小学生安全教育资源整合五年级.docx
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小学生安全教育资源整合五年级
水平二（小学3-4年级）
一、具体目标
进一步了解保护眼睛、预防近视眼知识，学会合理用眼；了解食品卫生基本知识，初步树立食品卫生意识；了解体育锻炼对健康的作用，初步学会合理安排课外作息时间；初步了解烟草对健康的危害；了解肠道寄生虫病、常见呼吸道传染病和营养不良等疾病的基本知识及预防方法；了解容易导致意外伤害的危险因素，熟悉常见的意外伤害的预防与简单处理方法；了解日常生活中的安全常识，掌握简单的避险与逃生技能；初步了解生命的意义和价值，树立保护生命的意识。
二、基本内容
（1）健康行为与生活方式：
读书写字、看电视、用电脑的卫生要求；预防近视（认识近视的成因、学会合理用眼、注意用眼卫生、定期检查）；预防眼外伤；不吃不洁、腐败变质、超过保质期的食品；生吃蔬菜水果要洗净；人体所需的主要营养素；体育锻炼有利于促进生长发育和预防疾病；睡眠卫生要求；生活垃圾应该分类放置；烟草中含有多种有害于健康的物质，避免被动吸烟。
（2）疾病预防：
蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫病对健康的危害与预防；营养不良、肥胖对健康的危害与预防；认识传染病（重点为传播链）；常见呼吸道传染病（流感、水痘、腮腺炎、麻疹、流脑等）的预防；冻疮的预防（可根据地方实际选择）；学生应接种的疫苗。
（3）生长发育与青春期保健：
人的生命周期包括诞生、发育、成熟、衰老、死亡；初步了解儿童青少年身体主要器官的功能，学会保护自己。
（4）安全应急与避险：
游泳和滑冰的安全知识；不乱服药物，不乱用化妆品；火灾发生时的逃生与求助；地震发生时的逃生与求助；动物咬伤或抓伤后应立即冲洗伤口，及时就医，及时注射狂犬疫苗；鼻出血的简单处理；简便止血方法（指压法、加压包扎法）。
三、技能操作
烟草燃烧释放的烟雾中含有4000多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害，它们有多种致病变、致癌变生物学作用，严重危害人体各重要组织器官。
1、尼古丁：
①1支香烟的尼古丁，可以毒死1～9只鼠；②25支烟中的尼古丁可以毒死1头牛；③40～60毫克纯尼古丁可以毒死一个人；④尼古丁可引起胃痛及其它胃病，造成血压升高、心律不齐，并诱发心脏病，损害支气管粘膜，引起气管炎；⑤毒害脑细胞，可使吸烟者出现中枢神经系统症状；⑥可促进癌变的形成。
2、一氧化碳：
①一氧化碳更易与血液中的血红蛋白结合，使之无法与氧结合，造成全身缺氧，从而加重了心脏的负担；②吸烟者比不吸烟者粥样硬化性血管病发病率要高21倍；③吸烟者的冠心病的发病率比不吸烟者要高。
在年轻人中吸烟者比不吸烟者死于冠心病的危险性要大2~3倍。
除心脏外，一氧化碳还会使一系列器官发生病理性改变。
3、其它有害成份①烟焦油：
内部含有致癌物质、促癌物质及协同致癌物质等三大类化学成分；②放射性物质：
镭、碳、钾等；③有害金属：
烟草中含砷、汞、镉、镍等有害金属；④刺激性化合物：
如甲醛、丙烯醛、氢氯酸等；⑤其它有害物质：
如亚硝胺及其衍生物，与肺、食管、胰腺、泌尿系统等癌症有关。
（二）火灾发生时应采取的逃生与求救方法
逃生方法：
1、迅速撤离法：
