配套K12攀岩选修课教学教案精编.docx
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配套K12攀岩选修课教学教案精编
攀岩选修课教学教案精编
北京航空航天大学选修课程攀岩教案
教师:
班级:
课次：
1时间:
年月日1、介绍登山、攀岩运动的发展概况及实用意义。
任2、介绍攀岩装备及其使用方法。
务3、学习几种绳结打法，使学生初步掌握绳结的打法。
4、进行素质教育，培养学生安全意识。
部时分间内 容组织教法队形：
两排横队备注开始部分一、集合整队二、师生问好三、点名3分四、宣布课的任务及要求钟 五、安排见习生xxxxxxxxxxxxxx ●任务：
初步了解攀岩运动项目。
要求：
注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。
见习生随班听讲。
1
准备部分一、热身慢跑800米 二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动3、体侧运动4、弓步压腿85、腰腹压腿分6、前后踢腿钟要领：
学生的思想要重视、动作到位、活动充分。
队形：
两路纵队要求：
沿田径场跑道进行。
队形：
两排横队xxxxxxxxxxxxxx●要求：
1、动作规范、到位。
2、动作放松、舒展。
每节4×8拍 部时分间内 容组织教法备注2
一、介绍登山、攀岩运动的发展概况及实用意义1、简介登山、攀岩运动的发展史及起源。
2、我国开展攀岩运动的概况。
3、主要赛事。
4、锻炼价值。
二、攀岩课纪律要求及注意事项1、强调安全第一，要有强烈的责任心，严格遵守课堂纪律。
2、要熟练地掌握基本保护的操作方法。
3、认真仔细了解保护过程中的每一环节，并加以熟练掌握。
4、每次上课必须穿运动服，带一双比平时穿的小两号的运动鞋。
三、介绍攀岩装备及其使用方法1、安全带教法：
教师讲解队形：
两排横队20分钟xxxxxxxxxxxxxx ● 教法：
教师讲解队形：
两排横队 10分钟 20分钟 xxxxxxxxxxxxxx ● 教法：
1、让学生初步建立直观印象。
2、教师示范装备的穿戴和使用。
3、学生练习使用装备。
4、教师指导。
队形：
两排横队基本部分35分钟2、主绳3、铁锁4、保护器部时分间
xxxxxxxxxxxxxx ● 组织教法内 容备注3
5、快挂6、镁粉袋7、攀岩鞋 组织：
1、教师讲解示范绳结打法。
2、学生两人一条短绳分组练习。
3、教师巡视指导。
4、各种方法均按上述步队形：
两排横队基本部分35分钟四、学习几种绳结打法1．单双“8”字结2．单环结xxxxxxxxxxxxxx ● 3．接绳结要求：
学生凭直觉练习，动作放松、流畅。
4．环套结 五、素质教育 进行素质教育，培养学生安全意识。
25分钟 部时分间
内 容组织教法备注4
一、放松练习1、手指放松2、上肢放松3、下肢放松 二、课后小结三、布置作业 四、师生再见队形：
两排横队xxxxxxxxxxxxxx●要求：
1、动作规范、到位。
2、动作放松、舒展。
作业：
1、回去查阅有关攀岩项目资料，掌握攀岩项目的最新动态。
2、写一篇作业：
攀岩的锻炼价值。
收回器材结束部分4分钟运动负荷曲线预计课的密度预计5
180 170 160150 140130 120110 9080 7060 10 20304050 60场地布置短绳20根，攀岩装备一套。
课的分布示意图学生练习教师讲解其它每一格计划时间为6分钟A---学生练习35%B---讲解55%C---其它10%课次主要教材完成情况对课的改进设想备注教学日志 北京航空航天大学选修课程攀岩教案
6
教师:
班级:
课次：
2时间:
年月日1、学习保护技术，使学生初步掌握保护方法。
任2、通过攀爬练习，使学生初步了解攀爬技术。
务3、通过素质练习，发展学生上肢力量。
4、进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。
部时分间内 容组织教法队形：
两排横队备注开始部分一、集合整队二、师生问好三、点名3分四、宣布课的任务及要求钟 五、安排见习生一、热身慢跑800米 二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动3、体侧运动84、弓步压腿分5、腰腹压腿钟6、前后踢腿要领：
