常晶天天健康节目养生秘方综合整理.docx
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常晶天天健康节目养生秘方综合整理
常晶分享养生秘方
常晶：
女，1950年出生，61周岁。
常晶是金嗓子周璇的儿媳，宫廷御医的后代，她的祖辈几代都是清朝皇室御医。
常晶是将中西合璧演绎得最好的高级中医药膳师。
常晶养生秘方：
不管每个人想减肥的，想尿酸多尿一点，预防感冒的，还是当你大吃大喝一顿，想排泄体内坏东西并且留住好东西的，都可以用这个方法。
第一步：
先放入制黑附子15g煮20分钟
第二步：
再放入党参30g 甘草20g 干姜12-15g 茯苓30g 再煮20分钟
第三步：
最后放 苏叶30g 大黄15-20g再煮20分钟
功效：
降低尿酸，清肝肾，清脾胃，对高血压、风湿病有好处。
每月服一次，可防止起斑，清理体内垃圾。
服后排便通畅，排便后清爽舒服，不会腹痛。
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常晶传授御用宫廷洗脸水秘方（武则的女儿太平公主用过的）：
杏仁20g 益母草30g 云母粉20g 牛奶1瓶 放在一起煮水
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常晶分享慈禧洗澡秘方：
木瓜30g 薏米30g 桑枝30g 桑叶30g 茵陈20g 青皮30g 蝉衣30g 菊花30g 黄莲12g
共九味药煮成浓缩水，每次洗澡的时候倒些进去。
功效：
关节酸痛、皮肤干痒、活血润滑皮肤的功效。
洗脸水和洗澡水都在皇室御医那里有记载，慈禧和武则天都用过的。
脸部按摩操
1、洗完脸抹完化妆品以后，用四指从耳根开始向下推到脖子下方中心，沿着脖子上推，推到下巴中心，沿着嘴巴转到鼻子两侧，然后顺着鼻子向上走到眉心，然后沿着额头向两耳推，推到耳后重复，周而复始。
每天5次
2、用四指沿着下眼眶推到太阳穴，再推到耳后—脖子—嘴—鼻—下眼眶
3、拍打下眼泡，眼角，上眼皮，然后从眼角斜向上45度推到耳后
允斌祖传养生茶
一、核桃桂圆茶：
取桂圆3-4个，连皮加肉一整个的。
核桃少许。
放在一起开水冲泡。
冲泡的可以加少许糖来帮助发挥药效，男性放冰糖，女性放红糖。
如果有条件的可以煮30分钟，更能充分发挥药效。
功效：
调理女性气血，补男性心肾，活血抗虚。
男女老少皆宜，可防止衰老。
年轻女性还可以活血理血，使面色红润，面部及身体的皮肤和肌肉紧致不下垂。
注意：
感冒急病期间不能服用，因为它是补的，会使病情更严重。
咳嗽痰多的人要把核桃和桂圆肉都去掉，只留桂圆壳。
（桂圆壳功效：
祛风毒。
长期饮用桂圆壳泡的水对听力和视力非常有益。
）
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二、桑葚茶：
干桑葚（药店里有卖）冲水喝，一天的用量大概在20g左右。
跟上面的一样，冲泡的要放点糖来帮助发挥药效，男性放冰糖，女性放红糖。
有条件的煮30分钟。
功效：
补心肾、调气血、健脑功效尤其好。