当进入公共场所时，要留意其墙上、顶棚上、门上、转弯处设置的“太平门”、“紧急出口”、“安全通道”等疏散指示标志，一旦发生火灾，按疏散指示标志方向迅速撤离。
2、低身前进法：
由于火灾发生时烟气大多聚集在上部空间，因此在逃生过程中应尽量将身体贴近地面匍匐或弯腰前进
3、毛巾捂鼻法：
火场上的烟气温度高、毒性大，吸入后很容易引起呼吸系统灼伤或人体中毒。
疏散中应用浸湿的毛巾、口罩等捂住口鼻，以起到降温及过滤的作用。
4、厚物护身法：
确定逃生路线后，可用浸湿的棉被或毛毯、棉大衣盖在身上，以最快的速度钻过火场并冲到安全区域。
不能用塑料或化纤等类物品来保护身体，否则会适得其反。
4、跳板转移法
可以在阳台上、窗台、屋顶平台等处用木板、木桩、竹竿等有承受力的物体，搭至相邻单元或相邻建筑，以此作为跳板转移到相对安全的区域。
5、管线下滑法：
当建筑物外墙或阳台边上有落水管、电线杆、避雷针引线等竖直管线时，可借助其下滑至地面，同时应注意一次下滑时人数不宜过多，以防止逃生途中因管线损坏而致人坠落。
6、结绳自救法：
家中有绳索的（或将床单、被罩、窗帘等撕成条，拧成麻花状），可直接将其一端拴在门、窗档或重物上，沿另一端爬下。
逃生过程中，脚要成绞状夹紧绳子，双手交替往下爬，并尽量用手套、毛巾将手保护好。
7、器械逃生法：
有条件的家庭可以利用平时准备的家用缓降器等专用救生设备逃生。
8、信号求救法：
在等待救援的过程中，应通过大声呼救、挥动布条、敲击金属物品、投掷软物品等方式引起救援人员的注意；夜间可用手电筒、应急灯等能发光的物品发出信号。
9、空间避难法：
在暂时无法向外疏散时，可选择卫生间、厨房等空间小且有水源和新鲜空气的地方暂时避难。
将毛巾等棉织物塞进门缝阻挡烟气，在地面上泼水降温，等待救援。
在消防队员到来后，可通过搭乘消防云梯、救生直升机或利用救生气垫逃生。
10、小学生遇到火灾时的求助儿歌：
你拍一我拍一，拍完南北拍东西。
你拍二我拍二，咱俩宣传做伙伴。
你拍三我拍三，禁火场所别吸烟。
你拍四我拍四，用火不当会出事。
你拍五我拍五，烟囱坏了快修补。
你拍六我拍六，风大失火不好救。
你拍七我拍七，不要玩火做游戏。
你拍八我拍八，电线不能随便拉。
你拍九我拍九，火警电话一一九。
你拍十我拍十，人人防火要落实。
（三）地震发生时的逃生与求助方法
1、选择夹角避震。
2、选择厨房厕所避震。
3、首先保护自己。
4、护住头、口、鼻。
5、不要大声呼喊6、积蓄水源节省使用
7、巩固生存空间。
8、创造逃生条件。
9、坚持就能胜利。
（四）被猫爪、狗咬、蛇咬、蜜蜂蛰的处理方法
1、被狗咬的伤口要用清水冲洗，消毒后去医院治疗。
及时注射狂犬疫苗。
2、被猫挠伤也要用水好好冲洗消毒。
3、被毒蛇咬后，首先要保持冷静，不可乱奔跑，这样会加速毒液在体内散布；二是立即在伤口上部（近心脏端）5--15公分处用止血带或就地取材布带、绳子等进行加压捆绑，以减少毒素向上扩散；三是用刀片十字型的切开伤口并用嘴吸吮伤口，以排除毒素（吸吮后立即把血液吐出，口腔有溃疡或口腔有伤口的不能吸吮）；四是立即送医院。
4、被蜜蜂蜇的伤口中，留有刺时，可用镊子拔出，再涂氨水，感觉头痛和发烧时要去医院。
不消肿时，可用碳酸氢钠水湿敷。
（五）鼻出血的简单处理。
干燥的季节里，较易发生鼻出血，一旦发生，首先要镇静，出血量多时一定要到医院就诊；如果出血量不多，可采用下面一些比较简易的止血方法。
冷敷法：
用冷水或冰块将毛巾浸湿，敷在鼻根、前额中部或后颈部，反复数次。
这样可促进血管收缩，减少出血。
压迫法：
