模块三 认识你自己.docx
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模块三认识你自己
健康自我意识的发展——认识你自己03
【能力目标】
1、了解自我意识的概念和结构，理解自我意识的发展规律及其特征
2、了解自我意识发展的特点及其影响因素自我意识在发展中存在的问题及矛盾冲突。
3、掌握正确的自我意识的评价标准
【重点和难点】
重点：
学会全面、正确认识自我的方法，培养形成健康的自我意识，完善自我、悦纳自我
难点：
正确认识自我意识的意义
【教学方法】
讲授法、活动法、情境模拟法
【教学过程】
（一）活动导入：
掌声响起来
热身游戏：
拍掌（一分钟能拍多少下）
1、请每位同学先准备一张纸和一只笔。
2、师说：
“同学们，让我们想象一下，此时你正在观看一台精彩的演出，台上是你最喜爱的偶像，此刻，演出结束了，演员向你们走来，你无比激动，拼命地鼓掌。
好了，我们的游戏现在就开始了。
请你预计一下，假如你用最快的速度双手鼓掌，一分钟，你能鼓多少下呢？
请不要做太多的思考，把第一个进入你脑海中的数字写在纸的左上角，写好后把纸倒扣在桌面上。
”
3、面对这个简单的问题，学生们很快就会完成，然后让他们汇报结果。
（大多数孩子的数字会偏少。
）
4、老师拿出事先准备好的秒表：
大家到底估计的是否准确呢？
下面我们就来实际测验一下。
”（让学生先练习练习，并建议学生们在鼓掌的时候两手之间的距离不要太远，大约3-5厘米就行，而且要用自己最快的速度，测出自己真实的水平。
测验时间只有十秒！
然后大家把自己刚刚得到的实际鼓掌次数乘6。
）
5、学生再次汇报结果，师问：
“面对这两次不同的答案，大家有什么感想吗？
”（生谈感受）
6、过渡：
是的，这结果完全出乎我们的意料，然而我们的手所带给我们的震撼远不止这些。
设计意图
1、放松学生的心情，消除紧张感，拉进师生的距离，轻松引入课题。
2、拍掌游戏的结果一定会让学生感到兴奋与不可思议，从而产生快乐的积极情绪，为学生营造一种轻松愉悦的心理氛围。
（二）新课讲解
一、导入
1、你知道吗？
什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多时最无能？
这个谜语出自哪里？
这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自古希腊神话故事《俄狄浦斯王》。
在故事中，斯芬克斯是个狮身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上向路人提出一个谜语——什么东西……过路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。
无数人为此丧生。
最后，一个叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，谜底是人。
斯芬克斯之谜，是古希腊哲学家普遍认识人类的最高智慧——人，必须反思和认识自己！
2、马斯洛需要层次理论
马斯洛理论把需求分成生理需求、安全需求、归属与爱的需求、尊重需求和自我实现需求五类，依次由较低层次到较高层次排列。
Ps：
马斯洛需要层次理论（最下一层现在是wifi啦）
西游记：
八戒——生理
沙僧——安全
白龙马——归属
唐僧——荣誉
孙悟空——自我实现
3、精神分析理论创始人：
弗洛伊德
弗洛伊德曾订做了7枚戒指，分别给予他自己和6位忠实的追随者，每一枚戒指上都刻了一个斯芬克斯的头像，以表示他对心理学的理解和期望。
他曾这样告诉他自己的女儿，要求在他死后，在他的墓碑上刻上这样一句话——“他揭开了斯芬克斯的谜底，他是个本领高强的人。
”
二、新课讲解
老子说：
知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。
荀子说：
大智有所不虑，大巧有所不为。
印度谚语：
认识你自己，就能认识整个世界。
人最熟悉的是自己，最陌生的也莫过于自己；最亲近的是自己，最疏远的也莫过于自己。
练习1：
20个我是谁
操作：
①.请用10分钟写出20句“我是……的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：
我是一个__________________________________________________的人。
我是一个__________________________________________________的人。
……
一、什么是自我意识
自我意识就是个体对自身的认识和对自身周围世界关系的认识，就是对自己存在的觉察，认识自己的一切。
主体我（I）
以“主体我”的身份去认识和改造客观事物——此时的“我”处于观察地位。
客体我（me）
以“客体我”的身份被认识、被改造——此时的我处于被观察地位。
每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体
思考：
你觉得你是一个怎样的人？
你认为你在别人眼里是怎样的人？
你满意自己的现状么？
你希望你成为一个怎样的人？
你怎样改变现状成为自己期望的那种人？
二、自我意识的结构
1．从结构上看，自我意识可分为
自我认识是认知的一种形式，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面内容。
自我体验属于情绪、情感的范畴，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪感等方面内容。
自我调控是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。
②.评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。
在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。
正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。
看看你的正号与负号的数量各是多少。
如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。