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三、豆浆鸭蛋
豆浆、生鸭蛋（注意：
是生鸭蛋，不是咸鸭蛋，也不是生咸鸭蛋。
）
豆浆煮开，打生鸭蛋进去，转小火两分钟，然后关火盖盖子焖，把鸭蛋焖熟。
功效：
滋阴、养肺、补肾。
适宜人群：
老少皆宜。
男人女人补肾，小孩子积食的，上火的，咳嗽的，痰多的，尤其是孕妇在后期吃这个饮品可以祛胎毒，促进胎儿大脑发育。
常晶的养生秘方脸部保养
★永葆青春水
原料：
杏仁20克，益母草30克，牛奶1瓶，云母粉20克。
制法：
将杏仁、益母草、云母粉放进牛奶里煎煮。
洗脸洗澡均可。
★御用宫廷洗澡水
原料：
木瓜30克，薏米30克，桑枝30克，桑叶30克，茵陈30克，蝉衣30克，菊花30克，黄连12克，青皮（橘子皮）30克。
制法：
将这九种中药材煮成一锅水，每次洗澡时取适量加入水中。
★抗衰老——番茄蜂蜜面膜
原料：
番茄、蜂蜜。
制法：
用3：
1的番茄汁和蜂蜜调匀，涂于面部皮肤。
两日一次。
★去皱——鸡蛋营养面膜
原料：
鸡蛋、蜂蜜、面粉。
制法：
将鸡蛋清、鸡蛋黄分开，在蛋清和蛋黄里分别加两小勺面粉、两小勺蜂蜜，制成两种面膜。
每天轮流使用抹到脸上，每次保留15~20分钟，温水洗净。
★美白——黑红糖面膜
原料：
黑红糖（即红糖）20克，牛奶15毫升。
制法：
取20克黑红糖加热溶化至粘稠状，加入15毫升牛奶搅拌均匀即成。
将该汁直接涂到脸上，10~15分钟，温水洗净，每天1次，坚持30~50天。
★去粉刺、防皱——丝瓜水
原料：
去籽的丝瓜、酒精、甘油。
制法：
将丝瓜去皮去籽，打成汁，加酒精和甘油。
丝瓜汁、酒精、甘油的比例是8：
1：
1，涂抹到脸上。
★健脾去痘粥
原料：
薏米50克，糙米100克，大枣20个，木瓜一个。
制法：
将上述原料一起煮粥喝。
★润肤核桃糙米粥
原料：
核桃肉10个，黄豆50克，白芨10克，糙米50克，红糖25克。
制法：
将黄豆和白芨炒黄，与核桃肉、糙米一起打碎，加水煮粥。
常服。
功效：
润肤，使气色红润光滑。
★润肤核桃仁汤
原料：
核桃仁150克，蚕蛹50克。
制法：
将蚕蛹略炒，与核桃仁加水少许一起炖。
分3天服完，连续15天。
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转载]好好生活2011-5-12阴阳平衡检查法/常晶排便妙方
一、阴阳平衡检查方法：
方法：
用一根香熏/烫身体左右的对称穴位，
利用人的末梢神经的感知速度来判断人身体的健康。
原理：
人左右有2根神经线贯穿人体，
健康时两根神经线是平衡的，对感知是同时的，
但当人体质弱时，左右同一个穴位中的某一个对痛的感觉就会变慢，
具体：
熏左右同一个穴位，开始数数，知道感知疼痛
把左右穴位对疼痛感知的时间数相减。
当相减数字在0-2时，基本可认为脏器正常，差额越大越不正常。
若超过5就一定要看医生了，老年人可能超过3/4就要注意了。
1）脚趾穴位：
右脚为例，
除大拇指、中指外，穴位都是在右侧指沟根部，如小指是至阴穴
（中指没说，因为说是心经熏手最明显）
