中学生心理健康演讲稿.docx
《中学生心理健康演讲稿.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中学生心理健康演讲稿.docx（23页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
中学生心理健康演讲稿
中学生心理健康演讲稿
中学生心理健康演讲稿1
各位老师，各位同学：
大家下午好，今天我演讲的题目是：
珍爱生命，健康成长。
成长是人生的必经之路，走向成熟，通住胜利;成长是一个五彩斑斓的梦，那么秀丽、那么真实;成长像是桌上的各种菜式，甜、酸、苦、辣应有尽有;成长是苦痛中的泪水，也是初尝胜利的甜美。
初中时是在省重点中学度过的，又是在重点班，在傲慢与自信的背后更多的是同学之间激烈的竞争，因为每个人都会有一个梦想，每个孩子都渴望胜利。
但是有时，竞争是残酷和无奈的。
班上曾经有一个乖巧的女孩，刚进班时成果还不错，可是几次失利后，她好像忘却了自我，于是她不再努力，而选择了另外一条道路，上网，结交，甚至轻生。
终于有一天，班上前排的一个座位永久空了出来，在那一刻起，她便不可能再有机会和我们在一起为曾经的梦想奋斗了。
人的一生，是不可能有一帆风顺的旅途的，不经风雨，又怎见彩虹？
梦想与现实的差距总是遥远的，没有哪一个人不经过努力就能够胜利。
珍爱自己的生命吧，因为生命只有一次，因为生命的可贵，因为生命所承载的期望。
活着，不仅为自己而活，还为了每一个爱你的人而活。
你承载着亲人、朋友和国家的期望，承载着他们的爱。
人需要责任，需要对自己负责，更重要的是对你的父母对这个社会负责。
我们从呱呱坠地，就不断接受给予，你是否还记得，是谁在风雨之乘的路上撑着雨伞送你上学：
你是否还记得，是谁在深夜为你抄好被角;你是否还记得，生日时忙前忙后的父母额上又多了几道皱纹，是谁多年哺育了你，是谁给你生命的权力？
生命是父母赐予的最高权力，不要让自己到人间白走一遭，请相信自己，肯定要珍爱生命。
人生是波折的，或许前途茫茫，或许灰心丧气。
无论遇到什么困难，都要查找乐观的方式解决，让自己的每一天都布满阳光，让自己每一天都欢乐，你会发觉，生命原来如此秀丽。
年少的我们，执着于信念，奔跑着想去触及那些遥不可及的梦想：
等我们长大，却会发觉神圣的抱负就在眼前，却要以转变自己的代价才能得到。
为了它，我们必需学会忍耐寂寞，学会能屈能伸，学会适当地保持静默，我们必需蜕变成一个社会人。
为了父母，为了自己，为了抱负和一切有价值的东西，珍爱我们的生命吧，让我们在欢乐中长大，在欢乐中成熟。
各位同学，路在脚下，我们唯一的选择是走下去，一如当时我们从婴孩成长为现在的自己一样。
让我们迈出成长的脚步吧！
感谢大家！
中学生心理健康演讲稿2
合：
敬爱的老师，友爱的同学们，大家上午好！
今天，我们为大家演讲的主题是《心理健康，做阳光中学生》。
邵：
你可曾为一点小事而气氛懊恼？
你可曾无缘由地愁闷烦闷？
你可曾暴跳如雷地埋怨生命的不公？
假如有，请关注你的心理是否健康。
唐：
世界卫生组织给健康下列一个定义：
“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理以及社会适应能力”。
现代人由于运转节奏的加快和竞争局面的加剧，心理负担也在不断加重，特殊 是对于处在人生特别阶段的我们来说，高考的巨大压力和猛烈的心理冲击造成了肯定的情绪波动是正常的，但是假如表现过于剧烈，就简单造成心理失衡，影响正常的学习和生活。
邵:
那怎样才能拥有健康的心理呢？
首先，要对自己有一个正确的认识，并自尊自爱。
周国平先生说：
“我们每个人都是一颗孤独的星球，每一颗星球都有自己的闪光点，或刺眼，或平凡。
”相信自己，既不好高骛远，狂妄自大，目空一切，也不妄自菲薄，自轻自贱，愁闷颓废。
要相信将来的路还很远很长，饱经风霜、历经坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更能有所作为。
唐：
其次，乐于交往，保持和谐的人际关系。
人的情绪与人的需要能否得到满意相联系。
交一个性格开朗乐观向上的朋友，有利于我们排除心理障碍，能够掌握稳定自己的情绪。
再者，正视事实，勇于解决问题。
面对挫折与困难，不躲避不推卸责任。
既要有高于现实的抱负，也不沉迷于虚无缥缈的幻想。
前段时间因愁闷症而自杀的歌手乔任梁，他在病情最危重的时候仍旧带给我们最真挚的感动和美好，却因一颗易碎的玻璃心而选择永久地离开了我们。
邵：
思及至此，心理健康，小而言之，影响着一场考试的胜利，一次比赛的胜利；大而言之，影响班级、学校和社会的和谐。
合：
谨以此文警醒我们要乐观阳光，不做精神上额乞丐。
我们的演讲结束了，感谢大家！
中学生心理健康演讲稿3
各位老师，同学们：
下午好!
