日常交际礼仪电子档教案.docx
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日常交际礼仪电子档教案
湖南高尔夫旅游职业学院
教案
2014~2015学年度第一学期
系部名称：
五年制大专部
课程名称：
商务礼仪
教学时数：
36
授课班级：
13级五年制高尔夫班，综合班
主讲教师：
陈凤
2014～2015学年第一学期教学日历
课程名称商务礼仪五年制大专部系部高尔夫专业二年级
课程
学期
总学时
其中
上课周数
周
学
时
学
分
考核
方式
采用
教材
情况
教材名称
商务礼仪
讲
授
实
践
主编（著）
史锋
出版社名称
高等教育出版社
36
30
6
13
2
考试
出版时间
2012.08.
周
次
日
期
上课节次
上课
地点
每周时数分配
教学内容
备注
讲
授
实
践
合计时数
1
未开课
2
2
412
2
2
商务礼仪概论
3
2
412
2
2
仪容仪表礼仪
4
2
412
1
1
2
仪态礼仪
5
2
412
2
2
服饰礼仪
6
清明放假
7
2
412
1
1
2
见面礼仪，名片发放
8
2
412
2
2
拜访礼仪
9
2
412
2
2
馈赠礼仪
10
2
412
2
2
球童礼仪
11
2
412
1
1
2
宴请礼仪
12
2
412
1
1
2
商务活动礼仪
13
2
412
1
1
2
公关危机
14
2
412
2
2
复习
教研室主任签名：
任课教师签名：
教案（首页）
课程
名称
日常交际礼仪
授课班级
14级旅游管理
学生人数
37
授课教师
教师学历
本科
教师职称
在校专任教师
课程总学时
36课时
学时分配
课堂讲授14学时
实验实践22学时
学分
2
教材名称
旅游礼仪
出版单位
广西师范大学出版社
出版时间
2014.6
授课方式
理论（讲授）实践（情景模拟）
课程
教学
目的
与要求
1、理解个人的仪容仪表仪态礼仪对于个人形象、塑造企业文化、提升全社会文明程度的重要意义
2、强调学以致用，将礼仪规范与日常行为养成结合
3、在职业场合正确的运用体态及表情传达对他人的礼貌和尊敬
4、增强人际沟通能力
教学
的重
点与
难点
1、了解仪容礼仪的内涵及礼仪的意义
2、掌握站姿、坐姿、行姿、蹲姿、鞠躬礼及手势的规范要求
3、了解职业场合服装的选择和搭配
4、熟悉操作见面礼仪、接待礼仪等相关日常交往规范
主要参考书目和资料
《酒店礼仪》
《现代礼仪教程》
《社交礼仪教程》
教案（分页）
第4周第1 次课 总第 1 次课
授课章节
学习情境一旅游礼仪认知
课时安排
2课时
教学
目的
要求
了解和掌握礼仪的起源与发展；东西、方礼仪的差异；礼的相关概念和礼仪的功能。
教学重点
礼仪发展到各个阶段时的特征。
礼的相关概念之间关系。
教学难点
利益的起源与发展；礼仪的概念和功能。
教具学具准备
多媒体课件，教学图片，教案
教学方法
讲述、示范、演示、对比
教学过程
时间安排
【导入新课】
1、了解学生对课程的认知情况，课堂讨论
2、确立学习目标，激发学习兴趣。
通过案例强调旅游礼仪的重要性。
3、讲解课程结构，对教材进行系统的论述。
4、提出学习要求，强调课堂纪律和作业要求。
【新授】
一、中国礼仪的起源与发展
（一）、中国礼仪的起源
郭沫若在《十批评书.孔墨的批评》：
“礼之起，其于祭神，其后扩展而对人，更其后扩张而为吉、凶、军、宾、嘉等多种礼制。
”
（二）中国礼仪的发展
1、礼仪的起源时期：
