高中心理委员手册.docx
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高中心理委员手册
高中心理委员手册（总20页）
玉田一中
班级心理委员工作手册
（2017-2018学年度）
班级：
姓名：
心理健康教育活动中心编印
一、设立班级心理委员的意义
首先，同学之间共同学习和生活，相互交流和沟通频繁，而且学生也更愿意向同龄人打开心扉，交流感情，倾诉烦恼。
如果能具有一定的心理健康知识，在相互交流沟通的过程中，同学之间就能得到更好的心理帮助。
其次，助人和自助是内在联系，相互影响的，班级心理委员开展心理互助活动有助于提高广大学生心理卫生的意识和能力，助人的同时也能提高自身的心理调节能力，提高人际沟通，情感交流的能力，学会关心别人，接纳别人，学会共处，学会做人，当自己碰到心理问题时，也可以自己帮助自己，从而达到助人者自助的效果。
因此，班级心理委员的心理互助活动，是学校开展心理健康教育的重要途径和形式。
第三，班级心理委员的互助活动有助于提高学生心理互助、自助的意识和能力，这种意识和能力正是当代中小学生应当培养和具备的基本素质，它将会在他们未来的事业和生活中起到十分积极的作用。
二、心理委员的配备和选拔标准
1、每班配备心理委员男、女各1名。
2、选拔标准：
（1）品学兼优，遵守学校纪律，无重大违纪行为。
（2）为人乐观、开朗，心理健康状况良好。
（3）善于与人沟通，具有一定的语言表达能力。
（4）热心班级心理健康工作，具有服务奉献意识。
（5）原则上不可由班长兼任。
三、心理委员的职责与任务
心理委员是老师的贴心助手和全班同学心理上的知心大哥（姐），是班级同学心理问题的重要疏导者，同学间的主要沟通者和矛盾的有效化解者。
心理委员的职责与任务如下：
1、首先学会爱自己，注重维护自身的心理健康。
2、在工作中，严格遵守保密原则（特殊情况除外）。
3、协助班主任、心理教师开展心理健康教育活动，做好心理健康知识宣传普及，与其他班干部共同维护班级良好的心理氛围和健康的人际环境。
4、定期报告。
每周定期填写、报送“班级学生心理状态晴雨表”,及时向班主任、心理教师反馈同学中出现的心理危机，避免恶性事件的发生。
5、在日常学习生活中，帮助同学调节情绪，化解心理困惑，必要时建议同学接受心理咨询。
四、高中生心理健康标准
1、观察、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人正常水平，在一定场合能发表个人见解。
2、情绪比较稳定协调，基本上能保持较好的心境，一般情况下对自己的情绪反应能把握好时机和分寸。
3.兴趣广泛，对某些方面的兴趣有稳定性和专注力，能积极参加课内外活动和社会实践。
4、行事有较明确的目的，有一定的自制力和调节力，有克服困难的恒心和毅力，基本上懂得对自己的行为负责。
5、能将绝大部分的精力投入学习，有正确地学习动力，有一定的学习自主性，不断追求新的学习目标。
6、自尊、自重，能正确地认识和悦纳自己，在法律和道德所允许的范围内能适度追求和满足自身需要。
7、对生活有较大的热情，有进取的精神面貌，能较愉快地感受到自己的进步，处事基本上做到言行一致，有正义感。
8、乐于交往，与家庭成员、老师、伙伴大都保持比较和谐和亲密的关系，对友谊有正确的理解。
9、了解高中男女学生基本的生理、心理特点，与异性同学有广泛友好的接触，对外界的各种诱惑有较强的抵制能力。
