怎样才能瘦身减肥法.docx

怎样才能瘦身减肥法.docx

《怎样才能瘦身减肥法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《怎样才能瘦身减肥法.docx（6页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

怎样才能瘦身减肥法

怎样才能瘦身,减肥法

篇一：

如何才能减肥成功最简单有效的减肥方法

如何才能减肥成功最简单有效的减肥方法

瘦姑娘跑起来好看，坐下来好看，回眸一笑好看，穿裙子好看，跳舞的时候好看，头发湿湿披在背上好看，闭着眼睛有阳光透过树叶洒在她脸上时好看?

?

所以减肥实在是刻不容缓的。

如何才能减肥成功

分享个人真实案例

女人对身材的追求从未满足过，在这个现实的社会里，很多人为了不同的理由而减肥，像我这样的人也不在少数。

如何才能减肥成功?

自从结婚以后我就把工作辞掉做起了全职太太。

最初的几年我们生活过得很不错，关系也维持的很好。

可是好东西维持都不长久，随着他事业的做大，他在家的时间越来越少，我们的感情也越来越淡，再这样下去我们就没有在一起的可能了。

如何才能减肥成功?

于是反思现状我决定先从自身下手。

减肥是我最先做的决定，那时只是盲目的寻找减肥的方法，问朋友、上网我都试过，关于减肥产品有很多，但不知道哪个减肥效果好。

如何才能减肥成功?

最后把收集到的几个评价较好的减肥产品拿来与老公商量了一下，他觉得用“塑魅婷”不错，因为“塑魅婷”纯天然，无副作用。

建议我选这个，我听了他的建议。

如何才能减肥成功?

做出了决定之后，第二天我就到“塑魅婷”官网上下了订单。

快递很快将产品送到了我的手中，收到产品的时候我的心情是激动的。

我想老公也是激动的，从他的脸上我看到了他有多期待我可以减肥成功。

在期待中我开始使用“塑魅婷”，老公每天回家都要把我拉过去仔细看看有没有什么不一样的。

如何才能减肥成功?

日子就这样一天天过去，老公的脸上一天比一天惊喜，我也感到无比的喜悦

转眼时间已经过去两个月了，买来的“塑魅婷”用完了，我小肚子上的赘肉已经成功甩掉了，腰也瘦了，腿也细了，我高兴老公更高兴。

我真真正正的减肥成功了。

如何才能减

肥成功?

现在每次我要出门时老公都坚持要陪着，就怕别人会把老婆拐跑，每天都紧张兮兮的。

而且回家也不再像以前那么晚了，我们又回到了结婚之初的幸福生活。

塑魅婷改变了我，帮我维护好了我的家庭。

幸福的生活有“塑魅婷”一半的功劳，在此一定要好好谢谢“塑魅婷”呢，感谢它给我们打开了一条通往幸福的道路。

如何才能减肥成功?

怎么能瘦身，只要我们选对产品，并坚持下来，就一定能减肥成功。

塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美遇见全新的自己

使用一周期：

腰上的赘肉变少了小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!

量腰围，哇!

至少缩小了2寸。

使用两周期：

赘肉哗哗掉S身材瘦出来---持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。

量体重，减了好几斤，太不可思议!

使用三周期：

曲线紧致弹润光滑不反弹---坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实有弹性，内含的多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。

真是太神奇了!

使用四个周期:

让你终身拥有S完美终极身材---健康的曲线，需要女人由内而外的调

理，由始至终的呵护!

以健康为基础，塑魅婷倡导健康曲线美，邀你一起恢复平衡体态的健康曲线!

让你终身拥有S完美终极身材。

据悉“塑魅婷”特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。

萃取植物精华，有效修护是受损细胞纤维，抑制脂肪生成，配合天然高效浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪，应对赘肉精塑腰腹臀与手臂线条，改善脂肪推积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。

塑魅婷科学减肥健康瘦身的黄金法则

塑魅婷（SOCHARM）一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。

按照自然规律遵从人体生理规律，循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪再生，提拉紧致肌肤改善橘皮现象，提升身体曲线和体态轻盈感，持续使用轻松打造纤盈S曲线。

健康常识：

如何才能减肥成功?