夏朝以前（公元前21世纪前）原始社会中晚期
2、礼仪的形成时期：
夏、商、西周三代（公元前21世纪～前771年）进入奴隶社会
3、礼仪的变革时期：
春秋战国时期（公元前771～前221年）奴隶社会向封建社会转型的时期
4、强化时期：
秦汉到清末（公元前221～公元1911年）
5、现代礼仪的发展
二、东、西方礼仪的差异
（一）对待血缘亲情的态度差异
（二）表达形式的差异（三）礼品馈赠的差异（四）对待老人的态度差异（五）时间观念的差异（六）对待隐私权的态度差异
三、礼的概念与内涵
（一）礼、礼貌、礼节、礼仪
（二）礼、礼貌、礼节、礼仪之间的关系
四、礼仪的功能
（一）教育功能
（二）沟通功能（三）协调功能（四）塑造功能（五）维护功能
【课堂小结】
本节课主要进行学生讨论，熟悉课程。
并讲解了旅游礼仪的基本概念。
希望大家能对本课程学习有一个良好的开端。
作业布置：
收集有关旅游礼仪的案例
课后小结：
教案（分页）
第5周第1 次课 总第 2 次课
授课章节
学习情境一旅游礼仪认知
课时安排
2课时
教学
目的
要求
熟悉和掌握旅游礼仪的特征、原则、意义和培养途径。
教学重点
旅游礼仪的特征和意义。
教学难点
旅游礼仪的特征和意义。
教具学具准备
多媒体课件，教学图片，教案
教学方法
讲授、示范法、案例法、角色扮演法、情景模拟法。
教学过程
时间安排
【导入新课】
学生分享礼仪趣事，导入新课
【新授】
一、旅游礼仪的特征
（一）广泛性
（二）实用性（三）共同性（四）灵活性
二、旅游礼仪的原则
（一）尊重原则
（二）一视同仁的原则（三）热情原则（四）合宜原则（五）宽容原则（六）自律原则
旅游工作者礼仪修养的意义、准则及培养途径
一、旅游工作者礼仪修养的意义
（一）礼仪修养反映了一个国家的形象
外国客人通过与其接触的旅游工作者来评价、判断一个国家或一个地区的文明程度和精神风貌。
（二）礼仪修养是旅游优质服务的关键
（三）礼仪修养是解决旅游服务纠纷的润滑剂
（四）礼仪修养能改善企业的内部经营环境
（五）礼仪修养有利于员工的个人发展
二、旅游工作者礼仪培养途径
（一）加强道德修养
（二）提高文化素质
（三）自觉学习礼仪知识，接受礼仪教育
（四）积极参加礼仪实践
（五）养成良好的行为习惯
【课堂小结】
本节课主要学习了旅游礼仪的特征、原则、意义和培养途径。
通过案例分析同学们明白了旅游礼仪的重要性，希望大家能对课程学习内容融会贯通应用到生活中去，提高自身的礼仪修养。
作业布置：
1．简述旅游礼仪的原则、特征。
2．旅游工作者礼仪修养的意义是什么?
3．什么是修养?
养成良好礼仪修养有哪些途径?
4．礼仪修养要遵循的原则是什么？
课后小结：
教案（分页）
第6周第1 次课 总第 3 次课
授课章节
学习情境二旅游从业人员个人礼仪
课时安排
2课时
教学
目的
要求
能根据工作的性质，正确的修饰自己的仪容
教学重点
正确地选择适合自己的化妆色彩及色彩的搭配。
教学难点
正确地选择适合自己的化妆色彩及色彩的搭配。
教具学具准备
多媒体课件，教学图片，教案
教学方法
讲述、示范、演示、对比
教学过程
时间安排
【导入新课】
复习上节课内容，通过学生今日着装导入新课
【新授】
旅游工作者的仪表礼仪
第一节仪表美的内涵与修饰原则
一、仪表美的概念及内涵
二、旅游从业人员仪表的原则。
第二节旅游工作者的仪容礼仪
仪容：
是指一个人的容貌，它包括发式、面容、脸色等状态。
它反映了一个人的精神面貌、朝气与活力，是传达给接触对象感官的最直接、最生动的第一信息。
