读《这书能让你永久戒烟》帮你戒烟.docx
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读《这书能让你永久戒烟》帮你戒烟
⊙戒烟
瞧一瞧看一看,走过路过,不要错过
南来的北往的,去过美国的,到过香港的
走过南的闯过北的,游过山的玩过水的
留过学的访过美的,大街上面亲过嘴的
本产品采用祖传秘方,现代工艺
提炼两千种毒药的精华,保证让你体验到飞一般的感觉。
⊙和大家做一笔买卖,我发明了一种药叫“要你命两千”,混合两千种毒药精练而成,每天只需要10块,就可以品尝到全世界几乎所有毒药的滋味,欢迎大家踊跃抢购。
广告时间至此结束,吸烟这件事,简单到,所有人都可以吸,又复杂到,所有人都不理解。
为什么烟民花费那么多代价无论如何都要吸烟,但是开始吸烟之前他们是讨厌吸烟的,吸烟到底有什么神奇的力量能够让人对一件事有截然相反的态度?
下面我将为大家揭开这个秘密。
⊙一、我的经历
我吸了5年烟,2010年,受周围同事的影响在好奇心驱使下开始吸烟,刚开始当然不舒服,喉咙又干又痒又咳嗽,完全理解不了他们为什么要吸烟,⊙但是在煤矿吸烟的人实在是够多,特别是一些领导也吸烟,所以受影响时断时续地吸,大概过了半年,开始感觉吸烟不那么难受了。
这时候实际上我已经有了烟瘾,当然当时的我不认为自己上瘾,认为自己只是随大流而已,意识到自己有烟瘾,是因为我媳妇不想让我吸烟,说我上瘾了,我当然不承认了,可是“我上瘾了”这个想法从此就在我的脑子里生了根,我开始试着戒烟,把烟和打火机都扔掉,但是看到别人吸烟自己又想抽,只能再去买,刚吸了两根我又后悔了就又扔,就这样在吸和扔之间经过十数次挣扎后,我无奈地承认我确实上瘾了。
随后的两三年,意识到已经上瘾,我反复尝试戒烟,但是从来没有戒烟超过一天的,直到2015年的某一天我在网上看到了一本书,⊙书名叫《这书能让你戒烟》,看完之后我知道我找到戒烟的方法了,于是再次戒烟,这次我顺利地戒烟了,但是好景不长,3个月后为了确认自己完全戒烟成功,我试着吸了一根,结果我复吸了,我真是作死啊,然后又再次戒烟,如此这般戒了3次,复吸3次,我开始反思,应该是我对书中介绍的方法理解得不够透彻,为了对作者的想法有更全面清晰的理解,我去买了这个作者写的另外两本书,希望找到关于戒烟的最核心知识和方法,这次不负所望,从去年12月到现在5个多月了我再也不想吸烟了,而且中间试过吸烟,但是没有复吸。
我相信这一次自己确实成功了,我彻底自由了,我彻底摆脱了烟瘾的控制。
我对戒烟有了足够的发言权,这也是为什么我敢于在这么多人面前分享自己的经验。
我用我戒烟的经验告诉你,戒烟这件事,靠的不是意志,不是时间,而是知识,有人说戒烟需要很强的意志力来忍受烟瘾的折磨,或者通过吃东西来抵制烟瘾,也有的说需要1年时间才能彻底戒烟,我可以负责任地告诉你这些都是谣言,你只要了解了吸烟的知识,你戒烟只需要一瞬间,而且不需要任何意志,当你知道了吸烟对你是一种彻头彻尾的伤害,⊙就好比你的手不小心伸到开水里了,你会用多长时间把手收回来?
当然是瞬间就收回了,戒烟这件事就是如此,你需要做的只是认清吸烟的本质,然后戒烟这件事就是自然而然,不得不戒,甚至想到吸烟你就害怕。
⊙就好像你小时候吃过发芽的土豆,忽然有一天你知道它有毒,你会怎么办?
