脚的大小与孩子身高的关系.docx
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脚的大小与孩子身高的关系
脚的大小与孩子身高的关系
在生长发育过程中，肢体的不同部分，有的先发育，有的后发育。
脚的生长领先于其他部位，但最早停止生长。
脚长与身高密切相关，确实有利用足长预测身高的资料。
但是这些资料不适用于青春期早发育型（女孩8、9岁开始，男孩10、11岁开始生长突增）和晚发育型（女孩14、15岁，男孩15、16岁才开始生长突增）。
列部分资料供您参考：
男子足长预测身高（单位：
厘米）
注：
上表中的身高数据为男孩成人后的预测身高。
例如：
现在11岁的男孩，如果足长为21.0cm，那么他成人后的预测身高为167cm。
附表：
女子足长预测身高表一：
足长 ７岁 ８岁 ９岁 １０岁 １１岁
────────────────────────72482
１７·２ １５１ １４５ １４０ １３４3
１７·４ １５３ １４７ １４１ １３６
１７·６ １５５ １４９ １４３ １３７
１８·０ １５８ １５２ １４６ １４０ １３６6
１８·２ １６０ １５４ １４８ １４２ １３７
１８·４ １６２ １５６ １４９ １４３ １３９
１９·０ １６７ １６１ １５４ １４８ １４３9
１９·２ １６９ １６２ １５６ １５０ １４５
１９·４ １７０ １６４ １５７ １５１ １４６
２０·０ １７６ １６９ １６２ １５６ １５１12
２０·２ １７７ １７１ １６４ １５７ １５２
２０·４ １７９ １７２ １６５ １５９ １５４
足长 １２岁 １３岁 １４岁 １５岁
────────────────────18
１９·０ １３８ １３６
１９·２ １３９ １３７ １３６
１９·４ １４１ １３８ １３７ １３６21
２０·０ １４５ １４３ １４１ １４０
２０·２ １４７ １４４ １４３ １４２
２０·４ １４８ １４６ １４４ １４３24
足长７岁８岁９岁１０岁１１岁
────────────────────────72483
２１·２ １８６ １７９ １７２ １６５ １６０3
２１·４ １８８ １８１ １７４ １６７ １６１
２２·０ １９３ １８６ １７８ １７１ １６６
２２·２ １９５ １８８ １８０ １７３ １６７6
２３·０ １９４ １８７ １７９ １７３
２３·２ １９６ １８８ １８１ １７５
２４·０ １９５ １８７ １８１9
２４·２ １８９ １８２
２５·０ １９５ １８８
足长 １２岁 １３岁 １４岁 １５岁
────────────────────15
２１·２ １５４ １５１ １５０ １４９
２１·４ １５５ １５３ １５１ １５０
２２·０ １６０ １５７ １５６ １５４8
２２·２ １６１ １５８ １５７ １５６
２３·０ １６７ １６４ １６３ １６１
２３·２ １６８ １６５ １６４ １６３21
２４·０ １７４ １７１ １７０ １６８
２４·２ １７６ １７３ １７１ １７０
２５·０ １８２ １７８ １７７ １７５24
足长 １１岁 １２岁 １３岁 １４岁 １５岁
────────────────────────72484
２５·２ １９０ １８３ １８０ １７８ １７７3
２５·４ １９１ １８４ １８１ １８０ １７８
２５·６ １９３ １８６ １８３ １８１ １７９
２６·０ １９６ １８９ １８５ １８４ １８２6
２６·２ １９０ １８７ １８５ １８４
２６·４ １９２ １８８ １８７ １８５
２６·６ １９３ １９０ １８８ １８６9
２７·０ １９３ １９１ １８９
２７·２ １９４ １９２ １９１
２７·４ １９５ １９４ １９２12
男子足长预测身高表一
足长 ７岁 ８岁 ９岁 １０岁 １１岁
────────────────────────
１７·１ １５７ １５２ １４６3
１７·２ １５９ １５４ １４７
１７·４ １６０ １５５ １４９
１８·０ １６６ １６１ １５４ １４８
１８·２ １６８ １６３ １５６ １５０ １４５
１８·４ １７０ １６４ １５８ １５２ １４７
１９·０ １７５ １７０ １６３ １５７ １５１
１９·２ １７７ １７１ １６５ １５８ １５３
１９·４ １７９ １７３ １６６ １６０ １５５
１９·６ １８１ １７５ １６８ １６２ １５６
２０·０ １８４ １７９ １７１ １６５ １５９
２０·２ １８６ １８０ １７３ １６６ １６１
２０·４ １８８ １８２ １７５ １６８ １６３
２０·６ １９０ １８４ １７７ １７０ １６４
２１·０ １９４ １８８ １８０ １７３ １６７
２１·２ １９５ １８９ １８２ １７５ １６９
２２·０ ２０３ １９６ １８９ １８１ １７５
足长 １２岁 １３岁 １４岁 １５岁 １６岁
１９·０ １４５
１９·２ １４７
１９·４ １４８
１９·６ １５０
２０·０ １５３ １４７
２０·２ １５５ １４９
２０·４ １５６ １５０ １４５
２０·６ １５８ １５１ １４６
２１·０ １６１ １５４ １４９ １４６ １４５
２１·２ １６２ １５６ １５１ １４８ １４６
２２·０ １６８ １６２ １５６ １５３ １５２
足长 ７岁 ８岁 ９岁 １０岁 １１岁
────────────────────────
２２·２ ２０５ １９８ １９０ １８３ １７７
２２·４ ２００ １９２ １８５ １７９
２３·０ ２０５ １９７ １９０ １８３
２３·２ １９９ １９１ １８５
２３·４ ２０１ １９３ １８７
２４·０ ２０６ １９８ １９１
２４·２ １９９ １９
２４·４ ２０１ １９５
２５·０ ２０６ １９９
２５·２ ２０１
２５·４ ２０２
足长 １２岁 １３岁 １４岁 １５岁 １６岁
────────────────────────
２２·２ １７０ １６３ １５８ １５５ １５３
２２·４ １７１ １６５ １５９ １５７ １５５