10、能面对现实并以积极的态度适应环境，个人目标和行为经过努力能与社会、学校的要求基本一致，能识别和抵制不良的社会影响。
五、科学认识心理危机
当人们面临某些超过了他们应对能力和承受限度的困难情境时，内心的平衡状态被打破，情绪高度紧张或极度抑郁，难以自我控制，精神处于崩溃边缘。
这种暂时性的心理失衡状态就是心理危机。
心理危机的后果具有两面性，努力避免其有害面，积极把握机会面，这是我们对待心理危机所必须有的科学态度。
1、心理危机之“危害”
（1）造成伤害。
处于心理危机的当事人因为精神压力过大而导致自伤、自杀，或者对引起其挫折的对象实施攻击（如伤人、杀人等报复行为）。
（2）消极逃避。
当面临的矛盾、挫折、压力使人不堪承受、心理失衡时，一些人则以消极的态度逃避现实，选择离校、离家出走。
（3）导致疾病。
心理危机本身并不是心理疾病，但如果不能得到及时的、有效的干预和调节，不能使严重心理失衡得到恢复，就可能导致心理疾病的发生。
（4）留下阴影。
在不少时候，当事人的心理危机可能度过了，心理恢复了平衡，但却留下了阴影，而这些阴影就会成为他们日后适应社会生活的障碍。
2、心理危机之“机会”
（1）学到新方法。
如何能从度过危机的过程中，悟出或学到了面对、战胜类似的困难和境遇的方法，甚至举一反三提升了自己克服困难的能力，这是危机带来的可喜收获。
（2）获得发展动力。
危机使人陷入困境，而困难既可以让人心灰意冷，也能够激发人改变现状的斗志和勇气。
这种激起的斗志和勇气，正式人得到发展的巨大动力。
（3）寻找新方向。
危机能令人重新审视现状、正视问题、思考未来，寻找人生和发展的新方向。
（4）得到心理成长。
心理危机不仅是对人心理能力和心理健康水平的检验，也是一种心理磨炼。
六、心理危机的评估
1、是否有较大的、自身难以应对和承受的生活事件、危机情景、突发性变故发生。
2、是否出现了心理失衡，出现了记知活动效率下降（如注意力不能集中、记忆力下降、思维能力和活跃程度降低等）、难控制的不良情绪（如忧郁、紧张、焦虑、愤怒、痛苦、沮丧等）、行为消极改变（如学习、工作积极性下降，对原本喜欢的活动参与热情下降，脾气变坏，与人交往的兴趣下降等）。
3、是否出现了一些生理上的不良变化，如失眠、食欲不振、头痛等。
4、社会心理支持系统状况（比如与家人、同学、老师的关系，是否能得到他人的主动关心以及主动寻求帮助的意识）。
对于具备1-3条，又不具有良好社会支持状况的学生，需要特别引起关注，因为这样的学生更容易陷入心理危机。
七、心理危机的类别
根据严重程度的不同，大致可以分为以下三类：
1、一般心理危机，相对而言，这部分学生在学校中占较大比例。
主要有以下几种情况：
（1）在学校心理普查或班主任、心理教师咨询辅导中发现的有一般心理问题的学生。
（2）因情感受挫、人际关系失调、学习困难、适应困难等出现轻微心理或行为异常的学生。
（3）由于身边的同学出现心理危机状况而受到影响，产生恐慌、担心、焦虑、困扰的学生，如自杀或他杀者的同宿舍、同班的学生等。
2、严重危机，这部分学生在学校中所占比例较少。
主要有以下几种情况：
（1）在学校心理普查或班主任、心理教师咨询辅导中发现有严重心理问题，并出现明显心理或行为异常的学生。
（2）学习或生活中遭遇突然打击而出现明显的情绪行为异常的学生。
如近期家庭生活中出现重大变故（如亲人死亡、父母离异、家庭暴力等）；遭遇突发性创伤或刺激（如性伤害、意外怀孕、自然灾害、校园暴力、车祸等）；重大考试或事件（比赛、竞赛、评比等）出现严重失败；与同学、教师、父母等发生严重人际（甚至肢体）冲突等，导致明显的情绪行为异常的学生。