一、旅游工作者的发饰美
二、旅游工作者的面部修饰
1．化妆的原则
①修整自然。
旅游工作者尤其应以自然、淡雅为宜。
②化妆得法。
③整体协调。
在化妆时，应努力使整个妆面协调，并且应与全身的装扮协调，与所处的场合协调，与当时的身份协调，以体现出自己慧眼独具、品位不俗。
④注重礼节。
女士在出席正式场合前化妆是对他人的尊重。
2．化妆的基本程序
①清洁面部。
用温水及洗面奶彻底洗去脸上的油脂、汗水、灰尘等污秽，以使妆面光艳美丽。
②护肤。
将收缩水或爽肤水适量倒入掌心，然后轻拍在前额、面颊、鼻梁、下巴等处，然后根据肤质抹上护肤（液）霜或美容隔离（液）霜。
③基础底色。
选择适合自己皮肤的粉底，不要使用太白的底色，否则会让人感到失真。
④定妆。
为了柔和妆色和固定底色，要用粉饼或散粉定妆，粉的颗粒越细越自然。
⑤修眉。
脸盘宽大者，眉毛不宜修得过长过直，相反，应描得适度弯一些、柔和一些。
五官纤细者，就不宜将眉修饰得太浓密。
描眉时，应将眉笔削成扁平状，沿眉毛的生长方向一根根地描画，这样描出的眉毛有真实感，而不要又浓又粗地画成一片。
⑥画眼线。
沿睫毛根部贴近睫毛，由外眼角向内眼角方向画出眼线，上眼线应比下眼线重些，上眼线从外眼角向内眼角描十分之七长，下眼线描十分之三长。
⑦涂眼影。
眼影的颜色要适合自己的肤色和服装的颜色。
⑧抹睫毛膏。
先用睫毛夹使睫毛卷曲，然后用睫毛刷把睫毛膏均匀地涂抹在睫毛上，但不宜抹得过厚，否则会让睫毛粘住，给人以造作之感。
⑨腮红。
用胭脂扫将胭脂涂扫在面颊的相应部位。
⑩涂口红。
涂口红可加深嘴的轮廓，让脸部更加生动，富有魅力。
涂口红时先用唇线笔画出理想的唇型，然后填入唇膏。
按上嘴唇从外向里，下嘴唇从里向外的顺序进行。
口红的颜色应根据不同肤色、不同服装的颜色、不同的场合来选用。
3、扬长避短；
三、旅游工作者的皮肤护理
1、保持乐观、开朗的心境。
这是最好的美容化妆品。
2、掌握正确的洁面方法。
一方面选用优质、合适的洁面用品彻底清洁面部，另一方面，注意洗脸水的温度应与室温相当，不宜过高，并且用温水和冷水交替洗脸，可达到收缩毛孔的作用。
3、每天多喝白开水，可保持皮肤的滋润。
每天早餐前可以喝一杯蜂蜜水清洗肠胃。
4、注意合理饮食。
少吃煎炸、辛辣的食物，每天保证足够的新鲜蔬菜和水果，注意营养的均衡吸收。
5、定期清洗化妆工具和清理化妆品，不借用他人的化妆品。
6、保证有充足的睡眠。
睡眠充足，会让人精力充沛、容光焕发。
【课堂小结】
本节课主要学习了仪容仪表的修饰。
希望大家能对课程学习内容融会贯通应用到生活中去。
作业布置：
准备化妆品，自我练习化妆技术
课后小结：
教案（分页）
第7周第1 次课 总第 4 次课
授课章节
学习情境二旅游从业人员个人礼仪
课时安排
2课时
教学
目的
要求
能根据工作的性质，正确的修饰自己的仪容，掌握基本化妆手法
教学重点
正确地选择适合自己的化妆色彩及色彩的搭配，掌握基本化妆手法。
教学难点
正确地选择适合自己的化妆色彩及色彩的搭配，掌握基本化妆手法。
教具学具准备
教案、多媒体、化妆工具
教学方法
讲述法、演示法、对比
教学过程
时间安排
【导入新课】
复习上节课内容，导入新课
【新授】
化妆实训
针对上节课的理论知识进行实际化妆操作学习。
以小组为单位进行示范练习。
【课堂小结】
本节课主要让大家通过实际操作学习化妆的基本手法。
作业布置：
1．旅游工作者的化妆有哪些要求?
在实际的接待过程中有哪些注意事项?
