护嗓心得体会.docx

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护嗓心得体会

护嗓心得体会

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　　彭老师从气息、音质、音色、字音、表达等方面提出了教师用嗓的常见病，例举了很多生动的发声例子，非常有趣，让人非常受益。

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　　听了这堂课很受启发。

为什么有些老师很认真的备课，教学环节也不错，可是学生总是不能坚持认真听？

也许声音就是原因之一。

想想自己，突然听到一个好听的声音，会忍不住去寻那声音的源头，对说话声音好听的人总能不由自主认真地听他讲话。

学生每天都听老师讲课，如果老师的声音不好听，不厌烦才怪呢。

　　结合我本人的情况，我觉得我以下几条对上号了：

气息过强，缺丹田气；音量过大；纯真声，很僵硬；废字堆积。

彭老师教的那个呼息的方法瑜咖里也有，非常有用，不过得每天坚持练习几分钟，怕自己坚持不了啊！

　　人的嗓子是说话、交流的“工具”，是人的“第二张脸”。

教师职业的特点之一是依靠嗓子进行工作。

因为教师的教育教学工作主要是通过讲授来完成的，需要借助大量的语言表达，把科学知识和信息传递给每一个学生。

教师优美动听的声音，生动感人的语言，富有感染力的表达，不仅能够使课堂气氛相对活跃，更容易激起学生的学习兴趣，更重要的是能够让学生在轻松愉悦的氛围中完成课堂学习的任务，对学生来说是一种享受，当然也更有助于教与学这一过程的顺利实施。

因此，科学、规范的语言运用在教学中的作用举足轻重。

　　听了《教师发声用嗓的常见毛病》的课以后，我深受感触。

从事教师工作比从事其他职业的用嗓频率都要高，更容易出现用嗓不当或用嗓过度，造成声音嘶哑，声带小结及嗓音疾病。

很多老师都存在着或多或少，或重或轻的咽喉疾病。

我们教师用嗓真的很危险，加上我们用嗓不科学，有时我们嗓门很响，有时说话时间过长，有时说话过多，用嗓环境不好，生活习惯差等等。

这都是导致我们嗓子损坏的原因。

　　“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以食、劳逸均衡、练嗓保嗓、都贵有恒、由低到高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。

”这是我国著名京剧艺术家梅兰芳保养嗓子的方法的经典概括。

摘录于此，但愿对我们各位有点启发，有点帮助。

　　“师者所以传道受业解惑也”。

作为师者，我们的任务是传道授业，传道授业的方式无非是言传身教。

言传虽不如身教高明，但言传是师者最常用、最主要的授业方式，而言传的往往通过嗓子发音，表达所想所达。

所以护嗓很有必要。

　　虽涉入该行业不久，但对于护嗓研究却已深。

大学求学期间对于护嗓就有一定的研究，当时大学有一社团名国旗班，在国旗班需身负教育新生军训的责任，每当盛夏，新生来临，我们就要接受学校命令开始为期半月的军训。

军训期间用嗓幅度之大，频率之高，实在是难以想象。

从那时起就开始研究保护嗓子的方法，直到现在，已经总结出了许多自己的独门方法。

　　首先，是发生方法，不能像平时说话一样用嗓，想要大声的讲课或者说话，用真嗓子只会让自己声带受损。

真正的发生方法是气沉于胸，与声带一起共鸣，这样不但声音洪亮，而且特别有立体感，显得声音特别有特色。

所以想要保护好嗓子，首先要学会发生方法。

　　其次，从日常生活方面来说。

声带本身很脆弱，任何过度刺激都会导致喉部不适。

如过度涉入辛辣食物、过度饮烟吸烟酒、不注重饮水等。

这些因素有时和一些疾病相联系的话很容易对声带造成很严重的创伤，所以保护嗓子应从日常生活的细节做起。

　　再次，稳定性很重要。

有时因为情绪的不稳或者是特殊情况，我们会出现“声嘶力竭”的状况，这种状况是导致声带出现问题的最主要的原因之一。

如何避免这一状况，对于保护嗓子至关重要。

　　最后，无论如何预防，但是嗓子往往一定会出现各种各样的问题。

如各类炎症、偶发情况导致的声带损坏、过度用嗓导致的声带疲劳等。

出现这类问题时，尽快治疗才是我们应该做的。

耽误治疗不仅会影响工作学习生活，更严重的往往会由于病情恶化导致声带的永久性损坏，所以及时治疗很关键。

　　总结起来，保护嗓子无非是以预防为主，事后治疗为辅。

掌握好必要的发生方法，做好日常生活的点滴，有病的事后及早治疗，才是真正的标本兼治。

　　身为教师，嗓子是我们最重要的职业工具，保护好嗓子，刻不容缓。

　　关于如何护嗓的心得体会我有如下看法，希望一下看法能够与各位教师共勉：

　　一、注意调节心理。

　　嗓音的好坏，发声的负荷程度如何，与教师的心态关系十分密切。

最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。

为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生，不仅是教育方法的失当而影响师生的感情，也有损自身形象，更是用嗓的大忌。

