仪态礼仪.docx

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仪态礼仪

第一章仪态礼仪

学习目标1.明确仪态的含义，理解仪态塑造的重要意义

2.培养学生在平时注重仪态礼仪的自觉意识

3.通过学习和训练，掌握美的仪态

课程导入

仪态是指人在行为中的姿势和风度。

一个人的一举一动、站立的姿势、走路的步态、说话的声音、对人的态度、面部表情等都能够反映出一个人仪态美不美。

而这种美又恰恰是一个人的内在品质、知识能力、修养等方面的真实外露。

人们在交往中，尤其是在正式场合，一定要遵守举止有度的原则。

即文明、优雅、敬人，以展示自己的修养，以及对他人的尊重、友好及善意。

“相貌的美高于色泽的美，而秀雅合适的动作美又高于相貌的美，这是美的精华。

”仪态举止是展示一个人才华和修养的重要外在形态，也是人生成功的重要根本。

讨论环节：

说说“仪态”和仪态塑造的重要意义。

思考一下：

我们如何更好地塑造仪态呢？

知识要点

一、微笑礼仪

“回眸一笑百媚生！

”古代妃子一笑，帝王的江山都要为之颤动，周幽王为博褒姒一笑，烽火戏诸侯；纣王为博妲己一笑，杀忠臣比干。

唐玄宗看了杨贵妃一笑，连魂都丢了。

史上都说红颜祸水，但是真的不关女人的事，抛开历史的是非问题不说，微笑在人的日常生活中，真的威力十足，当然这还得配上一张好看的脸。

相貌普通的人微笑起来也会增加你的亲和力（但男士误对号入座）。

那么，我们如何做到适度的微笑，既不做作，又显得魅力十足呢？

第一招：

如沐春风般的微笑

1、对镜子摆好适当的姿态，像婴儿咿呀学语那样，说“E”，让嘴的两端朝后缩，微张迷人的双唇。

2、淡淡浅笑，减弱“E”的程度，这时候能感觉到颧骨被拉向斜后方向。

3、上面的动作反复几次，直到感觉自然为止。

4、在闲暇的时候，如走路、说话、工作时都可以随时练习。

第二招：

微笑三组合

1、和眼睛的组合，魅力十足。

当微笑的时候，眼睛也要“微笑”， 

2、和身体的组合。

微笑要与正确的身体语言相结合，才会相得益彰，给顾客以最佳的形象。

3、和语言的组合。

微笑着说“早上好”、“您好”等礼貌用语，不要光说不笑，或光笑不说。

微笑是一种无声的语言，在商务活动中，一个温暖的微笑会拉近你和客户之间的距离。

在日常生活中，“爱笑的人通常运气不会太差。

”。

在社交场合中，一个恰当的微笑，通常会给你带来好运哦。

所以，亲们，别吝啬你的微笑，常常微笑，让肌肉形成记忆，同时也可以有效预防皱纹哦。

二、语言交际礼仪

“良言一句三冬暖，恶语伤人六寒。

”交际双方融合还是神离，成功还是不欢而散，很大程度上决定于语言艺术。

言谈作为一门艺术，也是个人仪态礼仪的一个重要组成部分。

在与他人的交往过程中，如果我们能够做到温文尔雅，言之有礼，就会给大家留下一个良好的印象，相反，如果我们满嘴跑火车，伤人就会让人感到反感。

那么我们要怎么才能够做到谈吐文雅，言之有礼呢？

1.用语谦逊、文雅。

说话前先称呼对方“先生”“女士”，多用敬语、谦语和雅语，能体现出一个人的文化素养以及尊重他人的良好品德。

2.态度诚恳、亲切。

说话的本身就是人与人之间的情感传递，所以说我们在说话时的表情和神态都是很重，我们在说话的时候必须要做到态度诚恳，给他人留下一个表里如一的印象。

3.声音适当，语调平和。

我们在交谈的过程中，要做到咬字平稳清晰，让对方能够听清，不要大声说话，语调平稳，少用语气词，亲切自然。

4.语言委婉——语言的表达方式是多种多样的。

由于谈话的对象以及谈话的目的和情绪不同，语言表达的方式也没有固定的模式。

因此谈话时语言的直率与委婉要视谈话对象而定。

思考一下:

从上面的故事中你看出了什么？

三、握手礼仪

在日常交往中，最常见的礼仪恐怕是握手了。

如何握手才算是有风度而不失体统呢？

①应该握手的几种情况：

与人初次相识，经人介绍后要握手；同久别重逢的亲朋好友见面要握手；当对方喜事临门时握手；在接受奖状、奖品时同发奖人要握手；参加宴会入席时和退席时同主办者要握手；参加各种红白之事，告辞时同主人握手；当委托别人为自己帮助，或感谢别人帮助自己时要握手。

②握手的正确姿势：

距离对方一步左右，两足立正，上身微微前倾，面带微笑，伸出右手握住对方的右手，伸出的右手应四指并拢，拇指自然向上张开紧握住对方的的手。

伸出手时稍带角度，双方虎口应互相接触，一旦接触，便应轻轻放下拇指，其他四指包住对方的手掌。

握手要坚定有力，一般晃动二到三下即可松开自己的手，时间应以3—5秒钟为宜。

与女士握手时间不宜过长。

握手时双方目光应热情友好的注视对方。

不要东张西望，上下打量，更不该一只手插在口袋里。

最好，一边握手一边问候致意,如”你好“”见到你很高兴“”欢迎你“”恭喜你“”辛苦啦“”谢谢“等等。

③令人反感的握手：

死握住别人的手不放；用力过大，捏疼对方的手；手心有汗，湿乎乎；手过于冰冷；犹豫不爽快；戴着手套与别人握手。

④不宜握手的情况：

当对方或自己双手沾满东西时;当对方阶层比你高许多，而你又没有什么话要对他说时。

⑤握手的先后顺序：

握手也要讲究一定的顺序，一般讲究“尊者决定”，即由女士、长辈、已婚者、职位高者伸出手来以后，男士、晚辈、未婚者、职位低者方可伸手去呼应。

若一个人要和许多人握手，那么握手对象顺序顺序是：

先长辈后晚辈，先主人后客人，先上级后下级。

在多数场合，职位高的人应先伸出手，若他没有这样做，你就应先伸手。

四、行姿礼仪

行走是人生活中主要工作，走姿是一种动态的美。

经过之前的学习，我们已经知道正确的走姿会给人留下美好的第一印象。

那么我们现在来复习一下，怎样善用自己的身体，走出健康，走出不一样的人生呢？

步骤一、上体伸展运动

1.下巴突出、抬高头，气力充实。

2.两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。

3.在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。

步骤二、伸直膝盖走路

伸直膝盖走时，上体稍向前倾，后腿蹬，走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。

膝盖伸展开，上体自然保持端正。

步骤三、脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖

1.前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。

2.身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。

步骤四、脚向正前方迈

上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。

前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。

步骤五、摆胳膊

胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向迈出，左手前摆。

其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。

在日常生活中，走路是我们每天必不可少的运动。

学习正确的走路姿势，会让你整个人的精神面貌看起来非常好，只有正确的走路，才可以避免形体方面出现例如弯腰驼背的现象，掌握以上几个正确的走姿要领，会让我们的走姿和仪态更加优美。

思考一下

：

如何做一个有魅力的男人或女人？

五、仪容礼仪

美国前总统林肯身边曾发生过这样一件有趣的事情：

有人曾向他推荐一个人为内阁成员。

林肯没有同意，他拒绝的理由是：

“我不喜欢他那副长相！

”“哦，可是这未免太苛刻吧？

他不能对自己天生的面孔负责呀！

“介绍人分辨说。

林肯微微一笑，诙谐地说：

”不，一个人过了40岁，应该对自己的面孔负责！

”由此可见仪容礼仪在日常生活中的重要性。

自然简洁、光滑鲜亮的面部修饰，能够增添你的人格魅力，增强你的自信心，使你对生活拥有阳光般的热情有。

从某种意义上讲，面部修饰是社交成功的关键所在，因为它决定着其他礼仪程序能否顺利展开，以及别人是否接纳你。

（一）、头发

1、勤于梳洗；

2、长短适中：

性别、身高、年龄、职业；

3、发型得体：

个人条件、所处场合；

4、美化自然。

（二）、面部

1、男子胡须要剃净，鼻毛应剪短，不留胡子；

2、女子可适当化妆，但应以浅妆、淡妆为宜，不能浓妆艳抹，并避免使用气味浓烈的化妆品。

（三）、指甲

不能留长指甲，指甲的长度不应超过手指指尖；要保持指甲的清洁，指甲缝中不能留有污垢。

不要涂有色的指甲油。

（四）、鼻子和体毛

鼻毛不能过长，体毛必须修整。

又黑又粗的体毛，同时需要掩饰。

六、服装礼仪

服饰是指人们的服装，饰品，它是仪表的重要组成部分，包括服装、鞋、帽、袜子、手套、围巾、领带、提包、阳伞、发饰等等穿戴在人体身上的起装饰或者保护作用的物件。

讨论一下:

