艾宾浩斯记忆曲线原理和示意图.docx

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艾宾浩斯记忆曲线原理和示意图

艾宾浩斯记忆曲线原理和示意图

有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。

在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。

人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮1015比特（byte，字节）的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。

这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。

艾宾浩斯记忆曲线

记忆随着时光的流逝而渐趋淡薄，这是每个人都会有的感受。

但是到底在什么条件下记忆才淡薄的呢它有什么规则可循呢法国心理学家艾宾浩斯（1850-1909）在1885年发表了他的实验报告后，记忆就成为心理学实验研究的最多领域之一。

艾宾浩斯有一个实验结果绘成的图表，就是有名的艾宾浩斯曲线。

他曾用三个希腊字母拼写成无意义音节，以此作为记忆的对象，在心理学实验中使用有意义的词是不允许的，因为有意义的词会引起不同联想。

他把那些无意义的音节，每8个分为一组，共分为8组，把自己作为被试者，测定完全记住所有音节需要多少时间，结果大约用了1000秒。

过了20分钟，把相同的内容再重复一遍时，缩短了约580秒，用百分比表示则称省时率，即20分钟后的省时率为58%，与此相反，遗忘率是42%这条曲线表明，遗忘的进程是不均衡的，在识记后的短时间内遗忘得较快，以后逐渐慢下来，一个月之后的后的省时率大约为20%。

记亿与遗忘既然有规律可循，我们就可以把握它，提高记忆效果，有效地同遗忘作斗争。

许多人做了类似的实验，其结果虽然有出入，但曲线的运动规则八九不离十。

实验结果还表明，遗忘的进程不仅受时间因素制约，也受其他因素制约，如识记材料的意义、数量、序列位置，人们的学习程度以及生理、心理因素。

一、艾宾浩斯记忆规律曲线解释

德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯（HermannEbbinghaus，1850-1909），他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。

根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。

而我们平时的记忆的过程是这样的：

输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。

那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。

艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。

他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。

他经过对自己的测试，得到了一些数据。

时间间隔记忆量

刚刚记忆完毕100%

20分钟之后58.2%

1小时之后44.2%

8-9个小时后35.8%

1天后33.7%

2天后27.8%

6天后25.4%

一个月后21.1%

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：

艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即先快后慢的原则。

观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%）。

随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%;一周后甲组保持83%，乙组保持33%。

乙组的遗忘平均值比甲组高。

二、不同性质材料有不同的遗忘曲线

而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次;为了记住36个无意义章节，需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次!

这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。

不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。

因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。

因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。

因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。

三、不同的人有不同的艾宾浩斯记忆曲线个性化的艾宾浩斯

上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。

此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。

但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。

规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里;如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。

因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。

艾宾浩斯记忆曲线示意图

艾宾浩斯记忆法背单词

1、复习的原则

时间间隔:

30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天

重学节省诵读时间百分数:

58.244.235.833.727.825.421.1

2、复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是1天

第五个记忆周期是2天

第六个记忆周期是4天

第七个记忆周期是7天

第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5~8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300~400个单词，新旧加起来，我是两个多月背下来的考研5000个词，能严格坚持下来的话效果很好的。

面谈谈我是怎样背诵英语单词的。

第60天复习一遍。

曾叔叔让我根据艾宾浩斯遗忘曲线来记忆单词。

德国心理学家艾宾浩斯（H.Ebbinghaus）研究发现，人体大脑对新事物的遗忘是循序渐进的，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