很快乐与大家共同探讨有关“中学生心理健康”方面的话题，谈谈我的一些看法。
在中国文学史上，唐代有两个有名作家，一个是因《陋室铭》而著称的刘禹锡，一个是写有《捕蛇者说》的柳宗元。
二人是好朋友，都有仕途不顺而被贬官的经历。
但刘禹锡性情旷达，人生态度乐观，虽被贬官，却能将陋室布置的“苔痕上阶绿，草色入帘青”，追求高雅的生活情趣，与“鸿儒”交谈，与“素琴”、“金经”为伴，心理保持健康，寿命达70岁。
而柳宗元被贬后却长期心情不畅，气血郁滞，终致英年早逝，仅仅活了47岁，连他的作品集《柳河东集》也将来得及整理，是刘禹锡帮忙他整理出来的。
可见，乐观向上的人生态度与身体健康是有密切关系的。
中学生中常见的心理问题主要有以下几类：
1.由学业带来的心理压力大。
2.偏执、敌对。
认为他人不可信，自以为是，偏于固执。
3.人际关系紧急。
总感到别人对自己不友善。
4.抑郁。
表现出对学业、前途、将来没有期望，精神苦闷、情绪低落。
5.焦虑、心里烦躁担心。
6.适应能力差。
对新的环境和生活不适应，不习惯老师的教学方式，或者不喜爱学校的各项活动。
7.情绪忽高忽低极不稳定。
8.心理不平衡。
当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平。
其中，学习压力感，是当前中学生存在的最严峻的心理问题。
这些问题的产生是受多种因素影响的，大家应当从生理、家庭、学校、社会等生物的、环境的、教育的几个方面来分析。
对广阔教育工而言，重视和加强青少年心理健康教育，应成为当务之急的重要任务。
人人都想拥有健康，新的时代对健康的理解包括三个方面：
身体健康，心理健康和社会适应良好。
那么什么样的心理才算健康呢?
1.要有正确的自我观念。
心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。
他们能通过自己与先进人物及四周人物的对比来认识自己、解剖自己;他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，还能正确评价自己的能力与性格，并据此安排自己的生活，学习和工作，因而他们具有较高的胜利率。
心理学的调查表明，每个学生在学习的个人动机上是没有多少差别的，可为什么结果各不相同呢?
除了习惯、兴趣、刻苦勤奋等因素外，准确地给自己定位也很重要，大家常用伟人来激发自己，但世上的伟人古今又有多少呢?
为什么不拿昨天的自己做参照呢?
只要你的今天比你的昨天有所进步，你就是最好的。
详细一点就是：
你今天上课专心听了，作业是自己做的，预习复习你都完成了，该你扫的地你扫的干洁净净，你完成了自己计划中的内容，你就拥有了胜利的一天，你就是最好的自己。
2.要擅长与别人沟通，尊重友谊。
心理健康的人总是喜爱与人交往，保持和谐的人际关系。
交往中，他以尊敬的、信任的、谦让的、诚恳的态度待人，团结友爱，助人为乐，同心协力，合作共事;而不是自私自利、猜疑、孤傲。
大家的同学大多是独生子女，且都已进入青春期，这时大家都发觉自己的父母没有过去那么完善，从而想从同龄人中查找理解和友谊。
一个人有两、三个朋友就不会感到孤独，寂寞，但实际生活中不少同学拥有的友谊就象流星般短暂，甚至得到的是抱怨，排斥和回避。
常有人抱怨自己不能被人理解，不能被人接受，这时你最需要想一想的是，莫非四周人都错了?
