宅男宅女为什么会宅出一身病五.docx

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宅男宅女为什么会宅出一身病五

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宅男宅女为什么会宅出一身病

转自别有病：

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■宅男宅女得啥病

背景注释

　　“宅”一词从开始流行但在中国也大行其道。

所谓的宅男和宅女就是指那类整天大门不出二门不迈的人；尤其是指那些依靠络生存的人他们的普遍特征就是不喜外出整天对着电脑。

喜欢用iod或游戏机打发时间擅长运用MSN或与人互动。

每天吃快餐或垃圾食品。

这些人往往两点一线在学校或工作单位以坐为主回家后又窝在沙发里或电脑前运动相当少。

这种生活方式非常有害健康据有关统计全世界已有70%的人因久坐而生病每年有200万人因久坐而早死。

　　许多临床医生发现大量疾病都呈现年轻化倾向甚至出现二十出头心肌梗塞、脑卒中；十来岁颈椎病等极端表现。

究其原因还是生活方式不当相当多数的年轻人满足于“宅”的生活每天两点一线长时间久坐学习工作或者上聊天打游戏。

专家指出这种生活方式会使人体气血不畅代谢下降各种疾病提前报到。

　　脂肪囤积埋下隐患

　　宅男宅女肥胖者不在少数他们往往吃饭没有规律依赖于方便食品或快餐平时又久坐不动摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内人就肥胖起来。

长期肥胖久而久之各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类导致全身组织系统血不足加速各种疾病的发生这无疑造成一种恶性循环。

　　上海市第六人民医院内分泌科常务副主任鲍玉倩指出肥胖是一种独立的疾病也是其他疾病的主要危险因素例如糖尿病。

体重每增加1公斤患糖尿病的危险至少增加5%。

肥胖者发生Ⅱ型糖尿病的危险性是正常人的3倍约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。

80%的Ⅱ型糖尿病患者在确诊时超重。

肥胖可以使Ⅱ型糖尿病患者的期望寿命缩短8年。

　　美国哈佛公共卫生学院有一项历时10年的研究报告：

减少久坐行为对防治Ⅱ型糖尿病具有重要意义。

一个人长期缺少活动再加上营养过剩日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。

　　鲍玉倩建议宅男宅女比较喜欢食用的可乐、汉堡等都属于高热量一定要少吃。

运动锻炼可加速糖类和脂类代谢每周至少要抽出5天进行40分钟以上的有氧锻炼。

　　便秘痔疮常年相伴

　　27岁的设计人员刘越是朋友圈中出了名的“宅男”。

除了工作需要走出家门他一般不出门舒服地窝在家里看碟、打游戏、聊天、听音乐……可最近他比较郁闷因为肛门处长了一个小疙瘩肿胀得很厉害有时还有便血现象。

　　48岁的张女士在事业单位工作整天在电脑前想文案写计划由于是单身她回家后也没有什么娱乐生活还是继续坐着上或看碟。

久而久之她开始便秘两个月前一次排便之后她感到肛门一阵撕裂般的疼痛。

从此每次排便都非常疼痛。

　　上海中医医院肛肠科主任徐伟祥分析久坐不动的人身体缺乏运动肠道肌肉就变得松弛蠕动功能减弱粪便下行迟缓比较容易便秘。

相比之下女性便秘者更多这是因为女性腹肌天生较弱送便排出的力量小；另外进食精细且量少体力活动少等也是女性便秘多的原因。

　　长期便秘会引起痔疮而久坐不动也是患痔疮的一个独立因素。

久坐使血液循环减慢身体内静脉回流受阻直肠肛管静脉容易出现扩张。

血液淤积后局部静脉曲张就可能患痔疮。

　　徐伟祥建议宅男宅女等久坐者应该经常变换坐姿适当地增加活动。

平时要积极进行体育锻炼如慢跑、打太极拳等。

除此建议有空时做提肛运动。

通过“提肛运动”可以改善局部血液循环改善肛门括约肌功能。

吸气时肛门用力内吸上提紧缩肛门呼气时放松。

每次50下约3分钟每日1到2次。

此外经常用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液流动也是不错的措施。

　　形成血栓引发梗死

　　年前二十才出头的小C突然脑梗了并导致半身不遂周围的亲朋好友都为她惋惜。

这么年轻就中风除了和小C身体肥胖有关爱坐懒动也是一个原因。

宅男宅女仗着年轻不拿健康当回事其实久坐不动血液循环减缓对心肺、脾胃功能都是一种伤害长此以往身体各主要器官都会出现病变。

　　对心脏来说久坐不动血液循环减缓人体对心脏工作量的需求随之减少血液循环减慢日久则会使心脏机能衰退引起心肌萎缩易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

久坐者冠心病发病率平均为12%而经常运动以及体力劳动者为3%。

　　久坐不动血液循环减缓会导致大脑血不足伤神损脑产生精神压抑表现为体倦神疲精神萎靡哈欠连天。

若突然站起还会出现头晕眼花等症状。

　　长时间玩游戏上看书等人久坐不动血黏度升高血流缓慢容易形成血栓血栓从深静脉的管壁上脱落会随着血流运行全身如果这块松脱的血凝块或栓子比较大它可能会嵌入肺中的一根动脉引起肺栓塞。