吃辣能减肥：

吃辣容易流汗，于是人们便自然地将之与减肥联系起来，认为越辣就能燃烧越多脂肪。

但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。

而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！

篇二：

6个快速瘦身方法有效减肥不反弹

6个快速瘦身方法有效减肥不反弹

（本文来自：

恋尚瘦身）

减肥成功啦，心理非常高兴，但是没过几天，发现肥肉又出现了，体重又上升了，好心情立刻消失得无影无踪！

减肥反弹把前面所做一切努力变得毫无用处，有什么方法能防止减肥反弹呢？

怎样减肥不反弹呢？

要怎么做才能保证减肥的效果呢？

小编分享给大家6个减肥方法，告诉你怎样减肥不反弹，让你keep住好身材，尽享减肥成功后的好心情！

减肥反弹的原因

1、使用不适合自己的减肥方法。

大多数减肥方法都是有针对性的，对不同的人产生的具体效果也会有差别。

如果使用了不适合自己，甚至是错误的减肥方法就很可能使减肥反弹。

比如说选择了一款减肥食谱，可能开始的时候比较有效，但因为食谱中的一些食材不适合自己的体质，长时间食用的话就产生了反效果，出现反弹。

2、减肥行动被中止。

减肥是一个过程，不同的阶段会有不同的效果，一般情况下，减肥有分为快速期和平稳期。

如果你看到前阶段体重下降了许多，而减肥还没真正结束，效果也还没巩固，就停止减肥，减肥反弹的几率就会非常大。

3、不良的生活习惯。

生活习惯对减肥是否成功起着关键性的作用，因为你在日常生活中的饮食和运动行为会引起身体的相应反应，直接影响到你的体质。

不良的生活习惯包括有不吃早餐、饱食、吃重口味食物、跷二郎腿、不运动等等，同时还包括心理方面，即平时生活过度紧张、心情长期低落等。

适量运动

运动属于健康的减肥方法，是减肥不反弹的一个重要保证，运动能锻炼肌肉，燃烧脂肪，减少赘肉，提高能量代谢，运动在减肥中的作用相信大家都很了解了，但是你知道怎样控制运动才更有助于减肥吗？

在运动的时候一定要注意控制到运动的量，长时间激烈地运动会使身体的疲惫感增加，体力大量消耗掉，一旦结束运动，你就会产生很强烈的饥饿感，这时候很可能会导致你暴饮暴食，这也是一些人每天坚持运动减肥效果仍然不明显的一个重要原因。

所以，建议大家运动的时候要把握好时间，量力而行即可，不要太勉强自己。

定时定量吃饭

要使减肥有效不反弹，控制进食量非常重要，而控制进食量的一个有效途径就是让自己每天定时定量吃饭，不要忽视任何一餐，更不能不吃任何食物。

定时定量吃饭有助于养成规律的饮食习惯，给肠胃提供一个稳定的工作环境，提高肠胃功能。

要做到定时定量进食，就要做好饮食计划，建议大家每天早上制定餐单，规划好这一天要食用的食物，并且尽量将进餐时间安排在比较宽松的时间里，进餐的时候不能和工作等其他事联系在一起，以放松的心情进食。

三餐的最合理时间分别是：

早餐7~8点，午餐12点~13点半，晚餐6点左右，另外，如果还没到正餐的时候肚子饿了，可以适当地吃健康的食品，少食多餐也有助于减肥。

减肥餐要多样

现在的生活节奏非常快，每个人每天都有要忙碌的事情，在这种情况下减肥，更要重视饮食，不能为了节省时间而随便应付自己的减肥餐。

在减肥期间如果选择只吃一种食物这种减肥方法，出现反弹的几率是非常高的，甚至会在结束这次减肥后就立刻发生反弹。

比如说，你在减肥时期每天都只喝牛奶或者是吃单一的水果，即使开始的时候瘦身效果非常可观，但因为身体得不到所需要的能量，在你恢复正常饮食的时候，就会不自觉地加大进食，从而出现严重的反弹情况。

而且身体在这段时期严重缺乏营养，体质自然就会下降。

所以，要是减肥不反弹，减肥餐单一定要多样，注重科学是食物搭配。

调整进食顺序

减肥期间食物选择有讲究，进食的顺序也有讲究。

为了控制好食欲，你可以先食用自己喜欢的食物，这样能提前增添饱腹感，但如果你喜欢的食物都是那些热量比较高，或者是比较油腻的食物，那么就不能这样做了。

这种情况下，建议你先严格按照以下的顺序进食：

首先，喝一杯水充饥，接着吃一个水果进一步减弱饥饿感；然后开始食用减肥餐中的低脂肉类，补充蛋白质；再接着吃蔬菜，注意蔬菜要控制好油量；最后再食用淀粉类的主食。

选择这样的进食顺序是有一定的根据的，水和水果的热量极低，食用后还能有效地抑制食欲，蛋白质是一种重要的营养素，一定要补充，而且肠胃吸收消化蛋白质需要的时间比较长，而淀粉类的主食通常都是含有很高的热量的，放在最后食用能减少摄取。

