四年级健康教育知识.docx
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四年级健康教育知识
四年级健康教育知识
□ 1、学习与休息
□ 适当休息有利于学习。
睡眠是最自然、最完全的一种休息。
睡眠太少或太多,关于健康和学习都不利,小学生天天睡眠以10小时为宜,除要有充沛睡眠外,还要有适当的运动式的休息,才能更好地增进健康,提高学习效率。
□ 2、如何医治伤风
□ 得了伤风,如不适当休息,病情可能加重。
抱病时,要多喝点开水,吃较容易消化的食物和预防再受凉。
必要时吃一点中药或西药,为了幸免伤风的反复发病,平常要增强体育锻炼,增强体质。
□ 3、流脑病症及预防
□ 流脑的流行季节在冬春天。
这种病主若是通过飞沫传染,有发烧、头痛、呕吐和皮肤显现用手指压不退的出血点等病症,病情严峻的会危及生命。
预防流脑,要幸免去病人家串门,居室要常开窗通风,被褥要勤晒,流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。
病人要当场隔离医治。
□ 4、预防肺结核
□ 肺结核是由结核杆菌引发的呼吸道传染病。
这种病要紧通过病人咳嗽,随地吐痰而引发传染。
常见的病症有:
长期咳嗽、咳痰、咯血发烧、全身无力等。
初期医治成效好,人人养成咳嗽,打喷囔时用手帕捂住口鼻和不随地吐痰等卫生适应,儿童及时接种卡介苗,可预防肺结核的流行。
□ 5、预防白喉
□ 白喉是白喉杆菌引发的急性呼吸道传染病,冬春天较多见。
病人有发烧、咳嗽、喉咙痛。
看东西困难,声音沙哑等病症,咽喉部有一层不容易擦掉的白膜。
医治不及时的,有生命危险,预防白喉的要紧方法是,按免疫程序打预防针。
□ 6、预防食物中毒
□ 食物中毒是由于吃进有毒的或受某些细菌污染的东西而引发的疾病,严峻的有生命危险。
因此,要幸免误食有毒的东西,如有毒的野菇、河豚鱼,发了芽的马铃薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐败变质食物;隔餐食物要回锅煮透。
□ 7、预防传染性肝炎
□ 病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等,它对人体健康有严峻危害。
预防这种病,要隔离传染源,病人用过的日用品和注射器等要消毒处置;弄好粪便治理和饮水、饮食卫生及个人卫生；打预防针和增强体育锻炼,增强抗击力等。
□ 8、烟虫病及预防
□ 烟虫病是最多见的寄生虫病。
它会令人肚子痛、胃口不行、躯体消瘦等。
翩虫在人体内会处处乱窜。
它穿过肠壁会引发腹膜炎,侵入胆管,可引发胆道烟虫病;侵人阑尾可引发阑尾炎。
预防蛐虫病要讲究个人卫生,如生吃水果要洗净、去皮、蔬菜要煮熟,饭前便后要洗手等。
□ 9、竞技综合症与温习迎考卫生保健
□ 温习迎考时候由于过度紧张引发的烦噪、食欲不振、失眠,经历力消退等现象,称为竞技综合症。
因此,温习迎考时期要科学地安排学习与生活。
在抓紧温习作业的时候,要幸免过度紧张和兴奋,还要适当参加一些体育活动,适当增加营养并讲究饮食卫生,保证充沛的睡眠。
健康行为部份
一、个体健康行为
1、饭前便后洗手，避免“病从口入”。
2、天天早晚刷牙，饭后嗽口，做到一人一刷。
3、早晚洗脸，一人一巾；睡前洗脚，一人一条脚布、一只脚盆。
4、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，维持服装整洁。
5、不随地吐痰，不乱扔乱倒杂物、垃圾。
6、不抽烟、不酗酒。
7、天天进行一次躯体锻炼。
8、依照打算免疫要求，按时让小孩同意预防接种。
9、常常通过广播、电视、卫生科普报刊等学习卫生知识，不断增强自我保健能力。
10、有病及早就医，按期参加体检；尊重科学、不相信迷信。
二、群体保健行为
1、居室整洁，无蜘蛛网、尘埃、油污、窗明几净，用品位置整齐。
2、室内空气新鲜，无异味，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等。
3、厨房有良好的排烟、排气和通风设施。
4、厨房内灶具、碗筷干净，物品寄存整齐，地面爱惜清洁，生熟食物分开。
5、茅厕无臭、无蝇、便池无尿垢，地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁。
6、办公室内有禁止抽烟标准或劝阴抽烟的宣传品。
7、阳台整洁，封锁标准。
8、家庭成员有良好的卫生适应，知道卫生防病知识。
9、踊跃开展有利于身心健康的文娱体育活动。
10、遵守交通规那么，幸免意外事故。
三年级健康教育
"四勤”：
是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手常常拿这摸那，很容易被弄脏。
若是用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引发疾病。
因此必然要勤洗手。
皮肤是保护躯体健康的第一道防线。
勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的尘埃、细菌，避免生疮、长癣、长疥子。
指甲里容易藏有尘埃、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。
另外，环境卫生不行，容易传播疾病。
要勤打扫卫生，维持室内外清洁。
“两不”：
不要共用卫生洁具（如：
毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。
“五好”：
是心态调整好、生活安排好、饮食调剂好、衣服穿得好、健康关注好。
心态调整好：
确实是要维持心情愉快。
如此，不仅人感到舒畅，还会增强抗击疾病的免疫力。
要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。
生活安排好：
天天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排必然的时刻。
而且注意生活的规律性。
饮食调剂好：