如果是我的话,我会马上停止吃,并且为以前的行为感到后怕。
其实戒烟的过程就是如此,老实说,想到自己曾经吸了5年烟我就后怕,幸亏发现了吸烟的秘密,我真是太幸运了,有一天晚上我做梦梦到自己吸烟,醒了之后才发现是一个噩梦,我愣了好一会儿,感叹自己能够看清吸烟的秘密实在是我这辈子的幸运。
⊙二、让人上瘾的物质
在说烟瘾的化学本质之前,为了方便不吸烟的人理解,我要告诉你们一个秘密,你们知道吸烟的人一天要吸多少烟?
是5根、10根、1盒还是3盒?
⊙答案是一天一盒,全世界都一样,大部分吸烟的人都是如此,那为什么呢?
根源在于尼古丁,因为让人上瘾的就是烟中的尼古丁,而尼古丁在不断消散,大概半个小时到1个小时就需要补充一次,一天24小时除了睡觉,剩下的时间算下来,大概就是一天一盒,同时你也可以理解为什么一盒烟是20根,就是为了满足一个人一天的吸烟量。
下面进入正题,烟瘾的化学本质是什么呢?
⊙烟瘾的本质是尼古丁对大脑的刺激作用。
尼古丁进入大脑后会促进分泌一种化学物质多巴胺,让人感觉快乐,但是尼古丁本身是很容易消散的,这个消散的过程与刚才的作用相反,刚才是快乐,现在是空虚、紧张、烦躁。
也就是说你吸烟的时候会感觉快乐,但是你扔掉烟之后就会感觉空虚、紧张、烦躁。
换句话说,理论上吸烟让人快乐,但实际上正好相反,正常人的大脑是能自主产生并维持多巴胺的化学平衡的,所以正常人都是安静平和的。
烟民用尼古丁人为干预大脑的化学平衡,导致烟民除了吸烟时其他时间一直处在空虚、紧张、烦躁的情绪中。
假设吸一根烟用5分钟,中间间隔50分钟,那么吸烟的作用就是,用5分钟往你的大脑里注入尼古丁,然后在剩下的50分钟承受空虚、紧张、烦躁的感觉。
如果时间拉长到1年,那么相当于用1个月的时间注入尼古丁,剩下的11个月承受空虚、紧张、烦躁;如果再拉长到一辈子,相当于用5年的时间注入尼古丁,在剩下的几十年时间里承受空虚、紧张、烦躁。
承受几十年的负面情绪,你说吸烟是让人快乐,还是让人痛苦?
这一点咱们的生活经验可以验证,你可以设想一下,⊙经常吸烟的人和不吸烟的人谁更有可能发脾气?
当然是经常吸烟的人。
⊙结论就是,吸烟让你一辈子时时刻刻都空虚、紧张、烦躁。
所以选择吸烟就是选择一辈子时时刻刻都空虚、紧张、烦躁。
⊙关于烟瘾的本质我有一个非常形象的比喻,吸烟可以看作是用涂了麻醉药的小刀割自己,烟民相当于身上有一个伤口,为了缓解伤口的疼痛就用小刀割自己,由于麻醉药的作用你就感觉不到伤口的疼痛了,但是割自己又制造了新的伤口新的疼痛,当麻醉药的药力过去之后,因为多了一个伤口你会更加疼痛,所以你还得再割自己,因为疼所以割,因为割所以疼,如此反反复复,你看到了吧,这就是一个死循环,你永远无法解脱。
唯一的办法就是把小刀扔掉,等着伤口自行愈合就行了,只要伤口长好,以后你再也不会疼痛。
这和吸烟是不是非常像?
因为有负面情绪所以要吸烟,因为吸烟又产生了负面情绪,同样是一个死循环,同样永远无法解脱,办法也是同样的,只要把烟扔掉,等着大脑自行愈合就行了,之后你再也不会有负面情绪,再也不想吸烟。
也许你要问这个比喻有一个问题,第一个伤口是怎么来的?