2.男士应该怎样修饰自己的仪容？
3.练习化妆手法，选择适合自己的妆容，下节课化好妆来上课。
课后小结：
教案（分页）
第8周第1 次课 总第 5 次课
授课章节
学习情境二旅游从业人员个人礼仪
课时安排
2课时
教学
目的
要求
1、能正确的选择服装；
2、能按规范正确地着装
教学重点
正确地选择适合自己的色彩及色彩的搭配
教学难点
正确地选择适合自己的色彩及色彩的搭配
教具学具准备
多媒体课件，教学图片，教案
教学方法
讲述法、演示法、讨论法
教学过程
时间安排
【导入新课】
复习上节课内容，通过案例提问：
假如你是一家公司老板，你愿意和下面哪位做生意？
导入新课
【新授】
旅游从业人员的服饰礼仪
服饰，狭义的概念是指衣服上的装饰，广义地说，指衣服及其装饰。
而其装饰又包括与衣服分开的装饰用品，如领带、胸针、眼镜和手表之类的饰物。
一、服装的质地
二、服装的款式
（一）常见服装的款式
（二）款式的选择
TPO、（时间、地点、场合）身份、身体特征。
三、服装的色彩
1、色彩的特征
2、色彩的搭配
四、旅游从业人员的着装规范
1、男士西服的着装规范
①整体效果。
首先一定要合身，另外西装要熨烫平整、干净挺括。
整体色彩控制在三种颜色以内，同时注意在正式场合，鞋、包、腰带应为同一颜色，并以黑色为佳。
②衣袖和裤脚。
在穿西装前要拆除衣袖上的商标，以免被他人取笑。
西装的袖口和裤脚不应卷挽，以免有动粗之嫌和给人以粗俗之感。
③衬衫。
穿着西装时，衬衫的搭配也很有学问，衬衣颜色的深浅，应与西装颜色成对比，不宜选择同类色，否则搭配分不出衬衣与西装的层次感。
正装的衬衫必须为纯色，以浅色为主，白色最常用。
衬衫最讲究的是领口，领型多为方领，领头要硬挺、清洁。
衬衫衣领要高出西装衣领，衬衫衣袖要长于西装袖口一厘米左右，以显示层次。
不论在何种场合，衬衫的下摆务必塞进裤内，袖扣必须扣上。
内衣应单薄，以保持西装的线条美。
如遇天冷时，可在衬衫外面再套一件西装背心或鸡心领羊毛衫，但不能显臃肿之态。
衬衫要保持整洁无皱褶，尤其是衣领和袖口。
④领带。
领带是西装的灵魂，凡正式的场合，穿西装不系领带会显得苍白无力。
领带有普通结（小结）、温莎结（大结）和小温莎结（中结）三种不同的系法。
领带结的大小随衬衣领的宽窄而变，衬衣领角越大，领带结越大；衬衣领角越尖，领带结越小。
领带的宽度随西装领的宽度而变，西装领越宽，领带越宽。
领带的长度以到皮带扣处为佳，切忌垂到裤腰以下。
领带的颜色应与衬衣和西装搭配协调，一般应选择衬衣和西装的中间过渡色。
图案以单色无图案的领带为主，有时也可选择条纹、圆点、细格等规则形状为主的图案。
领带夹一般在第四、五粒扣之间。
如衬衫外面穿背心或羊毛衫，则须将领带置于背心或羊毛衫内。
非正式场合可以不打领带，但应把衬衫领扣解开，以示休闲洒脱。
⑤纽扣。
西装有单排扣和双排扣之分，穿单排三粒扣西服，一般扣中间一粒或上两粒；单排两粒扣，只扣第一粒，或全部不扣。
若在正式场合，则要求把第一颗扣扣上，在坐下时方可解开。
如系双排扣西装，应将扣一一扣上。
⑥西裤。
西裤作为西装整体的一个主要部分，应与上装相协调。
西裤长度以触到脚背为宜。
西裤穿着时，裤扣要扣好，拉链要拉到位。
⑦口袋。
无论是两件套或三件套西服，其上衣和西裤口袋应少装或不装东西。
钱包、打火机等用品可装在西装左、右内侧衣袋里，以保持西服的美观。
⑧鞋袜。
按照西装的着装要求，穿西装应配黑色系带皮鞋，并保持鞋面清洁锃亮。
旅游鞋或长筒鞋等不宜在正式场合穿用。
与皮鞋配套的袜子应为深色的纯棉、线、丝或羊毛制品，忌穿白色袜子。
而且袜筒要足够高，弹力要好，以免坐下后，漏出一截腿，极为不雅。
2、女士套裙着装规范
规范：
大小长短、色彩、面料、搭配、鞋、袜、包、内衣
禁忌：
忌透、忌露、忌短、忌破、忌花、忌艳（三色原则）、忌紧、忌皱、忌赃
3、饰品佩戴规范
协调（同质同色）、少而精
【课堂小结】
本节课主要学习服饰礼仪。
希望大家能对课程学习内容融会贯通应用到生活中去，提高自身的礼仪修养。
作业布置：
1．男士西装的着装规范有哪些?