用拇指或食指在患者头部前发际下中3～7厘米处进行旋转式加压按摩，持续数分钟。
举手法：
手向上直举过头，左鼻出血举右手，右鼻出血举左手，双侧出血举双手。
血止后稍待片刻再将手慢慢放下。
浸足法：
患者将双足浸入水中，有时可取得立竿见影的效果。
贴蒜法：
生蒜3瓣捣成泥，涂在布上，外敷足心涌泉穴处。
右鼻出血敷右脚，左鼻出血敷左脚，两侧出血敷双脚。
对阴虚火旺、血不循经者有效。
艾灸法：
可用艾条灸两手大拇指桡侧指甲角外约1分许的少商穴，一般悬灸5～10分钟。
若无艾条时,用点燃的香烟代替也可。
塞鼻法：
麻黄素、肾上腺素具有收缩血管的作用，中药三七粉、云南白药、小蓟等也是良好的止血药。
用于棉球蘸取上述药物塞入鼻孔内，或取小蓟鲜汁适量，用干棉球蘸取鲜汁少许塞入鼻孔，均可起到止血作用。
以上各法可单独或联合使用，若仍无法止血应迅速到医院求治，以免贻误病情。
（六）简便的止血、包扎方法？
止血方法：
1、绷带加压止血法。
2、屈体或抬高伤肢止血法。
3、指压止血法。
4、止血带止血法。
包扎方法：
1、绷带卷包扎法。
2、三角巾包扎法。
四、问题掌握（问题梳理）
1、如何在火灾、地震来临时逃生与求助？
2、你知道简便的止血方法有哪几种吗？
3、鼻出血了该咋办？
4、被猫爪、狗咬、蛇咬、蜜蜂蛰如何处理？
5、你知道几种火灾逃生与求救方法？
水平三（小学5-6年级）
一、具体目标
了解健康的含义与健康的生活方式，初步形成健康意识；了解营养对促进儿童少年生长发育的意义，树立正确的营养观；了解食品卫生知识，养成良好的饮食卫生习惯；了解烟草对健康的危害，树立吸烟有害健康的意识；了解毒品危害的简单知识，远离毒品危害；掌握常见肠道传染病、虫媒传染病基本知识和预防方法，树立卫生防病意识；了解常见地方病如碘缺乏病、血吸虫病对健康的危害，掌握预防方法；了解青春期生理发育基本知识，初步掌握相关的卫生保健知识；了解日常生活中的安全常识，学会体育锻炼中的自我监护，提高自我保护的能力。
二、基本内容
（1）健康行为与生活方式：
健康健康的生活方式不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、心理、社会适应的完好状态；（主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡）有利于健康；膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配；日常生活饮食应适度，不暴饮暴食，不盲目节食，适当零食；购买包装食品应注意查看生产日期、保质期、包装有无涨包或破损，不购买无证摊贩食品；容易引起食物中毒的常见食品（发芽土豆、不熟扁豆和豆浆、毒蘑菇、新鲜黄花菜、河豚鱼等）；不采摘、不食用野果、野菜；体育锻炼时自我监护的主要内容（主观感觉和客观检查的指标）；发现视力异常，应到正规医院眼科进行视力检查、验光，注意配戴眼镜的卫生要求；吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病；不吸烟、不饮酒。
常见毒品的名称；毒品对个人和家庭的危害，自我保护的常识和简单方法，能够远离毒品。
（2）疾病预防：
贫血对健康的危害与预防；常见肠道传染病（细菌性痢疾、伤寒与副伤寒、甲型肝炎等）的预防；疟疾的预防；流行性出血性结膜炎（红眼病）的预防；碘缺乏病对人体健康的危害；食用碘盐可以预防碘缺乏病；血吸虫病的预防（可根据地方实际选择）。
