中获得优异的成绩，必须要调节好赛前的心态和心理，这个很有必要。
第4章跆拳道运动员赛前的心理调整方法与对策
4.1比赛前心理调整的方法
跆拳道运动员比赛前可能面临着各种环境压力，赛前的心理如果不能很好的把控，调整，势必对接下来的比赛成绩造成影响。
因此，要对症下药，针对性的对赛前各种心理进行调整。
4.1.1模拟训练
古人有云：
知己知彼，百战不殆。
所以进行实战模拟训练必不可少，一般可以根据比赛的实际情况来进行实战模拟训练，利用不同的环境进行和队友的实战训练；也可以利用一切可以利用的渠道来掌握对手的资料，分析研究对手的作战方法，再采用相应的技术和战术进行针对性的训练；也可以进行一些游戏性的心理训练，重点是模拟实战场景，让运动员犹如身临其境的感觉，全身心的投入模拟训练。
只有这样才能帮助运动员在比赛前的心理稳定，建立自信心，并可以在实际竞技比赛中有效的发挥出相对应的水平。
4.1.2集中注意力的训练
集中注意力训练，我们可以通过让运动员全神贯注的关注一个目标，同时心理默念：
“我一定能赢”，这样的训练可以提升运动员的注意力，在提升注意力的同时也可以提升运动员的自信心，不让运动员受到外界环境的干扰，提高抗干扰能力。
4.1.3实际模拟训练
实际模拟训练的方法是教练员可以带着运动员经常去观摩，观看别人的比赛，让运动员体验别人的比赛气氛，适应这种氛围。
这样的方法可以提前的让运动员找到比赛的感觉，让运动员在以后的比赛里不会突然换了场景而感到不适或者心理紧张，减少运动员心理的不稳定因素。
或者，让运动员在正式的比赛场合舞台进行体验，切磋，以提前适应环境。
4.2赛前诱导
4.2.1自我心理调节法
运动员比赛前可以让自己心情放松，保持愉快地心情。
同时，放松自己的肌肉，振奋精神，增加斗志，同时也可以让运动员更好的控制自己的情绪或通过大喊来发泄自己的情绪，既缓解了压力，也给予对方以威慑。
所有的心理调节，都是为了运动员能够更好的分配自己的精神，使运动员的思想放松，消除紧张的情绪，使比赛达到最理想的状态。
如果条件允许，可以听自己最喜欢的音乐，放松心情。
4.2.2鼓励法
教练员或者同行队员可以用生动的形象去鼓励运动员，在比赛前要有明确的目标，教练员应根据运动员不同的情况采用不同的方法来进行思想疏导，让运动员抛下思想的包袱，可以使运动员情绪平复，更稳定的参加比赛。
4.2.3交流沟通法
教练员还可以发动随行队员一起进行交流沟通，每个人把以及比赛的感受，体会心得与队友分享，使之从交流中得到新的启示，产生心理互动和互相激励的作用，达到共同提高，改善赛前紧张心理的目的。
第5章结论与建议
通过上述对竞技性跆拳道的简单介绍，及对运动员的赛前的各种心理现象进行了分析研究，得出结论是，赛前的良好的心理状态，对赛事结果至关重要。
面对一场速度与激情的比赛，要求运动员速度要快，肌肉要有爆发力。
从技术和战术上看，这是一项复杂而又充满智慧的比赛运动，复杂反映出了在对抗中随时会发生各种不确定因素，而运动员必须要在短时间内做出反应对策的同时身体的动作要同时跟上反映能力做出回应，这无形中对运动员造成了心理压力。
面对这种情况，良好的心理状况至关重要的作用，甚至可以左右战局的胜负，这也说明了赛前的心理调节的重要性。
针对这些赛前的心理现象，研究分析出相关对策进行调节。
实践表明，通过一些有效的训练可以改善心理状况。
最重要的是运动员自己要理解和感悟，主动调节自身的素质，挖掘自身潜在的能力并加以化用，增强自己的优势及建立自己的自信心，让自己在各种赛场上游刃有余，更好的叱咤赛场。
参考文献
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人民体育出版社.2000.
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高等教育出版社.2005.7
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[7]吴晋东.浅谈青少年运动员的心理训练[J].沈阳体育学院学报.2001.第4期
[8]刘卫军.跆拳道[M].北京:
北京体育大学出版社,2000.1目录
第一章总论1
1.1项目名称及建设单位1
1.2项目概况1
1.3结论2
第二章项目建设的必要性3
2.1项目建设的必要性3
第三章建设规模及建设条件4
3.1建设规模4
3.2建设条件4
第四章总体规划方案7
4.1设计依据7
4.2设计目标7
4.3规划原则7
4.4规划理念8
第五章工程建设方案9
5.1总体建设方案9
5.2建设范围10
5.3建设内容10
第六章节能分析21
6.1设计依据21
6.2项目所在地能源供应状况分析23
6.3节能分析23
第七章环境保护25
7.1编制依据25
7.2环境保护建设目标25
7.3环境影响因素识别26
7.4环境保护措施和建议26
7.5环境影响的综合评价28
第八章消防、劳动安全与卫生29
8.1消防29
8.2安全与卫生29
第九章社会稳定风险分析31
9.1编制依据31
9.2风险调查31
9.3风险识别32
9.4风险估计33
9.5风险因素分析34
9.6风险防范和化解措施35
9.7风险等级及结论41
第十章项目组织管理43
10.1项目组织43
10.2部门职责44
10.3人员培训45
第十一章项目实施进度安排46
11.1项目实施内容46
11.2项目实施进度计划46
第十二章工程招投标48
12.1项目招标范围48
12.2招标组织形式49
12.3评标组织、评标原则及决标49
第十三章投资估算和资金筹措51
13.1投资估算51
13.2资金筹措53
第十四章生态评价54
14.1生态评价54
14.2生态效益54
14.3节能效益55
14.4项目建设资金55
14.5效益评价结论55
第十五章社会评价56
15.1主要利益相关群体56
15.2社会影响分析56
15.3评价结论57
第十六章建议与结论58
16.1实施措施及建议58
16.2结论59
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