小指是肾经（前列腺，子宫），无名指是胆经，中指是心经，食指是胃经
大脚趾外侧是脾经、内侧是肝经，
例如左脚除中指外，从小指到拇指分别为3,3,4,1,6
右脚除中指外，从小指到拇指分别为3,7,3,2,1
相减则为肾0,胆4,胃1,肝1,脾5
①肾：
腰（从里面空痛）、膝盖、脚后跟疼痛都是肾脏弱的表现
②胆：
说明吃东西不注意，且循环不通畅，有阻塞了
因为胆经经过胸部，很多心肌梗塞都是由胆经阻塞引起，
还会引起女性乳腺问题，
不平衡症状：
内分泌、月经失调，心窝有针刺骨疼，胸闷口苦恶心
调整：
胆经和肾经同时不平衡总会有坐骨神经痛和抽筋，
年轻人可以把大腿上的胆经抽抽打打，
老年人可用姜片水泡脚。
④肝：
肝经不平衡容易背痛，易累，有胃气，反酸，消化差，大便粘稠，屁有腐臭味
⑤脾：
数字为5很厉害，可能比较好强，第六感强，多思多虑，心事重，胆小
脾经不好也会引起后腰疼，因为脾脏是管水湿的，体内会水湿停留
与肾不好引起的空痛不一样
且还会引起睡眠质量不好，脾胃吸收不好脸色黄
将来容易得风湿，心脏循环不好，手心容易发潮
调整：
饮食上药注意，油炸的东西不能吃，
2）手指穴位：
以中指为分界线，中指熏的穴位为指甲前端中间处，其他四指都为指沟外侧
从大拇指到小拇指分别为肺经，大肠经，心经，胰经，心包经，小肠经。
心包经可不熏，中指心经可代替
例如：
除心包经外，从拇指到小指相减数字为0,1,3,1,1
①肺经：
如不平衡肩颈有问题，体内有气
肺经也管淋巴，如果肺经不平衡不能大补
肺经不平衡就证明淋巴已经开始不平衡，体内有菌在做斗争
如果此时吃补品一定会头疼，反而更厉害
②大肠经：
因为大小肠都是1，所以可能是有宿便，不严重。
大肠经如不平衡有较大口气，感到头晕，春天易感冒鼻塞，体内有宿便。
调整：
多吃咸味食品，少吃淀粉类食物，可吃些薏米
引申：
如果大肠经和胃经都是5以上不平衡，
人肯定会突然间得头晕即美尼尔氏综合症：
以膜迷路积水的一种内耳疾病，
突发性眩晕耳鸣，耳聋或眼球震颤为主要临床表现
③心经：
数字为3，肯定睡觉偏晚
心经管嗓子，所以感冒后首先会嗓子疼，
不平衡容易紧张心慌，睡眠不好多梦，嗓子容易发炎，容易感冒
调整的话，应坚持早睡，夏天多吃表皮为红色食物，也可多吃桂圆养心
如果肾经和心经都不好，做梦一定会是逃跑之类的噩梦
④胰经：
如果不平衡一定要少吃甜的
二、排宿便妙方：
1、制黑附子15g先煮20分钟，
2、再下党参30g，甘草15g，干姜12-15g，茯苓30g，煮20分钟，
3、最后下苏叶30g，大黄15-20g煮20分钟
功效：
降低尿酸、清肝肾、清肠胃尤其对高血压和风湿病患者有好处
三、蒜子陈皮鸡：
原料：
去皮鸡腿1个，草菇，陈皮水，葱姜蒜，彩椒
功效：
醒脑，健脾，增强免疫力
1、鸡肉：
去骨头的鸡头肉切成块，
倒入陈皮水，转着清洗一下，把水倒出，放入葱姜片、蚝油腌制一会
功效：
去腥，去油，使肉有橘子的味道，洗掉浮油
陈皮有增加功效的作用，和补的东西放在一起就会更补，
和排毒的东西放在一起就更排毒，陈皮还可去除肉的油腻
2、草菇：
营养：
有糖尿病的人可经常吃草菇，草菇在菌类中水分含量和各种维生素含量高，