2．女士西装套裙的着装规范有哪些?
3．参观本地的旅行社或饭店，观察和了解他们的制服特点和着装要求。
并写出调查报告。
课后小结：
教案（分页）
第9周第1 次课 总第 6 次课
授课章节
项目一训练站姿、鞠躬礼
课时安排
2课时
教学
目的
要求
1、掌握站姿的基本要求。
2、掌握站姿的操作标准。
3、根据不同环境熟练运用不同的站姿，呈现优雅的仪态
教学重点
1、站姿的要领及各种站姿的基本要求。
（因为这是掌握正确站姿的基础）
2、各种站姿的操作标准。
（因为它能帮助学生塑造体态美，培养良好的仪态修养，进一步增强学生的行业素质和美的意识，从日常生活中不断修正学生。
）
3、站姿的训练（技能训练、通过理论与实践相结合的教学训练学生优雅的举止。
）
教学难点
站姿的五大要点，平时也能尽量做到站姿正确，改正不正确的行为习惯，养成礼仪的良好习惯。
教具学具准备
多媒体课件，教学图片，教案
教学方法
讲述法、演示法、练习法相结合
教学过程
时间安排
【导入新课】
1、组织学生先排队，按学号分成4组。
2、课堂纪律要求：
严肃认真，不得大声喧哗、嬉笑，不得嘲笑别人。
【新授】
新课导入：
由招聘面试的故事引入：
情景题：
两个学生分别扮演面试考官及面试者，面试者从走廊进入面试室进行面试……,其他同学仔细观察并思考，老师提问：
考官及面试者在礼仪方面存在哪些问题？
（可以观察到他们走姿、站姿、坐姿、进入面试室的礼仪，请2-3个同学从礼仪方面进行点评，他们存在什么问题？
正确的仪态应该怎样？
）
同学仔细观察并思考，老师提问、然后点评（激发了学生求知的欲望，明确学习内容，同时有利于导入本节内容）。
1、正确站姿的种类及要点
（1）站姿要领：
一要平即头平正、双肩平、两眼平视。
二要直即腰直、腿直，后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线。
三要高即重心上拔，看起来显得高。
四要收
即下颌微收、收腹、收臀。
五要挺即挺胸、腰背挺直。
（2）不良站姿举例
2、讲解并示范站姿
①男士常用站姿
标准式：
两脚并拢，两膝绷直并严，挺胸抬头，收腹立腰，双臂自然下垂，下颌微收，双目平视。
背手式：
要领是两脚跟并拢两脚尖展开60度左右，腿绷直，腰背直立，两手在身后交叉，右手搭左手腕部，两手心向上收。
单背式：
要领是一手置于体侧，另一手背于身后；或一手放于体前，另一手背于身后，左手后背半握拳，右手自然下垂站成左丁字步，即左脚跟靠于右脚内侧中间位置，使两脚尖展开成90度，身体重心放在两脚上。
②女士常用站姿
标准式：
要领是“同男士标准式”。
握手式：
要领是站成右丁字步，即两脚尖稍稍展开，右脚在前，将右脚跟靠于左脚内侧前端，腿绷直并严，腰背立直，两手在腹前交叉，右手握左手的手指部分，使左手四指不外露，左右手大拇指内收在手心处，叠放于腹前。
单背式：
要领是“同男士单背式”。
4、训练方式
按各种站姿的要领站好→坚持2分钟→头上顶书（薄书、教材）→坚持2分钟→双膝夹纸→坚持5分钟→休息3分钟→进入下一轮训练→展示（分组、对比）→点评（先学生后老师）。
实训内容
操作标准
基本要求
标准式站姿
（10-20分钟）
1、抬头起，面朝正前方，双眼平视，下颚微微内收，颈部挺直，双肩放松，呼吸自然，腰部直立。
2、脚掌分开呈并列或“V”字行，脚跟靠拢双膝并严，双手放在脚部两侧，手指稍弯曲，呈半握拳状。
站的端正、挺拔、自然、亲切、稳重，既要做到“立如松”，又要自然、亲切、给人一种舒适感。
握手式站姿
（5—10分钟）
1.同“侧立式站姿”操作标准第一条。
2.脚掌分开呈“V”字行，脚跟靠拢双膝并严，双手相交轻握放在小腹处
背手式立姿