（3）心理健康：
保持自信，自己的事情自己做。
（4）生长发育与青春期保健：
青春期的生长发育特点；男女少年在青春发育期的差异（男性、女性第二性征的具体表现）；女生月经初潮及意义（月经形成以及周期计算）；男生首次遗精及意义；变声期的保健知识；青春期的个人卫生知识。
体温、脉搏测量方法及其测量的意义。
（5）安全应急与避险：
骑自行车安全常识；常见的危险标识（如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全），远离危险物；煤气中毒的发生原因和预防；触电、雷击的预防；中暑的预防和处理；轻微烫烧伤和割、刺、擦、挫伤等的自我处理；提高网络安全防范意识。
三、技能操作
第一课认识引起食物中毒的常见食品
日常生活中容易引起食物中毒的常见食品有：
一、没烧开的豆浆
生豆浆里含有毒素，如果加热不彻底，毒素没有被破坏，饮用后可导致中毒。
豆浆中毒的潜伏期很短，一般为30分钟至1小时，主要表现为恶心、呕吐、腹胀、腹泻，可伴有腹痛、头晕、乏力等症状。
预防豆浆中毒的根本方法就是把豆浆彻底煮开后再饮用。
具体操作是：
当把豆浆加热到一定温度时，豆浆开始出现泡沫，此时豆浆还未煮开，应适当减小火力继续加热至泡沫消失、豆浆沸腾，然后再持续加热5～10分钟，这样豆浆就彻底煮熟了，饮用就不会发生中毒。
二、发芽的土豆
土豆是人们常吃的蔬菜，平常不会引起中毒的。
但是，当它皮肉颜色变绿或发芽的时候，就会产生大量龙葵素，吃了会引起中毒，这种毒素对胃粘膜有较强的刺激性，它能溶解人体内的红细胞，尤其是对运动中枢和呼吸中枢有麻痹作用。
预防措施：
生芽过多及土豆皮肉已变成绿紫色的一概不要食用。
皮肉变色不重的，应削除芽子及芽根，削除变色的皮肉，削后在水中浸泡半小时。
炒土豆时，适量加醋可加速龙葵素的破坏。
三、没烧熟的四季豆
四季豆中含有一种叫皂素的生物碱，这种物质对消化道粘膜有较强的刺激性，会引起胃肠道局部充血、肿胀及出血性炎症。
此外，皂素还能破坏红钿胞，引起溶血症状。
没烧熟的四季豆中毒症状主要为胄肠炎表现，如恶心、呕吐、腹痛、腹污、排无脓血的水样便。
呕吐少则数次，多者可过10余次。
多数中毒者有四肢麻木，胃烧灼感、心慌和背疼等感觉。
此外还有头晕、头痛、胸闷、出冷汗和畏寒等神经系统症状。
皂素主要在四季豆的外皮内，只要加热至100℃以上，使四季豆彻底煮熟，就能破坏其毒性。
四、发霉的甘蔗
甘蔗被霉菌感染而发生霉变，吃了霉变的甘蔗引起中毒后，短者10分钟，长者数小时至10多小时，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头痛、头昏等症状。
严重者则出现阵发性抽搐及瞳孔扩大、出汗、流涎、大小便失禁，可因呼吸衰竭而死亡。
霉变的甘蔗，外观光泽不好，蔗体硬度差，断切面有白色絮状绒毛状菌丝，剖面呈灰黑色、淡黄色或棕褐色，有酸霉味和酒精味，略带辣味。
第二课、健康食谱的设计
为保证我们少年儿童生长发育需要，促进我们健康成长，就要讲究营养平衡，注意合理营养，并学会每日为自己设计一份健康食谱。
一、健康食谱设计的指导思想
1、食物多样、谷类为主：
谷类食物是中国传统食谱的主体，也叫主食，它主要提供碳水化合物（糖）。
2、多吃蔬菜、水果和薯类：
蔬菜、水果和薯类富含维生素、纤维素、矿物质等营养素。
3、常吃奶类、豆类食品：
奶和豆类食品富含优质蛋白质等营养素。