菌类本身补肾，草菇含维生素多还补脾胃
挑选：
草菇挑选要买大小一致，表面颜色呈褐色，不要过深也不要过浅，
表皮要饱满，不要皱皱的，
处理：
洗干净，对半切开，放入碗里，倒入半勺盐晃几下，去除草菇的腥味
3、蒜：
两头切除，剥出来室温下放4-5分钟稍微氧化一下
4、炒：
1）锅里倒入油，稍微多一点，蒜比较吃油
油不太热的时候，把蒜倒入煸香，煸到皱皱的、金黄色，
2）火开成中火，倒入鸡肉、葱姜煸炒，
3）当鸡肉变颜色了，再放一点点姜，
再放入腌制的草菇（草菇入锅前稍微抓一下，把水挤干净）
把草菇再煸两三分钟左右，
4）再放入带陈皮的陈皮水，没过鸡肉2/3，
5）倒入生抽老抽上色，
因为腌制草菇的时候有盐，所以此时尝一下再考虑是否再放盐，
再加入一点点糖提味，搅一下
6）改中火，焖5分钟，最后放入彩椒，
7）开成大火，边炒边一点点淋入水淀粉，煸炒出锅
四、大长今健康引申：
1、舌尖发红就是心火大，容易口腔溃疡，要用西瓜皮、丝瓜皮煮水喝
2、舌苔重厚白，说明肠胃功能失调，有积滞，应喝点陈皮水
3、睡觉抽筋是身体弱的时候大脑感受不到身体的信号，
所以身体会肌抽跃让大脑感知，如果出现肌抽跃就是身体可能过度劳累了
4、眼白发黄就是自己的肝或胆出现问题了
以下是老师在穴位上点了小点的视频切图
以腳趾來說，就匯集了6條經脈。
大腳趾趾甲後方為肝經所循行，內側為脾經所屬，第二趾、第三趾為胃經所循行，第四趾是膽經所屬，第五趾為膀胱經所屬。
洗腳後除擦摩腳背、腳底外，逐一抻拉腳趾，不僅能刺激足部穴位，還對強身保健有益。
刺激大腳趾對眼睛、肝、脾有益；刺激第二趾、第三趾對食道、咽、腸胃有益；刺激第四趾對膽和提高吸收功能有益；刺激第五趾對膀胱、腎有益。
拉抻腳趾時要兩腳交替操作，用力適當，15分鍾即可。
常晶第三集减肥要点
一、脾胃弱的
1、肚子胖——脾胃弱，大腿臀部胖——肝胆弱，肩背胖——大肠小肠弱，手臂内侧松弛——心经不好
2、脾胃弱的人少吃生、冷，不能喝八杯白开水
3、健脾，吃一些利尿利水的东西（赤小豆、薏米、淮山、山药、玉米须子和内层包皮、）
经常用玉米须子和内层包皮煮水喝，放一些桔子皮（或者青皮），
4、少吃淀粉和糖，这东西致胖，比肉更厉害
5、多吃粗粮，比如糙米，粗细搭配，少吃细粮，尤其晚饭
6、吃完饭，从腰部开始，多敲双腿外侧、小腿，帮助消化，胆经和胃经的位置。
7、肝胆湿热不喝橙汁，少吃桔子
8、睡好觉
9、薏米炒了喝薏米水、喝淡茶水清酸性的东西。
第四集减肥饮品
脾脏弱的表现——手脚容易冰冷，手心容易出汗，肚子容易胀气，醒后眼泡肿，忌生冷，不能喝八倍白开水。
减肥饮品：
1、
a山楂、青皮（也是一种桔子皮）、厚朴、干槟榔一起煮水喝，可以清脂，预防冠心病，脾胃湿热肝胆湿热适用。
长期喝无副作用。
减肥用每天三次餐后喝，，配上锻炼，1个月见效。
b,比例——山楂、干槟榔、青皮、厚朴：
1:
1:
0.5:
0.5
c,山楂去油脂，青皮去痰湿，厚朴疏散肝气、健脾，干槟榔杀虫、去脂。
d,不全，就用山楂和其他二味一起煮，
2、
A,青皮20g、姜片3片，新鲜柠檬汁，青皮和姜片煮水后，加入新鲜柠檬汁，做茶水饮用。