此时病人可出现咯血、胸痛、呼吸困难、气急、紫绀严重时迅速死亡。

如果血栓停留在心脏血管就会心梗；进入脑部就可能脑梗。

　　心内科

和肺内科医生联合建议每坐一两个小时就应该起身行走活动每天不妨抽点时间做做广播体操。

做广播操每节的即刻心率基本在100-120次/分之间是锻炼心脏的最佳负荷。

全套动作的最大心率可以达到140次/分能对人体产生中等强度的运动刺激促进人体新陈代谢提高各器官的功能增加肢体血流量。

　　肩颈腰痛肌肉酸胀

　　颈椎病、腰椎病等骨科疾病正日益呈现出低龄化趋势从原先的四五十岁发展到二三十岁门诊中甚至出现10岁出头的小患者。

久坐少动的“宅一族”是重灾区有的孩子甚至能一天14个小时坐在书桌边看书除了用餐和去洗手间其他时间一动不动。

　　长时间坐着不动感觉上似乎挺舒服但对健康而言却未必是好事。

久坐不动病自叩门。

久坐不动者肌肉活动减少血液流量减少肌肉氧量不足致使肌肉松弛、衰弱甚至萎缩。

久坐不动者的关节滑液显著减少而变得干燥继而容易引发骨与关节疾病。

　　长期低头伏案工作者由于颈椎长时间处于屈曲位第五、第六节颈椎受应力最大而颈部肌肉也处于紧张状态颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损最终发生颈椎病。

　　上海中医药大学骨伤科研究所所长詹红生指出人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍如果长时间承受压力腰椎部的薄弱区域就会后凸出现膨出最后导致腰椎间盘突出。

因此宅男宅女应适当参加体育锻炼增加背伸肌的力量如游泳经常散步等。

坐着工作学习45分钟后要适当做一些伸懒腰动作或起身活动。

晚上可以做一些腰背部的肌肉锻炼如弯腰用手摸脚背。

　　詹红生还向颈椎劳损者推荐一种“垫颈法”。

方法很简单人平躺在床上将一条浴巾卷成实心的筒状置于颈部下方把颈部撑起来的同时头和肩不离开床面保持该姿势20分钟到半小时左右。

该方法能使疲劳一天的颈椎得到放松但是要注意使用该法不宜时间过长。

　　好了看了以上的报道我们是不是对宅男宅女容易得的毛病有了一个基本的认识了。

下面我来给大家分析一下是什么原因导致了宅男宅女得这些病。

■宅男女得病分析

　　1、经络受堵

　　人体的健康要靠气血正常的和通畅而气血是否通畅的关键是什么就是经络。

关于经络我已经写过很多的文章了想必老读者已经很熟悉了。

简单地说如果把人体比喻成北京城那经络就相当于二环、三环、四环这些主要的通道如果这些环堵住了你想想北京城是否就乱了套了。

没错肯定乱套了。

人体手

足各有6条重要经络再加上前胸后腹的任督二脉共14条。

大家想想我们整天处坐着上人体的这14条经络肯定都处于弯曲的状态如果再加上吹空调以及大量进食冷饮本来就不顺畅的经络使得气血运行变得更慢了。

气血运行不畅就会使得组织器官得不到充足的营养。

久而久之这些组织器官得不到充足气血而发生机能的降低。

中医有句话叫用进废退。

练过器械健康人一定知道想把那块肌肉练起来就要不断地刺激这块肌肉不断地负重训练。

同样人体的各器官组织也一样。

你长时间坐着总处于一种姿式你的各脏器都处于低水平的一种均衡状态因此你不可能有很大的肺活量你也不可能将进食的东西很好的消化掉。

有限的气血又会因经络的不通而无法各脏器导致全身的机能下降也就可想而知了。

　　第二久坐伤脾

中医认为久坐伤脾思伤脾。

那些天天用电脑的人最大的特点就是坐在那但脑子还不少想事。

你想想能不胖吗？

这些都符合前面调查表里的特点。

　　我在《有什么别有病》一书中曾经提到阻力线的问题：

那些横纹就是我们通常所说的阻力线

　　如果经常用电脑的人可以自己观察一下是否自己的前胸也会有同样的阻力线。

我曾经观察过很多人越是用电脑多的人身上的阻力线越多、越深、越贯通。

而这些外在的阻力线已经显示出了其内在的经络受到了阻塞。

　　久坐伤脾吃了饭就在那上打电脑可能一时半会儿出不了问题但时间一长就像温水煮青蛙一样等感受到的时候已经晚了。

　　第三、久视伤肝

　　天天坐在那用电脑很多人都会感觉眼睛痛发干发涩但不明白这是为什么？

中医认为肝开窍于目。

目受血而视。

天天用电脑实际上耗的是肝血。

卧则血归于肝。

哪怕闭一会儿眼睛你也会感觉很舒服。

因为血液要流回肝脏去过滤。

而宅男宅女们不仅用电脑的时间长而且还经常的熬夜错失了肝胆排毒的时间影响了造血和血液的质量。

　　第四、肾主情志

　　昨天看了一场电影《游龙戏凤》。

里面有一个很经典的镜头。

就是刘德华和舒淇躺在床上相互不说话而互相发短信。

当然这是电影但现实生活中我们是否也能看到类似的情景呢？

对这种情况很常见。

中医认为肾主情志。

现在很多年青人天天泡在上不敢见陌生人面对困难没有勇气去承担。

即使面对心仪的女孩也不敢表白为什么呢？

其实就是肾虚的表现。

有句话叫色胆包天。

人为什么会色胆包天呢？

其实但凡这类人从另一种意义上来说基本上都属于肾气足。

宅男宅女天天坐着泡在上大门不出二门不迈吹着空调进食大量的垃圾食品造成经络不通可以说肝脾肺肾四个脏器都受到不同程度的伤害肾为先天之本脾胃是后天之本这两个都一点一点一点地受到伤害你想想是不是等真正认识到的时候就晚了呢？

而由于是生活方式的病因此除非改变这种生活方式否则任何高明的医生都救不了这些宅男宅女的病。

具体到如何解决宅男宅女病我想很多人已经明白了。

主要是从经络、饮食、起居、运动四大方面进行调理。

这类文章我写过很多大家有时间自己多看看。