卫生与健康.docx
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卫生与健康
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为什么要刷牙
第2课刷牙
在人牙齿的表面，附
什么时候开始刷牙
着一层薄薄的细菌（变形链球菌）和唾液中蛋白混合的薄膜，医学称为"牙菌斑"。
牙菌斑中的细菌利用口腔内的食物残渣发酵产酸，使牙齿表面腐蚀形成龋洞。
刷牙可以除去牙菌斑达到保护牙齿的目的。
牙菌斑是不断形成附着在牙面上的，所以要不断清除牙菌斑。
婴儿从6个月
后就开始长乳牙，因为只要口腔内有牙齿，变形链球菌就存在并附着在牙面上。
所以，只要长了牙就应该清洁牙齿，去除牙菌斑。
可是婴幼儿的口腔黏膜和牙齿比较娇嫩，在2岁前，父母可以把纱布缠在手指上，沾上清水，轻轻擦
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洗孩子的牙齿表面。
每天清洁一次。
有一种用软塑料制成的指套牙刷也适用于清洁婴幼儿的牙齿。
先把指套牙刷套在手指上，沾了清水，再轻轻擦去牙面附着的牙菌斑。
孩子长到2岁后，父母可以买一套孩子专用的牙具，包括牙刷和漱口杯。
每天父母在刷牙时，我们要学着刷。
要非常耐心地向父母学习正确的刷牙方法，同时培养刷牙兴趣。
从2岁至3岁，通过大约1年时间的练习，可初步学会刷牙。
到3岁时，就可以独自刷牙了。
但家长还不能放松对孩子刷牙的训练、指导和监督。
〖想一想〗
1、我们为什么要刷牙？
2、什么时候开始刷牙？
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第3课牙刷和牙膏的选择
儿童口腔黏膜娇嫩，要选用毛软、刷毛尖端经过磨毛处理的牙刷，牙刷大小也要按年龄和口腔大小来选择。
一枝牙刷使用时间大约3～6个月。
如果患了感冒或其他病，牙刷的刷毛间会留存可传染的细菌或病毒，从而形成再次感染源。
所以要对牙刷进行消毒或使用新牙刷。
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儿童易患龋齿。
预防龋齿要选用含氟牙膏。
严格说儿童不应与父母使用同种牙膏。
2～3岁的孩子不会吐出牙膏泡沫，部分牙膏泡沫会被吞入。
虽然牙膏本身是无毒的，但成人用的含氟牙膏中含氟量较高，如果每天有少量氟被幼儿吞入，虽不会引起严重后果，但对健康也是不利的。
因此，儿童应使用含氟量较低的牙膏。
太小的孩子可不用牙膏刷牙。
在大约4岁会吐出口腔唾液后，可使用牙膏刷牙。
如果使用成人含氟牙膏，用量务必要少，约黄豆大小的牙膏即可。
〖思考〗：
1、牙刷的大小也要按（）和（）来选择。
2、我们能和父母用同样的牙膏吗？
为什么？
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第4课刷牙的方法和时间
因为牙菌斑主要附着在牙齿近牙龈部位和两个牙齿之间的牙面上，医学上称邻面，还有牙齿咬面的沟窝内。
所以，刷牙的重点也是要刷这些部位。
正确的刷牙方法是：
将牙刷的刷头放在牙齿近牙龈部位，刷毛与牙面呈45°倾斜。
刷上牙时，牙刷从上往下刷。
刷下牙时，牙刷从下往上刷。
每个牙面要刷8～10次。
刷牙不但要刷牙齿外侧面，也要刷牙齿内侧面和咬面。
按一定顺序刷，从左到右，再从右到左。
刷全口牙齿约2～3分钟。
刷牙时不能用太大力量，仔细认真刷，才能把牙菌斑刷除。
这种能刷除牙菌斑的刷牙，我们称之为"有效刷牙"。
反之刷得很快，不到1分钟，刷不净牙菌斑的刷牙，就称之为"无效刷牙"。
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儿童的乳牙比较小，只要认真刷牙，不必使用成人用的牙线。
当孩子塞牙取不出嵌塞食物时，可以用牙线帮助剔出嵌入的食物。
刷牙的时间一天2次。
尤以晚上入睡前更为重要。
因为夜间入睡后，口腔唾液分泌很少，口腔内又有一定的温度和湿度，细菌在这种环境下，利用牙齿间的食物残渣会发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋洞。
所以晚上入睡前刷牙对预防龋齿的发生是很重要的。
〖思考〗：
1、牙菌斑主要附着在（）部位和（）的牙面上，医学上称（），还有牙齿咬面的沟窝内。
2、刷牙的时间一天（）次。