可以和茶一起，比如普洱、铁观音，对痰湿性肥胖很管用，对咽炎也有好处
B,以上可以自由搭配，姜片加柠檬汁，姜片加茶。
3、
山楂30g,干槟榔60g，苹果，李子，玉米须，煮水饮用。
4、养阴润肺水果茶
玉米须，薏米，苹果（1—2个），雪梨（2个），菜木瓜，姜片（3片），李子（1个i）
先用玉米须，薏米煮水，只留水，然后用水煮苹果（1—2个），雪梨（2个），菜木瓜，姜片（3片），李子（1个i）。
5、玉米须——利尿去湿帮助减肥。
6、槐角18g,首乌30g,冬瓜皮18g，山楂30g,乌龙茶，用法：
将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂煮水，冲乌龙茶引用，对肾虚肥胖。
6、玉米须、鲜柠檬汁，用法：
玉米须适量开水冲沏，加鲜柠檬汁代茶饮用
7、海物多吃些，海带、紫菜。
8、绿豆50g,海带50g，用法：
将绿豆、海带煮熟食用，可以煮成水，也可以是汤，里面可以加上薏米，或者加上糙米煮成粥，对肝胆、高血压有好处，去尿酸。
9、海带10g,草决明15g用法：
水煎后滤去药渣，吃海带饮汤，不但减肥，对血脂、血压有好处
10、减肥加运动更快
11、晚饭尽量少吃高淀粉食物，多吃蛋白，鱼、豆腐青菜汤，不要太咸。
12、常吃几种水果、苹果（生吃、煮熟）、李子（糖尿病人可以吃）、木瓜，奇异果、蒸梨、煮梨
13、通畅排便方子
第一步：
先放入制黑附子15g煮20分钟
第二步：
再放入党参30g甘草15g干姜12-15g茯苓30g再煮20分钟
第三步：
最后放苏叶30g大黄15-20g再煮20分钟
功效：
降低尿酸，清肝肾，清脾胃，对高血压、风湿病有好处。
一个礼拜或者一个月服一两次，可防止起斑，清理体内垃圾。
服后排便通畅，排便后清爽舒服，不会腹痛。
注意：
清完要养，养脾胃，养心血，吃健脾胃的东西2天，吃养心血的东西2天。
第五集
胃不好和肝，胆，脾都有关系，胃不好要少吃酸性的东西，少吃油的东西。
熟的蛋黄胆固醇过高，可以吃生点的蛋黄，胆固醇低些。
脾脏弱的胃痛的特点疼得隐隐约约，不是大疼，这时候，不要空腹吃饭先喝点热汤热茶。
胃病调养方
1、肝胃气痛调养方：
鲜佛手25g（干10g）,开水冲泡做茶饮用。
适用于肝气串胃，胃胀。
2、脾胃虚寒调养方：
大枣40——50个，煮水饮用。
大枣补气，暖性的。
3、肝气郁结调养方：
玫瑰花干6——10g，开水冲泡做茶饮用。
。
玫瑰花活血功能。
适用于大怒的时候肝气散发冲进胃里引起的胃痛，吃东西感觉堵，食物不容易下去。
4、胃病调养方：
干净的鸡蛋壳，炒黄研末，每日一次，用开水冲服，在胃溃疡上形成保护膜，有助于胃溃疡结痂。
5、肝胃止痛调养方：
荔枝核100g,橘皮10g,，煮水饮用。
6、预防胃癌：
包心菜洗净榨汁，每次饮用半杯。
奇异果，蘑菇香菇，也预防胃癌，含有一种防癌的维他命。
7、胃病和烦躁有关系，胃病烦躁症调养方：
鲜百合60g（干百合30g），糯米100g煮粥，熟了后加少许红糖（糖尿病不能加），每日一次，连用10天。
适用于胃有内热，人烦躁、口干。
8、猪肚养胃。
9、胃溃疡调养方：
三七粉3g,藕汁30ml,鸡蛋1个。
