ITF与WTF跆拳道考核.docx

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ITF与WTF跆拳道考核

国际跆拳道联盟考核制度标准

　　一、黄带考核内容

　　套路：

四面攻击、四面格挡、天地

　　腿法：

前踢、抡踢、下踢

　　特技：

腾空上踢

　　二、绿带考核内容

　　套路：

天地、旦君、道山

　　腿法：

前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢

　　特技：

腾空上踢（2.2m）、腾空抡踢（2.0m）、腾空侧踢飞人（4 人）

　　威力：

侧踢 1.5 公分木板

　　三、蓝带考核内容

　　套路：

天地、旦君、道山、元晓、栗谷

　　腿法：

前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、

腾空转身侧踢

　　特技：

腾空上踢（直臂指尖高度 20 公分）腾空抡踢（直臂指尖靶心）、腾空侧踢飞人

（6 人）

　　威力：

手刀一块砖、侧踢两块砖

　　四、红带考核内容

　　套路：

天地、旦君、道山、元晓、栗谷、重根、退溪

　　腿法：

前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、

腾空转身侧踢、360 腾空转身侧踢、360 腾空反抡踢、360 转身下踢

　　特技：

腾空上踢（直臂指尖高度 20 公分）腾空抡踢（直臂指尖靶心）、腾空侧踢飞人

（6 人）、360 抡踢单脚落地（高度头顶 20 公分）

　　威力：

手刀一块砖、侧踢两块砖

　　五、黑带考核内容 （一段）

　　一：

技术判证

　　1、套路：

　　1）指定：

（二项）

　　花郎 忠武

　　2）选择：

（多选一）

　　天地——忠武

　　2、对打：

　　——自由对打（3 分钟）

　　——师范对打（5 分钟）

　　——预约对打（三、二、一步各 5 个）

　　——半自由对打（2 分钟）

　　——预约自由对打（1 对 2 时间为 30 秒）

　　——脚对打（2 分钟）

　　3、特技：

 男 女

　　●腾空上踢 220cm 200cm

　　●腾空反轮踢 200cm ——

　　●360°转身侧踢 200cm ——

　　●腾空轮踢 210cm 190cm

　　●腾空飞人 5 人 2 人

　　4、威力：

（多选一）

　　1）手：

 男 女

　　●拳面 4cm ——

　　●拳背 4cm ——

　　●手刀 4cm 2cm

　　●内手刀 4cm ——

　　●肘 6cm 4cm

　　2）脚：

（多选一） 男 女

　　●前踢 4cm ——

　　●轮踢 4cm 2cm

　　●侧踢 6cm 4cm

　　●反轮踢 4cm ——

　　●转身侧踢 6cm ——

世界跆拳道联盟考级内容

　　黄 带

　　1 礼仪、礼节 系道带（背身整理道服、立正、行礼）

　　2 品 势 太极一章

　　3 步 法

　　A 前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声）

　　B 前交叉步、后交叉步（各二组、配合发声）

　　4 拳 法 马步桩冲拳（10 次、配合口令）

　　5 腿 法

　　A 原地正踢 （左右各 5 次、配合发声）

　　B 后腿前踢接前腿前踢（左右各 5 次、配合发声）

　　C 前踢脚靶 （左右各 5 次、配合发声）

　　6 体 能

　　A 仰卧起坐（男 10 个,女 8 个,儿童 6 个）

　　B 俯卧撑（男 10 个,女 6 个,儿童 4 个）

　　C 快速左提膝腿 10 次,快速右提膝腿 10 次（支撑腿跳离地面）

　　7 考 试 叠道服（两人一组）

　　8 整理道服，行礼，退场

　　黄 绿 带

　　1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2 品 势 太极二章

　　3 基 本 功 三次上段攻防技术

　　4 拳 法 直拳击靶左右各 3 次

　　5 腿 法

　　A 后腿横踢

　　B 原地侧踢（左右各 3 次）

　　C 后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各 3 次）

　　D 横踢脚靶（左右各 3 次）

　　6 体 能

　　A 俯卧撑（男 15 个,女 10 个,儿童 8 个）

　　B 两头起（男 15 个,女 10 个,儿童 8 个）

　　C 背肌（男 15 个,女 10 个,儿童 8 个）

　　D 快速左右提膝腿（男 20 个，女 18 个）

　　7 整理道服，行礼，退场

　　绿 带

　　1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2 品 势 太极三章

　　3 基 本 功

　　A 三次中段攻防技术

　　B 柔韧：

两腿交换竖叉

　　4 腿 法 A 高位横踢（左右各 2 次）

　　B 后踢（左右各 2 次）

　　C 后腿横踢接高位横踢（左右各 2 次）

　　D 后腿横踢接后踢（左右各 2 次）

　　E 后踢脚靶（大脚靶左右各 2 次）

　　5 体 能

　　A 俯卧撑（男拳 10 个,女夹臂 5 个,儿童 3 个）

　　B 两头起（男 20 个,女 12 个,儿童 10 个）

　　C 立卧跳（男 15 个,女 10 个,儿童 6 个）

　　6 整理道服，行礼，退场

　　绿 蓝 带

　　1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2 品 势 太极四章

　　3 基 本 功

　　A 高位格档接侧步直拳

　　B 柔韧：

横叉

　　4 腿 法

　　A 下劈腿（左右各 2 次）

　　B 跳劈（左右各 2 次）脚靶

　　C 滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶（左右各 2 次）

　　D 滑步前腿推踢接后腿后踢脚靶（左右各 2 次）

　　E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则

　　（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）

　　5 体 能

　　A 拳卧撑（男 15 个,女 5 个,儿童 6 个）

　　B 抱膝跳（男 15 个,女 10 个,儿童 8 个）