答案是你看到那么多人甚至你尊敬的人在拿着小刀割自己,你想那一定非常有好处吧,否则为什么那么多人要割自己啊,于是你出于好奇心试了一下,结果就是你就掉进了这个死循环的陷阱中,永远出不来了,当然这个故事听起来非常可笑,怎么会有人这么傻呢?
正常人当然不会这么傻,你觉得傻是因为我把烟瘾的本质用最明显的方式呈现出来了,所以你感觉可笑,但实际上全世界所有人以前都不知道吸烟的本质,所以全世界所有人都在做这件本质上非常傻,但因为人的无知而显得理所当然的事情。
稍微引申一下,无论烟瘾还是毒瘾,其实所有上瘾的原理都相似,你的大脑不是在寻找快乐,而是想消除痛苦,只不过这个过程发生在大脑中,我们不知道而已。
如果你看到一个上瘾的人,在心里你要意识到他是一个可怜的人,因为他时时刻刻都处在空虚、紧张、烦躁之中,我建议你不要鄙视他瞧不起他,而是要可怜他。
正常人从来都不需要消除痛苦,因为他们没有注入过尼古丁和毒品,所以一生都是安静平和的。
你可以再设想一下,一个有毒瘾的人、一个有烟瘾的人和一个正常人相比谁最有可能发脾气?
请问烟、酒和毒品让人更快乐还是更痛苦?
⊙三、让人上瘾的谣言
你现在已经知道了烟瘾的本质是尼古丁引起的负面情绪,这是关于吸烟这件事最基础最核心的知识,⊙现在让我们来了解一下另一股促使人上瘾的力量——谣言,虽然尼古丁的作用原理非常巧妙,会让人不知不觉中掉入死循环不能自拔,但促使全社会这么多人吸烟却是谣言的功劳,所有人在认识到尼古丁的真实作用之前,他们对吸烟的感觉是:
吸烟让人快乐、让人放松、让人舒服,在这个认识的基础上,会形成一系列完整的、无所不在的谣言,因为这些谣言的存在,年轻人会尝试吸烟,烟民对吸烟的危害视而不见,不愿也不敢戒烟。
现在让我们列举这些关于吸烟的谣言:
●吸烟让人快乐这个明显是错的,吸烟让人充满负面情绪
●⊙吸烟让人显得成熟因为我们的普遍无知,为我们的孩子树立了坏的榜样,居然让吸烟成为成熟的标志
●烟民是自己要吸烟的所有烟民刚开始都讨厌吸烟,是被各种谣言忽悠才开始吸烟的
●吸烟是一种习惯习惯是可做可不做的事情做多了成了习惯,因为尼古丁的作用,你的大脑不得不吸烟
●烟味很好闻任何烟民小时候都讨厌烟味,烟民是久闻而不觉其臭而已
●吸烟有利于社交社会对吸烟的态度已经转变,烟民现在已经成了弱者、怪物
●抽烟能打发无聊时光花时间,花钱,让一根根烟烧成灰,实在是超级无聊
●吸烟有助于集中注意力吸烟导致的负面情绪只会让你分心
●抽烟能放松想到电影院烟民想到的不是电影,而是不能吸烟,任何不能吸烟的原因,都会让烟民紧张。
●抽烟能缓解压力你的大脑时时刻刻被“补充尼古丁的想法”催促,只会感到压力
●饭后一支烟,快乐似神仙普通人吃完饭直接就是快乐似神仙,烟民却还需要面对自己的负面情绪,解决了负面情绪才能放松下来
●戒烟很难很痛苦吸烟就好像你不小心把手伸到开水中了,戒烟就是把手从开水中拿出来,放在开水中和拿出来哪一个更难更痛苦?