　　第三，不要夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流，还有可能刺激声带，并引发炎症；授课前不宜饮食过饱，否则容易发音过度而使声带受伤。

适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。

　　二、要改掉清嗓的习惯。

　　很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

声带息肉，声带小结手术后最好要禁声两周以上，否则此时出现的带黏膜延迟恢复会导致永久性声嘶。

尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。

每堂课结束后，尽量休息声带，要注意劳逸结合。

　　老师们平时要加强运动，增强体质，饮食上多摄取一些含纤维素较高的绿色蔬菜，常吃水果，多饮水，伏案工作一段时间就要起身活动一下筋骨，以使血脉畅通，尽量避免疾病的发生。

　　三、嗓子疲劳后千万不要喝冷水吃冷饮。

　　不良生活习惯会对喉部器官不利。

茶叶不是护嗓的好东西，里面

　　的茶碱对嗓子绝对是有害的，大家可以多喝清热解毒的茶饮如菊花茶、甘草茶，还要防止嗓子受凉，冬天的早晨不要在室外练声。

　　四、要养成保护性训练的习惯。

　　科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。

我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。

受水平的限制，我不能科学的阐述用嗓的原理，只能是抛砖引玉，更多的，还靠大家去摸索体会，也希望有更多的行家对老师作出更科学更全面的指导，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一节课都是展现自我声音魅力的舞台。

　　通过参加“中国教师研修网”培训学习，观看了教师用健嗓护嗓技术视频，学到了很多新知识，受益匪浅。

现将培训体会总结如下：

一、通过远程研修，我的观念得到更新参加这次培训，有机会来充实和完善自己，我感到很荣幸。

培训中有教育专家的专题报告，有学员围绕专题进行的各种行动学习和评论。

这次的培训学习，对我既有教学观念上的洗礼，也有理论上的提高，既有知识上的积淀，也有教学技艺的增长。

二、通过远程研修，我学到了先进的科学用嗓方法通过远程研修，老师的讲座在我心中掀起了阵阵波澜，不仅让我了解到教师发声用嗓的常见毛病的现状，而且还学到了绿色健嗓的方法，为我今后在课堂上有一副好嗓音指明了方向。

　　三、通过远程研修，作为一名普通教师的我，深感嗓音的重要性。

教师要通过声音传播知识，表达感情，与学生进行联系和交流。

教师若嗓子有病，发音不良，就好比孙行者没了金箍棒，工作效率会大打折扣。

所以，教师正确用嗓护嗓十分重要。

　　通过这段时间的网上培训学习，多次观看了专家彭莉佳视频，深有启发。

如今，困扰教师教学的硬件就是声带。

而嗓音病变有慢性声带炎、肥厚性声带炎、声带息肉、声带粘膜下出血、声门闭合不良、喉部瘀血、慢性咽炎、喉肌纤维组织炎、喉肌弱症等。

这些疾病都会导致教师的嗓音改变，如声音沙哑声弱无力，或语久声颤高音难出，或声音枯涩无

　　圆润感，或有气无音后力不继。

　　造成教师嗓音病的常见原因有以下几个方面：

一是用嗓不当，包括用声过度和用声不当。

如讲话声音过高，时间过长。

尤其是初上讲台的教师，为获得较好的课堂效果而发声较响，易使声带损伤。

二是发声方法不正确。

如缺乏呼吸系统锻炼，不会靠控制胸腹肌肉来调节呼出气流，造成声音不能远传；或者因常用硬起声发音，致使发声失调，损害声带。

三是上呼吸道感染。

秋冬气候多变，极易感冒咳嗽，使上呼吸道粘膜充血水肿，如果此时不能适当节声，极易使喉部形成慢性病变。

四是过度劳累、抽烟饮酒、嗜食辛辣或冷饮过度，这些不良生活习惯都会刺激声道粘膜，使之充血，日久可能发生慢性炎症。

五是在青春变声期、月经期和妊娠期用嗓过度。

这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态，特别是性激素变化大，易使喉粘膜充血，此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血，形成声带病变。