学生的思想要重视、动作到位、活动充分。
xxxxxxxxxxxxxx ●任务：
初步掌握保护方法和攀爬技术。
要求：
注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。
见习生随班听讲。
队形：
两路纵队要求：
沿田径场跑道进行。
队形：
两排横队xxxxxxxxxxxxxx●要求：
1、动作规范、到位。
2、动作放松、舒展。
每节4×8拍 准备部分 部时分间
内 容7
组织教法备注一、学习保护技术教法：
1、教师示范讲解动作1-2遍。
2、教师领做并讲解动作2-3遍。
3、教师口令指挥学生集体练习3遍。
4、学生分组练习教师巡视指导。
5、及时纠正错误动作，强调动作要领。
6、学生有不清楚的可以向教师提问。
要求：
注意力高度集中，掌握制动手和引导手的作用。
依靠绳子摩擦起到制动作用。
控制好身体重心。
队形：
两排横队 xxxxxxxxxxxxxx 基本部分36分钟 ● 教法：
1、教师示范讲解动作1-2遍。
2、教师领做并讲解动作2-3遍。
3、学生分组练习教师巡视指导。
4、及时纠正错误动作，强调动作要领。
5、学生有不清楚的可以向教师提问。
二、学习攀爬的基本技术1、身体平衡的要领：
四点固定：
两手两脚抓踩较大的支点。
身体腰部以下，要紧贴岩壁与岩面平行。
身体重量主要落在两脚之上。
2、动作的合理与协调：
重心的移动与变换。
脚内侧踩点。
手的开握。
部时分间
内 容组织教法备注8
三、岩壁横移练习 四、专项素质练习基1、俯卧撑36本分部钟2、纵跳分 五、素质教育教法：
1、教师示范练习。
2、学生按顺序依次练习。
3、教师检查指导学生练习。
4、学生有不清楚的可以向教师提问。
要求：
学生练习时，动作放松、流畅。
控制好身体重心。
组织教法：
1、教师示范练习。
2、每项练习2组，每组15次。
3、集体进行练习。
4、见习的学生休息。
要求：
必须得认真完成教师指定的数额，力求动作的准确规范性。
队形：
xxxxxxxxxxxxxx ● 进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。
队形：
两排横队一、放松练习1、手指放松2、上肢放松结3、下肢放松3束分二、课后小结部钟分三、布置作业四、师生再见xxxxxxxxxxxxxx●要求：
1、动作规范、到位。
2、动作放松、舒展。
作业：
每隔一天练习引体向上30次。
收回器材运动负荷曲线预计课的密度预计9
180 170 160150 140130 120110 9080 7060 10 20304050 60场地布置线路装备3套，安全带10条。
课的分布示意图教师讲解学生练习其它 每一格计划时间为6分钟A---学生练习60%B---讲解30%C---其它10%课次主要教材完成情况对课的改进设想备注教学日志 北京航空航天大学选修课程攀岩教案
10
一、考核：
保护技术 教法：
1、教师示范讲解动作要领。
2、学生分组练习。
3、教师巡视指导。
4、及时纠正错误动作，强调动作要领。
5、每人练习2－3遍。
6、按点名册顺序对学生依次进行考核，并登记成绩。
要求：
注意力高度集中，掌握制动手和引导手的作用。
依靠绳子摩擦起到制动作用。
控制好身体重心。
队形：
两排横队 xxxxxxxxxxxxxx基本部分36分钟 ● 教法：
1、教师示范讲解技术1-2遍。
2、学生按教师讲解模仿2-3遍。
3、学生集体练习，教师检查指导。
4、学生有不清楚的可以向教师提问。
5、学生用观察的方式“爬”两三遍。
队形：
两排横队xxxxxxxxxxxxxx●二、学习用眼攀登技术要点：
用眼睛观察线路上的点的位置、形状，用手比划着直到登顶。
部时分间
内 容组织教法备注16
三、攀爬练习要领：
1、身体腰部以下，要紧贴岩壁。
2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。
3、手尽量向上抓远处的支点。
基四、专项素质练习36本分1、俯卧撑部钟2、纵跳分 教法：