　　C 快速转身左、右腿横踢脚靶各 4 次（3 人一组）

　　6 整理道服，行礼，退场

　　蓝 带

　　1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2 品 势 太极五章

　　3 基 本 功

　　A 中段手刀外展格档对拆

　　B 倒立 （两人一组相互辅助 6 秒钟）

　　4 腿 法 A 后摆腿（左右各 2 次）

　　B 前摆腿（左右各 2 次）

　　C 后摆腿击脚靶（左右各 2 次）

　　D 前摆腿击脚靶（左右各 2 次）

　　E 后腿后踢接后腿下劈（左右各 2 次）

　　F 推踢接前摆腿（左右各 2 次）

　　5 体 能 A 拳卧撑夹臂（男 15 个,女 5 个,儿童 6 个）

　　B 俯卧撑跳（男 15 个,女 10 个,儿童 8 个）

　　C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共 10 次）

　　6 2 分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻

得分）要求学员严格执行场上口令）

　　7 整理道服，行礼，退场

　　蓝 红 带

　　1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2 品 势 太极六章

　　3 基 本 功

　　A 手刀内格接撞肘对拆

　　B 双手侧翻（共 2 个）

　　4 腿 法

　　A 旋风腿（左右各 2 次）

　　B 双飞腿（左右各 2 次）

　　C 腾空侧踢（左右各 2 次）

　　5 体 能

　　A 拳卧撑夹臂（男 20 个,女 12 个,儿童 8 个）

　　B 双腿腾空左右分腿拍脚（男 10 个,女 8 个,儿童 6 个）

　　6 实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）

　　A 滑步前腿推踢接下劈（左右各 2 次）

　　B 后腿横踢接双飞踢（左右各 2 次）

　　C 后腿横踢接旋风踢（左右各 2 次）

　　7 2 分钟实战 得分制，2 分以上及格

　　8 整理道服，行礼，退场

　　红 带

　　1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2 品 势 太极七章

　　3 基 本 功 3 套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）

　　4 腿 法

　　A 腾空后踢（左右各 2 次）

　　B 三飞腿（左右各 2 次） 左情况请使用

　　C 三飞击靶（左右各 2 次） 两个脚靶

　　D 双飞接后摆踢（左右各 2 次）

　　E 前腿横踢接下劈接后踢（左右各 2 次）

　　F 后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各 2 次）

　　5 体 能

　　A 俯卧撑击掌（男 8 个,女 5 个,儿童 3 个）

　　B 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男 5 组,女 4 组,儿童 3 组）

　　C 指卧撑（男 8 个,女 4 个,儿童 2 个）

　　6 裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题）

　　7 实 战 实战（两分钟回合，中休 30 秒，得分多者为胜，3 分以上为及格， 穿护甲、

护胫、头盔、 可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则

　　8 整理道服，行礼，退场

　　红 黑 带

　　1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2 品 势 太极一至七章（任意抽查其一），太极八章

　　3 自 卫 术 任意选择两个动作

　　4 腿 法

　　A 旋风踢接后踢（左右各 2 次） （请用两个脚靶）

　　B 三飞踢接后摆腿（左右各 2 次）

　　C 横踢接双飞接后踢（左右各 2 次）

　　D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各 2 次）

　　E 腾空后旋（左右各 2 次）

　　5 体 能

　　A 指卧撑 （男 15 个,女 8 个,儿童 6 个）

　　B 左右腿蹲起腾空交替前踢（男 10 次,女 5 次,儿童 4 次）

　　6 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问

　　7 实 战 2 *3 分钟，4 分为及格，穿护具

　　8 击破

　　9 整理道服，行礼，退场

黑带

一、认识跆拳道黑带

跆拳道黑带是跆拳道的最高象征，黑带段位分一段至九段。

一段至三段是黑带新

手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳

道的发展作出重大贡献的杰出人物。

二、跆拳道黑带考试内容

（一段）

技术判证 　　

1、套路：

1）指定：

（二项） 　　花郎 忠武 　

2）选择：

（多选一） 　　天地——忠武 　　

2、对打：

自由对打（3 分钟） 　　

师范对打（5 分钟） 　　

预约对打（三、二、一步各 5 个） 　　

半自由对打（2 分钟） 　　

预约自由对打（1 对 2 时间为 30 秒） 　　

脚对打（2 分钟） 　　

3、特技：

 男 女 　　

1）腾空上踢 220cm 200cm 　　

2）腾空反轮踢 200cm  　　

3）360°转身侧踢 200cm  　　

4）腾空轮踢 210cm 190cm 　　

5）腾空飞人 5 人 2 人 　　

4、威力：

（多选一） 　　

1）手：

 男 女 拳面 4cm,拳背 4cm ,手刀 4cm 2cm ,内手刀 4cm,肘

6cm 4cm 　　

2）脚：

（多选一） 男 女 前踢 4cm,轮踢 4cm 2cm ,侧踢 6cm 4cm ,反

轮踢 4cm,转身侧踢 6cm

三、跆拳道黑带九段

跆拳道黑带九段是跆拳道的最高层，只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道

的发展作出重大贡献的杰出人物。

跆拳道黑带对一个练习者来说不只是等级上的认证，也

是对一个人意志的严格考验。