注意力训练.docx

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训练一：

数字划消

用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来；用黑色笔以最快速度把“2”左边的第三个数字圈出来；用蓝色笔以最快速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。

659872315489328713262389402364789652348357951684

212154897575621567887577522165132116412577456824

854569877545457846991633015670980461767892140115

训练目的：

注意的分配和转移训练。

训练二：

打点训练

①在一张测试纸上印有100个直径为２毫米的小圆圈，要求学生悬肘，用铅笔以最快的速度在每个圆圈内打点，同时计算所用时间。

②计算正确打点的个数（打在圆外和圆上都算错）。

③重复训练，提高速度和正确打点数。

训练目的：

注意的稳定性训练。

同学们看着手里的这张测试纸，上面有100个一样的小圆圈，一会儿听到老师说开始之后，用铅笔以最快的速度在每个圆圈内打点。

我们比比看哪位同学做的又快又好。

注意：

打在圈外和圆圈上的点都算错。

看看谁能取得100分！

训练三：

数字传真

要求学生听完立即报出来。

6位数：

539785764298167497378204

7位数：

1478690846278927465999364781

8位数：

97354795246893316738655423155778

训练四：

倒报数字

听报数字，要求学生听到后立即倒背出来。

如：

老师说406，学生必须说出604。

从3位数开始报，逐渐提高。

452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。

倒报字母：

一会儿老师会在屏幕上快速呈现一个含有5-8个字母的英文单词，呈现的同时，老师会读出单词并按顺序报读字母。

同学们的任务就是按照相反的顺序倒报单词字母序列。

例如：

呈现单词apple，老师读apple，a-p-p-l-e，然后隐藏单词。

学生必须回答e-l-p-p-a。

看看那组同学反应更快更准！

报完字母后，让学生把这些单词写在作业纸上。

训练四：

听力反应

老师每念一个词语，孩子认真听，当听到地名就马上举起右手，当听到动物就马上举起左手。

飞机北京青蛙美国篮球猴子日本书包电冰箱公鸡葡萄鸭子广州电话机被子兔子深圳手机乌龟羽毛球东京飞机黑板刷

训练五：

视觉追视

活动目的：

抗干扰训练。

活动过程：

如下图，十条线段从左边出发后交缠在一起，请你用眼睛追视每一条线段所走过的轨迹，并在终点处的方格里写下该线段的序号。

要求在１分钟内完成，并且只能用目光追视而不能借助手指或笔等工具。

该训练可根据学生的实际情况设立不同的难度等级。

训练六：

黄卡训练

 将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前出现残像。

再凝神30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸上，这时会在白色纸片上看到残像。

凝神残像。

开始时残像大约维持20-30秒就消失了。

随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。

将残像维持在眼前的时间尽可能延长。

 凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。

看到的残像会发生如下变化。

 起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。

不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。

有些人从一开始就能够看到原色。

这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力非常好，所以大家可以放心。

如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。

即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。

第二阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。

蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成方形、星形等，随心所欲，请大家自己练习。

第三阶段，将能够自发地看到想象图像。

闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。

     在这一阶段中，想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。

如果能够到达这个水平就大功告成了。

想象考试得了100分的自己，想象在足球比赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实。

     残像训练的4个阶段如下所示：

     第一阶段----看到补色（颜色反转）

     第二阶段----颜色不发生反转（看到原色）

     第三阶段----可以改变残像的颜色和形状。

    第四阶段----能够将残像变成灵活的个人记忆图像。

 习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。

训练六：

广度训练

找一些大小相同的玻璃球（或珠子、豆子）放在桌子上，然后用盖子把玻璃球盖上，不让对方看见。

这时，告诉学生要注意桌上玻璃球的数量，然后教师在很短的时间内出示一些玻璃球；让学生说出这些玻璃球的数目，并记录学生的回答，看他能说对几次。

用5秒钟观看一组东西,如书桌上的东西,橱窗内的东西,然后闭上眼睛想或说出这些东西，想或说得这些东西越具体越好？

如某物的位置、大小、颜色、质地,等等。

训练七：

稳定性训练

听觉训练：

找一个闹钟，让学生听它的滴答声，并伴随着闹钟的声音，在心中默念“滴答、滴答、滴答……”。

念10个，反复做8遍。

视觉想象训练；首先在大脑中想象一个点，在这一瞬间除了这个点外；头脑中什么也不想，然后再延长这一点使点变成直线，然后再在大脑中描绘成旋涡状等的简单图形；这样每隔一天，让图形复杂些，并用心多描绘几次，连续做十天。