尤以晚上入睡前更为重要。
3、正确的刷牙方法是什么？
4、晚上入睡前刷牙更为重要？
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第24课大气污染
1、大气污染的概念
大气污染：
大气中污染物或由它转化成的二次污染物的浓度达到了有害程度的现象，称为大气污染。
2、大气污染物来源
大气污染物主要分为有害气体（二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳、碳氢化物、光化学烟雾和卤族元素等）及颗粒物（粉尘和酸雾、气溶胶等）。
它们的主要来源是燃料的燃烧和工业生产过程。
3、大气污染的危害
大气污染对人体的危害主要表现为呼吸道疾病；对植物可使其生理机制受抑制，生长不良，抗病抗虫能力减弱，甚至死亡；大气污染还能对气候产生不良影响，如降低能见度，减少太阳的辐射（据资料表明，城市太阳辐射
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强度和紫外线强度要分别比农村减少10～30%和10～25%）而导致城市佝偻发病率的增加；大气污染物能腐蚀物品，影响产品质量；近十几年来，不少国家发现酸雨，雨雪中酸度增高，使河湖、土壤酸化、鱼类减少甚至灭绝，森林发育受影响，这与大气污染是有密切关系的。
〖思考·练习〗
说一说
1、什么是大气污染？
2、结合生活实际谈谈大气污染的危害？
3、大气污染物主要分为（）及（）。
它们的主要来源是（）和（）。
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第8课什么样的饮用水是安全卫生水
在我们农村，许多地方在进行改水工作，动员村民打井，修建自来水厂，目的就是要让大家喝上安全卫生水。
那么，安全卫生水的含义是什么呢？
饮用水中不含有能对人造成危害的细菌、病毒及寄生虫卵。
人们随意饮用，都不可能因水而患传染病。
饮用水中所含有的化学物质对人体无害。
天然水中都含有多种化学物质，其中有些是人体需要的。
只要这些化学物质的含量不超过国家饮用水卫生标准，经常饮用，不仅无害，而且对健康有益。
如果水源被污染，水中化学物质大量增加，超过了国家饮用水卫生标准允许范围，就可能危害人体健康，甚至可能影响下一代的生长发育和身体健康。
水的颜色、气味和味道正常。
水的颜色和
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口感不会给人不舒适的感觉，用水来洗涤衣物、器具时，不会留下不应有的痕迹。
以上是对水源本身的要求。
如果作为饮用的安全卫生水，则应是经过净化、消毒处理或经过煮沸处理后的水。
〖思考与练习〗：
1、饮用水中不含有能对人造成危害的（）、（）及（）。
2、饮用水中所含有的（）对人体无害。
3、饮用水的（）、（）和（）必须正常。
4、安全卫生水的含义是什么呢？
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第9课冷冻食品六要五不要
选购六要
１．要把大厂生产或名牌的产品作为首选。
２．就近选择到有低温冷柜的商店购买。
３．要选择包装完好，标识明确，有效保存期长的产品。
４．要注意包装内的产品是否呈自然色泽；若附有斑点或变色，即表示已变质。
５．要注意是否有解冻现象，良好的速冻食品应坚硬。
６．每次采购都要在最后才取速冻食品，以免离开冰柜时间过长。
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储存五不要
１．不要将速冻食品放在冰箱冷藏箱里储存。
２．不要将包装破损或已拆封的速冻食品直接放入冷冻室，须在包装外加个塑料袋，并扎紧袋口，以免产品干燥或油脂氧化。
３．不要将已解冻过的食品再次进行冷冻，因为那样食品品质定不如前。
４．不要将冷冻室放得太满，影响室内冷气对流。
５．不要将速冻食品存放太久
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第5课生吃蔬菜、水果要注意
蔬菜、水果在生长过程中需要施肥、浇灌、打药，常会受到寄生虫卵、细菌、农药的污染。
特别是用未经处理的人畜粪便施肥的蔬菜，肠道致病菌及寄生虫卵污染严重，大肠杆菌检出率为67%至95%，寄生虫卵检出率89%。
因此，生食瓜果蔬菜应彻底洗净消毒。
