健康教育doc1doc123.docx
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健康教育doc1doc123
诺敏镇中心卫生院
健康教育处方
有八种行为是害健康的：
1、吸烟；
2、饮酒过量；
3、不恰当的服药；
4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；
5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；
6、不接受科学合理的医疗保健；
7、对社会压力产生适应不良的反应；
8、破坏身体生物节奏的生活方式。
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健康教育处方
吸烟对人体健康的危害是：
1、烟草烟雾中含有尼古
丁、煤焦油、一氧化碳等
有害物质，可导致气管炎、
肺癌、高血压、冠心病等
多种疾病；
2、吸烟污染空气
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怎样预防高血压？
1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；
2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；
3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；
4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。
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怎样预防糖尿病？
1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；
2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；
3、平时少吃糖，或少吃甜食；
4、经常锻炼，定期体检。
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健康教育处方
怎样注意心脏保健?
1、经常锻炼，增强心脏收缩力；
2、不吸烟：
3、低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；
4、心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。
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健康教育处方
怎样注意肺的保健?
1、不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；
2、勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；
3、厨房使用排油烟机；
4、注意保暖，防止感冒和肺部感染；
5、经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。
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怎样保护肝脏?
1、不酗酒：
2、不吃霉变食物：
3、不滥用药物；
4、积极预防病毒性肝炎。
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健康教育处方
怎样注意胃的保健?
1、定时定量进食，不暴饮暴食；
2、不吸烟，不酗酒；
3、少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；
4、注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。
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怎样保护肾脏?
1、适当多喝开水；
2、不要憋尿；
3、预防尿道感染，以防发
生肾炎。
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什么是心理健康?
心理健康表现为：
1、智力发育正常；
2、有自知之明；
3、有良好的人际关系：
4、经常保持稳定、乐观的
良好情绪。
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怎样保持情绪稳定、愉快?
1、能正确认识自己，评价自己；
2、热爱生活，对前途充满信心；
3、善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；
4、能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。
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怎样保护肝脏?
1、不酗酒：
2、不吃霉变食物：
3、不滥用药物；
4、积极预防病毒性肝
炎。
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怎样注意胃的保健?
1、定时定量进食，不暴饮暴食；
2、不吸烟，不酗酒；
3、少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；
4、注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。
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怎样保护肾脏?
1、适当多喝开水；
2、不要憋尿；
3、预防尿道感染，以防
发生肾炎。
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什么是心理健康?
心理健康表现为：
1、智力发育正常；
2、有自知之明；
3、有良好的人际关系：
4、经常保持稳定、乐观
的良好情绪。
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怎样保持情绪稳定、愉快?
1、能正确认识自己，评价自己；
2、热爱生活，对前途充满信心；
3、善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；
4、能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。
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怎样预防脑中风?
1、首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；2、不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：
3、生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；4、冬季注意保暖，避免寒冷刺激：
洗澡时水温要适宜，时间不要太长；5、遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；6、每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。
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煤气中毒如何急救处理?
1、立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；
2、病情轻者，可让他喝热的糖茶水；
3、病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。
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触电如何急救处理?
1、迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；
2、迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；
3、立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。
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如何做好骨折的急救处理?
1、骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；
2、如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0．5一1分钟，防止肢体缺血坏死；
3、如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；
4、高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。
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合理膳食的原则：
《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：
1、食物多样，谷类为主；
2、多吃蔬菜、水果和薯类；
3、每天吃奶类、豆类或其制品：
4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：
5、食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；
6、吃清淡少盐的膳食；
7、如饮酒应限量：
8、吃清洁卫生不变质的食物。
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皮肤烫伤、烧伤的急救知识：
1、尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：
2、烫（烧）伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处．一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用；
3、随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清；
4、如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；
5、重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。
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健康的四大基石是什么？
世界卫生组织指出，健康四大基石是：
合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
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送您一把金钥匙，健康行为提醒您：
少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶
少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼
少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动
少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑
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