4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉：
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物食物是优质蛋白质、脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）和矿物质的良好来源。
5、食量与体力活动要平衡，以防营养过剩而引起肥胖。
6、吃清淡少盐的膳食。
7、讲究食品卫生，防止病从口入。
二、每日健康食谱设计
1、平衡膳食宝塔：
平衡膳食宝塔就是把每天应吃食物的种类及相应的数量，以直观的宝塔形式表现出来。
平衡膳食宝塔它可以指导我们设计健康食谱。
平衡膳食宝塔分五层
一层：
油脂类25克/日
二层：
奶、豆及制品100克/日、50克/日
三层：
动物食品（鸡、鸭、鱼等）100--200克/日
四层：
蔬菜、水果（青菜、西红柿、香蕉等）400-500克/日、100-200克/日
五层：
谷类食物（大米、面食、小米、玉米、薯类）300--500克/日
2、每日三餐合理分配量
早餐：
30%午餐：
40%晚餐：
30%
第三课、食物中毒的应急处理措施
食物中毒就是指食用了被病菌性或化学性毒物污染的食物或误食了本身有毒的食物，引起的急性中毒性疾病，
食物中毒的临床特点：
食物中毒的特点是潜伏期短，突然性及集体性暴发，来势凶猛，多与食用某种食物有明显的关系，没有传染性。
发生食物中毒的应急处理措施
1、首先进行催吐：
可使用筷子、手指或鹅毛、鸡毛等刺激咽喉，引发呕吐，促进毒物排出。
2、紧急拨打120急救电话。
3、收集病人所食用的食品及呕吐物，为医院的诊断、治疗提供依据。
第四课、远离毒品
吸毒的危害：
1、个人危害：
危害自己的健康、感染艾滋病、废弃学业、偷窃、卖淫等
2、家庭危害：
变卖家产、伤害父母、妻离子散、家破人亡。
3、社会危害：
危害社会治安、社会人口素质降低、国家综合力量受损。
总之，吸毒就是踏上了人生不归途，的确，沾染上毒瘾就是在吞噬自己的生命，随时都有可能死亡。
而且，戒毒十分痛苦和困难。
掌握预防措施，学会远离毒品
1、生活有规律，保持健康的生活方式；
2、积极参加集体活动、文体活动和公益活动；
3、了解有关毒品的知识，提高防范心理；
4、有良好的决策能力，坚决拒绝伙伴提出的不良要求；
5、不教坏朋友；
6、不吸第一支烟、不饮酒；
7、不占小便宜，不随便接受陌生人的食品和礼物
8、不要随便吃药，生病时服药应遵医嘱；
9、要学会自信、自尊和自爱。
第五课、学会自信
在学习、生活中，每个人都会遇到很多困难和挫折，因此自信心是很重要的。
要相信自己有能力、有勇气去克服困难，不断进步，从而取得成功。
怎样树立自己的自信心？
方法一：
关注自己的优点，同学们可以在纸上列出自己的十个优点，如：
乐于助人、讲卫生、爱动脑、爱劳动等方面。
当从事活动时，特别是在活动中遇挫折时，就想想自己的十大优点，这样就有助你提升从事这些活动的自信，这就叫“自信的蔓延效应”。
方法二：
与自信的人多接触。
自信心强的人往往思维活跃，与其多接触可以潜移默化的感染自己，从而增强自己的自信，这叫“自信的感染效应”。
方法三：
自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，一旦自己有所进步（无论多小）就对自己说：
“我能行！
”、“我很棒！
”、我还能做的更好！
等等，这将不断提升自己的信心。