相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？
是什么原因使你成为这样？
有没有改善的可能？
2．从内容上看，自我意识可分为
心理自我
对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。
社会自我
对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。
生理自我
对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。
③.将陈述的20项内容作下列归类：
A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。
编号：
_____________________
B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：
乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。
编号：
________
才智状况（你的智力、能力情况：
聪明、灵活、迟钝、能干等）。
编号：
________包括（性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征）。
编号________C．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：
乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。
编号：
____________________
3．从存在方式看，自我意识可分为
现实自我
就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。
镜中自我
又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。
“镜中我”的形象包括：
1.关于被他人看到的自己的姿态的自我觉察；
（“爬烟囱的故事”）
2.关于他人对自己所作的评价与判断的自我想象；
3.关于对自己怀有的某种感情——自尊与自卑等。
爬烟囱的故事
爱因斯坦对学生说：
“有两位工人从烟囱里爬出来，一位很干净，一位很肮脏，请问谁会去洗澡？
”一位学生说：
“当然是肮脏的工人会去洗澡。
”
爱因斯坦反问说：
“是吗？
干净的工人看见肮脏的工人，他会觉得的确很肮脏。
肮脏的工人看到干净的工人很干净，就不这么想了。
我想再问你们，哪个工人会去洗澡？
”
另一位学生似乎发现了答案：
“因为干净的工人看到肮脏的工人，以为自己也是肮脏的，肮脏的工人看到干净的工人，就会以为自己是干净的。
所以干净的工人会去洗澡。
”
在场的学生都认同这个答案，爱因斯坦笑说：
“答案是错的。
理由简单，两个工人从烟囱里爬出来，怎么可能一个工人干净一个工人肮脏？
”
大道理：
跳出习惯、避开思路、摆脱性情，才能发现自己。
因为绝对的真理是超脱一切现象而存在的。
理想自我
则是指个体想要达到的比较完美的形象。
练习2：
动物园
如果要用一种动物来象征你自己，
①.你觉得你最像什么动物？
为什么？
②.你最希望自己是什么动物？
为什么？
③.小组分享，并谈谈你会用什么动物来
代表他/她……，并说明理由。
小组分享后，你要对三个“我”作出检核，主要是看看三个“我”是否协调和谐。
若否，则差异何在，并尝试找出原因何在。
请你留意另外一个重点：
“理想的我”和“真正的我”是否协调一致？
透过此重点，你往往可以发现两者之间的差异，甚至矛盾之点。
同时，往往会发觉自己一些对人生所产生的深层感受和渴求。
研究表明，当现实自我和镜中自我相一致时，个体会产生加快自我发展的倾向，反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。
当理想自我是建立在个体的实际情况基础之上，且符合社会要求和期望时，它就会指导现实自我积极适应并作用于内外环境，从而使自我意识获得快速发展。
反之，如果理想自我、现实自我和社会要求三者之间有矛盾，就会引起个体内心的混乱，甚至会引起严重的心理疾病。
为了达到更积极的效果，你应当努力探索，看看如何可以使三个“我”更加协调一致，制定促进三个“我”协调统一的方案。
有了具体的计划，你会较易在生活中落实并作出改进。
一个心理健康的人，三个“我”是协调和谐的。
当一个人自己和他人眼中的“我”没有太大的差距，个人理想也没有脱离现实，就是一个自我形象明确而健康的人。
但当三个“我”不协调时，我们就该问自己：
别人为何不了解我？
我是否不能表里一致？
不过，我们不必期望自己的三个“我”百分之百协调一致，因为那是不实际的期望，只会导致负面的影响。
活动三：
生命曲线
1.在一张纸的中央画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意度
2.闭目安静地思考一下，找出自己生活中的一些你认为对你具有重要影响的经历，并评价一下自己对这些事件的感受，然后在坐标上用一个点表示，并将事件简要的标注在点的旁边。
3.将不同的点连成线，边看着线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示出来。
4.思考：
你有什么感悟？
——你对过往的人生历程满意么？
——你认为应该怎样完善自我意识？
三、气质的基本类型
气质是一个人生来就具有的心理活动的动力特征，也就是我们平常所说的“脾气”、“禀性”。
气质类型测试
下面60道题，可以帮助你大致确定自己的气质类型，请根据自己的情况在“完全符合（２分）、比较符合（１分）、不能确定（０分）、不太符合（-1分）、完全不符（-2分）”五个答案中选择一个适合自己的。
请注意，回答这些问题，必须实事求是，并尽快地完成，不要在一个题目上停太长时间。
1、做事力求稳妥，一般不做无把握的事。
2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快
3、宁可一个人干事，不愿很多人在一起。
4、到一个新环境很快就能适应。