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家庭常用的消毒方法有：
1、最好在沸水中放置30秒钟。
2、0.2%～0.3%的漂白粉液浸泡3分钟。
3、用0.1%的高锰酸钾液浸泡5分钟，然后用凉开水冲净都能达到良好的消毒效果。
4、瓜果洗净后，用少量洗洁精擦差，然后再用凉开水冲净。
此外，生吃凉拌菜时最好佐以葱、姜、蒜、醋等调料，这样既可调味、杀菌，还有助于消化。
〖思考〗
1、蔬菜、水果在生长过程中需要（）、（）、（），常会受到（）、（）、（）的污染。
2、家庭常用的消毒方法有哪些？
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第10课重视早餐
对于绝大多数人来说，现在已经不必为吃不饱肚子而伤脑筋了。
但正因为吃喝不愁了，有些人反而忽视了早餐的作用。
许多人在上班上学途中，匆匆吞个包子，有的人干脆拿个煎饼边走边吃。
营养学家称，这是不可取的，为了身体健康，一定要重视早餐。
因为当人们经过一夜的睡眠之后，胃早已排空，前晚所吃食物的营养物质已被消耗，急需补充；另外，早餐的好坏与工作、学习的效果有密切关系。
到午餐前，人们将要学习、工作达４～５小时，适当的早餐不仅可以使人体力充沛，很好地适应工作负荷，而且还可以改变认知能力并优化脑功能。
有一项研究表明，
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不吃早餐的学生，他们的记忆能力、语言流畅程度及创造性均明显低于吃早餐的孩子。
所以，早餐是正常的一顿饭，不能马马乎乎。
现实生活中，居民的早餐已成为一个严重问题。
１９８８年有人在一所中学做过一个调查，中学生中，约６０％的孩子基本上能每天吃早餐，其余的孩子有时吃有时不吃，没有规律，还有的孩子从来不吃。
约有２４％的孩子在第三、四节课时就出现饥饿感或疲劳感，而长此以往，孩子们的身体健康肯定会受到影响。
〖思考〗
为什么一定要重视早餐？
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第11课味精有何卫生问题
味精是以粮食为原料经过发酵提纯的，其主要成分为谷氨酸钠。
味精进入胃肠以后，很快分解出谷氨酸。
谷氨酸是氨基酸的一种，是蛋白质的最后分解产物，能被人体直接吸收利用。
它参与人体蛋白质和糖的代谢，促进氧化过程，有改善和保持大脑机能的作用。
味精是一种很好的调味品，易溶于水。
在汤、菜中放入少许就会尝到鲜味。
在酸性菜汤中味道更鲜美。
但味精遇碱会变成谷氨酸二钠，使其失去鲜味。
另外，味精加热到120摄氏度会使谷氨酸钠失水而变成焦谷氨酸钠。
此时味精不但失去鲜味，而且具有特性（焦谷氨酸钠是一种致癌物质）。
因此，在有苏打、含
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碱的食品中不宜放味精，在汤、菜中放味精应在菜起锅前放入，避免长时间煎煮。
关于味精安全性的问题，过去一直认为孕妇、婴儿、儿童不能吃味精，最近在海牙召开的联合国粮农组织和世界卫生组织食品添加剂专家联合委员第19次会议，宣布取消对味精的食用限量及对未满12周岁的婴幼儿食用味精的限制，从而结束了对味精安全性的争论。
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第6课暴饮暴食的危害
随着人们生活水平的提高，“在外有宴席，在家有好菜”，如此大鱼大肉不断，会吃出许多的疾病和许多的烦恼。
一是易造成酸性体质
暴食会吃进过量的高脂肪、高蛋白、高糖分“三高”食物，这些都是酸性食物，使人的血液的体液和体液偏向于酸性，身体免疫力会下降。
二是蛋白过剩会中毒
长期过量进食动物蛋白也会引起“蛋白过剩综合征”，造成蛋白质中毒，影响食欲的吸收消化，形体会消瘦乏力，抗病能力下降，严惩时可导致死亡。
三是大脑会加快衰老
过量饮食后，大量血液集中胃肠系统时间
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过长，使大脑等重要器官缺血而不能正常代谢，患老年痴呆的时间会提前。
四是肥胖多病心烦
暴食“三高”食物使营养过剩，极容易患上肥胖症，并诱发其它诸如糖尿病、高血压、心脏病等多种疾病。
五是慢性病易加重
经常暴饮暴食容易引起多种慢性病，已患有慢性病的人更容易引发旧疾或使病情加重。
有的人因暴食后内心懊悔等，会使心理负担过重而造成疾病上身。