3、重大危机，指患有严重心理障碍（如患有抑郁症、恐怖症、强迫症、焦虑症等）或精神分裂症并已确诊的学生，自杀未遂或有自杀倾向的学生。
相对来说，这部分学生在学校中是极少的。
但第二类学生如果得不到及时有效的心理辅导，也可能会转变成第三类学生。
这部分学生一旦出现危机事件，对学生和学校的影响将是巨大的。
学生有自杀倾向的信号
（1）对自己关系亲近的人，表达想死的念头，或在日记、绘画、信函中流露出。
（2）情绪明显不同于往常，焦躁不安、常常哭泣、行为怪异粗鲁。
（3）陷入抑郁状态，食欲不良、沉默少语、失眠。
（4）回避与他人接触，不愿见人。
（5）性格行为突然改变，像变了一个人似的。
（6）无缘无故收拾东西，向人道谢、告别、归还所借物品、赠送纪念品。
八、重点关注高危人群
1、遭遇突发事件（如家庭发生重大变故、遭遇性危机、受到自然或社会意外刺激、恐怖刺激）的学生。
2、学习压力过大的学生。
3、人际关系、个人感情受挫后出现心理或行为异常的学生。
4、面临将导致严重后果（如违纪违法）问题而惶惶不安的学生。
5、性格过于内向、孤僻、过于敏感多疑、易于紧张焦虑、缺乏社会支持的学生。
6、家境贫困、经济负担重、深感自卑的学生。
7、身体出现严重疾病，个人很痛苦，治疗周期长的学生。
8、患有严重心理疾病，如患有抑郁症、恐怖症、强迫症、癔症、焦虑症、精神分裂症、情感性精神病等疾病的学生。
9、由于身边的同学出现个体危机状况而受到影响，产生恐慌、担心、焦虑、困扰的学生。
九、警惕心理敏感时段
1、新生入学后。
2、期末大考（其他重要考试）前。
3、成绩公布时。
4、评优选干前后、受到惩处（考试作弊等严重错误被发现后）。
5、突发事件发生（或遭遇重大变故）后。
十、应对心理危机三要、三不要
1、三要
（1）立即报告。
（2）防止危机同学发生意外，协助学校做好安全工作。
（3）在力所能及的情况下（或教师指导下），安抚、稳定危机同学情绪。
2、三不要
（1）不要擅自进行危机干预（特殊情况除外）。
（2）不要擅自传播、扩发影响。
（3）不要忽视自身心理调节。
十一、个体心理咨询流程图
1、预约：
来访者可通过心理信箱、委托心理委员或直接到心育活动中心进行预约，填写《心理咨询预约登记表》。
2、咨询辅导：
按与心理教师商定的咨询安排到辅导室面谈，面谈时间为50分钟左右。
3、效果评估：
通过心理测验、自我报告、家人朋友的报告等，进行对咨询效果评估。
4、续约：
需要续约辅导的来访者与心理教师商定下一次咨询辅导安排。
5、转介：
对超出心理咨询范围或超出心理教师个人能力的个案，心育活动中心向学校汇报说明，情况严重者由学校通知家长。
十二、合理情绪认知疗法
合理情绪疗法是心理学家艾里斯通过切身体验感悟和总结出来、用于帮助自己同时帮助他人进行心理自我调节的方法。
1、合理情绪疗法的操作模式：
ABCDE
A：
Activatingevents，指发生的事件。
B：
Beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。
C：
empotionalandbehavioralConsequences，指观念或信念所引起的情绪及行为后果。
D：
Disputingirrationalbeliefs,指劝导干预。
E：
Effect，指治疗或咨询效果.
