9种早餐既简单又营养.docx

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9种早餐既简单又营养

9种早餐既简单又营养

　　引导语：

你有属于自己的早餐食谱大全吗？

一日之计在于晨，有营养早餐才能在早晨保持活力和愉快的心情，那么早餐吃什么最有营养？

早餐吃什么好？

小编为你收集几种好吃又比较简单的小吃，自己在家就可以做哦！

　　【早餐"披萨"】

　　1、吐司一面刷一层番茄酱,放一片早餐奶酪；

　　2、洋葱,青椒切丁或切条洒在奶酪上面,小香肠切片铺在最上面；

　　3、表面撒上马苏里拉奶酪；

　　4、放入铺油纸的烤盘中,烤箱上层,180度,5-10min左右即可。

　　【香煎里脊葱卷】

　　1、里脊肉切片,小葱切段；

　　2、肉片里放入葱段卷起,用牙签固定；

　　3、孜然粉,辣椒面和盐拌匀；

　　4、锅热后入一点点油,入肉卷煎,待一面煎的有点焦后翻面接着煎（四面都煎下）；

　　5、待肉卷都煎好后取下牙签,把调好的调料用刷子刷上去,使每一面都有味道即可。

　　【肉碎蛋香烙饼】

　　1、肉碎加入腌料拌匀；

　　2、烧热油，下蒜蓉爆香，下肉碎炒熟，盛起

　　3、蛋打散，加入肉碎、香菜末和调味料，拌匀；

　　4、煎锅加油烧热，倒入适量蛋浆煎至定型，反转另一面再煎至金黄色上碟。

　　【南瓜薄饼】

　　1、把南瓜丝盛入小盘，然后放入蒸锅蒸软

　　2、蒸南瓜丝的时候把青红椒洗净切丝。

　　3、把南瓜丝，青红椒丝放入大容器，再打入一个鸡蛋拌匀，接着加入适量面粉，然后加入海带汤调节浓稠度，最后加少许盐调味，面糊就调好了。

　　4、平底锅中加入少许油烧热，舀入适量面糊摊成圆饼，两面金黄。

　　【干炒牛河】

　　河粉、牛里脊；辅料：

豆芽、洋葱、青红椒、蛋皮、蚝油；

　　方法：

　　1、牛肉中加入盐和水打匀后放入糖、酱油、生粉、食用油腌制；

　　2、锅烧热，用香油和食用油煸炒牛肉；

　　3、小火煸炒河粉，加豆芽、洋葱，用盐、蚝油、酱油调味；

　　4、加入炒好的牛肉、青红椒翻炒，出锅后加蛋皮丝即可。

　　【海鲜炒乌冬面】

　　1、洋葱、青椒、圆白菜切丝备用，虾去壳去头尾，剔除虾线；

　　2、锅内烧开水，将乌冬面氽烫2min捞出；

　　3、锅内倒油，放入虾仁、洋葱丝、青椒丝、白菜丝翻炒；

　　4、放入氽烫好的乌冬面继续快速翻炒，倒入鲜贝露翻炒一两分钟后，撒上胡椒粉。

　　【韩式炸酱面】

　　1、自己喜欢的菜切成丁,葱花、姜末备用；

2、五花肉切丁,用料酒、盐腌制15min备用；

　　3、锅热油,下肉煸至略发白,加葱花、姜末炒香,下菜,加少许生抽翻炒；

　　4、将两大勺韩餐面酱加入锅中翻炒,再加入小半碗水,菜立马变黑,大火将酱汁收浓即可；

　　5、浇在面上,拌匀开吃。

　　【蘑菇意大利宽面条】

　　用料：

宽面条、蘑菇、大蒜、橄榄油、黄油、海盐、黑胡椒、干辣椒、韭葱；做法：

　　1、大蒜切片，锅里橄榄油配黄油，下蒜片、蘑菇翻炒，加海盐、黑胡椒调味；

　　2、另起一锅煮宽面条，煮熟后将超好的酱汁浇在面条上，剪干辣椒、韭葱做摆设。

　　【排毒苹果白米粥】

　　1、白米150g洗净沥干，苹果1个洗净切片；

　　2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；

　　3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可~排毒，美容，养颜它都ok的哦。

　　编后语：

很多人都为每天早餐不知吃什么而烦恼，也不知如何吃才是健康，才够营养；到外面摊档买的早餐又担心卫生安全问题，自己做好像又没那么多时间。

总之理由有很多，但为了我们自己的健康，从现在开始学会花最少的时间做有营养食物为身体提供满满的能量吧。