初生婴儿食谱.docx
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初生婴儿食谱
1个月婴儿食谱
年龄:
6~12小时
主食及用量:
可暂不喂奶,喂少量淡糖水或温开水
餐次:
每2小时1次
年龄:
1~3天
主食及用量:
母乳:
每次喂10~15分钟
餐次:
每4小时1次
年龄:
4~15天
主食及用量:
母乳:
每次喂30~90克
餐次:
每4小时1次
年龄:
15~30天
主食及用量:
母乳:
每次喂30~100克。
白天在两次喂奶中间,喂25~30克温开水或淡糖水。
餐次:
每3小时1次。
上午:
6时、9时、12时;下午:
3时、6时、9时;夜间:
12时、3时
2个月婴儿食谱
主食:
母乳
餐次及用量:
每3小时1次,夜间减少1次
上午:
6时、9时、12时;下午:
3时、6时、9时、12时每次喂60~150克
辅助食物:
温开水、淡糖水或橘子汁,每次35~60克,于白天两次喂奶中间加用
3个月婴儿食谱
主食:
母乳
餐次及用量:
每隔3.5个小时喂1次,每日6次,每次喂75~160克
辅助食物:
1、温开水、淡糖水或橘子汁
2、番茄汁:
每次50~75克,两次喂奶中间任选1种加用
3、浓缩鱼肝油:
1滴/1次/日
4个月婴儿食谱
主食:
母乳
餐次及用量:
(800克/日)1次/3、5小时90~180克/次
辅助食物:
1、开水:
温开水、凉开水
2、水果汁:
橘子汁、番茄汁、山楂水等
3、菜水:
胡萝卜汤
以上饮料可轮流在白天两次喂奶中间饮用,每次90克
4浓缩鱼肝油:
1滴/次,2次/日
5个月婴儿食谱
主食:
母乳
餐次及用量:
(900克/日)每隔4小时1次
上午:
6时、10时
下午:
2时、6时
晚:
10时
每次喂110~200克
辅助食物:
1、温开水、凉开水、各种水果汁、菜汁、菜汤等可任选1种,每次喂奶时加95克
2、浓米汤:
在上午10时喂奶时添加,1次/日,每次2汤匙,后渐加至4汤匙
3、蛋黄泥:
每日上午10时、下午2时各喂1次,用量适当
4浓缩鱼肝油:
2次/日,2~3滴/次
6个月婴儿食谱
主食:
母乳
餐次及用量:
(日均量约1000克)每隔4小时喂1次,每次120~220克
辅助食物:
1、温开水、各种水果汁、菜汤等,喂奶时每次加100克,任选1种
2、浓缩鱼肝油:
2次/日,2~3滴/次
3、烂米粥、面片汤:
1~2次/日,上午10时、下午2时,两次喂奶时间加,开始每次1~2汤匙,后渐加至4汤匙
4鱼肉末:
与烂米粥或面片汤一起食用,3~10克/次
7个月婴儿食谱
主食:
母乳、牛奶或豆浆
餐次及用量:
从7个月开始每日餐次减少1次,且其中一次用牛奶或豆浆代替母乳
上午:
6时、10时(牛奶或豆浆)
下午:
2时、6时
晚:
10时
辅助食物:
1、水、果汁等各种饮料任选1种,110克/次,下午2时。
2、浓缩鱼肝油:
2次/日,2~3滴/次。
3、菜泥、碎菜:
在喂粥或面片汤中加入。
下午6时,加1~2汤匙。
4馒头干、饼干等,让婴儿自己啃吃,以便锻炼婴儿的咀嚼能力,帮助牙齿的生长。
8个月婴儿食谱
主食:
母乳及其他(牛奶、豆浆、稠粥、面片、奶糕等)
餐次及用量:
母乳:
上午6时,下午2时、6时,晚10时
其他主食:
上午10时
辅助食物:
1、各种果汁、水等饮料任选1种,120克/次,下午2时
2、水果泥、蒸蛋羹1~2汤匙,上午10配主食用
3、浓缩鱼肝油:
2次/日,3滴/次
4、肝泥、肉末选1种,1次/日(肝末15克/次,肉末20克/次)
9个月婴儿食谱
主食:
母乳及其他(稠粥、面片等)
餐次及用量:
母乳:
上午6时,下午6时,晚10时
其他:
上午10时,下午2时
辅助食物:
1、各种果汁、温开水、或山楂水,任选1种,120克/次,上午10时
2、浓缩鱼肝油:
2次/日,3滴/次
3、豆腐脑、鸡汁、牛肉汤等,1~2汤匙,可在下午6时添加
10个月婴儿食谱
主食:
母乳及其他(稠粥、面片、菜肉粥等)
餐次及用量:
母乳及其他主食喂养次数与9个月相同,只是在下午6时喂奶前可增加饼干、牛奶或稠粥等,这样做是为再次减少喂奶次数作好准备,比如将喂奶次数减为3次/日
辅助食物:
1、水、果汁、鲜水果等,任选1种,120克/次,上午10时
2、浓缩鱼肝油:
2次/日,3滴/次
3、嫩豆腐、鱼松等,1~2汤匙,可在下午6时添加
11个月婴儿食谱
主食:
母乳及其他(稠粥、鸡蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆浆、豆腐脑、面片、烂面条等)
餐次及用量:
母乳:
上午6时、晚10时各1次
上午10时,稠粥或菜肉粥1小碗,菜泥3~4汤匙,鸡蛋0.5个