确实是要注意饮食卫生和营养，尽可能天天都吃一点蔬菜、水果和豆制品。
衣服穿得好：
确实是要注意天气转变，随时增减衣服，踊跃预防伤风。
健康关注好：
确实是关注自己和家人的躯体，若是发烧、拉肚子要及时请医生诊治。
万万不要乱吃药。
学校卫生宣传材料
一、中小学生每日学习时刻、户外活动时刻、睡眠时刻：
1、学习时间（包括自习）：
小学生每日不超过6小时；中学生不超过8小时。
2、户外活动时间：
小学生每日不少于3—小时，中学生很多于2—小时。
3、睡眠时刻：
小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9小时。
二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等：
刷牙方法：
早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。
刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。
里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。
读书的姿势：
手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。
姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。
笔的姿势：
小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。
食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。
写字的姿势：
写字做到三个一，一寸一拳和一尺。
左手压纸右手写，身正肩直头不斜。
生水喝不得：
夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，
水中病菌多又多，引起疾病多又多，
饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。
个人卫生“四勤”：
勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。
个人卫生“五不”：
不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。
早睡早起身体好：
晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。
用饭按时定食：
每日三餐不可少，按时定食要记牢。
早吃好，午吃饱，晚餐适量躯体好。
眼保健操的操作方式及四个穴位：
四个穴位：
天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴 站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风座如钟、卧如弓
立正稳重像棵松座姿端正像个钟
头正肩平挺起胸不驼背来不窝胸
手臂下垂脚靠拢头正肩平身自然
眼视前言多威风双脚平放好轻松
走起路来似春风睡觉侧身腿稍弓
头正肩平脚步动像个大弓真舒坦
脚铁内勾和外扒侧卧仰卧不俯卧
挺胸摆臂向前行睡姿科学疲劳改
三、早晚刷牙；饭后漱口：
我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。
晚上睡觉时口腔闭合，唾液分泌减少，加上口腔温度合适，牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸，使牙齿缺损、疼痛：
破坏牙齿功能，影响消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等，严重影响身体健康，所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东西的习惯，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷头软小，在口腔中转动灵活，容易清洗到牙齿的各个面）。
依照正确的刷牙方式刷牙，各部位重复刷8—10次，刷完后要完全用清水刷掉牙刷的残留物并甩干，然后放入漱口杯内，刷头要朝上，要放在干燥、通风处，还应按期改换牙刷，当刷毛已倒伏、卷曲，失去清洁作历时应当废弃改换。
健康从寝室做起
人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。
1、注意空气卫生：
改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。
2、做好每天的室内卫生：
应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。
3、定期清洗床上用品：
床上用品应该定期清洗和晾晒。
4、不要随便在床上坐卧：
从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。
七种水不能喝
一、老化水：
俗称“死水”，也确实是长时刻贮存不动的水。
常饮用这种水，对未成年人来讲，会使细胞新陈代谢明显减慢，阻碍躯体生长发育；中老年人那么会加速衰老；许多地址食道癌、胃癌发病率日趋增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。
有关资料说明，老化水中的有毒物质也随着水贮存时刻增加而增加。
二、千滚水：
千滚水确实是在炉上沸腾了一晚上或很长时刻的水，还有电热水器中反复煮沸的水。
这种水因煮太久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成份和亚硝酸盐含量很高。
久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，显现临时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严峻者会昏迷惊厥，乃至死亡。
