Come173中医经络学培训.docx

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Come173中医经络学培训

中医经络养生学---十四正经

身体是健康美丽的支柱——

人们首先应照顾好自己的身体……

●肤色滋润、白皙、通透●身体舒适、活力充沛●四肢灵活●五脏六腑健康、阴阳平衡●心情愉悦

经络的功能

●运行气血●平衡阴阳●濡养筋骨●滑利关节●联络脏腑和表里上下以及传递病邪等

什么是经络

经络是经脉和络脉的总称，是人体联络、运输和传导的体系。

经，有路径的含义，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统中的主干；络，有网络的含义，络脉是经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。

经络是运行气血的通道。

经络通则不痛，痛则不痛。

经络通则百病消，经络堵则百病生。

医学讲究“通—排—补”，如果体内毒素过多，经络毒素过多不通畅，气血不通畅，则吃什么都没法补进去。

因此，要先清理身体和经络的毒素。

经络——健康体魄的根源

v中国第一医学巨著—《黄帝内经》载：

v“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。

”

v“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点。

经络对身体健康起着决定性的作用是人体的调控系统。

所以要认识中医

v治未病----亚健康

v病藏于五脏六腑，症显于四肢五官

一肺经 

　肺经以肺为中心，连接胸、手、手掌、拇指的经脉。

身体:

此机能发生异常时，会有上火、口干渴、胸痛、咳嗽、心悸、喘息等症状出现。

此外，尚会产生脖

根部痛、肘至手腕痛及麻痹等。

皮肤:

呈现干燥、没有光泽的现象、脸色苍白、声音微弱、元气丧失，并连带地失去耐性。

精神:

常会因为小小的挫折，而导致心情暗淡。

饮食：

偏好清淡食物，不喜油腻食物。

提示：

呼吸系统疾病，在秋冬际有恶化倾向，请提高警觉。

清晨3:

00-5:

00【肺经当令，服用药物效果好】

《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。

肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺白色饮食，如燕窝、银耳、百合、罗卜、雪梨、豆腐、莲子等。

寅时睡得熟，色红精气足。

“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

此时该是人休息最沉的时间。

如果这个时候醒来，说明气血不足，收敛功能不足。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

心脏病患者也要在这个时间多加注意，气血的重新分配很容易造成心血的相对不足进而心脏病发。

此时不宜晨练。

二大肠经 

大肠经是和肺经关系非常密切的经脉。

身体：

大肠经发生异常时，会有牙痛、鼻塞、口干渴、喉咙肿等症状出现。

压迫肩膀至手臂之部位时，

会有疼痛感。

压迫腹部的肚脐两侧及腰部时，亦会产生疼痛感。

皮肤：

皮肤会出现苍白干燥、失去光泽的现象；又因养份无法顺利运送，便秘后毒素无法排出容易长

痘痘。

精神：

有不安定、容易焦躁的倾向。

饮食：

多吃清淡，水性食品。

提示：

便秘者多喝水，多吃水果多运动。

早上5:

00-7:

00【大肠经当令，吃蔬果排便顺】

《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃当地当季高纤蔬菜及水果。

卯时大肠蠕，排毒清污浊。

“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

便密、大便变细提示的是肺气不足，或者可能是老年人和心脏病患者.大便的时候也要注意，下面使劲，上面就会空掉，便秘的危险在于心脏病突发以及体内毒素排不出引发其他疾病。

三胃经 

　从头部开始，经脖子、胸、腹、下肢以至足尖等。

身体：

消化系统有障碍时，会出现疲劳、身体倦怠、缺乏元气、发声无力，发音模糊等症状。

胃经异常，会经常被原因不明的头痛所苦恼，出现前头部和眼睛的疼痛、鼻塞、喉咙痛、腹胀等症状。

脚部觉得虚弱、麻痹。

皮肤：

没有光泽，显黑、黄。

嘴唇容易破裂，有纵形皱纹，唇边容易溃烂。

精神：

萎靡不振，迟疑不决，闷闷不乐，经常苦恼。

饮食：

喜吃甜食。

偏好清淡食物，不爱吃油腻食物。

提示：

若要长久保持同一姿势，则会坐立难安，无法镇定下来。

子午流注养生法

早上7:

00-9:

00【胃经当令，一定要吃早餐】

《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。

阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素

辰时吃早餐，营养身体安。

这个时候阳气已经全都生发起来，人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

这个时候吃饭才是真正的“取阴补阳”。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

早晨吃多也不会胖。

过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种疾病。

四脾经 

和胃有深厚关系，两者相表里，主宰着消化和吸收的功能。

身体：

脾经发生异常，各种症状现出现：

如心窝或胃附近有重压感，出现疼痛、恶心、打嗝等现象。

容易下痢或便秘，身体消瘦。

尿量少，有时甚至完全无法排尿。

脚部容易冰冷、浮肿、身体有倦怠感。

皮肤：

发黄，灰暗无光泽。

精神：

因为经常失眠，故身体感觉不适，不活跃。

饮食：

胃口不合，想吃辛辣，尽量忌食。

提示：

辛辣刺激食物伤胃败脾，多吃甘性食物。

子午流注养生法

早上9:

00-11:

00【脾经当令，禁食辛辣刺激】

《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

黄色食物，甘性食物养脾。

已时脾经旺，造血身体状。

“脾是后天之本，主运化，脾统血。

”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

想自己嘴唇丰满，眼角不下垂，就一定要好好吃早饭

五心经 

　心脏位于肺之下，横隔膜之上，状如莲花。

心脏是维持生命活动的重要组织，心经是维持心脏功能的经脉。

身体：

有损害的话，机能会降低或亢进，并呈现各种不适症状：

如眼睛带黄并有充血迹象，喉咙痛。

由手

臂开始，经肘部到手掌、小指为止，有疼痛、冰冷及麻痹感。

或是相反地有热感。

皮肤：

脸部发烧，如上火般。

精神：

讲话声音明朗，喜欢说话、笑。

精力旺盛、富有同情心，有时也会感情用事。

饮食：

偏好辣味。

提示：

夏季心脏病高发期，忌大喜大悲

子午流注养生法

中午11:

00-下午13:

00【心经当令，适度午睡佳】

《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此瑜伽等舒缓运动比较适宜，也可适度休息，但午睡不宜过久。

午时一小憩，安神养精气。

“心主神明，开窍于舌，其华在面。

”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。

平时多吃红色食物补心。

六小肠经 

在中医医学中，小肠连接胃，胃部的水分和固态物会进入小肠；小肠门于肚脐以上附近的一个小洞，水份会由此流入膀胱，固态渣滓则进入肠，而必要养分由脾膜所吸收。

身体：

小肠经的机能衰退，会使身体不调和，并出现各种不舒服的症状。

如眼睛带黄，耳朵重听，脸颊、

喉咙肿痛。

上臂至肘部呈现麻痹、压迫疼痛的症状。

头重、头痛的感觉。

皮肤：

容易在脸颊两边起白色小颗粒，瘦，营养不良。

精神：

萎靡不振。

饮食：

尽量干稀搭配。

提示：

多喝水，晚餐清淡少食。

子午流注养生法

中午1:

00-下午3:

00【小肠经当令，肠胃要休息】

《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉

类食物要少量摄取，以清淡、温和为宜，否则易在体内累积。

未时分清浊，饮水能降火。

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。

所以午饭要吃好的，根据自己的吸收功能选择午饭。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

如小肠有热，人会干咳、排屁。

此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

心脏病初的表现常常在小肠经上。

下午这个时间心慌气短，脸红胸闷，就得注意下心脏的问题了。

七膀胱经 

　膀胱经是十四经络中最长的一条经脉，通往头、背、腰、臀、下肢、足等各部份，几乎已贯通全身。

身体：

此经脉发生异常时，会影响全身：

如头痛、头重、眼睛疲劳、流鼻血、鼻塞等症状会出现于头部。

又会产生肩、背、腰、臀、胫等部的肌肉疼痛。

容易发生股关节痛、痔疮等。

皮肤：

脸部皮肤带黑，失去光泽。

容易造成耳鸣，听力不佳。

声音微弱，不容易听到。

精神：

容易疲劳，精神欠佳。

饮食：

偏爱咸食。

提示：

冬天发病的机会较大。

子午流注养生法

下午3:

00-5:

00【膀胱经当令，多喝水利排泄】

《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

多喝温性车前草粥，竹叶粥，大麦粥，玉米粥等。

申时津液足，养阴身体舒。

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。

申时人体温较热，阴虚的人最为突出。

此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

膀胱经可以通达于脑，这时学习好。

另外膀胱主气化，一些口干舌燥的病也有可能是膀胱经的气化功能出了问题。

八肾经 

肾脏包含着生命的原动力，是生殖力的源泉。

身体：

如脸部皮肤带黑，失去光泽。

口干舌燥，喉咙重痛。

站起身时头晕、食欲减退，特别是心窝处有

无力感。

下痢、容易疲劳。

背、脚内侧冰冷，脚底、脚尖发热，有倦怠感，腰痛、精力衰退。

皮肤：

发黑，眼袋黑眼圈，灰暗无光泽。

精神：

精神衰弱，做任何事都提不起劲。

提示：

肾会随着年龄的增长而渐渐衰弱。

冬季高发期。

子午流注养生法

下午5:

00-7:

00【肾经当令，工作完毕多休息】

《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

酉时肾藏精，纳华元气清。

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。

”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

这个时间段发低烧，说明肾气大伤。

此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

咸味入肾，多吃羊肉，核桃，板栗，韭菜，黑米，乌鸡，蘑菇等食物可以补肾

九心包经 

心包经是通过分隔胸腹的三焦中的膻中、中脘、阴交三个重要穴位的经脉。

通过胸部后，经侧腹、手的内侧、手掌、中指一直连续下来。

心包经包围心脏，有保护作用，若有受损其所呈现的症状和心脏受伤害时一样。

身体：

沿着心包经的经脉，由胸到侧腹，会产生疼痛、麻痹感。

并伴发抽筋、手掌发热等症状。

皮肤：

如脸部上火、发红。

心悸、目黄。

精神：

讲话声音明朗，喜说话、笑。

精力旺盛、富有同情心，有时也感情用事

饮食：

偏好辣味。

提示：

夏季心脏病高发期，忌大喜大悲。

子午流注养生法

晚上7:

00-9:

00【心包经当令，晚餐别太丰盛】

《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以舒缓的方式最好。

戌时护心脏，减压心舒畅。

“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。

邪不能容，容之心伤。

”心包是心的保护组织，又是气血通道。

心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

此时一定要保持心情舒畅：

看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极、敲敲心包经……放松心情，释放压力。

另外古代的人认为这个时候阴气正盛，阳气将尽，所以主张这时候男人女人共同娱乐。

（古人的娱乐，就是关了灯聊聊天。

。

。

）

十三焦经 

　保持胸部及腹部的机能运转正常是三焦经的主要任务。

身体：

三焦经异常表示体源失调。

因过寒或过热而引起血液循环不良，是体能崩溃的征兆。

如夏天处于冷气房中所承受的寒气比常人多一倍，内脏机能因而迟缓，长久下来就会变成发冷症或生理不顺疾病；又如搭电梯或飞机时，会有喘不过气来。

女性通常会有偏头痛、肩酸、无力、胸口绞痛等现象。

皮肤：

有脏污感。

精神：

没有精神。

饮食：

宜清淡，适宜宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。

提示：

多进行户外有氧活动，经常晒太阳或进行日光浴

子午流注养生法

晚上9:

00-11:

00【三焦经当令，少喝水】

《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。

亥时三焦能通百脉。

人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。

古人认为亥时是回到生命轮回的开始，适合……。

现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

多吃赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等。

十一胆经 

胆经是由头部绕往身体侧面，并达到脚尖的一条非常长的经脉。

身体：

胆经异常时，会出现眼睛带青、缺少活力、手腕、脚踝莫名的疼痛等症状。

容易头痛，并有沿着

经脉出现侧头部至脖子、腋下至侧腹、足外侧等部位疼痛有症状。

皮肤：

脸部皮肤没有光泽，缺乏元气。

精神：

感情虽容易兴奋，却比较有耐心，做任何事能长期持续。

饮食：

食物方面偏好油腻。

提示：

胆经的穴道分布于头部、脸、身体侧部、下腹侧部等，因此，头部和侧部是呈现症状的主要地带。

子午流注养生法

深夜11:

00-1:

00

【胆经当令，勿熬夜】

《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

子时睡得足，黑眼圈不露。

中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

“胆汁有多清，脑就有多清。

”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

这个时候一定要睡觉。

这样才能养生发的阳气。

反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。

同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

多吃山楂、山药、苹果、花菜、橙子等维生素高的清单食物有利于胆。

十二肝经 

肝经的经脉是由拇趾开始，和肾经、脾经交叉后往上行，经过性器而来到脐下约三寸之处。

然后通过肝、

胆等内脏继续往上行，并在眼下分为左右两条，一条直通头上的肾脉，一条绕往唇部终止。

身体：

肝经发生异常时，身体即会呈现各种不适的症状。

如：

喉干、恶心等。

下痢。

阴部痛、腰痛。

脚

的第三指痛。

皮肤：

发青，脸色不佳。

精神：

焦燥、缺乏决断力。

饮食：

春季多吃绿色、生发、酸性、排毒之物。

提示：

春季肝病高发期，保持心情愉悦。

子午流注养生法

凌晨1:

00-3:

00

【肝经当令，愉快入眠佳】

《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。

肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

丑时不睡晚，脸上不长斑。

中医理论认为：

“肝藏血。

”“人卧则血归于肝。

”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

这个时候是万万不能不睡觉的，否则养不了肝血。

日积月累，肝血不足无以润筋，人就会没力气，抓不住东西。

现代人再因为嗜酒伤肝，问题就会越来越严重。

十三督脉 

　从头部往背部正中线纵行，通达牙齿、鼻、脊椎、肛门、性器官等部位。

身体：

督脉发生异常，身体各部位.

症状如：

从下腹至心窝有疼痛感，喉咙痛。

痔疮、夜尿症、不孕症等也与此有关。

对变形性脊椎症的患

者，督脉穴位有很好疗效。

特别头部的疾病。

十四任脉 

　　任脉是位于身体前面纵走的经脉。

脸—前颈—胸—腹，如此运行，并以耻内为终点站。

中医医学的古籍中有[任为妊也]，足见任脉和妊娠的关系亦非常密切。

身体：

如不孕症、生理痛、肠内胀气等，或对男性的前列腺肥大的患者，都能改善其症状。

此外，任脉的穴位更具有调节全身机能的重要功能。

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