1、教师讲解示范练习。
2、学生分三组练习。
3、采用两人保护，一人攀登的方法，确保安全。
4、教师巡视指导，监控三组的练习。
5、及时纠正错误动作，强调动作要领。
要求：
攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。
组织教法：
1、教师示范练习。
2、每项练习2组，每组15次。
3、集体进行练习。
4、见习的学生休息。
要求：
必须得认真完成教师指定的数额，力求动作的准确规范性。
队形：
xxxxxxxxxxxxxx ● 进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。
队形：
两排横队 五、素质教育一、放松练习1、手指放松结2、上肢放松3束分3、下肢放松部钟二、课后小结分三、布置作业四、师生再见运动负荷曲线预计xxxxxxxxxxxxxx●要求：
1、动作规范、到位。
2、动作放松、舒展。
作业：
每隔一天练习引体向上30次。
收回器材课的密度预计17
180 170 160150 140130 120110 9080 7060 10 20304050 60场地布置线路装备3套，安全带10条。
课的分布示意图教师讲解学生练习其它 每一格计划时间为6分钟A---学生练习60%B---讲解30%C---其它10%课次主要教材完成情况对课的改进设想备注教学日志 北京航空航天大学选修课程攀岩教案
18
教师:
班级:
课次：
5时间:
年月日1、学习移动重心，两点固定技术，提高学生攀登技术。
任2、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。
务3、通过专项素质练习，发展学生专项力量。
4、进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。
部时分间内 容组织教法队形：
两排横队备注开始部分一、集合整队二、师生问好三、点名3分四、宣布课的任务及要求钟 五、安排见习生一、热身慢跑800米 二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动83、体侧运动分4、弓步压腿钟5、腰腹压腿6、前后踢腿要领：
学生的思想要重视、动作到位、活动充分。
xxxxxxxxxxxxxx ●任务：
学习移动重心，两点固定技术。
要求：
注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。
见习生随班听讲。
队形：
两路纵队要求：
沿田径场跑道进行。
队形：
两排横队xxxxxxxxxxxxxx●要求：
1、动作规范、到位。
2、动作放松、舒展。
每节4×8拍 准备部分部时分间
内 容19
组织教法备注一、学习移动重心，两点固定技术教法：
1、教师示范讲解动作1-2遍。
2、教师领做并讲解动作2-3遍。
3、学生分两组练习，教师巡视指导。
4、及时纠正错误动作，强调动作要领。
5、学生有不清楚的可以向教师提问。
要求：
控制好身体重心，手抓点时要稳，移动身体时要协调、平缓。
教法：
1、教师讲解示范练习。
2、学生分三组练习。
3、采用两人保护，一人攀登的方法，确保安全。
4、教师巡视指导，监控三组的练习。
5、及时纠正错误动作，强调动作要领。
要求：
攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。
教法：
1、教师讲解示范练习。
2、学生按顺序依次练习。
3、教师检查指导学生练习。
4、学生有不清楚的可以向教师提问。
5、地下放置海面垫，确保安全。
6、在3米以内的高度，连续移动5－8分钟。
基本部分36二、攀爬练习分要领：
钟1、身体腰部以下，要紧贴岩壁。
2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。
3、手尽量向上抓远处的支点。
三、专项素质练习――岩壁横移要求：
学生练习时，动作放松、流畅。
控制好身体重心。
部时分间
内 容组织教法备注20
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