方法四：
树立自信的外部形象。
首先，保持整洁、得体的外表，有利于增强自己的自信；其次，举止自信，行走时抬头挺胸，目视前方，与别人交谈时要正视；另外，加强体育锻炼，保持健美的体形，这都对增加自信心有帮助。
方法五：
学会微笑，微笑会增强幸福感，进而可增强自信。
方法六：
阅读名人传记。
因为许多名人在成名之前都是历经磨练的，多看这方面的书籍，对提升自己的自信心有很大的帮助。
方法七：
加强学习，提升素质。
自信与成功是密不可分的，自信心强的人往往容易取得成功。
这是因为，自信心强的人大多具备较深的文化基础、良好的品质和工作能力。
因此，要作一个自信和成功的人，首先就要脚踏实地做一个爱学习、爱劳动，有良好道德品质的人。
方法八：
每天默背一遍“我能行”的儿歌，这对增强自信心有帮助。
我能行
相信自己行，才会我能行；别人说我行，努力才能行；
你在这点行，我在那点行；今天若不行，争取明天行；
相互支持行；合作大家行；争取全面行，创造才能行；
第六课、学会理解他人
当我一不小心打碎妈妈心爱的花瓶时，我希望妈妈不要打骂我，因为，我不是故意的；当我在运动会的百米决赛中没取得名次时，我希望老师及同学不要责怪我，因为，我已经尽力了。
这个世界需要理解、关心和爱。
有一种能力叫做“同理心”，就是设想其他人的生活状况和心情的能力。
这种能力能够帮助同学们站在他人的角度上考虑问题，理解他人，并尽力为他人提供方便和帮助。
学会理解他人的操作步骤：
步骤1、老师给学生念下面这个故事：
引导学生学会感受他人的心情
小伟刚刚由外校转学到这个班，由于身体瘦弱，不久就受到班里几个高大的男生欺负，他们给他取外号，让他替他们值日，有时甚至向他“借”钱。
如果小伟不从，他们就威胁说要打他。
小伟沉默了，但是心里非常非常难受————
提问学生：
“如果你是小伟，你会有何感受？
”“如果你是小伟的其他同学，你会怎样帮助他？
”
步骤2、发给每个学生一份资料《你的心情我能理解》，学生在资料后写上所提的问题。
资料：
（1）小梅养了一只非常可爱的小狗，能听懂小梅的每一个指令，是小梅忠实的朋友。
可是，前几天，小狗突然生病死了。
如果你是小梅，你会有什么感受？
资料：
（2）小刚的学习不是很好，其他方面也不出色，在班里是个不起眼的学生。
上星期班干部选举，老师居然让他当小组长。
如果你是小刚，你会有什么感受？
你希望别人怎样对待你？
资料：
（3）小明的父母都下岗了，家里生活不富裕。
小明穿的衣服都是爸爸的旧衣服改的，脚上的鞋也快穿破了，学习用品也不如其他同学的漂亮、时髦。
如果你是小明，你会有什么感受？
你希望别人怎样对待你？
步骤3：
根据资料内容，请几个学生在班上读出自己的感受，其他同学可以补充。
从而引导学生学会同情、理解、关心和爱护。
第七课怎样测量体温
测量体温是我们日常生活中最基本的健康操作能力，因些，我们小学高年级的学生要掌握这项技能，从而为自己或他人的健康服务。
一、正常体温：
成年人腋下温度正常约为36-37度之间；儿童比成年人略高，腋下温度约36一37.4度之间；体温在38度左右为低热，温度超过39度为高热。
二、测量体温的步骤
1、测量体温的部位通常是腋下，首先要擦去腋下的汗，使其干燥，这样才测量的准确。
2、将体温表的水银柱甩到36度以下，然后把体温表有水银柱的一头放在腋下夹紧，5分钟后取出。
3、看体温表时，应横持体温表缓缓转动，取水平线观察水银柱所示温度刻度，这就是所显示的体温数值。