下午2时,牛奶、豆浆或豆腐脑等,100克/次
晚6时,面片或烂面条1小碗
辅助食物:
1、水、果汁、水果泥等,任选1种,120克/次,上午10时
2、浓缩鱼肝油:
2次/日,3滴/次
3、各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等,适量,下午6时
4蛋类及其制品,可在上午6时添加,鸡蛋用0.5个即可
12个月婴儿食谱
主食:
母乳及其他(牛奶、豆浆或豆粉、面包干、馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等)
餐次及用量:
母乳:
上午6时、晚间10时
上午6时,牛奶、豆浆或豆粉,200克/次
上午10时,面包干、馒头片加稀烂粥1小碗,加菜泥1~2汤匙
下午2时,面片、面条加肉末、肉汤1小碗
下午6时,稠粥加蛋泥、蛋羹、鱼肉,或豆腐脑加鱼松1小碗
晚10时,牛奶200克/次
辅助食物:
1、水、果汁、鲜水果泥、果酱等,120克/次,下午2时
2、浓缩鱼肝油:
2次/日,3滴/次
3、肉类:
每隔数日食1次,每次10~30克
4、各种蔬菜、豆腐等,可逐步加大用量,每次食用50~100克
5、白开水酌情饮用,以此锻炼婴儿用勺和杯子喝水的习惯
2~3岁小儿食谱为了使家长能够更好地掌握幼儿期的饮食喂养,现将幼儿一天的进食量作一简单介绍。
2~3岁小儿,主食100~200克,豆制品15~25克,肉、蛋50~75克,蔬菜100~150克,牛奶250~500克,水果适量。
如果能按上面的量食用,就可以得到较充足的热量和营养。
但是,仅有丰富的食物珲不够,还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数,才能保证摄取足够的营养。
一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少,也就是说,年龄越小,进餐次数应越多,2~3岁小儿,每天大约吃4~5顿饭。
同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排。
早饭要让孩子吃得好,一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜,营养要占全天总热量的25%左或。
午饭应最丰富,量也最多,应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等,营养要占全天总热量的35%;午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等,约占全天总热量的10%左右。
晚饭要给小儿吃得清淡一些,如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等,要占全天总热量的30%左右,同时要注意晚餐不要吃得过饮,以免小儿夜间睡眠不安。
2~3岁小儿食谱举例
下面为2~3岁小儿准备一些简单食谱,供家长参考:
1、早餐:
大米粥,鸡蛋面饼。
午餐:
软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤
加餐:
牛奶,饼干。
晚餐:
肉末碎青菜面。
2、早餐:
牛奶,面包夹果酱。
午餐:
豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜。
加餐:
水果,点心。
晚餐:
软米饭,油菜炒香菇,海米冬瓜汤。
3、早餐:
玉米面粥,小烧饼,蒸蛋羹。
午餐:
软米饭,红烧鱼,炒青菜,西红柿鸡蛋汤。
加餐:
豆浆,饼干。
晚餐:
馒头,炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
4、早餐:
牛奶,葱油花卷。
午餐:
菜肉小包子,豆腐小白菜汤。
加餐:
水果,点心。
晚餐:
软米饭,西红柿炒鸡蛋,炒碎菠菜。
5、早餐:
碎菜粥,面包片,煮鸡蛋。
午餐:
馒头,红烧鸡块,炒青菜,菠菜粉丝汤。
加餐:
牛奶,饼干。
晚餐:
菜肉馄饨。
6、早餐:
牛奶,煎鸡蛋馒头片。
午餐:
葱油饼,肉末炒青菜,丝瓜蘑菇汤。
加餐:
水果,饼干。
晚餐:
菜包,葱油蛋花汤。
7、早餐:
面片肉松粥,枣泥包。
午餐:
菜肉水饺。
加餐:
牛奶,点心。
晚餐:
软米饭,肉末蒸蛋羹
4~12个月宝宝的副食品食谱
许多年轻妈妈不知道如何给宝宝制作好吃又富有营养的副食品,事实上,妈妈只要稍微运用一些技巧,就可做出一份让宝宝胃口大开的副食品,保证你的宝宝长得聪明又健康,下面就让我们一一介绍吧!