●现在戒烟的时机不对因为你认为戒烟很难很痛苦,而吸烟很舒服很快乐,所以才会不会不断拖延,把手从开水中拿出来不需要时机
⊙咱们再做一点引申,关于毒品的谣言,关于毒品你所知道的几乎都是谣言,与吸烟类似,说吸毒让人快乐、飘飘欲仙的话完全是谣言;实际情况是毒品和烟一样,普通人刚开始接触是很难受的,是需要一定时间来适应的。
说毒瘾很难戒,戒毒很痛苦,甚至有什么生理反应的话同样是谣言;毒瘾和烟瘾一样容易戒,你需要做的只是扔掉毒品,然后你就自由了,关于戒烟的过程,咱们随后还要说到。
⊙四、烟民的生活
烟民生活的本质是:
尼古丁负责折磨你让你充满负面情绪,谣言负责欺骗你让你一辈子做尼古丁的奴隶
现在让我给你描述一下烟民的日常生活:
经常咳嗽吐痰;在禁止吸烟时偷偷摸摸吸烟或者躲在厕所吸烟;为了不影响孩子不论天气如何在门外吸烟;和不吸烟的人在一起被嫌弃;现代社会越来越排斥吸烟,在城市的街道上吸烟感觉自己就像没有经历过现代文明的土着一样;面对各种媒体上宣传的吸烟的危害掩耳盗铃;对一年需要花几千元钱你始终不愿面对;⊙对老年后身体必将不好的事实视而不见;对家人谎报自己的吸烟量;一盒烟剩一两根时就心慌紧张;觉得自己是个戒不了烟没有意志力的可怜虫。
说了烟民这么多的坏话,现在说一点让烟民感觉舒服的话吧。
虽然吸烟这件事是愚蠢可笑的,但是吸烟者本人不是,这是完全不同的两件事。
⊙⊙⊙你可以回忆一下,一般什么人吸烟,答案是领导、是工作能力强的人、是意志坚定的人,因为学会吸烟不是一件容易的事,刚开始的时候你需要忍着恶心、咳嗽、呕吐坚持吸好长时间才能学会吸烟。
同时你能长时间吸烟,那表示你的身体一定很强壮,否则长时间往身体里灌各种有毒物质,你的身体肯定受不了,这其实也是一部分人学不会吸烟的原因,他们刚开始出于好奇试着吸烟时,身体会非常难受,所以他们只好放弃学习吸烟。
虽然吸烟非常不好,但吸烟者本人相对来说往往是意志更坚定、身体更强壮的人。
也许你会质疑,我是不是在鼓励吸烟呢?
当然不是,当我想到这么多厉害的人都被烟瘾所折磨,我的态度是我做到了他们做不到的事,我太厉害了,也太幸运了。
另外不吸烟的人也不要觉得自己绝对不会吸烟,所有烟民在上瘾之前都是这么想的,因为相信自己不会上瘾所以去尝试,结果掉进了这个陷阱之中,所以任何人都不能掉以轻心,你只有认清吸烟的本质之后,才能确保自己一辈子避开这个陷阱。
⊙五、戒烟过程
我们戒烟的目标不是不吸烟,不想吸烟才是。
如果你不想吸烟,即使在聚会时吸了烟,你依然不是烟民;反之无论烟民已经多长时间不吸烟,如果他还想吸烟,实际上他依然是个烟民。
现在介绍一下戒烟的原理,⊙烟民吸烟的时候,他们的身体内部其实是一刻不停地在自我修复的;当你不再吸烟,你的身体松了口气,“这个二货终于不再干傻事了,来,大家赶紧动起来,把毒排出去,把所有的创伤修复好。
”
其实戒烟实在简单的不是个事,把烟扔掉然后该干嘛干嘛,只要等5天时间,你就戒烟成功了。
尼古丁对大脑的影响大约只需要5天就会消失,大脑会自我修复,虽然负面情绪还会存在5天,但因为不舒服的感觉其实非常轻微,烟民可以回忆一下,当你在医院时、在专心工作时或者晚上睡觉时,你会觉得很很难受吗?