每天称体重

每天称体重是减肥的一个小技巧，在减肥期间，体重是比较多变的，在前期下降快，后期基本上趋于平稳，减肥计划和具体操作都要根据自己的体重变化来做出相应的改变。

一旦发现体重出现反弹，先不要着急，应该浏览一下运动记录和食物记录，看看哪些地方出现问题，发现问题后及时纠正。

如果体重变化依然非常不稳定，就要先停止减肥，向医生咨询。

除了起到检查的作用，每天称体重还能激励自己，当你看到自己的体重下降了，减肥的决心就会更加坚定，信心更加大，减肥也就能更顺利地进行下去；而如果看到体重没有下降反而上升了，不要灰心，短时间内的波动是很正常的，应该更加积极进行减肥，良好的心态对减肥是非常重要的。

慎重选择减肥药

现在市场上出现了各种各样的减肥产品，特别是减肥药的数量极其庞大，在这么多类型的减肥药中选择合适自己的产品实在不是一件简单的事情。

但你不能因为这样就失去耐心，盲目听从商家的宣传，因为有很多减肥药都是具有副作用的，食用的时候或许还没有表现出来，到了你停止食用的时候，反弹就会非常明显，而这也正是一些不良商家攒钱利润的手段，以反弹来迫使你一直购买他的商品。

有些减肥要甚至会对身体产生消极的影响，所以，在选择的时候一定要慎重，先了解清楚减肥药的成分，在咨询专家或医生，适合自己的才开始食用。

篇三：

怎样才能有效减肥

怎样才能有效减肥

怎样怎样才能有效减肥？

很多女性朋友为了减肥不惜一切代价，盲目的去减肥，其实很多不健康的减肥方法不但不会让你瘦下去还会严重影响你的身体健康，下面我们就来盘点一下怎样才能有效减肥。

使用lequel雷圭儿

雷圭儿集众多专利证书及科学大奖与一身，其健康减肥快乐瘦身的理念一出现便被众多时尚界达人，超模，影视巨星，流行歌手认可，雷圭儿是以左旋肉碱酒石酸盐、绿茶提取物、二氧化硅、硬脂酸镁为主要原料，经动物和人体试食功能试验证明，具有减肥的保健功能。

每100g雷圭儿中含有40g肉碱，而左旋肉碱更是自从科学界发现以来，就被推荐为科学减肥的重要成分！

它能增加线粒体数量，加速脂肪燃烧，提高代谢率，加速减肥速度，从根本上改善易胖体质，保持完美身材！

（怎样才能有效减肥）

每天喝大约3000CC的水

喝水的目的是在提高你的代谢。

有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关。

提高你每天的代谢能力，这样燃烧脂肪的速度就会增快，瘦下来后也不容易复胖!

（怎样才能有效减肥）

增加吃饭次数

每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。

两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。

比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。

（怎样才能有效减肥）

安排好你饭前点心的时间

运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。

这个90分钟的尺度是一个关键。

进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

（怎样才能有效减肥）

重视多样性

每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。

所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。

最重要的是，要保持身体好动!

（怎样才能有效减肥）透过你的鼻子来呼吸

怎样减肥既健康又有效?

运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。

不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

（怎样才能有效减肥）

保持训练间隔

燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。

不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。

在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里（以此类推），做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。

（怎样才能有效减肥）

学会闭目养神

睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。

凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。

当你感到疲乏时，肌体就缺乏能量来维持日复一日的功能活动（其中包括燃烧热量），所以你肌体的新陈代谢能力也自然会降低。

有很多方法可以保证得到充足的睡眠，这取决于自己会不会安排时间。

如果你的睡眠状况不佳，那就将锻炼时间安排在睡觉前的2~3小时进行，这样，会使你更容易进入梦乡。

此外，睡前泡个热水澡也是一个不错的助眠方法。

（怎样才能有效减肥）

抓住小目标

怎样减肥既健康又有效?

在进行庞大的减肥计划时，要在一个个小目标中开始，否则，就容易导致身心疲惫。

比如，从来不运动的人，减肥的第一天就制定每天沿着操场跑20圈的减肥计划，减肥的挫败可想而知。

为了更长久更有效地减肥，要制定比较容易实现的减肥计划，然后一步一步地加强。

（怎样才能有效减肥）