5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头。
6、和人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅。
7、喜欢安静的环境。
8、善于和人交往。
9、羡慕那种善于克制自己感情的人。
10、生活有规律，很少违反作息制度。
11、在多数情况下情绪是乐观的。
12、碰到陌生人觉得很拘束。
13、遇到令人气愤的事，能很好地克制自我。
14、做事总是有旺盛的精力。
15、遇到问题总是举棋不定，优柔寡断。
16、在人群中从不觉得过分拘束。
17、情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没意思。
18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心
19、理解问题总比别人快。
20、碰到危险情境，常有一种极度恐怖感。
21、对学习、工作、事业怀有很高的热情。
22、能够长时间做枯燥，单调的工作。
23、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干
24、一点小事就能引起情绪波动。
25、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。
26、与人交往不卑不亢。
27、喜欢参加热烈的活动。
28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。
29、工作学习时间长了，常感到厌倦。
30、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干
31、宁愿侃侃而谈，不愿切切私语。
32、别人总是说我闷闷不乐。
33、理解问题常比别人慢些。
34、疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。
35、心理有话宁愿自己想，不愿说出来。
36、认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。
37、学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦
38、做事有些莽撞，常常不考虑后果。
39、老师讲授新知识时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。
40、能够很快地忘记那些不愉快的事情。
41、做作业或完成一件工作总比别人花的时间多
42、喜欢运动量大的剧烈体育运动或参加各种文艺活动。
43、不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。
44、接受一个任务后，就希望能把它迅速解决
45、认为墨守成规比冒风险强些。
46、能够同时注意几件事物。
47、当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。
48、爱看情节起伏跌宕激动人心的小说。
49、对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。
50、和周围人的关系总相处不好。
51、喜欢复习学过的知识，重复做能熟练做的工作
52、希望做变化大、花样多的工作。
53、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚
54、别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。
55、在体育活动中，常因反应慢而落后。
56、反应敏捷、头脑机智。
57、喜欢有条理而不甚麻烦的工作。
58、兴奋的事情常使我失眠。
59、老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂了以后很难忘记。
60、假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。
胆汁质型得分：
2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58的得分之和。
多血质型得分：
4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60的得分之和。
粘液质型得分：
1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57的得分之和。
抑郁质型得分：
为3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59的得分之和。
确定气质类型的标准：
1、如果某类气质得分明显高出其他三种，均高出4分以上，则可定为该类气质。
如果该类气质得分超过20分，则为典型；如果该类得分在10－20分，则为一般型。
2、两种气质类型得分接近，差异低于3分，而且又明显高于其他两种，高出4分以上，则可定为这两种气质的混合型
3、三种气质得分均高于第四种，而且接近，则为三种气质的混合型，如多血—胆汁—粘液质混合型或粘液—多血—抑郁质混合型
胆汁质
胆汁质的人反应速度快，具有较高的反应性与主动性。
这类人情感和行为动作产生得迅速而且强烈，有极明显的外部表现：
性情开朗、热情、坦率，但脾气暴躁，好争论；情感易于冲动但不持久；精力旺盛，经常以极大的热情从事工作，但有时缺乏耐心；思维具有一定的灵活性，但对问题的理解具有粗枝大叶、不求甚解的倾向；意志坚强、果断勇敢，注意力稳定而集中但难以转移；行动利落而敏捷，说话速度快且声音洪亮。
黏液质
黏液质的人反应性低。
情感和行为动作进行得迟缓、稳定、缺乏灵活性；这类人情绪不易发生变化，也不易外露，很少产生激情，遇到不愉快的事也不动声色；注意力稳定、持久，但难以转移；思维灵活性较差，但比较细致，喜欢沉思；在意志力方面具有耐性，对自己的行为有较大的自制力；态度稳重，好沉默寡言，办事谨慎细致，很少鲁莽行事，但对新的工作较难适应，行为和情绪都表现出内倾性，可塑性差。
抑郁质
抑郁质的人有较高的感受性。
