二十四式简化太极拳动作名称及图示.docx

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二十四式简化太极拳动作名称及图示

（一）第一组

1.起势

①开步站立

2.左右野马分鬃

（1）野马分鬃一

1丁步抱球

（2）野马分鬃二

1重心后坐

图3-1

图3-4

图3-7

②提气升掌

2转体迈步

2前移抱球

图3-2

图3-5

图3-8

③屈膝按掌

3弓步分掌

3丁步收腿

图3-10

③丁步收腿

图3-16

⑤弓步分掌

图3-11

图3-14

3.白鹤亮翅

①跟步抱球

图3-17

（3）野马分鬃三

①重心后坐

②虚步亮掌

④斜向进步

（二）第二组

1.左右搂膝拗步

（1）

搂膝拗步

1

转体侧抱

2弓步推掌

3弓步推掌

③弓步推掌

图3-20

图3-23

图3-26

（2）搂膝拗步二

①重心后坐

（3）搂膝拗步三

①重心后坐

2

.手挥琵琶

①顺势跟步

（2）倒卷肱二

①转体托掌

②后坐挑掌

图3-28

图3-31

②退步推掌

图3-34

3.左右倒卷肱

（1）倒卷肱一

①转体托掌

（4）倒卷肱四

①转体托掌

图3-29

②退步推掌

图3-35

②退步推掌

（3）倒卷肱三

①转体托掌

②退步推掌

（三）第三组

1.左揽雀尾

①转体抱球

图3-37

图3-40

图3-43

②弓步掤

④弓步挤

⑥弓步按掌

图3-38

图3-41

图3-44

③后坐捋

⑤后坐收掌

2.右揽雀尾

①转体抱球

图3-47

②弓步掤

图3-48

图3-49

④弓步挤

图3-51

⑤后坐收掌

图3-52

图3-53

⑥弓步按掌

图3-54

（四）第四组

1.单鞭

①转体侧抱

图3-55

图3-56

2丁步勾手

图3-57

3弓步推掌

图3-58

图3-59

（1）云手一

①转体侧抱

图3-60

图3-61

（2）云手二

①开步云手

图3-63

图3-64

②并步云

图3-65

3.单鞭

①丁步勾手

图3-66

②弓步推掌

图3-67

图3-68

（五）第五组

1.高探马

①跟步翻掌

图3-69

②虚步推掌

图3-70

2.右蹬脚

①左手穿掌

②迈步分掌

（3）云手三

①开步云手

图3-72

3.双峰贯耳

①收腿合掌

图3-77

图3-81

图3-73

②迈步收掌

图3-78

图3-82

③跟步合抱

图3-74

③弓步贯拳

③提膝分掌

④提膝分掌

图3-79

图3-83

图3-75

4.转身左蹬脚

①转身扣脚

④蹬腿撑掌

⑤蹬腿撑掌

图3-80

图3-84

②收腿合抱

（六）第六组

1.左下势独立

2.右下势独立

①落脚转体

图3-90

①收腿勾手

②仆步穿掌

图3-86

③弓步挑掌

图3-87

4提膝挑掌

②仆步穿掌

图3-91

图3-92

③弓步挑掌

④提膝挑掌

图3-94

（七）第七组

1.左右穿梭

（1）左穿梭

①丁步抱球

图3-95

图3-96

②弓步架推

图3-93

（2）右穿梭

①丁步抱球

图3-99

②弓步架推

②虚步插掌

图3-103

3.闪通臂

①迈步提掌

图3-100

图3-104

②圈步搬拳

图3-108

图3-101

2.海底针

①跟步提掌

②弓步架推

③上步横拦

图3-109

④弓步冲拳

图3-110

2.如封似闭

①前穿分掌

图3-111

3.十字手

①转体分掌

图3-115

图3-116

②收腿合抱

4.收势

图3-119

图3-112

②后坐收掌

图3-117

③弓步推掌