4、体温表用后，要用75％的酒精消毒。
第八课怎样测量脉搏
脉搏就是动脉的搏动，正常情况下它与心脏的跳动是一致的，测量脉搏是我们日常生活中最基本的健康操作能力，因些，我们小学高年级的学生都要学会这项技能，以便为自己或他人的健康服务。
一、正常的脉率
正常成年人安静状态下脉率波动范围在每分钟60---90次；儿童比成年人稍快，每分钟约90次左右，新生儿每分钟达140次。
二、测量步骤：
1、测量部位：
通常测量的部位是手腕掌部外侧（桡动脉），也可以测颞动脉（头两侧，太阳穴周围）。
2、测量物品：
手表或秒表
3、操作方法：
用食指、中指、无名指按在测量部位的动脉上，其压力大小以测到搏动为止，然后开始数搏动次数，一般数半分钟（30秒），然后，把所测的脉搏次数乘以2就是每分种的脉率。
第九课月经及月经周期的计算
什么是月经
女孩子到十岁左右开始进入青春发育期，随着身高增长的加快，乳房的发育，然后就可能有月经的发生，月经就是在一定的年龄阶段（大多数年龄段是11--13岁）每个月发生的一次子宫出血，它是女性的一种正常生理现象。
怎样计算月经期
两次月经之间相隔的天数叫做月经周期，
计算方法是：
从上次月经开始的第一天算到这次来月经的前一天。
一般为28天左右。
从每次来月经到月经结束，叫做行经期，简称为经期，一般为3--7天。
月经期的卫生
1、首先要正确认识月经是人体正常生理现象，不要当作一种神秘和羞丑的事，从而增加自己的心理负担。
2、在经期要保持精神轻松愉快，注意劳逸结合，保持充足的睡眠和休息。
3、在经期可适当做一些轻度的体育活动，如散步、体操等，促进经血畅流。
4、在经期要吃些容易消化、营养丰富的食物，多喝开水。
不要吃辛辣刺激性食物，以免经血过多。
5、不要坐湿地，也不要用冷水洗浴，以防由于冷的刺激，使盆腔的血管收缩，从而不利经血排出。
6、经期要洗淋浴，不要洗盆浴，以免引起感染。
在经期也不适宜游泳。
7、如果月经血量过多，持续天数过长，或者长期不按时来月经，以及经期腹痛十分剧烈，就要去医院检查和治疗。
第十课常见的危险标识及非处方药物标志
非处方药物标志：
非处方药是指为方便公众用药，在保证用药安全的前提下，经国家卫生行政部门规定或审定后，不需要医师或其它医疗专业人员开写处方即可购买的药品，这些药物大都用于多发病常见病的自行诊治，如感冒、咳嗽、消化不良、头痛、发热等，非处方药品的包装盒上有OTC字样标志。
有底色为红色的OTC和底色为绿色的OTC两种
红色为甲类非处方药，绿色为乙类非处方药，乙类比甲类更安全。
第十一课远离煤气中毒
煤气中毒其实就是一氧化碳中毒，它虽然是一种无色、无味、无刺激性的气体，但它一旦被人吸入发生了中毒，就会威胁生命安全。
煤气中毒的表现
发生煤气中毒后，轻者感到头晕、头痛、全身无力、呼吸急促，重者出现昏迷，如不及时抢救，可引起呼吸、心跳停止而死亡。
煤气中毒的急救
发现煤气中毒时，首先应立即打开门窗，并将病人移至空气流通的地方，解开衣扣，让病人迅速吸入新鲜空气，如果病人发生了昏迷，就要立即做人工呼吸及胸外心脏按摩并立即拨打急救电话120。
煤气中毒的预防
1、使用煤气灶时，要防止开水、粥、汤等食物溢出将炉火淋熄，造成煤气泄漏，引起中毒。
不用煤气时应随时关闭灶及煤气开关。
2、取暖的煤炉要按装烟筒，燃烧着的、没有烟筒的煤炉或木碳火，最好不放在室内，如放置室内必须打
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