按照这种定义的话，手表，或者更加进一步的，applewatch，moto360以及现在现在流行的各种智能手环算不算是服饰呢？

1、服饰的类别

大体上，我们可以将服饰分成四个类别，分别是礼服，便服，职业装，休闲服。

礼服包括一切礼仪活动中人们约定俗成的服饰；

便服是指人们字日常生活之中所习惯穿的衣服和饰物；

职业装是指为职业特点和工作需要而特制的服装，范围极其广泛，如军服，警服，校服，制服，工作服，运动员服等；

休闲服则是指人们在家闲居时所穿着的一切服装。

然而以上这四中分类方式也只是大体的分类，有时多场所的礼服，也是很多职业装的选择。

2、服饰礼仪

在生活中正确着装是一个礼仪要素，提倡着装遵循“TOP”原则。

“TOP”是西方人提出的服饰穿戴原则，分别是英文中时间（Time）、地点（Place）、目的（Objective）三个单词的缩写。

时间原则：

时间既指每一天的早中晚三个时间段，也包括每年春夏秋冬的季节更替，以及更广泛的，人生的不同年龄阶段。

时间原则要求着装考虑上述因素，做到随“时”着装，同时，这里面还包含了时代的概念，一般要求不能太过落伍。

地点原则：

地点指地方场所，位置不同，着装应有所区别。

特定的环境应配以与之相适应，相协调的着装；与不同国家。

区域，民族的习俗相吻合；符合自己的身份，才能获得视觉和心理上的和谐美感。

目的原则：

根据不同的交往目的，交往对象选择服饰，从而给人留下良好的印象。

（请大家举例）

关于男士西服：

西装是男士们工作和出入重要场合时必不可少的着装，它可以让男士显得更加自信稳重。

穿西装时，纽扣的扣法也有讲究穿。

双排扣的西装一般应将纽扣都扣上。

穿单排三粒扣则应在只扣上面两颗与只扣中间一颗这两种里面选择。

在一些非正式场合，可以不扣纽扣。

穿西装时衬衫袖口一定要扣上。

西装的驳领上通常有一只扣眼，这叫插花眼，是参加婚礼、葬礼或出席盛大宴会、典礼时用来插鲜花用的，在我国人们一般无此习惯。

西装的衣袋和裤袋里，不宜放太多的东西，最好将东西放在西装左右两侧的内袋里。

西装的左胸外面有个口袋，这是用来插手帕用的，起装饰作用，在此胸袋里不宜插钢笔或放置其它东西。

穿西装时，衬衫袖应比西装袖长出1－2厘米，衬衫领应高出西装领1厘米左右。

衬衫下摆必须扎进裤内。

若不系领带，衬衫的领口应敞开。

在正式交际场合，衬衫的颜色最好是白色的。

领带是西装的灵魂。

凡是参加正式交际活动，穿西装就应系领带。

领带长度以到皮带扣处为宜。

如穿马甲或毛衣时，领带应放在它们后面。

领带夹一般夹在衬衫的第四五个钮扣之间。

西装与鞋袜:

穿西装时不宜穿布鞋、凉鞋或旅游鞋。

庄重的西装要配深褐色或黑色的皮鞋。

袜子的颜色应比西装深一些，花色要尽可能朴素大方。

关于女式西服：

女子的西式服装样式、花色繁多。

不仅如此，即使许多男式服装女子也可以穿用，如夹克衫、牛仔装等等。

按传统要求，在正式的交际场合，女子一般应穿礼服。

但现在多数西方国家对女子的穿着要求并不十分严格，在一般的交际场合女子可穿各式各样的裙子，正式一点的场合则穿西服套裙。

关于旗袍：

旗袍已有300多年的历史，是国际上独树一帜的中国女性代表，能够充分体现东方女性优美的体型，高贵的气质，是女性出席各类交际场合大方得体的服装选择。

穿着旗袍的首要条件就是合身，它对尺寸大小要求十分严格，不仅长短肥瘦要合适，领围，肩宽，胸围，腰围，臀围都要合身才行，否则将会失去其风格和独到之处。

所以如果有女孩子想要穿旗袍而且想要穿的好看的话，我在这边更推荐大家去订做而不是去商场随便挑一件看起来觉得好看但并非细节都合身的。

选择旗袍，要从年龄、体形、季节等多方面考虑。

或庄重文静、典雅大方；或富丽高雅、雍容华贵；或绚丽优美、活泼俊俏。

高贵的旗袍最好是单一的颜色，面料以典雅华丽、柔滑挺括的织锦缎、古香缎和金丝缎为佳。

最佳的旗袍长度是达到穿着者的脚背，而开衩的高度，一般应在膝盖以上、大腿中部以下。

穿旗袍适宜配穿高跟鞋，亦可配穿面料高级、制作考究的布鞋。

旗袍的穿着与各种佩饰十分讲究，搭配要和谐。

关于学生着装礼仪：

（一）、为什么要穿学生装

从实际的教育实践来看，校服有很多重要的作用。

第一，校服可以使学生在身分感上区别社会其他人，因而有了学生自身的约束力，比如像荣誉感、遵纪守法、文明礼貌，这些方面校服都可以起到内在约束的作用，一种象征的作用，对他们起到一种潜移默化地培养作用。

第二，校服还可以产生一种平等感。

因为学生现在的家庭收入状况很不一样，在攀比方面比较盛行的时代。

我觉得如果一个学校的学生它能穿一样的服装，这样同学相互之间的感觉是平等的，容易形成一种合作、团结、相互尊重的精神。

比如说，我们家稍微穷点，但是穿上校服也没人能看出我们家很穷；又比如说，某某人很富，但他的孩子在学校里不许穿很好的服装，这样感觉培养学生艰苦朴素的品质，避免攀比之风在校园里出现都有积极意义。

第三，校服还有教育的功能。

学生穿学生装对于推进学校校园文化建设是非常有益处的。

学生装统一的穿着对学生有教育的功能，比如说培养学生的团队精神。

第四，穿校服对学生有规范行为的功能。

由于学校是一个特殊的地方，它不同于外面的社会，我们学生正在学习成长的过程中，因此无论从哪个方面来讲对学生的行为都应当进行规范。

第五，客观地讲穿学生装对学生还有一种保护的功能。

（二）、学生着装的基本要求

遵循学生日常行为规范的要求，学生穿戴要整洁、朴素、大方。

提倡穿校服，头发干净整齐、男生不留长发、女生不烫发、不化妆、不佩戴首饰、不穿高跟鞋、经常洗澡，勤剪指甲勤洗头。

学生着装要注意以下几点：

平时的穿着：

整洁。

即整齐、清洁的意思。

服装应是平整洁净，扣子齐全，不能有开线的地方，内外衣都应勤洗勤换，例衣领袖口要保持清洁状态，下摆扎在裤内，内衣、内裤不能露出。

此外，对鞋袜要像对衣服一样重视，不能身上漂亮而鞋袜污脏，皮鞋应保持鞋面光亮。

平时穿着不要将随便当作拖沓。

不管对于男生还对女生来说，首先最恰当的是穿着干净。

干净指个人卫生指甲、头发的干净和服装的干净。

整齐，就是穿衣基本配套合适，从色彩、式样上给人一种谐调的感觉。

合体。

尺寸大小符合自己的身体个头。

同时合体也指把衣服熨烫平整，不让打褶，让人感觉到非常合体。

朴素。

着装不仅要整洁、合体，还要朴素、大方。

要符合学生身份，不追求名牌。

女生不烫发、不化妆、不佩戴装饰物。

仪式活动着装：

学生参加活动要按要求身着统一的校服、运动服等。

在校园内操场活动，学生不得穿健美裤、紧身短裤、超短裙等，男生不得光背打球，不敞胸露怀，不赶时髦，校园内不得戴有色眼镜。

另外，着装切忌“四过”：

在公共场合露面时，在着装上应避免四种错误，否则即会为他人所轻视或耻笑。

一是过于暴露身体的某些部位，乳沟、腋窝、大腿不易曝光，与异性交往时，必须注意此点。

二是过于透明，人总是有一些隐私的，在着装方面，内衣、内裤即为隐私，就不宜若隐若现，甚至一目了然。

三是过于裸露，而且活动起来也有多种不便之处。

四是过分紧身着装，过于紧身，会使自己线条突出。

原形毕露，未免有有意展示自己性感之嫌，因而也未必适当。

思考一下：

图中教师的服装大家觉得合适吗？

小组讨论老师的服装要求。

思考一下：

在校园里穿汉族传统服饰，大家觉得合适吗？

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行动体验：

通过学习和训练，掌握美的仪态，让他们看到不一样的你！