将鸡蛋打破倒入碗中搅拌，加入藕汁，三七粉，隔水蒸熟食用。
喝下去保护膜的作用，消炎消火。
‘
10、十二指肠溃疡调养方：
土豆2kg。
做法：
切成小块装入布袋，放入一升水反复搓揉，将白色淀粉浆水煮干，小火烘焦，变黑色膜状物，取出研粉，每次一克，每日三次。
第六集
按四季养生，阴历，每个季节的最后一个月是脾脏的季节，每个月的最后一个星期是脾脏的星期。
一年四季都要健脾。
春季养肝，夏季健脾，秋季润肺，冬季补肾，
春：
韭菜，芹菜
夏：
百合，莲藕，玉米，薏米，山药
秋：
百合，梨子，莲藕，玉米，西兰花
冬：
黑芝麻，黑豆，核桃，黑色食物补肾，红色食物补心，冬季黑色可以搭配红色进补，如枸杞子。
梨子蒸煮润肺，生吃去火。
人要少吃酸性的东西，多吃碱性的东西，对皮肤和健康都好。
糙米：
健脾，通便，营养高，就是北方的稷米，碱性强，稷米饭比粳米饭保鲜的时间长，可以和紫米、红米搭配着吃
用糙米健脾的方子：
1、补气健脾粥：
白术30g,槟榔10g，糙米100g,猪肚一个，生姜适量。
将白术,槟榔，糙米,猪肚煮熟取汁，用汁与粳米煮粥，早晚食用，5天一个疗程。
作用：
补气，暖胃，清痰，适用于底气不足中气不足，水湿停留，老感觉很累这种情况。
2、理气消食汁：
大萝卜（青、白）5个煮熟取汁，汁与糙米一小碗煮粥吃。
作用：
消痰，健脾。
适用于咳嗽时白痰多的情况。
如果是黄痰多就将：
萝卜和糙米打成汁糊一起喝。
常见肚子胀，大便不通畅，小孩积食可以吃这个。
春天多吃。
注意;吃药不能吃萝卜是错的，萝卜是顺气的，吃药时可以吃熟萝卜，但萝卜不可以和人参同吃会抵消人参的效果。
3、补肾明目粥：
鹌鹑2只或麻雀5只，菟丝子30g，覆盆子10—15g，枸杞子20---30g，糙米60g，葱白2根，生姜3片。
做法：
菟丝子，覆盆子，枸杞子煮取汁，再将鹌鹑洗净用酒炒，然后与糙米，药汁，加水一并煮粥，快熟时加入葱白，生姜，少量盐。
不全用鹌鹑，枸杞子，糙米也可以。
冬天多吃，补肾。
4、安神助眠粥：
莲子18g，糙米30g，莲子清火清心经，适用于脾虚心火盛造成的失眠。
5、补中益气粥：
芡实60g，糙米30g。
补气的。
芡实是收的，对肾脏尤其对男人，对小孩尿床都有好处。
第七集
身体要阴阳平衡，五脏六腑平衡，内分泌平衡。
内分泌的荷尔蒙和免疫系统是成正比的。
1、延年益寿药酒，益肾脏养肝：
枸杞子30g，生地黄20g，火麻仁30g。
做法：
先将火麻仁蒸熟，摊开凉凉，然后与生地黄，枸杞子加黄酒300g密封。
春夏7日，秋冬14日就可以打开，随量饮用。
益肾脏养肝，延年益寿，性质温和。
生地黄益肾。
2、五脏的颜色，只是一个归类，不是绝对的。
脾脏——黄色，淮山药，玉米，玉米须
肺部——白色，银耳，百合
心脏——红色，西红柿，
肾脏——黑色，黑木耳，黑豆。
心肾相交，补肾的时候黑色的食物多些，带点红色的食物。
肝脏——绿色，芹菜
山药——含有植物荷尔蒙，植物荷尔蒙优于动物荷尔蒙，凡是带粘液的的植物都有植物荷尔蒙，如山东大葱的粘液。
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