吃什么东西伤肾还在这样吃不要肾啦.docx

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吃什么东西伤肾还在这样吃不要肾啦

吃什么东西伤肾，还在这样吃不要肾啦!

　　肾脏是男性的重要排泄器官，其主要功能是过滤形成尿并排出代谢废物，调节体内的电解质和酸碱平衡。

肾脏具有内分泌功能，通过产生肾素、促红细胞生成素、前列腺素、1,25-（OH）2D3等，参与调节血压、红细胞生成和钙的代谢。

但生活中很多饮食习惯有可能伤害到肾，影响其功能。

　　★每天这样吃竟要比熬夜还伤肾

　　★大鱼大肉，补高蛋白

　　蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质。

　　但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。

　　★饮食偏咸

　　饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。

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　　★伤肾的食物

　　★1、饮料

　　软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。

人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

　　肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

　　尽量避免喝营养价值低而食品添加剂和糖分高的饮料，最好的选择还是品质朴素的白开水，小口慢喝勤喝，促进体内毒素及时的排出体外。

　　★2、咸食

　　在中国人的饮食结构里，“盐”被誉为百味之首。

精美的食材和刀工，如果缺少盐的调和，也会变得难以下咽。

　　但是，盐真的是一种不能多吃的食物。

研究发现，高食盐摄入量会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。

　　高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，可能会加大患肾脏疾病的风险。

　　每天控制盐的摄入量少于6克。

而日常很多食物本身含有钠的成分，因此，食物调味时应更少些。

　　方便面中的盐分非常高，经常食用的人一定要减量，盐包不吃也罢。

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　　★3、浓茶

　　浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。

　　★4、咖★啡

　　国外有研究显示，饮用咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多。

这意味着，人们罹患肾结石和骨质疏松症的危险增加了。

　　据悉，尿中的钙是肾结石的重要组成成分，因而尿中钙越多，就越容易形成结石。

　　所以肾结石的患者每天的咖啡应当少于2杯，即每天不能超过0.45升咖啡，而正常人也不宜超过1升咖啡。

　　由于咖啡会阻碍人体对钙的吸收，因此长期大量饮用可能引起骨质疏松。

　　所以，有喝咖啡习惯的人，每天至少要喝1杯牛奶，或适当多吃些含钙食物。

　　★5、高蛋白食物

　　高蛋白食物的摄入并非越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。

肉类和豆腐是动植物蛋白质的重要来源。

　　蛋白质是构成和修复机体组织、器官的重要成分，参与调节机体生理功能。

　　但是，蛋白质虽好，也不能长期过多食用。

　　因为，蛋白质在体内分解的含氮废物会随尿液排出体外，若进食的膳食蛋白质过多，随尿排出的氮也会增多，加重了肾脏负担，不利于肾脏健康。

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　　★6、煎炸食物+甜饮料

　　研究发现，“煎炸食物+甜饮料”会导致肾病死亡危险增加50%。

　　加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致高血压、心脏病和糖尿病危险大增。

　　★7、药物

　　随着医药技术的进步与发展，越来越多的药物新品种诞生于世。

　　生活水平的提高，并不意味着身体素质的提高，各种病症在折磨着人们，生病了就赶紧买来各种相关的药。

　　岂不知过多使用抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。

　　结语：

没有哪一个男人不关心自己的肾的健康，可是要想拥有一个好的肾脏可不是说说就可以的，我们今天给大家讲解了关于男人伤肾的饮食习惯，希望能够对大家有所帮助，让大家引以为戒，保养好自己的肾脏。

　　同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

建议每天摄盐量控制在6克以内。

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　　★饮料当水喝

　　饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。

　　运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

　　建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。

　　不爱喝水

　　肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。

　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

　　临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

　　★男性伤肾的饮食习惯

　　★1、三餐必吃大量肉

　　无肉不欢很多男人认为三餐没足够的肉，就吃得不满足。

　　长期吃过量的蛋白质会加大肾脏负担。

而多蛋白的同时，也可能是高脂肪高胆固醇，同样不利于健康。

　　建议

　　对于正常成年男人每天吃65克蛋白质，需要健身增肌另当别论。

　　当然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在专业人员指导下进行。

　　最后提醒下，除了鱼禽肉蛋，别忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白质。

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　　★2、吃太咸

　　如果经常吃太咸，过多的钠会增加肾脏负担，升高血压等。

　　建议

　　建议每人每天不超过6克盐。

　　因此，要学会在日常生活中巧妙控盐，如少吃高盐食物，如腌肉、鱼罐头等，多用新鲜食物来代替，炒完菜后再在上面撒盐，吃饭时用醋来代替部分酱油等。

　　★3、不喝水或者一下子喝好多水

　　人体内约60%的水通过肾脏来排泄，成年人一天中水的摄入量和排出量维持在1900毫升到2500毫升之间。

　　如果不注意喝水，尿液就会减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增大，从而毒害肾脏。

而一次性大量喝水，也会增加肾脏负担。

　　建议

　　在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天至少喝水1200毫升（约6杯）。

　　因此建议您每天少量多次喝温开水，不要等到口渴或在运动后一次性大量喝水。