六是影响身材及皮肤美观
暴饮暴食会致肥胖，而“三高”食物则会影响皮肤的营养均衡，对爱美的人们造成身体和心理的双重损害。
〖思考〗
你对暴饮暴食的危害是怎样理解的？
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第7课哪些食物不能同吃
随着生活水平的提高，餐桌上的食物渐渐丰盛起来，在此提醒大家，以下食物不宜同吃：
鸡蛋忌糖精：
同吃易中毒；
豆腐忌蜂蜜：
同吃损听力；
萝卜忌木耳：
同食得皮炎；
猪肉忌菱角：
同食肚子痛；
牛肉忌栗子：
同食易呕吐；
螃蟹忌柿子：
同食会腹泻；
土豆忌香蕉：
同食面部生斑；
鸡肉忌芹菜：
同食伤元气；
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洋葱忌蜂蜜：
同食伤眼睛；
鹅肉忌鸡蛋：
同食伤元气；
白酒忌柿子：
同食心口闷；
白酒忌红薯：
同食患结石。
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第25课保护环境 人人有责
地球是我们人类共同生活的星球，是一个“大家庭”，构成这个星球的总分很多，有空气、水、动物、植物，它构成了一个平衡的生态环境。
如果缺少了其中的一个部分，那么这个平衡就会被打破。
然而今天各种公害和环境的污染却愈来愈严重。
追根问底，在于大家都太注重追求个人的利益，而忽略了对环境保护的认识。
一个工厂的老板如果一心只想赚钱而没有环保意识，那么当他的工厂任意排放废水、制造空气污染的时候，他可能自以为节省了许多成本而沾沾自喜。
一个在公园游玩的旅客为了一时的方便，而乱丢喝完的易拉罐，他可能
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为自己的省时省力而不感到脸红，一户人家因为自己一时的方便而将垃圾堆置在前门口，他认为自己聪明而不感到惭愧。
事实上，一个有环保意识的老板，应该认真地去做好“三废”的处理工作。
一位有环保意识的游客会多走一些路把垃圾丢进垃圾桶，这不仅保持了公园的清洁，也免于被自己丢的果滑倒。
一户有环保意识的人家不会把垃圾倒在马路旁，这样当他把门窗打开可以呼吸到新鲜的空气，而不是垃圾的恶臭。
地球是我们共同的“大家庭”，我们都是这个“大家庭”里的一个成员，为了维护这个平衡的生态环境，所以从现在开始，我们就应该保护环境，保护好自己的家园。
想一想
你打算怎样保护自己赖以生存的家园—地球？
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第26课环保生活方式
——节约资源减少污染
●节水为荣：
随时关上水龙头，防止滴漏。
●慎用清洁剂，尽量用肥皂，减少洗涤剂中的化学物质对水的污染。
●节约用电、煤气、煤炭等能源。
●开车人应该减少汽车尾气排放。
●珍惜纸张，用电子邮件替代贺年卡。
——绿色消费环保选择
●用无铅汽油、无镉汞铅电池、无磷洗涤剂，减少水与空气的污染。
●购买低氟家用制冷器具、无氟发用摩丝和发胶，保护臭氧层。
●认准绿色食品标志，选购环保食品，保障自身健康。
——重复使用多次利用
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●尽量少使用一次性用品，多使用耐用品。
如不使用一次性塑料袋和餐盒，减少白色污染。
不使用一次性筷子；自备购物口袋或提篮，
——保护自然万物共存
●不猎杀、食用珍稀动物和受保护的动物，关爱与救助野生动植物；植树造林，爱护我们身边的每一寸绿地、每一株花草、每一片树木。
——讲究卫生保护环境
●不随地吐痰，不乱扔垃圾，不在公共场所吸烟，不制造噪音。
〖思考〗
你知道环保的方式主要有哪些吗？
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第27课认识白色污染
这要从塑料开始谈起。
塑料是一类高分子材料。
以石油为原料可以制得乙烯、丙烯、氯乙烯、苯乙烯等，这些物质的分子在一定条件下能相互反应生成分子量很大的化合物（即高分子）：
聚乙烯、聚丙烯、聚氯乙烯、聚苯乙烯。
我们通常使用的塑料就是由上述四种高分子组成的材料（聚乙烯、聚丙烯薄膜抖动时声音发脆，而聚氯乙烯薄膜则较柔软，抖动时无发脆声音；发泡塑料一般是聚苯乙烯，燃烧时有浓烟）。
从上世纪六十年代开始，塑料进入广泛实用阶段。
由于塑料具有很多优点：
