感光食物有.docx

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感光食物有

　感光食物有：

柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、

防色素沉淀食物薏米包菜花椰菜芝麻核桃甜杏仁牛奶冬瓜，少吃酸性食物，如肉类、油脂、酒类、白糖等。

　营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物。

　　第一，富含维生素C的水果

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品。

例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、茄子、卷心菜、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、茄子、草莓等都富含维生素C。

千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。

　　第二，豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　第三，坚果类

　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。

高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

　　第四，谷类

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　第五，每天喝茶

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

疤痕和色素沉着斑是可以预防的,但必须注意以下几点:

一、防止感染防止感染是避免伤口留下疤痕的关键,因为感染会引起深达真皮下层的破坏,使表皮无法再生,肉芽组织增生填补缺损会形成疤痕。

为防止感染,可在洗净的创面上外涂金霉素眼膏。

一日两次,直至创面结痂。

不要用碘酒消毒,以免引起色素沉着。

二清洗伤口面部外伤后要及时用冷开水洗净伤面;若是烫伤,须立即用大量清洁冷水冲洗局部,以最大限度地减少对深层组织的高温伤害。

三、注意饮食伤后大量饮酒,或摄入辣椒、羊肉、蒜、姜、咖啡等刺激性食物（俗称“发物”）,会促使疤痕增生;而多吃水果、绿叶蔬菜、鸡蛋、瘦猪肉、肉皮等含有丰富维生素C、E以及人体必需氨基酸的食物,则有利于皮肤尽快恢复正常。

四、自然脱痂创面皮肤结痂后会发痒,此时不可性急,不可用手去人为地撕脱,应让其“瓜熟蒂落”,否则会将痂皮下的新生组织撕裂,造成永久性色素沉着斑。

五、保护嫩肤对痂皮脱落后的红嫩皮肤,不能用任何化妆品去遮盖,可用维生素A、D丸液或维生素E丸液保护皮肤,使之柔软和滋润。

半个月后方可使用无刺激性化妆品。

3个月内应避免曝晒。

六、服药治疗如果外伤后的面部出现色素沉着,可服用维生素C,每次100毫克;维生素E,每次100毫克。

一日3次,连服1～2个月,可以减少色素沉着,促进康复。

色素沉着--维生素E主要功能

1、是一种强抗氧化剂，能有效地阻止食物和消化道内脂肪酸的酸败，保护细胞免受不饱和脂肪酸氧化产生的有害物质的伤害。

2、是极好的自由基清除剂，能保护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老营养素。

3、提高肌体免疫力。

4、保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成。

5、是细胞呼吸的必需促进因子，可保护肺组织免受空气污染。

6、预肪心血管病。

皮肤粗糙：

每晚睡前做过面部清洁工作后,以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，经两星期左右，肤明显白滑。

褪减脸部色斑：

用同样方法以500克食醋浸泡250克黄豆，时间需要15天，一样将瓶盖密封，之后每日取10至15粒醋浸黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑很有功效，同时有降低胆固醇和改善肝功能的效力。

护脸与手部皮肤：

可在清洁液中加少许食醋糅合后在脸部作适度按摩，然后按摩手背手掌，再用清水洗净，可使皮肤光洁幼滑。

改善皮肤色素：

将250克核桃仁浸于500克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日饭后饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗的亚洲妇女肌肤色素，是又便宜又有益的食疗。