F：
newFeeling，指治疗或咨询后的新感觉。
人们面对外界发生的负性事件时，为什么会产生消极的、不愉快的情绪体验？
人们常常认为罪魁祸首是外界的负性事件A。
但是心理学家认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。
因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的发生与存在，而代之以理性的观念。
等到劝导干预产生了效果（E），人们就会产生积极的情绪及行为，心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F）产生。
2、ABCDE模式在心理自助中的运用
合理情绪疗法主要目标是：
帮助人们培养更实际的生活哲学，减少自己的情绪困扰与自我挫败行为，也就是减轻因生活中的错误而责备自己或別人的倾向（消极目标），并学会如何有效地处理未来的困难（积极目标）。
其操作模式如下：
（1）找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件（A），例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等。
（2）分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法，即由它引起的信念（B），从理性的角度去审视这些信念，并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪（C）之间的关系。
从而认识到异常的紧张情绪之所以发生，是由于自己存在不合理的信念，这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责。
（3）扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念进行辩论（D），动摇并最终放弃不合理信念，学会用合理的思维方式代替不合理的思维方式。
还可以通过与他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式。
（4）随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开始减少或消除，并产生出更为合理、积极的行为方式。
行为所带来的积极效果，又促进着合理信念的巩固与情绪的轻松愉快。
最后，个人通过情绪与行为的成功转变，从根本上树立起合理的思维方式。
（E、F）
十三、渐进式放松训练
【指导语】：
放松训练包括三部分。
一、腹式呼吸、二、肌肉放松、三、冥想。
今天我将邀请你经历一种放松的感觉。
你将一面聆听音乐，一面按照我的提示做一些放松的联系。
请你尽量的让自己感觉非常的舒适，可以松松你的皮带，拿掉你的眼镜。
首先，是腹式呼吸。
轻轻闭上眼睛，深深吸一口气，摒住呼吸，慢慢地呼气、吸气、屏气、呼气。
吸气时，应胸腔扩张，膈肌下降，使腹部隆起。
呼气时，使腹部凹陷。
平静而有节律的呼吸。
吸气、呼气。
吸气、呼气。
接下来是肌肉放松。
请试着皱紧眉头。
我们焦虑的时候就是这样。
慢慢舒展眉头肌肉。
眉头肌肉放松。
体会眉头放松的感觉。
请试着皱起鼻子，并保持。
鼻部肌肉放松。
请紧咬牙关，我们生气愤怒的时候，就是这样。
放松牙关，放松脸部肌肉。
现在，头朝后仰，后颈部感觉发热，保持10秒钟后，保持放松。
然后，头倒向右边，努力使之触及右肩，保持10秒钟后，保持放松。
然后，头倒向左肩，保持10秒钟后，保持放松。
完全放松颈部，放松后，微热和舒适感传遍整个颈部。
放松肩部肌肉。
向上耸肩，尽量触及耳部，保持10秒钟后放松。
重复一次。
双肩往背后括，双肩尽量合拢以紧张其上背部肌肉群，保持10秒后放松。
双肩向前并拢，保持该姿势10秒钟后放松。
自己的呼吸变得轻松而深沉。
请双手握拳，弯放在腰间，用力握紧，保持10秒钟。
请双臂曲起，紧张二头肌，保持10秒钟后放松。
双臂伸直，紧张三头肌，保持10秒钟后放松。
重复一次。
收紧腹部肌肉，保持10秒钟后放松。
重复一次。
收紧臀部的两块肌肉群，保持10秒钟后放松。
紧张大腿肌肉，就像双膝盖紧紧夹住一个硬币一样，保持10秒钟后放松。
尽力绷脚尖，以紧张小腿肌肉，保持10秒钟后放松。
用力抬起脚尖，保持10秒钟后放松。
体会流入全身的放松感，与此同时，平静地呼吸。
从头到尾，再来一次。
请试着皱紧眉头。
我们焦虑的时候就是这样……
…………
体会流入全身的放松感，与此同时，平静地呼吸。
接下来是冥想。
想象自己躺在海边的沙滩上，沙子细细的、软软的。
傍晚的海边很安静，远处的天空渐渐暗了。
淡淡的红霞在清凉中让你感到几分温暖。
我听到海浪在有节律地拍打着岸边。
我的呼吸随着潮涨潮落，吸，呼，吸，呼。
潮水带走了所有的烦恼和疲劳，身下的沙滩是那样的柔软，我的双手双脚向四方摊开，把自己的重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻。
海风轻轻地吹着，柔柔地拂过我的脸颊，掠过我的双耳，吹动我的头发。
空气中夹着潮湿的咸味，听到远处海鸥在鸣叫，一声、两三声，时远时近，若现若离，我的全身非常舒服，非常轻松，我已经很久很久没有这样舒适。