这类人情感和行为动作进行得都相当缓慢、柔弱；情感容易产生，而且体验相当深刻，隐晦而不外露，易多愁善感；往往富于想象，聪明且观察力敏锐，善于观察到他人不易察觉的细微事物，敏感性高，思维深刻；在意志方面常表现出胆小怕事、优柔寡断，受到挫折后常心神不安，但对力所能及的工作表现出坚忍的精神；不善交往，较为孤僻，具有明显的内倾性。
注意：
气质是先天的
气质无好坏之分，每一种气质都有其长处和短处
不管什么气质的人，都有成功也有失败的先例
气质类型的行为特征及其适宜的职业
练习4．家庭带给我的
操作：
思考补充下面的空格。
提起我的父亲时，我会想到的词语是：
提起我的母亲时，我会想到的词语是：
父母对我的态度是：
父母对我的评价是：
家庭带给我的影响是：
成长经历对个人的影响
“原生家庭”，指人从小成长的家庭。
“重要他人”，是一个心理学名词，它由心理学家沙利文提出，意思是指在一个人心理和人格形成的过程中，起个巨大的影响甚至是决定性作用的人物。
他将人格定义为：
“人格是重复的人际情境的相对持久的模式，重复的人际情境是一个人生活的特性。
”沙利文认为，一个人有多少种人际关系，他就有多少种人格。
环境是学生心理健康的重要影响因素
在敌意中长大的孩子，他学会了争斗；
在虐待中长大的孩子，他学会了伤害别人；
在支配中长大的孩子，他学会了依赖；
在干涉中长大的孩子，他学会了被动；
在娇宠中长大的孩子，他学会了任性；
在否决中长大的孩子，他反对社会；
在忽视中长大的孩子，他情绪孤癖；
在专制中长大的孩子，他喜欢反抗；
在淫乱中长大的孩子，他会心理变态；
在民主中长大的孩子，他领导能力强；
在鼓励中长大的孩子，他学会了自信；
在公平中长大的孩子，他抱有正义感；
在宽容中长大的孩子，他学会了耐心；
在赞赏中长大的孩子，他学会喜欢自己；
在爱之中长大的孩子，他会爱人如己。
练习5．独特的我（我的长处和限制）
操作：
①请认真地自行填写下表。
我的长处我的限制
假如你所填的长处太少时，说明你是一个自我概念比较低、自我形象贫弱的人，同时你是一个倾向于不能接纳自己的人。
因此，接下来所要做的就是设法具体地发掘、界定你的长处，对自己做出肯定。
下面要做的是：
邀请你的家人或者熟悉你的同学、朋友（起码要有两位）参与进来，让他们根据对你的了解，分别说出他们认为你拥有的长处。
然后，你把包括你自己在内的三（或更多）种回答比对一下，看看其中有多少项是你没有发现，而别人却一致的看法。
遇到这些项目时，你还可以和参评人做些讨论，了解自己在他人眼中是一个什么样的人。
在经过别人的帮助和诱发后，你的表格中往往是长处多过限制
假如你所填的限制太少或没有时，说明你是一个自我概念过高、自我感觉太好的人，同时你是一个倾向于自我扩张的人。
因此，接下来所要做的就是设法具体地发现、界定你的短处，对自己做出肯定。
下面要做的是：
邀请你的家人或者熟悉你的同学、朋友（起码要有两位）参与进来，让他们根据对你的了解，分别说出他们认为你身上的短处。
然后，你把包括你自己在内的三（或更多）种回答比对一下，看看其中有多少项是你没有发现，而别人却一致的看法。
遇到这些项目时，你还可以和参评人做些讨论，了解自己在他人眼中是一个什么样的人。
在经过别人的帮助和诱发后，你的表格中往往是长处和限制会相对平衡。
健康自我意识的标准：
恰当的自我关注合理的自我分析和评价
积极的自我体验善于自我接纳
有效的自我控制不断的自我发展
所以，还可以进一步深入地进行一些探讨：
在限制方面，按“不能改变”的限制和“可以改变”的限制进行分类。
分好类后：
对于“可以改变的限制”，要定出切实可行的改进的计划和方法，加以改进。
对于“不能改变的限制”，要接纳、转变、弥补。
小组交流分享。
活动：
寻人启事
每个人要根据自己的身体、性格、爱好、特长等，写出一则别具特色的寻人启事（不能出现自己的名字）。
然后放到一起打乱。
接着随机抽取学生写的寻人启事，让同学们来猜这个人是谁。
活动：
名字来历
每个人的出生都标志着你是最初的成功者，概率为五亿分之一的最大成功。
你的出生，给了父母最大的欣慰，他们给了你美丽的名字，你们有兴趣跟大家介绍一下你名字的来历吧！
四、课后补充
有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：
“像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思呢？
”
院长总笑而不答。
有一天，院长交给男孩一块石头，说：
“明天早上，你拿这块石头到市场上去卖，但不是‘真卖’，记住，无论别人出多少钱，绝对不能卖。
”
第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。
回到院内，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去卖。
在黄金市场上，有人出比昨天高10倍的价钱来买这块石头。
最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又长了10倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。
男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉给院长，并问为什么会这样。
院长没有笑，望着孩子慢慢说道：
“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。
一块不起眼的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。
你不就像这块石头一样？
只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值。
”
如果你自己把自己不当回事，那别人更瞧不起你，生命的价值首先取决于你自己的态度。
“每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。
”珍惜独一无二的你自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实自己，最后世界才会认同你的价值。
五、释梦
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