柳叶去斑护理液

原理：

柳叶中含有的水杨酸能够有效地去斑。

材料：

10克新鲜的柳叶，50毫升苹果醋

方法：

制作时，先将柳叶切碎并浇上苹果醋。

然后倒入瓶内，摇匀后放入冰箱内保存。

每天摇匀一次，持续1周。

之后将醋汁过滤至消毒过的瓶内。

使用时，用棉绒垫将醋汁涂抹于痘疤上。

厨房里的去死皮剂

盐可以去死皮什么的。

我就把自己家里的食用盐撮了一点，混合洗面奶涂在脸上轻轻的按摩，洗完脸以后发现皮肤一下子有了光泽，润润的。

所以从那以后，我都是用家里的盐去角质的。

银耳去细纹

眼睛容易长细纹的MM可以试试看，蛮有用的，用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果哦。

土豆片敷眼

刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。

躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。

贴士夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。

土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。

他含粉质，可补充眼部所缺。

努力美白为何反而变黑了？

例如到海边玩或是进行了户外运动，短时间内皮肤因大量紫外线而“受伤”，发红、刺痛，然后变黑。

当皮肤呈现发炎后色素沉淀，本身就很脆弱，立即使用美白品，反而会过度刺激皮肤，加深发炎变黑的情况。

因此你要先擦晒后修复镇静的产品，等皮肤不红不痛后再做美白保养。

疤痘也是一种“发炎后色素沉淀”，可使用淡化疤痘的美白品，或搭配做去角质或擦果酸产品，帮助代谢黑色素，较为有效。

皮肤专家推荐正确的使用方法：

敏感肌肤想试用美白产品，应先从乳液开始，因为它相比较刺激性小。

等到皮肤适应了，再陆续购买美白精华液、面膜等，注意在使用步骤上要尽量简单。

——去角质能帮助美白更快，肤色更纯净

无法顺利排出的黑色素，会累积在表皮，去角质可以帮助快速代谢，所以美白系列中，有去角质产品，它能让皮肤干净、有透明感。

——凡是具刺激性的保养品，最好避开

原则一：

大多数美白品，只要成分浓度在标准内，大多很温和，即使和别的产品搭配使用，应该也比较安全；

原则二：

美白和保湿产品搭配使用，最温和不刺激；

原则三：

收敛、去角质、抗老化、去油、抗痘的产品，和美白产品互相搭配可能产生刺激，如果要搭配，最好白天、晚上错开使用。

美白魔法1：

先保湿再美白

美白前先保湿，可以提高皮肤角质层的含水量，健全皮肤表层细胞组织，而且能够避免使用美白产品干燥时所产生的敏感。

尤其适用于敏感和干性皮肤，以及混合偏干性的皮肤。

角质层过薄的皮肤，就更应该注意这一点了，在使用美

美白魔法3：

吃美白的食物

含有维他命C、E的食物，尤其是熟西红柿，防晒又美白。

猕猴桃、橙子、苹果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、花生、青椒等都是不错的抗氧化和美白食物呢！

另外，摄入的食物是否使色素沉淀，也是美白能否见效的关键。

我们别忘了眼部的防晒和美白。

选择含有维他命A、C等有效成分的眼霜，或者是防晒型的眼霜，都是帮助眼部美白的重要环节。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。

当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。

长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。

3、蕃茄蜂蜜美白

配方：

蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：

可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。

均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。

建议每星期做1－2次

7、中医美白：

材料：

白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

洗脸：

加适量的水，即可。

（2）敷脸：

加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，加入新鲜柠檬6－8滴，4－5滴橄榄油，加热至37℃左右加面粉适量，调敷于全脸（当然眼及嘴不可敷），待干后再清水洗净即可。

一星期1～2次（不要太多次，皮肤会受不了），可用于青春痘、黑班、雀斑，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

9、蛋清面膜：

将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

11、香蕉面膜：

将香蕉去皮捣烂成糊状后（可加奶）敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。

此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。

这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤

13、苹果面膜：

将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。

15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。

隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

17、白芷面膜：

取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

18、蜂蜜番茄面膜：

先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。

此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

3、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。

20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。

此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

使皮肤变白的食疗法

2.瓜子蛋青内服法

取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!

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外用调理篇

1、绿豆面膜

绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。

疗程约十四天。

疗程之后每隔一日使用。

2、五白膏

白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。

上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。

3、美白膏

甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。

研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去。

4、银耳面膜

银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。

银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白。

5、平疮膜

黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸。

每周二次，每次二十分钟。

此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者。

6丝瓜汁面膜

将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。

丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。

秋日美白的生活秘诀

除了以上的治疗和调理之外，并应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。

3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

■居家美白肌肤9法

1西瓜籽仁美白材料:

西瓜籽仁50克,桂花200克,桔皮100克

做法:

将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白.

2枸己美白材料:

新鲜的120克.干的60克.水适量

做法:

枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

5马铃薯美白材料:

马铃薯1\\3,面粉或者奶粉适量方法:

马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.