（5-10分钟）
1.同“侧立式站姿”操作标准第一条。
2.两脚分开呈“V”字行两脚平行，比肩宽略窄些，双手在后背轻握放在腰处，此式限于男性使用
丁字式站姿
（10—20分钟）
1.同侧立式站姿操作标准第一条
2.一脚在前，将脚尖向外略展开，形成斜写的一个“丁”字，双手在腹前相交，身体重心在两脚上，此式限于女性使用
站得太累时
自行调节
两腿微微分开，将身体重心移向左脚或右脚
鞠躬礼:
1.鞠躬时以腰部为轴，整个腰、肩、颈、头部成一直线，向前倾斜30度，面带微笑，目光平视，相互致意；双手放于体前，并且在鞠躬时随鞠躬的幅度向下滑动，在结束时再恢复到原姿态。
2.分解动作口令：
2节拍（1：
标准站姿的基础上前倾2；2：
恢复原姿态）。
3.服务用语：
您好——您好；对不起——没关系；谢谢——不客气；再见——再见。
【课堂小结】
1、同学自己小结——本次课所学的知识、交流训练体会
2、老师小结
（1）、站姿的要领是：
一要平即头平正、双肩平、两眼平视。
二要直即腰直、腿直，后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线。
三要高即重心上拔，看起来显得高。
四要收即下颌微收、收腹、收臀。
五要挺即挺胸、腰背挺直。
展示：
自信、可靠、脚踏实地、诚实。
要求：
站直、挺拔、端庄。
（2）、站姿的种类（不同场合的站姿）
（3）、训练中需要注意的问题。
作业布置：
每天练习各种站姿20-40分钟。
课后小结：
教案（分页）
第10周第1 次课 总第 7 次课
授课章节
项目一训练站姿、鞠躬礼
课时安排
2课时
教学
目的
要求
1、掌握站姿的基本要求。
2、掌握站姿的操作标准。
3、根据不同环境熟练运用不同的站姿，呈现优雅的仪态
教学重点
1、站姿的要领及各种站姿的基本要求。
（因为这是掌握正确站姿的基础）
2、各种站姿的操作标准。
（因为它能帮助学生塑造体态美，培养良好的仪态修养，进一步增强学生的行业素质和美的意识，从日常生活中不断修正学生。
）
3、站姿的训练（技能训练、通过理论与实践相结合的教学训练学生优雅的举止。
）
教学难点
站姿的五大要点，平时也能尽量做到站姿正确，改正不正确的行为习惯，养成礼仪的良好习惯。
教具学具准备
多媒体课件，教学图片，教案
教学方法
讲述法、演示法、练习法相结合
教学过程
时间安排
【导入新课】
1、组织学生先排队，按学号分成4组。
2、课堂纪律要求：
严肃认真，不得大声喧哗、嬉笑，不得嘲笑别人。
【新授】
复习上节课所学内容，进行站姿、鞠躬礼训练
训练方式
按各种站姿的要领站好→坚持2分钟→头上顶书（薄书、教材）→坚持2分钟→双膝夹纸→坚持5分钟→休息3分钟→进入下一轮训练→展示（分组、对比）→点评（先学生后老师）。
实训内容
操作标准
基本要求
标准式站姿
（10-20分钟）
1、抬头起，面朝正前方，双眼平视，下颚微微内收，颈部挺直，双肩放松，呼吸自然，腰部直立。
2、脚掌分开呈并列或“V”字行，脚跟靠拢双膝并严，双手放在脚部两侧，手指稍弯曲，呈半握拳状。
站的端正、挺拔、自然、亲切、稳重，既要做到“立如松”，又要自然、亲切、给人一种舒适感。
握手式站姿
（5—10分钟）
3.同“侧立式站姿”操作标准第一条。
4、脚掌分开呈“V”字行，脚跟靠拢双膝并严，双手相交轻握放在小腹处
背手式立姿
（5-10分钟）
3.同“侧立式站姿”操作标准第一条。
4.两脚分开呈“V”字行两脚平行，比肩宽略窄些，双手在后背轻握放在腰处，此式限于男性使用
丁字式站姿
（10—20分钟）
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