跳绳活动记录表.docx

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跳绳活动记录表

跳绳 社团活动记录 1

活动时间

活动指导

第一周

裘彩虹

活动地点

活动项目

操场

单摇

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

单摇

①  四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

②  正面接力、跑跳形式进行。

活动过程：

出勤点名

准备活动，热身。

1、纪律以及安全教育。

2、 准备活动

3、讲解跳绳的动作要点。

跳跃时上下协调配合，手腕有节奏的抖动，使跳绳迅

速地绕身体运动。

4、分组练习：

每个学生进行跳绳练习，有往前跳绳、

有往后跳绳。

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力

和团队意识。

跳绳 社团活动记录 2

活动时间

活动指导

第二周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活动内容：

单摇

①  四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

②  正面接力、跑跳形式进行。

活动过程：

出勤点名

准备活动，热身。

1、纪律以及安全教育。

2、 准备活动

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

总

结

活

动

效

果

及

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力

和团队意识。

跳绳 社团活动记录 3

活动时间

活动指导

第三周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

单脚跳

训练重点：

①  四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

②  以组为单位、比赛进行。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力

和团队意识。

跳绳 社团活动记录 4

活动时间

活动指导

第四周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

单脚跳

训练重点：

①  四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

②  以组为单位、比赛进行。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力

和团队意识。

跳绳 社团活动记录 5

活动时间

活动指导

第五周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

交叉跳

训练重点：

①    四列横队、单绳跳热身。

②    跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力

和团队意识。

跳绳 社团活动记录 6

活动时间

活动指导

第六周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

交叉跳

训练重点：

①    四列横队、单绳跳热身。

②    跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力

和团队意识。

跳绳 社团活动记录 7

活动时间

活动指导

第七周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

花式跳

训练重点：

①    跳单绳的基础上，加入单脚跳。

②    分组比赛。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力

和团队意识。

跳绳 社团活动记录 8

活动时间

活动指导

第八周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

花式跳

训练重点：

①    跳单绳的基础上，加入单脚跳。

②    分组比赛。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力

和团队意识。

跳绳 社团活动记录 9

活动时间

活动指导

第九周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

集合游戏

训练重点：

分 4 组，对面放四个球。

起点人跑跳绳过去，换球运回。

下个人运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力

和团队意识。

跳绳 社团活动记录 10

活动时间

活动指导

第十周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

花式跳

训练重点：

①    单绳反跳。

②    单脚跳基础上加入交叉跳

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学

生的意志力和团队意识。

跳绳 社团活动记录 11

活动时间

活动指导

第十一周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

 双人跳

训练重点：

①    两人一组，一人带一个，双脚单跳。

②    配合默契、比赛。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学

生的意志力和团队意识。

跳绳 社团活动记录 12

活动时间

活动指导

第十二周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

 双人跳

训练重点：

①    两人一组，一人带一个，双脚单跳。

②    配合默契、比赛。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学

生的意志力和团队意识。

跳绳 社团活动记录 13

活动时间

活动指导

第十三周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

 双人跳

训练重点：

①    单脚跳热身。

②    两人一组同上。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学

生的意志力和团队意识。

跳绳 社团活动记录 14

活动时间

活动指导

第十四周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

 双人跳

训练重点：

①    单脚跳热身。

②    两人一组同上。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学

生的意志力和团队意识。

跳绳 社团活动记录 15

活动时间

活动指导

第十五周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

 绑跳

训练重点：

绳一头绑脚上、做单脚跳

9 周双人绑跳

①    两人一组同上。

②    另一人沿一旁、双人一起脚。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学

生的意志力和团队意识。

跳绳 社团活动记录 16

活动时间

活动指导

第十六周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

 绑跳

训练重点：

绳一头绑脚上、做单脚跳

9 周双人绑跳

①    两人一组同上。

②    另一人沿一旁、双人一起脚。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学

生的意志力和团队意识。

跳绳 社团活动记录 17

活动时间

活动指导

第十七周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

 双跳

训练重点：

①    单绳跳热身

②    双飞跳

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学

生的意志力和团队意识。

跳绳 社团活动记录 18

活动时间

活动指导

第十八周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

 双跳

训练重点：

①    单绳跳热身

②    双飞跳

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学

生的意志力和团队意识。

跳绳 社团活动记录 19

活动时间

活动指导

第十九周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

 单双飞跳

训练重点：

①  单跳热身。

②单跳时穿插双跳

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学

生的意志力和团队意识。

跳绳 社团活动记录 20

活动时间

活动指导

第二十周

裘彩虹

活动地点

活动人数

操场

活

动

过

程

及

内

容

活

动

效

果

及

总

结

活动内容：

 单双飞跳

训练重点：

①  单跳热身。

②单跳时穿插双跳

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：

通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学

生的意志力和团队意识。