它取材容易，价格低廉，加工方便，质地轻巧，因此塑料一问世，便深受世界欢迎，它迅速渗入
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到社会生活的方方面面，塑料被制成碗、杯、袋、盆、桶、管等。
塑料被列为20世纪最伟大的发明之一，塑料的普及被誉为白色革命。
随着塑料产量不断增大，成本越来越低，我们用过的大量农用薄膜、包装用的塑料袋和一次性塑料餐具在使用后被抛弃在环境中，给景观和环境带来很大破坏。
由于塑料包装物大多呈白色，它们造成的环境污染被称为白色污染。
〖思考〗
1、填空：
塑料是由（）、（）、（）、（）四种高分子组成的材料。
2、想一想：
你知道什么是白色污染吗？
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第28课白色污染的危害
白色污染存在两种危害：
视觉污染和潜在危害。
视觉污染指的是塑料袋、盒、杯、碗等散落在环境中，给人们的视觉带来不良刺激，影响环境的美感。
前几年，有人戏称我国有两座万里长城，一为古长城，二为白色长城，指的是我国铁路沿线到处是白色的饭盒、塑料袋，这就是视觉污染。
在很多学校，随处可见一次性饭盒、各色塑料袋，起风时候，塑料袋到处飘扬，严重影响校园的美观。
白色污染的潜在危害则是多方面的。
1、一次性发泡塑料饭盒和塑料袋盛装食物严重影响我们的身体健康。
3月20日，北京市消费者协会发布2001年第1号消费警示：
当温度达到65°C时，一次性发泡塑料餐具中
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的有害物质将渗入到食物中，对人的肝脏、肾脏及中枢神经系统等造成损害。
因此，2001年4月23日，国家经贸委发布了〈〈关于立即停止生产一次性发泡塑料餐具的紧急通告〉〉，要求停止生产一次性发泡塑料饭盒。
我们现在用来装食物的超薄塑料袋一般是聚氯乙烯塑料。
早在四十年前，人们就发现聚氯乙烯塑料中残留有氯乙烯单体。
当人们接触氯乙烯后，就会出现手腕、手指浮肿，皮肤硬化等症状，还可能出现脾肿大、肝损伤等症。
1975年，美国就禁止用聚氯乙烯塑料包装食品和饮料。
在我国，更为严重的是，我们用的超薄塑料袋几乎都来自废塑料的再利用，是由小企业或家庭作坊生产的。
中央电视台〈〈新闻调查〉〉节目组曾经暗访了塑料袋的生产厂，这些生产厂所用原料是废弃塑料桶、盆、一次
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性针筒等。
生产时，首先用机械把原料粉碎成塑料粒子，再把塑料粒子放在一个水池里清洗（名曰消毒），取出来晒干，再用机械把它压成膜，制成各种塑料袋。
记者问老板，这种塑料袋用来装食物，是否对人体有害，该老板毫不遮掩地承认这类薄膜未经消毒，肯定有害于身体，他本人从不用这种塑料袋装食物。
每次吃饭时，就有不少同学用塑料袋装饭菜，他们不知道这种行为不仅危害环境，也危害自己的身体。
2、使土壤环境恶化，严重影响农作物的生长。
我国目前使用的塑料制品一般是不可降解的，其分子量在2万以上，只有分子量降为2000以下时，才能被自然界中微生物所利用，而这一过程至少需200年。
农田里的废农膜、塑料袋长期残留在田中，会影响土壤的透
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气性，阻碍水分的流动，从而影响农作物对水分、养分的吸收，抑制农作物的生长发育，造成农作物的减产。
若牲畜吃了塑料膜，会引起牲畜的消化道疾病，甚至死亡。
3、若把废塑料直接进行焚烧处理，将给环境造成严重的二次污染。
塑料焚烧时，不但产生大量黑烟，而且会产生迄今为止毒性最大的一类物质：
二恶英。
二恶英进入土壤中，至少需15个月才能逐渐分解，它会危害植物及农作物；二恶英对动物的肝脏及脑有严重的损害作用。
焚烧垃圾排放出的二恶英对环境的污染，已经成为全世界关注的一个极敏感的问题。
〖调查〗
白色污染对人身体有哪些危害？
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第29课白色污染的防治
停止使用一次性餐具及超薄塑料袋。
由于一次性塑料餐具难降解，现在许多城市都推广使用绿色餐具——纸制餐具，因为纤维素能被微生物降解。
但许多环保专家认为，用纸制餐具代替发泡塑料餐具亦不明智。