三、蒸锅水：
蒸锅水确实是蒸馒头等剩锅水，专门是通过量次反复利用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。
常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引发亚硝酸盐中毒；水垢常常随水进入人体，还会引发消化、神经、泌尿和造血系统病变，乃至引发早衰。
四、不开的水：
人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处置过的。
氯处置过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。
当水温达到90℃时，卤代烃含量由原先的每千克53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。
专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21％—38％。
当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，那么饮用平安。
五、从头煮开的水：
有人适应把热水瓶中的剩余温开水从头烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。
但这种“节约”不足取。
因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引发中毒。
如何防晕车
1.晕车者于搭车前一小时，取伤湿止痛膏1片贴于肝脐上（称神阙穴）。
如搭车超过一天，第二天另换一贴。
能够有效地避免晕车。
2.上车前将腰带束紧，避免内脏过度在体内游动，有助于预防晕车病发生。
3.口含姜片。
爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，如此晕车现象便能大大减轻。
生病时，禁吃的食物
急性胃炎:
油炸食物、酒、辣椒、糯米
伤风：
香蕉、橘子、芦荀汁、冰、羊肉、姜母鸭、烟酒
慢性胃炎：
生冷食物、酸酵食物、甜食
咳嗽:
冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食
胃肠胀闷：
花生、蕃薯、蛋发酵类、豆类
肠炎：
香蕉、蕃石榴
急慢性肝炎：
鹅（鸡、鸭）肉皮、肥猪肉、烟酒、不熬夜
心脏病：
暴饮暴食、高胆固醇、太咸食物
风湿性关节炎：
啤酒、香蕉、肉类、避寒露雨水
糖尿病：
甜、酒、油腻、炸烤、高热量食物
跌打损伤：
猪头骨血、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒
高血压：
太咸食物、蛋黄、动物内脏、乳酪、动物性油、脑髓
消化性溃疡：
豆类、竹笋、咸菜、糯米类品、酒、菠萝、辣椒、番石榴
跌打骨膜炎：
香蕉、竹笋、酒、酸菜、辣椒
低血压：
芹菜、宜早睡多运动
痔疮便血：
烟、酒、辣椒、油炸物
肾脏病：
啤酒、汽水、咸鱼、笋干、咸菜
过敏性体质：
（麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎）海产、芋头、芒果、冰、桂圆、荔枝
脑神经虚弱：
（失眠症）辣椒、酒、咖啡、葱、蒜
一年级健康教育
------小学生卫生小知识
一、饭前便后要洗手；
二、要做到三勤：
勤洗澡、勤理发、勤换衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意读写卫生：
眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；
五、随时随地勤洗手；
六、注意用眼卫生：
不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
7、不吃没有卫生保障的食物，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
八、早晚洗脸，用流水洗脸，不与他人共用毛巾、脸盆等物品；
九、早晚刷牙，食后漱口；
10、天天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，维持良好的、充沛的精力。
“社会束缚感”；
9.有助于克服羞怯心理；
10.笑能助人们适应环境，乐观的对待生活。
我国垃圾产生量逐年上升，2001年清运量亿吨，仅有60％取得不同程度的处置处置，无害化处置的不到六分之一。
废旧家用电器、建筑废弃材料、报废汽车和废旧轮胎等回收和平安处置的问题日趋突出。
露天堆放垃圾会产生硫化物、氨、重金属和有机污染物，滋长病源微生物、蚊蝇和老鼠，污染大气、水体和土壤，严峻危及人类和动植物的健康。
垃圾围城、垃圾爆炸也严峻危害了居民生命健康、生活和工业生产。
垃圾污染和大气污染、水体污染、噪声污染已成为我国城市急需解决的四大环境问题。
1. 垃圾很臭的，冬季还好，春天时你确信受不了那个味。
2.垃圾会引出很多虫，比如苍蝇、蚊子、蟑螂等，他们身上的细菌有上千万，很容易造成人感染导致生病。
3.一锅粥里有一粒老鼠屎就算坏了，一条河里有垃圾你说美观不美观，更何况那些河水都是要喝到我们肚子里的。
饭前、饭后不宜从事猛烈运动，运动和用饭要有必然的距离时刻。
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。
此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。
而在运动后此种状态不能立即改变。
要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。
如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。
一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。