我有没有将自己的价值观强加给了别人呢?
是不是遇事总想着自己呢?
在班级中，大家有时会看到同学之间为窗户开向哪边而互不相让，为有人移动了他的桌子，碰掉了他的书而大发雷霆，为一点不如意的小事甚至大打出手。
其实，每当你有这些行为时，你失去的不是一个朋友，而是四周全部的人，因为人人心中都有一把正义的尺，且这把尺在测量别人的时候特殊 的准。
所以同学们要记住一条与人交往的黄金原则，那就是：
像你期盼别人对你那样去对待别人。
3.要擅长表达和掌握自己的情绪，做情绪的主人。
美国前总统布什有句名言：
假如你能调动情绪，你就能调动一切。
可见在人的社会交往中情绪的重要性。
其实大家都想拥有轻松，活泼，欢乐的心态，可生活中总有挫折，失败和不幸。
当一个健康的人心态失衡时，都能在一月内自行恢复。
在调整情绪的过程中，你可以向家人和朋友诉说，写写日记，写完了再撕掉，当与父母难以沟通时可以给父母写个留言条，当你怒不可息想要动武时，先做个深呼吸，再从一数到十，想想犯错误的成本是不是太大。
战胜自己是掌握自己、走向成熟的标志。
要提升自己，就首先要做自己情绪的主人。
曾经有个同学，因为琐事与同学发生争吵，他把砖头捏在手上，手上印出了血，但砖头始终没有扔出去。
他说假如我把砖头扔出去，后果我无法掌握，我不仅是要不要赔医药费的问题，也不仅是能不能上学的问题，我可能要为自己一时的冲动懊悔一辈子。
4.要提高面对挫折和困难的承受力，建立自我防守机制。
心理健康的人对四周的事物有糊涂的客观的认识;能正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的病结和解决的办法，而不企图躲避，推卸责任;他们凭理智办事，能听取别人合理的建议与意见。
大家的生活中并不总是布满鲜花和掌声，挫折与困难总会不期而至，给大家带来紧急，苦恼，焦虑甚至惧怕，这些不良情绪会直接影响到大家的生活，学习。
在专心分析失败的缘由后，大家需要适当安慰自己来一点阿Q精神，暗暗的告诉自己昨天已成过去，明天还很遥远，我要把今天过好。
其实只要你在前进，你在攀登，就会有不同的参照系，就会遇到困难，就会有挫折，挫折将伴随着你的学习，伴随着你的工作，伴随着你的生活。
但是挫折并不可怕，挫折其实魅力十足!
挫折留给人们可能有难过有失望，但更多是教训，是阅历。
经受了挫折，大家才真正认识到要攀登巅峰需要困难跋涉，要胜利必需付出代价，经受了挫折大家更能看到自身的不足，学会坚强，这就是挫折的魅力所在。
同学们，期望你们能按上述四个标准对比检验自己，要求自己，正视现实，自尊自爱，善待自己，诚恳、谦让，团结互助，以愉悦的心境，饱满的情绪，坚决的信念，昂扬的斗志，百折不回的精神，去面对生活的挑战，做一个永久健康欢乐阳光的中学生。
同学们，国外有句格言：
“我是我心灵的主宰。
衷心祝福同学们把握好自我情绪之舵，乘风破浪，在学习和将来的工作中做出不平凡的业绩!