呼吸在放慢，越来越慢，越来越深、越来越沉。
我什么也不愿去想，只愿这样沉沉地睡去。
玉田县第一中学
班级心理委员工作量化评分细则（试行）
为促进学校心理健康教育队伍的建设，规范心理委员工作管理，增强心理委员的责任感，提高心理委员的工作积极性。
特制定本细则。
一、总则
1、心理委员工作量化主要实行加分制，根据日常工作表现进行奖励加分。
2、每学期期末对心理委员工作量化得分进行统计，根据排名先后，择优评选优秀心理委员。
3、根据学校相关规定，对优秀心理委员个人及所在班级进行量化加分。
二、加分细则
1、每周五课外活动前，及时上交“班级学生心理状态晴雨表”。
按时上报“晴雨表”，每次加1分。
累计3次（含3次）不上报者取消评优资格。
2、参加学校组织的心理委员培训，积极参与活动，认真填写培训记录，完成培训作业。
每次加2分。
3、组织本班同学参加学校开展的团体心理辅导活动、专题心理讲座。
每次加2分。
4、在本班开展丰富多彩的心理健康教育活动，视情况每次加2—5分。
具体如下：
办一期心理手抄报、黑板报，组织1个宿舍或学习小组进行团体辅导活动，每次加2分；组织12人以上开展团体辅导活动，每次加3分；组织班级半数以上同学开展团体辅导活动、主题班会每次加4分；开展面向年级或全校师生的心理健康教育活动，每次加5分。
5、心理委员个人或所在班级心理工作开展表现突出，在校内外产生积极影响的，视情况每次加1—5分。
三、发生重大违纪、不遵守保密原则、造成恶劣影响的班级心理委员，取消其心理委员资格。
四、本细则所涉及过程性分值管理不纳入学生个人量化，仅作为班级心理委员日常工作的量化体现，是每学期“优秀心理委员”评选的重要依据。
心理委员培训学习笔记
培训日期：
_____年____月____日主讲人：
____________
培训主题：
__________________________________________
培训内容：
学习心得：
心理委员培训学习笔记
培训日期：
_____年____月____日主讲人：
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培训主题：
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培训内容：
学习心得：
心理委员培训学习笔记
培训日期：
_____年____月____日主讲人：
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培训主题：
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培训内容：
学习心得：
心理委员培训学习笔记
培训日期：
_____年____月____日主讲人：
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培训主题：
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培训内容：
学习心得：
学期工作总结
班级学生心理状态晴雨表（填写模板）
班级
班主任
（签字）
填报日期
填报人
项目
具体情况
学习方面
不能马上适应紧张的学习，普遍觉得学习压力大，感到学习时间不够却又不知道该从哪里着手；学习没有头绪和效率。
部分同学感觉学习比较困难。
生活方面
同学们自理能力较好，各自的事情都能独立完成。
部分同学每月的月底出现缺钱现象，常有超支，不够节俭。
同学们在运动方面做得不够，有一位同学身体素质较差、常感冒。
同学们时常想家。
人际方面
同学之间合作能力较好，有默契，能够与每个人都和谐相处。
个别男女生存在交往过密的情况。
是否有危机事件
xx同学因病休学；
xx同学与xx同学课间发生激烈的争吵。
班级心理健康状况综合评价
优秀（）良好（√）应引起关注（）危机中（）
下周
工作计划
与宣传委员合作，创办“如何尽快适应高中新生活”主题黑板报
备注：
1、此表由心理委员填写并严格保密，内容尽可能详尽。
2、每周五课外活动前，各级部心理委员组长统一收集、报送心理健康教育活动中心。
3、如有严重危机事件应立即联系心理健康教育活动中心。
班级学生心理状态晴雨表
班级
班主任
（签字）
填报日期
填报人
项目
具体情况
学习方面
生活方面
人际方面
是否有危机事件
班级心理健康状况综合评价
优秀（）良好（）应引起关注（）危机中（）
下周
工作计划
备注：
1、此表由心理委员填写并严格保密，内容尽可能详尽。
2、每周五课外活动前，各级部心理委员组长统一收集、报送心理健康教育活动中心。
3、如有严重危机事件应立即联系心理健康教育活动中心。
玉田一中心理咨询预约登记表
年月日
班级
姓名
班主任
（签字）
预约时间
备选时间段
欲咨询的问题
问题类别
□学习压力□人际关系□适应□自我认知□情绪
□个人发展□其他（）
持续时间
简要描述
预约安排
（此栏由心理教师填写）
玉田一中心理咨询预约登记表
年月日
班级
姓名
班主任
（签字）
预约时间
备选时间段
欲咨询的问题
问题类别
□学习压力□人际关系□适应□自我认知□情绪
□个人发展□其他（）
持续时间
简要描述
预约安排
（此栏由心理教师填写）
升级会员 