你甚至完全没有任何感觉,所以扔掉烟之后,你其实不用刻意做任何事,该干嘛干嘛,或者说你扔掉烟的一瞬间你已经自由了。
⊙给你一个友情提示,当你脑子里偶尔蹦出“再来一根”的想法时,你要告诉自己,尼古丁是一种让人空虚、紧张、烦躁的神经毒素。
为了写这篇文章,为了把戒烟的过程和感受描述的更加清楚,我前几天再次体验了烟民戒烟的过程,我用3天时间抽了3盒烟,就是说我以正常的吸烟量当了3天的烟民,在第4天我把烟扔了,之后我瞬间恢复成不吸烟的人,我就像扔一双一年没洗的臭袜子一样把烟扔了,我再次体会了摆脱烟瘾的过程,再次体会了恢复自由的感觉,我可以确定地告诉你戒烟就是这么容易。
现在想要让我喜欢吸烟反而是难上加难,经历过吸烟并反复戒烟直到最终成功戒烟的整个过程后,我现在会以客观的态度来看待吸烟这件事,既不夸张也不逃避,一方面,烟气中虽然含有几千种有毒化学物质,但含量很少所以几年时间都不一定可以察觉到明显的危害,但潜在的危害绝对存在;另一方面,烟再也无法让我上瘾,因为我对喜欢的东西才会上瘾,我再也无法喜欢吸烟了,所以再也不可能有烟瘾了,⊙我现在把烟看作是和蚊香或者灭害灵差不多的东西,虽然它们的毒性很小,即使吸了也不会中毒,但是我为什么要去吸蚊香和灭害灵的喷雾啊?
正因为我现在这样的心境,所以我其实不想使用戒烟这个词,因为只有你喜欢的东西才需要戒,比如佛教戒律有:
“戒荤”“戒贪”“戒色”,正是因为吃肉、占便宜、喜欢美女都是人的本性啊,是人最喜欢干的事所以才需要“戒”。
对于讨厌的事人从来不需要戒,你什么时候听说过“戒吃屎”啊?
同理,因为我不喜欢吸烟,所以根本不存在所谓的“戒烟”,其实我只想叫这个过程为停烟。
就和停车、停电、停水一样,停烟就是一个动作而已,完全不需要带任何的感情色彩。
用意志力来戒烟之所以会失败,是因为普通人不了解吸烟的知识,老是认为吸烟很快乐、很舒服、所以每天都需要压抑自己想吸烟的渴望,或者可以说是时时刻刻都要和自己的“本能”做斗争,甚至更可怕的是要一辈子与本能做斗争,想到要一辈子与自己作斗争,你唯一的感觉只能是恐惧、绝望。
而且你承受一辈子的痛苦得到的是什么?
是别人的崇拜、敬仰吗?
没有,你什么也得不到,别人只会认为这是轻轻松松的、理所当然的,不吸烟的人可不知道你承受的痛苦,你得不到任何人的理解,你只能孤独地品尝痛苦的滋味。
在这种情况下,你放弃戒烟几乎是必然的。
终生压制本能就好像你想推倒一座大山,无论你如何费尽力气,大山都没有一丝反应,你觉得你能坚持一生吗?
应该很快就会放弃。
而这正是大部分人认为戒烟很难的原因。
而且即便用意志力戒烟成功,只要没有认清吸烟的真相,你就无法避免在戒烟多年后再点燃另一根烟
⊙如果没有正确的知识,烟民对戒烟是充满恐惧的,他们就像监狱里的犯人多年以来都梦想着自由,但当他们最终获得自由时,却完全不知所措。
电影《肖申克的救赎》中一个坐牢40年的老头,出狱后面对自由的陌生的世界却自杀了,因为他只有在监狱里才有安全感。
我相信正常人不会犯这种愚蠢的错误,当你终于自由了,你应该高兴地享受自由的生活,而不是想着怎么退回到熟悉的监狱中。
我要提醒想戒烟的烟民,在戒烟的过程中,一次戒不了烟不要怕,有任何问题都不要怕,戒烟只是一个学习的过程,只要对吸烟有足够清晰的认识你就绝对可以轻松戒烟。
⊙戒烟后你会精力更旺盛,你会睡得更香,你会变成一个“小清新”,不管是看电影还是吃大餐,你再也不会坐立不安,你还会攒下更多的钱。
⊙最后分享一个观点,是我近一两年最大的感悟:
知识就是力量。