中学生心理健康演讲稿4
敬爱的领导，同事们：
大家下午好！
通过上了这么多节的中学生心理健康课，我深深的体会到了中学生心理健康教育的重要性。
加强中学生心理健康教育是提高中学生心理素质、促进中学生健康成长、培养全面发展的社会主义建设者与接班人的重要途径，也是加强和改进中学生思想政治教育的重要任务之一。
作为一名中学生更要了解心理健康的含义与标准，研究中学生的心理发展的特点与影响因素，明确中学生心理健康的理论与原则，把握中学生心理健康教育的内容与方法。
而心理健康的人应当具备比较正确的认知、良好的情绪情感、坚强的意志品质与健康的个性心理。
以下是我的学习心得：
一、新的学习环境与任务的适应问题
我们都是从高中升到大学，面对新的环境都会有各种各样的情绪，例如烦躁、压抑、苦闷等，当面对自己无法解决的问题时千万不要独自一人承受，更不要钻牛角尖，要乐观主动调试自己的心理，知道适应环境;要正确对待生活中的挫折、困苦;要学会转变学习方式，使学习轻松开心，然后确定一个切乎实际的目标;要知之为知之，不知为不知。
不知而求止，知而行之。
要学会从心里去接受现实中的一切，既来之，则安之，使自己具备较强的适应能力。
二、人际关系的处理
良好的人际关系使人获得平安感与归属感，给人以精神上的愉悦和满意，促进身心健康;不良的人际关系使人感到压抑和紧急，承受孤独与寂寞，身心健康受到伤害。
因此，我们中学生更要培养良好的交际能力。
要保持和谐的人际关系，乐于与他人交往，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和谐相处。
通过人际交往，认识到中学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。
增加心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证中学生心理的健康发展。
三、恋爱中的抵触问题
在现代中学生中恋爱已经成为普遍现象，中学生肯定要树立正确的恋爱观。
在恋爱中应遵循：
以爱为基础，以高尚情趣为恋爱发展的动力，在恋爱中相互尊重各自的选择、自由与权利以及人格，同时信守责任，忠贞专一，以诚相待。
要以理解为前提，以奉献为内容，以被爱为结果。
中学生要避开恋爱的消极影响，学会运用爱的技巧要学会澄清爱情价值观，做出爱的决定，注重爱的交流，并履行爱的责任。
心理健康是中学生把握文化科学学问的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。
中学生要做到心理健康，争取身心健康，可以阅读相关的心理辅导书籍，有需要的可以进行心理咨询，定期进行体育熬炼，计划好自己的时间，增加自己的心理素质，以良好的心理素质去迎接挑战。
中学生心理健康演讲稿5
各位老师，同学们：
随着教育教学改革的不断深化，中小学生心理健康教育越来越引起了全社会乃至学校及家庭的高度重视，形式越来越多样化，内容越来越丰富，范围也越来越扩大，这充分说明中学生心理健康教育是思想品德教育的重要组成部分，它与德育、智育、体育一样，已成为中小学生的必修课，同样它在青少年的成长过程中起着特别重要的作用，因为，中小学生健康的心理，有利于学生意向品行和良好心理素质的形成与培养，有利于身心的健康发展；有利于智力与个性的和谐发展；有利于提高学习和工作效率；有利于学生成果的稳步提高；更有利于社会的和谐进步。
因此，健康的心理是每一个人一生成长过程中必不可少的重要环节，甚至影响或决定着一个人一生的生活、事业等。
同学们要问既然心理健康如此重要，那么，什么是心理？
什么是健康心理呢？
顾名思义，心理即是指一个人的思想感情等内心活动，它是一种思维活动，也是一种情感活动。
健康心理就是有意识地掌握自己根据社会的道德规范和发展要求去进行思维，去培养情感。
从这个意义上说，当代中学生必需具备健康的心理，以饱满的热忱投入到学习生活中去，排除一切杂念，消退不良干扰，摈弃侥幸幻想，克服幼稚，走向成熟，顺利实现自己的人生抱负。
但是，从实际情况看，无论是社会，还是家庭、学校，都程度不同地未能给中学生健康心理的形成制造良好的外部条件，市场经济带来的负面影响如拜金主义、金钱至上，社会某些丑恶现象和不和谐的因素，就业难而引起的不利方面如读书无用，家庭教育方面的偏颇，如家长只关心和重视孩子的吃、穿、用度、不留意，不关心孩子的心理品行和道德品行，家庭教育方法的简洁粗暴，如打骂、责罚，学校教育的苍白无力和脱离实际等等，都从不同角度，不同层面上侵蚀、侵害、影响着中学生的稚嫩心灵，加之中学生因学问不足，阅历不深，辨别是非，区分善恶，分辨真假的能力差，极简单机械仿照，盲目效法。