　　学习“教学用嗓护嗓教程”心得体会

　　通过“科学用嗓护嗓”的培训，觉得如果经过长期的发声练习，自己的声音肯定会得到一定程度的改善。

总的来说，培训的收获还是颇丰的。

在“教学用嗓护嗓教程”里，通过观看彭丽佳教授科学系统专业的“人体发声器官生理机能概说”一课，我知晓了关于人体发声器官的最基本的概念，了解到人体的发声器官包括呼吸器官、振动器官、共鸣器官以及构语器官四个部分，知道了语音发声的原理及运动过程是呼气运动排除的气流经过声门，气流引起声带振动而转变成声门波，声波经人体共鸣腔的共振而得到加强，通过口、鼻、咽等协调活动而构成言语声波信号，被听觉系统接收。

“怎样用气发声改善说话的音质”一课教我们用气发声要用尽量细小的、均匀的、连贯的气息去发声，强调肚子、笑肌、软腭要积极，肩胸、下巴、喉咙要放松，追求点状、线状、管状的用气发声感觉。

“怎样调节共鸣以美化音色”这课指出我们要用柔亮的声音，这样不易伤喉咙，听者也会觉得较舒服而不会疲劳，按照彭老师所教授的方法与步骤练习发声，发现自己发声的时候喉咙里边不是那么紧了。

可见这样的练习是有效果的，长此以往，我们平常在说话、唱歌的时候就不会感觉很累了。

　　而作为一名教师，若拥有一副柔亮有力的嗓音就好比自己多了一个法宝，学生更容易倾听了，其重要性不言而喻。

可自己往往不得要领。

培智学校的学生反应一般都会慢一点，平时上课总是时不时走神，我总是隔几分钟就得提醒学生，喊得次数多了，我的喉咙就疼了。

有时学生整节课精神都是很恍惚的，再加上语文课认读比较多，这种情形下就感觉整节课都是自己在讲，连上两节课后，嗓子很累，喉咙很干。

观看了视频“正确的课堂用声观念及基本方法”之后，我发现自己在课堂上的用声观念和用声方法存在很多错误，学习了之后知道课堂用声需做到以下5点：

1、遵循整体协调均衡用力的发生原则；2、注意音量与音高适中，避免大声高声喊叫；3、用笑的气息在笑的状态和笑的位置下发声；4、用肚皮说话，在眉心出声；5、言语表达力求平易亲切而抑扬自如。

其实课堂上我们不用声嘶力竭地去喊，这样既伤喉咙和声带，学生又不太愿意接受。

不如沉下声来，用肚子发力，用沉稳的声音来说话。

“怎样训练声音的弹性以获得口语表现力”一课让我知道只有熟练掌握音色、语调、力度等各种声音变化的技术，有层次有分寸综合运用到适合的内容表达中去，才能得到声情并茂的艺术效果。

但是这绝非一蹴而就之功，需要通过辛勤练声而逐步体悟，有时我们还不如干脆平和一点说话。

还有“怎样锻炼口腔肌肉使咬字吐音清晰圆润”一课，对一个语文老师来说尤为重要，身为语文老师，咬字吐音方面更是要比其他老师清晰明确，按照老师教的方法

　　练习抬头张嘴、伸舌、咧唇、喷发唇阻音、弹发舌阻音，持之以恒，在咬字吐音方面定会更加清晰和圆润。

　　当然了，想要拥有一副好嗓子不是一朝一夕的事情，我们一定要持之以恒地进行发声锻炼，在平时生活中还要进行一些嗓音保健的措施。

在这个提倡绿色的时代，我们的爱嗓护嗓行动也要讲究绿色和环保。

彭老师的“绿色健嗓护嗓方案”一课，提倡我们平时要做到以下三点措施：

一要锻炼身体，改进不正确的发音方法。

身体是革命的本钱，只有身体健康了强壮了，用气发声才有力。

二要合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。

任何时候都要注意尽量不要过度用嗓，同时要保持规律的作息时间和健康的生活习惯。

三是减少不当治疗，重视饮食疗法。

不要太依赖药物的治疗，是药三分毒，不如健康的饮食疗法。

其中，彭老师还提到了三种绿色健嗓护嗓的方案，我觉得非常地实用，不论何时只要有空我们都可以照着做。

1、常伸舌头。

常伸舌头声健美，还有不少功效呢，比如防治咽喉疼痛，促进炎症吸收；帮助开嗓清音，恢复声带疲劳；增强发声既能，提高嗓音质量。

在做的时候也要讲究正确的方法，不然事倍功半：

抬头张嘴，上最尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复进行。

2、扣松喉结舌骨空隙。

扣松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久。

方法如下：

拇指和食指扣紧两骨间的空隙中，上下揉动，努力撑开两骨。

更有效的方法是：

手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动。

　　加大两骨之间距离。

3、早晨起床清嗓三部曲：

发气泡音、练口腔肌肉、做咀嚼哼鸣。

早晨清嗓三部曲既简单又实用，而且不需刻意花时间去练习，真的可以说是环保绿色又健嗓了。