如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。
饭后当即参加猛烈运动还能够因为胃肠的震动和肠系膜的牵涉而引发腹痛和不适感，这对躯体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才能够进行运动。
二年级健康教育
------小学生卫生小知识
同窗们：
人的躯体健康对咱们来讲是超级重要的，因此在平常的生活学习中咱们要专门注意以下几点：
1．读写时，眼离书本的距离应该一尺。
2．要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。
3．看电视时，座位与电视机的距离至少二米。
4．预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。
5．心脏在人体的左胸部。
6．肺在人体的胸腔里。
7．预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。
8．预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生适应，饭前便后要洗手。
9．预防甲型肝炎应做到：
注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。
10．老鼠主要传播流行性出血热。
11．苍蝇能传播肠道传染病。
12．预防贫血要多吃动物肝脏．海带等含铁量高的食物。
13．吸烟可致肺癌。
14．骨头．虾皮．豆制品的含钙．磷量较多。
15．被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。
16．用眼时的注意事项：
1． 平常利用运算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都能够，把一直注意近距离的视线拉长。
2．与运算机屏幕的距离不可短于30公分，利用防辐射认证的护目镜，幸免辐射线对眼睛的损害。
3．假设眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，万万不要用手去柔眼睛。
假设无改善就必需就医，因为有可能是其它的感染所致.
2020、10、25
五年级心理健康知识
1.世界精神卫生日是哪一天？
“世界精神卫生日”是由世界神经病学协会（WorldPsychiatricAssociation——WPA）在1992年发起的，时刻是每一年的10月10日。
2005年10月10日是第十四个世界精神卫生日。
2.今年世界精神卫生日的主题是什么？
今年的主题是”心身健康，幸福一生”。
3.有人说躯体健康不算真正的健康，对吗？
对。
1948年世界卫生组织成立时，在宪章中就把健康概念为：
“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态，而不单单是没有疾病和虚弱的状态。
”科学研究已经发觉，在许多疾病的发生、进展和演变进程中心理因素都扮演了重要的角色，这种疾病被统称为心身疾病。
因此，现代医学模式已由生物医学模式进展成为生物—心理—社会医学模式，而且随着社会的进展，心理因素所起的作用愈来愈重要。
4.什么是心理健康？
1948年，世界卫生组织在成立宪章中，对健康下的概念是：
“不但没有躯体的缺点和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。
可见，心理健康是完整健康概念的组成部份，人们不仅应关切自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康和自己与社会相融合的程度。
5.心理健康的一样标准是什么？
世界心理卫生联合会将心理健康概念为：
（1）躯体、智力、情绪十分调和；
（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
个体卫生行为10条
1、饭前便后要洗手；
2、天天早晚刷牙；
3、按期洗澡、理发、剪指甲；
4、服装整洁；
5、勤晒被褥；
6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；
7、天天进行一次锻炼；
8、不抽烟，不酗酒；
9、按时让小孩参加打算免疫；
10、主动学习卫生知识。
群体卫生行为10条
1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂；
2、室内无异味，空气新鲜；
3、公开场合有禁烟标志；
4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食物分开；
5、厨房通风良好；
6、茅厕无臭、无蝇，便池无尿碱；
7、茅厕地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；
8、阳台封锁标准；
9、遵守交通规那么，幸免意外事故；
10、开展有利身心的文娱体育活动。
..25
环境爱惜人人有责
国家卫生城市对环境爱惜的要求
国家卫生城市应在环境爱惜工作方面达到如下要求：
环境爱惜工作成效显著，认真执行国务院“增强环境爱惜工作的决定”，增强污染治理，近两年来无重大污染事故。
与环境质量相关的指标达标。
环境爱惜指标要紧包括大气环境、水环境、声环境、烟尘操纵区覆盖率、城市气化率、工业废水处置率、工业固化废物综合利用率、城市污水处置率等有关指标。
消灭四害人人有责
除四害是创建国家卫生城市活动的重要内容之一。
“四害”是指老鼠、蟑螂、苍蝇、蚊子。
四害能够传播许多种传染病，每一年都要夺去人类万万生命，另外，还使更多的人一辈子病，损害健康，阻碍生产和经济进展；再说四害的繁衍力甚强，孽生迅速，稍为轻松一下，又会处处为害。
因此，必然要人人动手，坚持不懈，反复斗争，突击与常常相结合，因地制宜地来消灭四害，方能除尽。
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