致使部分中学生产生了畸形心理和离奇的行为，如缺乏抱负，胸无大志，不思进取，贪图享受，好吃懒做，感情脆弱，不承压力，自私冷酷，唯我独尊，漠视他人，不合人情，有意封闭自己，不愿畅开胸怀，说话不负责任，做事荒唐滑稽，如此等等不健康心理严峻制约着影响着中学生的健康成长。
综合起来这些不健康心理大致有如下详细种类：
1、排他心理：
有这种心理疾病的人，见了谁都觉得不顺眼，看不到人家的特长，只盯人家的短处，甚至人家做的正确的在他看来也是错误的，于是千方百计找岔子，寻机会修理他，教训他，或者搞顺我者哥们，逆我者敌人的那一套，或受别人小惠，或施以别人小惠，拉帮结派，公开收保护费，称王称霸，唯我独尊。
2、故犯心理：
患这种心理疾病的人，往往冒天下之大不韪，明明不能做的事他偏要做，明不能说的话他偏要说，道理也懂，事理也明，就是明知故犯，动不动就量学校，试老师，所以其行为就带有肯定的计划性和目的性，犹如学们当中发生的打架斗殴，偷盗勒索，图谋报复，抽烟喝酒等现象，就属于这一类，在这些人的心目中，我就偏做了，你能把我怎么样，反正我没有犯法，大不了给个处分。
请同学们明白，从根本上说这是一种心理疾病，不是一般的懂不懂常识的问题。
3、投机心理：
患这种心理疾病的人，往往不把心思用在学习和正事上，而专钻管理教育监督及制度的空子，想方设法耍小聪慧，出馊点子，搞恶作剧，在这种人的心中有人把我抓住了，我就编个屁荒，抓不住就算胜利了，谁也不能把我怎么样。
犹如学们当中发生的在无人监控时随地吐痰，乱扔垃圾，乱动电器及公共设施，熄灯后从楼上扔垃圾，破坏公物，在卫生间抽烟，放学后在大街上抽烟等等，一次得逞，再来下次，久而久之，这种人投机心理就演化成了故犯心理，那问题可就严峻了。
4、寻欢心理：
患这种心理疾病的人，随着身体的逐步发育成熟以及生理上的反应，不能有意识的克制自己，想方设法寻求异性的刺激，因此不能正确处理男女之间的关系，过早的卷入爱情的漩涡，陷进性爱的泥潭而不能自拔。
这种人往往上课留意力不集中，思想开小差，情绪不稳定，平日里与其心中的人眉来眼去，暗送秋波，空闲时在阴暗处与异性谈天，接触或在电话中打情骂诮，行为放纵，不想后果。
为了满意这种心理，有的偷看女性上厕所，有的偷看色情音像制品，如此等等，不一而足。
5、享受心理：
患这种心理疾病的人，往往只顾自己的享受，不理解父母及别人的辛苦，只图自己穿高档的、吃香辣的、玩刺激的、用时髦的，不考虑父母和他人的感受，甚至超越家庭的实际经济状况。
别人有的自己要有，别人没有的自己也要有，今日有酒今日醉，哪怕明天喝凉水，为了满意这种心理，在家庭经济供应不足时就去偷、去骗、去勒索。
有的为了给哥们过生日，竟然搭几十元的礼钱，你们去问问你们的父母，打一天工才能挣多少钱。
你们想想你们花的钱，是不是父母的血汗钱，你们想想当你们大吃二喝时你们的父母在干什么。
6、炫耀心理：
患这种心理疾病的人，常常想表现出自己的与众不同，表现欲望特殊 剧烈，虚荣心异样明显，时时到处，生怕自己引不起别人的留意得不到他人得重视，于是或摆阔气、或弄小聪慧、或耍其威势，总要弄得惹眼一些，能引起人的留意，如有的过生日叫卖 若干哥们，请客收礼，吆五喝六，猜拳行令，花天酒地，好像这样一来，自己就长了威风，露了面子；有的平常总爱穿奇装异服，甚至佩戴饰物，以招人惹眼，有的拿手机，带MP3，显得自己很潇洒很阔绰，有的请人吃饭，特殊 是请异性吃喝，显得自己很大方，有的甚至把能跟社会渣滓混在一起，也作为自己炫耀的资本，大言不惭地说：
我跟某某是好朋友你知道吗？
这种炫耀实质上已被奴性化了，是做人的一种悲伤。
7、变志心理：
患这种心理疾病的人，往往超出一般人的常态思维而怀疑和痛恨一切人和事，或陷入某种情境而不能自省，这是心理被严峻扭曲的必定表现，他不能客观冷静地分析和对待人和事，别人给他讲正确的，他觉得是错误的，别人跟他讲真理，说正事，他以为是在开玩笑，别人说那事不能做，可他偏要做，摸摸电器开关，揪揪女同学的辫子，乘人不留意扔一块垃圾，在墙上画一道印，偷人家一快橡皮等等都是这种人的详细表现。
中学生心理健康演讲稿6
在这青春似火、热忱四溢的五月，我们即将迎来5月25日——20xx年大、中学生心理健康日。
“5·25”的谐音即为“我爱我”，此节日的核心内容是：
关爱自我，了解自我，接纳自己，关注心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
也就是说，心理健康节的本质是引导同学们在生理发展的过程中，也能关注和把握自身的心理成熟度和适应力。
从心理学的角度来分析，一个人真正成熟的开始就是懂得接纳不完善的自己，能够真正地去认识自己。