用这个遗忘曲线来记忆单词并不是他的独创，市场上早已有许多软件根据这个曲线来进行设计。

有心人随便到书店里应该都能买到这类软件。

我也使用了某套软件来进行辅助，确实很方便。

软件的名字这里就不提了，免得有瓜田李下之嫌疑。

根据遗忘曲线的理论。

制定一个时间表严格执行复习频率，就可以战胜遗忘。

假设，你早上10点新学了30个单词，会读会拼写。

那么大约在相隔4个小时之后再复习一遍，如果其中有一部分忘记的，马上再补回去。

然后在晚上睡觉之前，再全部温习一遍。

第二天早上起床后，把这50个单词复习一遍，晚上7点钟复习一遍。

（也有人只需要在晚上复习一遍就可以了，因人而异）

第四天复习一遍。

第七天复习一遍。

第14天复习一遍。

第30天复习一遍。

第60天复习一遍。

一般来说，做到最后一个步骤之后，绝大部分单词都接近长久记忆了。

假设这时候你的脑海里已经有了3000个单词量，不妨分成三组，每组1000个单词。

以后每60天复习其中一组，按照这个频率下去保证在学习中再也不会忘记了。

具体的频率和增减慢慢地自己会明白的。

一般来说，做到最后一个步骤之后，绝大部分单词都接近长久记忆了。

假设这时候你的脑海里已经有了3000个单词量，不妨分成三组，每组1000个单词。

以后每60天复习其中一组，按照这个频率下去保证在学习中再也不会忘记了。

具体的频率和增减慢慢地自己会明白的。

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不过不同人有不同的记忆特点，最好根据软件提示的熟练程度来灵活调整复习次数。

对于总是容易忘记的但是，就缩短复习间隔时间。

具体的各人慢慢随意调整。

如果是一般的中学生小学生，除非刚开始追赶学业，否则是不必每天50个那么多的。

持之以恒的话，每天30个新单词就足够让自己单词这部分轻松无忧了。

对于刚刚知道这套方法的朋友，可以先每天20个试试看。

到了寒假或者暑假，利用这套方法打一个大决战。

比如初一的孩子，利用寒假中的15天，按每天70个单词把学校一年级到初二的英语单词全部拿下。

并不困难。

我一开始也是忐忑不安，曾叔叔让我从每天30个单词开始练手。

两天后我就发现原来不难做到。

第三天他为了让我增强信心，提出让我试试看一天拿下100个新单词，只是好玩试试看的。

我把100个单词分成3组，每组33个来，学完第一组33个，休息两个小时，玩别的，放松大脑。

然后搞定第二组，再休息两个小时，然后搞定第三组。

到了下午4点，100个单词就全部会了。

当然，这个过程中要记得根据几个小时复习一次的规律严格执行每一组的复习频率。

到了晚上睡觉前，全部100个复习一遍。

第二天，依照上面的规律复习一次或者两次就行了。

开始时我试验了两天每天100个的。

简直自己都觉得像是神话。

以前不知道时根本无法想象能够这样，背单词会这么简单。

信心一下子就起来了。

几天后曾叔叔叫我不用冲刺，放慢来，每天还要学别的，搭配着来。

一天新增30个单词，跟玩似的。

主要是心理对英语的恐惧大大减少了。

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后来要考雅思了，单词量需要短期内新增6000个，我就试过完全放下别的功课，全天候专心背诵单词。

经过之前的训练，早已经对这套方法有心得了，更轻松。

我把每组分成50个单词。

一天搞定4组，就是每天200个单词。

曾经为了挑战我的极限，尝试过一天搞定250个新单词。

不过没必要这么赶路，试过了就放慢下来，按照一天200单词递增。

大家按照这个递增规律去制作一个表格，就知道大概到了第12天附近，每天的任务是最重的。

那时每天新增的单词加上要复习的单词有1000个。

咬牙坚持住，挺几天高峰也就过去了。

你们别以为那是神话，试过了就知道并非想像中那么困难。

曾叔叔让不同年龄的孩子用这套方法记单词，只要自己肯学，没有一个不轻松的。

对于不自觉的幼龄孩子，每天10个单词的进展，只要注意方法，也跟玩似的。

我看他指导小学三年级的学生用这套方法，一个学期就把学校阶段的单词全部拿下了。

就可以腾出许多精力去学别的，比如看课外书或者打球活动。

他说，方法是死的，肯定行。

关键是人们做事要坚定，坚决按照这个规律来执行。

关键是行动上一丝不苟。

态度要坚决，意志要坚定。

稳步递进，坚定前行，会有惊人的效果。

这个问题具体的我不多说了，因为不是曾叔叔独创的。

虽然方法没有版权，可是市场上随意可以搜索到的，就不用我费劲多介绍了。

不过，我自己的亲身经验以及亲眼看见不同年龄层的孩子都轻松使用这套方法解决记忆单词的问题。

请你们放心且不必怀疑。

想知道更多细节的人可以去找《17天搞定GRE单词杨鹏完全版》来看，这本书里面就有一些更详细的介绍。

结合软件来用，告别背单词的痛苦吧。