训练八：

舒尔特方格训练

1.将1－30的数字打乱顺序，填入一张有30个方格的表中，要求学生用最快的速度按顺序找出这30个数字来（边读边用手指出该数字在哪里），同时记录学生从开始到完成所用的时间。

2.舒尔特方格是一张画有25个小方格的卡片。

我们看到下面的每个小方格里都住着一位不同的字母，我们都知道英文字母共有26个，有哪位同学能够最快地找到少了哪位字母呢？

请同学们用手中的笔按照字母顺序圈选出其位置并同时大声的读出来，完成的同学举起你的小手来！

老师给前三名完成的同学计时。

3.用30秒熟记单词的位置，单后回答问题。

1、说出某个单词在第几行第几列？

T:

Milk

S:

1C或者回答Cone。

问完之后，让学生在作业纸上的方格中写单词。

或者让学生自己制作单词方格，回家和爸爸妈妈一起玩游戏。

训练九：

固定点凝视法

①眼睛睁大，口闭拢。

眼晴离训练图约30～40厘米。

②自我暗示：

“黑点看大，黑点看清。

”

③凝视训练图上面的大黑点两分钟。

呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。

④练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使用的黑点逐渐变小。

—个黑点作为一个目标看四天左右。

训练十：

卡片追踪

取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如黑桃3，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由老师随意更换三张牌的位置，然后，让她报出黑桃3在哪儿。

如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。

随着能力的提高，老师可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。

训练11：

视觉分辨

训练方法:

在下列的数字中,每行中都是有一些两两相邻其和相加等于10的成对的数字,集中注意力找出这些数字,并在每对的下面画上线.

例如:

27461196284567390

A.791487563964788312345678987654376573468291665542128346735

B917654349287654314215216217281946455378286791246556467359

C.128456781923456715216317461351247653482795642478643824564

D.336473829145673491291231982651908867829155467388273654673

E.5192877467537098802838203246593423567354658219875564236415

F.934928765431421521621728117819234567152163174613512824236

G382914567349129123198265195146753709880283820324659312384

1.找出每组中与其他不一样的字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来 

亏亏弓亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏弓亏亏弓  共（  ）个 

少少小少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小少少小  共（ ）个 

大太大大大太大大太大大大大太大大大太大大大太大大大大太大太大太  共（ ）个 

友友友支友友支友友支友支友支友友友支友友支友支友友支友支友友支  共（  ）个

2．找出每组中与其他不一样的字母，用圆圈把它们圈起来并记录下来

BBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBDBBBBBDBBBBDBBBDBB共（）个

YYYYVYYYVYVYYYYVYYYVYVYYYYVYYYYVYYYYVYYYVYVYYYYVY共（）个

PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共（）个

3．找出每组中与其他不一样的字母，用圆圈把它们圈起来并记录下来

55556555565565555655556556556565555565555655556555655共（）个

33383338333833383883333833338333383333833383333833833共（）个

77771777717771777717771777177771777717777177717771777共（）个

44447444447444474447444474444744447444474444744447444共（）个

99998999899989998999899998999998999989998999899989999共（）个

训练12：

数数训练

比如拍7，遇到5站立，隔三个数依次增加数数。

合成数数，字母累加数数。

①两人或多人接力数数，从1数到300或从300倒数到1，谁数到含有“3”的数字时要站起来，否则就要表演节目，当然，数错了也要表演节目。

②两人或多人接力数数，按数列“200、196、192、188、184、180…０”的递减规律来数，数错的要表演节目。

为了增加刺激性，也可以加入“数到含9的数字站起来”的规则。

以上两个游戏可通过限定反应时间来设立难度等级

拍7英文

（可以用数字，下列是英文说明）

今天的第一关叫做拍七，玩法很简单，

将全班同学围成一圈，教师任意指定一个学生开始说one，然后依次让第二个two说，第三个说three……

说到seven,seventeen，或七的倍数（如fourteen,twenty-one等）时，就不报数而用拍手代替，该拍手时报了数，或者报错了数字，就被罚下去。

游戏重新开始，直到剩下最后两个人，给这两个组记10分。

做这个游戏，还可以与记单词结合起来，可以在拍手时说一个刚学过的比较难记的单词，如language等，说错了要被罚下去，并换一个单词重新开始游戏，这样不仅可以帮助学生读英语单词，还可以复习单词。

听故事数数：

同学