人生难免遇到不如意的事，令人禁不住捶胸顿足，一遍遍地去想：
为什么坏事尽发生在我的身上，也不敢去承认这件事的发生。
其实，人并不是在遭受了不幸才会感到剧烈的不适，很大程度上是因为拒绝接受现实，才会产生苦痛。
正所谓覆水难收，你很难扭转既定事实。
唯一能真正转变的就是自己的心态。
一个真正成熟的人，他会意识到世界的简单性，他会做到去理解，也不去纠结过去发生的事，而是会把目光调整到怎样去面对各式各样突发的状况。
此外，当别人的行事风格跟我们的不同时，例如在宿舍遇到因为学习跟大多数同学就寝时间不同的人、在小组活动中总是划水的人、考完试就忍不住凡尔赛的人，内心也简单产生不开心的感受，有时甚至会爆发激烈的冲突。
而一个真正成熟的人，他会站在客观的角度理解和分析问题，也能够尽量做到跟每个人和谐共处。
正是因为他们能够做到对事不对人，即把对事物的看法与评价一个人区分开了，所以就能够使自己的言行不易冲动伤人。
当一个人能够拥有接纳的心态，纵使对方确实有错，也不会立马跳出来大声苛责，而是心平气和运用理性的学问和严密的逻辑去逐一分析，也能够站在对方的角度去思考问题。
这种处理问题的方式很理智，也很成熟。
在世界上，没有两片相同的树叶。
自然，就没有两个完全一模一样的人。
每个人的性格不同，看待问题的角度不同，思想也就不同。
因此，懂得去善待他人，也就是在接纳着自己。
真正成熟的人能够看得通透，人生的对对错错都是一体的，任何发生在我们身上的事都是对我们成长的邀请。
既然如此，不如去做些有意义的适应和转变，与人为善，共同进步。
中学生心理健康演讲稿7
尊敬的各位领导、友爱的同学们：
大家上午好!
今天我演讲的题目是（中学生如何才能有一个健康的心理）。
假如我问一位同学：
“你健康吗?
”他或许会说：
“我当然健康!
瞧，我壮的像小牛犊。
”可是你健康不应是指体格健壮与否，还应包括心理在内的健康。
那么，如何让自己的心理更健康?
大家从下面几点来留意：
1.不要对自己过分苛求：
有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。
为了避开挫折感，应把目标要求定在自己能力范围之内，懂得观赏自己已有的成就，自然会心情舒服了。
2.对他人期望不要过高：
许多人把期望寄予在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。
其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢?
3.疏导自己的生气情绪：
当大家勃然大怒时，会做出许多错事或事态的事。
与其事后懊悔，不如事前加以自制，把生气转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿q精神。
4.偶然亦要克服：
一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的。
因此只要大前提不受影响，在小处又是亦无需过分坚持，以削减自己的苦恼。
5.暂时躲避：
在生活受到挫折时，便应当暂时将你的苦恼放下，去做你喜爱做的事。
如运动、睡眠、看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。
6.找人倾诉苦恼：
把全部的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。
假如把内心的苦恼告诉你的知心好友或师长，心情会顿感舒服。
7.为别人做点事：
助人为欢乐之本，帮忙别人不单使自己忘却苦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得宝贵的友谊。
何乐而不为呢?
8.在一段时间内只做一件事：
依据美国心理辅导专家乔奇博士发觉，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要缘由是患者面对许多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要削减自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。
9.不要到处与人竞争：
有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己常常处于紧急状态。
其实人之相处，应当以和为贵。
10.对人表示善意：
大家常常被人排斥是因为人家对大家有戒心。
假如在适当的时候表现自己的善意，对交朋
升级会员 