二十四式简化太极拳动作名称及图示.docx

1、二十四式简化太极拳动作名称及图示( 一 ) 第一组1. 起势开步站立2. 左右野马分鬃(1) 野马分鬃一1丁步抱球(2) 野马分鬃二1重心后坐图 3-1图 3-4图 3-7提气升掌2转体迈步2前移抱球图 3-2图 3-5图 3-8屈膝按掌3弓步分掌3丁步收腿图 3-10丁步收腿图 3-16弓步分掌图 3-11图 3-143. 白鹤亮翅跟步抱球图 3-17(3) 野马分鬃三重心后坐虚步亮掌斜向进步(二)第二组1.左右搂膝拗步(1)搂膝拗步1转体侧抱2弓步推掌3弓步推掌弓步推掌图 3-20图 3-23图 3-26(2) 搂膝拗步二重心后坐(3) 搂膝拗步三重心后坐2. 手挥琵琶顺势跟步(2) 倒卷

2、肱二转体托掌后坐挑掌图 3-28图 3-31退步推掌图 3-343. 左右倒卷肱(1) 倒卷肱一转体托掌(4) 倒卷肱四转体托掌图 3-29退步推掌图 3-35退步推掌(3) 倒卷肱三转体托掌退步推掌（ 三 ） 第三组1. 左揽雀尾转体抱球图 3-37图 3-40图 3-43弓步掤弓步挤弓步按掌图 3-38图 3-41图 3-44后坐捋后坐收掌2. 右揽雀尾转体抱球图 3-47弓步掤图 3-48图 3-49弓步挤图 3-51后坐收掌图 3-52图 3-53弓步按掌图 3-54（四） 第四组1. 单鞭转体侧抱图 3-55图 3-562丁步勾手图 3-573弓步推掌图 3-58图 3-59(1)

3、云手一转体侧抱图 3-60图 3-61(2)云手二开步云手图 3-63图 3-64并步云图 3-653. 单鞭丁步勾手图 3-66弓步推掌图 3-67图 3-68(五) 第五组1.高探马跟步翻掌图 3-69虚步推掌图 3-702.右蹬脚左手穿掌迈步分掌(3)云手三开步云手图 3-723. 双峰贯耳收腿合掌图 3-77图 3-81图 3-73迈步收掌图 3-78图 3-82跟步合抱图 3-74弓步贯拳提膝分掌提膝分掌图 3-79图 3-83图 3-754. 转身左蹬脚转身扣脚蹬腿撑掌蹬腿撑掌图 3-80图 3-84收腿合抱（六） 第六组1. 左下势独立2. 右下势独立落脚转体图 3-90收腿勾手仆步穿掌图 3-86弓步挑掌图 3-874提膝挑掌仆步穿掌图 3-91图 3-92弓步挑掌提膝挑掌图 3-94(七) 第七组1. 左右穿梭(1) 左穿梭丁步抱球图 3-95图 3-96弓步架推图 3-93(2) 右穿梭丁步抱球图 3-99弓步架推虚步插掌图 3-1033.闪通臂迈步提掌图 3-100图 3-104圈步搬拳图 3-108图 3-1012. 海底针跟步提掌弓步架推上步横拦图 3-109弓步冲拳图 3-1102.如封似闭前穿分掌图 3-1113.十字手转体分掌图 3-115图 3-116收腿合抱4.收势图 3-119图 3-112后坐收掌图 3-117弓步推掌