4至6个月
柳橙汁(汤汁状)
材料
新鲜柳橙……一颗(约170克)
做法:
1.将新鲜柳橙对半切开,然后挤汁。
2.添加等量冷开水,将果汁稀释后饮用。
综合蔬菜米糊(糊状)
材料
胡萝卜……15克
小白菜……15克
小油菜……15克
婴儿米粉……以制作一碗所需的份量为主
做法:
1.将所有准备的青菜洗净,切成细碎状。
2.将青菜放入沸水中,约2分钟熄火。
3.待水稍凉后,将青菜滤出,并留下菜汤。
4.将蔬菜汤加入婴儿米粉中即可。
青菜汁(汤汁状)
苋菜……50克
做法:
1.将苋菜洗净,切成细碎状。
2.将苋菜放入沸水中,约2分钟熄火。
3.待水稍凉后,将青菜滤出,留下菜汤。
猕猴桃果泥
材料:
猕猴桃一颗……约100克
做法:
1.将猕猴桃洗净切半,用汤匙将果肉挖出。
2.将果汁压成泥状即可。
7至9个月
什锦果泥(泥状—)
材料:
哈蜜瓜……两汤匙
香瓜……两汤匙
香蕉……1/4根
做法:
1.将所有水果洗净去皮。
2.用汤匙刮取果肉,然后压碎成泥状即可。
阳光翠绿粥(半固体)
材料:
菠菜……20克
鸡蛋……一颗
米饭……半碗(约100克)
做法:
1.将菠菜洗净切成小段,放入锅中,加少量水熬煮成糊状。
2.取出煮好的菠菜,以汤匙压碎成泥状。
3.将鸡蛋置于水中煮熟。
4.取蛋黄,以汤匙压碎成泥状。
5.米饭加水熬成稀饭,然后将菠菜泥与蛋黄泥拌入即可。
番茄豆腐汤
材料:
番茄……30克
嫩豆腐……70克
做法:
1.将番茄置于滚水中烫过,取出剥除表皮。
2.将去皮的番茄切成小碎丁状。
3.将嫩豆腐切成小碎丁状。
4.将番茄与嫩豆腐置于滚水中,煮开3分钟后熄火。
10至12个月
鸡蓉玉米面
材料:
鸡胸肉……30克
玉米粒……20克
干面条……60克
做法:
1.将鸡胸肉与玉米粒剁碎。
2.面条置于滚水中煮5分钟。
3.加入鸡胸肉与玉米碎粒,共同煮至面条熟烂即成。
小黄瓜奶酪三明治
材料:
新鲜吐司……2片
小黄瓜……20克
奶酪一片……约15克
做法:
1.吐司面包去皮,对角切成三角形。
2.小黄瓜洗净刨丝再切碎。
3.将小黄瓜与奶酪夹入吐司中即可。
馒头夹肉松(固体)
材料
猪肉松……一汤匙
馒头……1/3个(约60克)
做法:
1.将白馒头或小餐包中间稍微撕开,放入适量的肉松。
2.可视情况让宝宝自己拿馒头进食,或剥小片馒头夹肉松进食