２３·０ １７６ １６９ １６３ １６０ １５９
２３·２ １７７ １７１ １６５ １６２ １６０
２３·４ １７９ １７２ １６６ １６３ １６２
２４·０ １８４ １７６ １７１ １６７ １６６
２４·２ １８５ １７８ １７２ １６９ １６７
２４·４ １８７ １７９ １７３ １７０ １６９
２５·０ １９１ １８４ １７８ １７４ １７３
２５·２ １９３ １８５ １７９ １７５ １７４
２５·４ １９４ １８７ １８１ １７７ １７５
足长 １２岁 １３岁 １４岁 １５岁 １６岁
────────────────────────
２６·０ １９９ １９１ １８５ １８１ １８０
２６·２ ２００ １９３ １８６ １８２ １８１
２６·４ ２０２ １９４ １８８ １８４ １８２
２７·０ １９９ １９２ １８８ １８６
２７·２ ２００ １９３ １８９ １８８
２７·４ ２０１ １９５ １９１ １８９
２８·０ ２０６ １９９ １９５ １９３
２８·２ ２０１ １９６ １９５
２８·４ ２０２ １９８ １９６
２９·０ ２０２ ２００
２９·２ ２０３ ２０２
２９·４ ２０５ ２０３
孩子长得高与矮受先天因素和后天因素的影响。
先天因素往往难以改变，而后天因素可以随着人的意愿而改变的。
因此，家长应在后天因素上多下功夫：
0
（１）要有充足的营养。
缺乏蛋白质，人的生长发育就要受到影响，身材很难长高。
因此，应该给孩子增加蛋白质的食物，不仅要保证蛋白质的数量，而且要讲究蛋白质的质量。
动物性食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶，以及大豆制品等，都含有优质蛋白质，应该每天给孩子吃一些。
钙是骨骼生长的重要物质，据研究，学龄前儿童每天需要钙６００毫克，小学生每天需要钙８００毫克，中学生每天需要钙１２００毫克，所以孩子要多吃些含钙丰富的食物，如豆制品、虾皮、骨头汤和蔬菜等。
同时要晒太阳，因为皮肤里的固醇类物质在阳光中紫外线的照射下，能转化成维生素Ｄ，促进身体对钙的吸收，有利于骨骼的生长。
（２）积极参加体育锻炼。
体育锻炼能加速血液循环，增强新陈代谢，使骺软骨细胞得到充足的营养物质，它就会加速增生、骨化，使长骨增长，人长高。
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（３）要有充足的睡眠时间。
这是因为孩子在睡眠时，脑能分泌一种叫生长激素的物质，它能促进身体长高。
因此，孩子应该有充足的睡眠时间。
3
（４）注意卫生，预防疾病。
如果孩子不注意卫生，或缺乏良好的饮食习惯，就容易生病或患营养不良症，严重影响身体健康，自然也影响身体的长高。
（５）情绪也会影响孩子长高，所以要多给孩子温暖和抚爱，使他们精神愉快，健康成长。
１）日照也能影响身高。
日照越长，对身高发育越有利。
例如，北京年日照２７７８．７小时，身高发育好；武汉年日照２０８５．３小时，身高发育次之；广州年日照为１９４５．３小时，身高发育次之；而成都由于地处盆地，雾日又多，年日照只有１２３９．２小时，所以，身高发育更次之。
经常参加户外活动，多晒太阳，以利体内维生素Ｄ的合成，满足儿童加快对钙质的大量需要，会长得更高一些。
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（２）季节也是影响身高的一个因素。
据世界卫生组织的一个研究小组的研究表明，儿童生长速度因季节不同而有差异，其中长得最快的是在５月份，平均身高增长０．７３厘米；在１０月份则长得最慢，平均只长高０．３３厘米。
５月份前后，春回大地，万物复苏，人体各个器官、组织和细胞功能也空前地活跃起来，这表现在少年儿童身上尤为明显。
生长速度加快，必然要消耗大量的营养物质，如果营养跟不上，就会对人体的新陈代谢活力以及抗病能力产生影响，所以在５月份中应供给孩子足够的营养。
附二：
２岁到１２岁男孩身高
正常值（厘米）
Tag:
身高,母婴
┌──────┬─────┬─────┬─────┐0
│年龄（岁） │ 低限度 │ 平均度 │ 高限度 │
├──────┼─────┼─────┼─────┤72462
│２～２．５ │７９．２ │８６．１ │９２．９ │3
│２．５～３ │８２．１ │９０．２ │９６．４ │
│３～３．５ │８７．１ │９５．０ │１０２．８│
│３．５～４ │９０．１ │９８．３ │１０６．６│6
│４～４．５ │９１．９ │１０１．１│１１０．３│
│４．５～５ │９４．４ │１０４．１│１１３．８│
│５～５．５ │９９．０ │１０７．３│１１５．５│9
│５．５～６ │９９．９ │１０９．１│１１８．４│
│６～７ │１０２．５│１１３．１│１２３．８│
│７～８ │１０７．６│１１８．６│１２９．６│12
│８～９ │１１２．８│１２３．６│１３４．４│
│９～１０ │１１７．０│１２８．６│１４０．３│
│１０～１１ │１２０．８│１３２．９│１４５．０│15
│１１～１２ │１２３．４│１３７．１│１５０．８│
└──────┴─────┴─────┴─────┘
低限度＝平均数减二个标准差；高限度＝平均数加二个标准差18
骨龄可知孩子的生长潜力
骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物年龄，与生长密切相关，常用来评价人生长发育的成熟状态。
判断骨龄主要是利用X线，拍一张小儿右手腕骨的X片，根据腕骨X片显示的骨化点的个数及小儿的实际年龄就可以确定小儿的生长潜力。
骨化点出现比实际年龄早，说明孩子的生长潜力较小；相反说明小儿生长潜力很大。
有些家长为了孩子能长高些，给孩子服用一些催长的药物，虽然暂时加快了小孩的生长，但由于“刹车”时间提前反而影响了最终的身高，这种做法显然是不可取的。
以上几种方法可相互参照，还可以预知孩子生长发育是否正常和孩子的生长潜力，如发现骨龄和孩子的实际年龄不符，应到医院检查。
青少年身高与哪些因素有关
在青春期生长突增中，身高的增长非常快。
长高的原因主要是骨骼的发育。
男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。
女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。
这主要靠下肢和脊柱的增长。
一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。
这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。
由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。
青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：
（1）身高与性成熟早晚有关
成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。
一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。
当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。
因此，性晚熟的少女就比较高。
身高长得最快的时期是青春前期。
女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。
（2）身高与营养有关
从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。
构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。
如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。
对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。
日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。
1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米，重1公斤。
可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。
骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。
饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
（3）身高与睡眠有关
生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。
身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。
控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。
生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。
研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。
显然，这对儿童身高的增长非常有利。
青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。
生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。
这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。
（4）身高与遗传有关
据研究，人体的最终身高75％取决于遗传因素。
也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。
但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。
外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。
（5）身高与体育锻炼有关
据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。
经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。
体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。
据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。
因此，国内外研究者一致肯定：
运动有助于长高。
专家建议，下面一些运动特别有助于孩子长高。
A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。
这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。
像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。
（6）身高与精神因素有关。
研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。
这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。
因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。
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