首先，纸制餐具同样也会带来视觉上的污染，因为它们的降解速度并不快，往往在几十天甚至几个月内也不会降解彻底。
其次，制纸制餐具时，除用到草浆、稻浆外，还要加入1/3左右的木浆，若全面推广，势必造成大量木材的消耗，导致森林砍伐的加剧。
值得注意的是，我国森林覆盖率仅为13.92%，人均占有森林面积只相当于世界人均水平的17.2%，居世界112位。
第三，制纸浆历来是耗水大户、耗能大户及排污大户。
造浆工艺需大量水，而我国人均水的占有
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量在世界上排88位，已被列为世界12个贫水国家的名单上；若污水未经处理，直接排入河流中，会引起水污染；纸制餐具成型后需立即烘干，这就需要耗大量能源。
而我国能源结构是以燃煤为主，这样就会增加空气中SO2的含量，引起酸雨。
因此，无论是从环保角度，还是从节约资源角度，不使用一次性塑料餐具及纸制餐具都是一件好事。
任何一次性餐具不仅不利于环保，也是对资源的最大的浪费。
我们在日常生活中，应拒绝使用超薄塑料袋买菜或盛装食物，买菜可用菜篮子或较厚塑料袋，避免使用上的一次性，从而减少塑料袋对环境的污染。
回收废塑料并使之资源化是解决白色污染的根本途径。
其实，塑料和其它材料比，有一个显著的优点：
塑料可以很方便地反复回收
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使用。
废塑料回收后，进行分类、清洗后再通过加热熔融，即可重新成为制品。
从组成看，聚乙烯、聚丙烯、聚苯乙烯均由碳氢元素组成，而汽油、柴油等燃料也是由碳氢元素组成，只不过分子量较小。
因此，把这几类塑料隔绝空气加热至高温，使之裂解，把裂解产物进行分馏，可制得汽油与柴油。
近年来，一些国家大力开展3R运动：
即要求做到废塑料的减量化（Reduce）、再利用（Reuse）、再循环（Recycle）。
目前，在德、日、美等国家，由于重视对包装材料的回收处理，已经实现了塑料的生产、使用、回收、再利用的良性循环，从根本上消除了白色污染。
研究开发降解塑料。
降解塑料具有与普通塑料同样的使用功能，但在完成其使用功能而被废弃后，其化学结构可以在某些条件下发
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生变化，使高分子分解成分子量较小的分子，最后，被自然环境所同化。
降解塑料有三类：
光降解塑料、生物降解塑料及双降解塑料。
目前在世界上降解塑料还远远没有得到大规模使用。
开发使用降解塑料也只能作为解决白色污染的辅助措施。
加强环保宣传，提高公民的环保意识，在社会上形成良好的环保氛围，是解决白色污染及其它各种形式污染的前提。
例如，要回收废塑料，就要实行垃圾回收分装制度，把不同类的垃圾放在不同的垃圾桶内，这就需要我们有高度自觉的环保意识。
〖小讨论〗
你还有什么方法措施消除白色污染？
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第1课 怎样做好口腔保健
口腔病是常见病。
我们在生长发育时期，牙齿的好坏会影响全身健康和面部发育。
因此，重视口腔卫生，预防儿童口腔病，是极其重要的。
家长经常教育我们养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯。
家长只注意让我们早上刷牙，忽视了晚上刷牙。
实际上晚上刷牙比早上刷牙更重要。
因人入睡后口腔内处于静止状态，唾液分泌减少，缺乏冲刷作用，食物残渣滞留在口腔中，致病微生物大量生长繁殖。
睡前刷牙，可将食物残渣和细菌刷去，使口腔较长时间处于清洁状态，对于预防龋齿、牙周病很有必要。
刷牙是保持口腔卫生的主要方法，我们应掌握。
正确的刷牙方式即竖式刷牙法。
也就是顺牙齿的长轴刷牙缝，象平时刷梳子样。
刷
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牙时，将牙刷毛端横放在牙面上，将刷毛顺着牙龈稍压一下，然后转动牙刷柄，上牙从上往下刷，下牙从F往上刷，反复进行，约3分钟。
平时不少人用横式刷牙法，牙缝里食物残渣不易刷掉，反而把牙颈部刷成三角形的缺损，造成牙疼或牙龈炎。
思考与练习：
1、怎样才能做好口腔保健？
2、平时你是怎么做的？
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