如何舒缓中考压力doc.docx
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如何舒缓中考压力doc
舒缓压力轻松上阵：
初三你该怎样使劲
初三，同学们知道要努力了，要紧张起来了，但是在哪些地方使劲，怎样使劲，一时间还真摸不着门。
这里就谈谈如何在初三阶段做到事半功倍。
学生：
学会耐压抗挫
在初三阶段，一个显著的变化就是“三多一少”，即课程多、作业多、考试多、休息时间少。
除了模拟考、毕业考和升学考外，小考小测月月有，甚至周周有、天天有，这时同学们难免会有成绩不理想的情况出现，很容易情绪波动，对自己产生怀疑。
面对更概括、更抽象、更难于理解的课程学习，面对更激烈、更紧张的竞争环境，要求初三的同学树立起一种吃苦意识、学习意识、中考意识，做好承受压力、经受挫折、忍耐寂寞的心理准备。
其实，在大考前充分暴露自己的失误是件好事，问题暴露得越多越好，发现了漏洞就及时补上。
考试之后，看一下哪些不该丢分的地方丢分了，可以将这些题抄到一个错题本上，将考查重点、易错点用不同颜色的笔勾画出来，反复思考、练习。
同学们要学会通过反复分析成绩，对自己的学习心中有数。
时间要抓紧，心态要平静，不必太过于计较分数和名次。
在时间的安排上，要特别讲究效率。
千万不能为了复习而突击熬夜，影响第二天的听课质量。
初三阶段学习任务繁重，初三一整年始终充满一种紧张的中考气氛，同学们面对较以前更复杂的学习环境往往目不暇接，疲以应付，同学间你追我赶的竞争态势必然会给学生带来压力，难免产生种种心理困惑和交际障碍。
因此要对初三学生提前进行“耐压”和“抗挫”教育。
同学们一定要有思想准备，并做好相应的心理调适；注意客观分析自己的长处和短处，给自己作出正确的评价，时时激励自己不断向目标努力。
还要尽快了解新环境，主动接受新环境，使自己尽量融入集体，多交一些朋友。
总之，同学们要以自信、宽容的心态，尽快适应学习上的种种竞争。
专家支招教你学好数学轻松拿高分
怎样才能学好数学？
可能很多同学都会认为题做得越多，数学成绩就会越好，所以许多同学为了达到从量变到质变的目的成了做题机器。
耀华中学的田宇轩同学摒弃了传统的题海战术，精做深做经典例题，并且首创好题本，独特的学习方法不但让他轻松地取得了好成绩，还被推广到全年级使更多同学受益。
田宇轩在看完很多过来人的学习经验后，发现他们都很重视错题本，从初一开始老师也让全班同学交错题本，但是细心的他发现其实好题本的价值要远远高于错题本。
因为如果是数学成绩很好的同学，错题本上就基本没什么内容了，而那些数学成绩不好的同学的错题本上会积攒大量的内容，不可能在短时期内都复习完，错题本的作用发挥不出来。
何况有时出于对分数的渴望，大家难免会在考试时采取一些不正规的方法解题，比如蒙选择题的答案、套公式等等，他认为侥幸得分没有任何意义，像这样自己没有真正掌握的题就这样白白漏掉了非常可惜，何不把它们汇集起来？
因此好题本应运而生了。
好题的标准是什么？
第一类是自己第一眼看到就不想做的题，不是不会，而是题目设计巧妙，和许多知识点结合得很好，研究透这道题就可以触类旁通。
第二类就是自己怎么也不会、难度较大的题。
第三类是很多大题最后让求证一个结论，不妨做个有心人，把这个结论记录下来，在平时的解题过程中也许会用得上，尤其是在答填空、选择题时直接利用这些结论可以节省很多时间。
“除了自己总结以外，老师也会为你的好题本锦上添花，比如老师在讲二次函数的时候，会根据已知条件升华出很多非常实用的结论，巧妙地运用这些结论能大大提高答题速度。
像数学这样在中考中最具区分度的学科，有的同学容易出现考试写不完的情况，认真对待好题本你就不会再为写不完而发愁了。
”
名师总结：
中考效率最高的复习方法及怎样考试
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2009-1-138:
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我坚信，信心是一个人走向成功的基石；坚持，则是为之添砖加瓦的动力。
相信自己，坚持到底。
在距离中考最后的时间里，如何使自己的成绩再一次提高，是同学们和家长最关心的事，为此将近几年学生复习方法和新教材中考试题的研究，给同学们一点建议，愿我的点滴帮助能让你在中考中获得成功。
怎样考试：
经过紧张而又艰苦的几个月的复习准备后，同学们将要走进考场，实现自己的愿望。
但是能否将自己的实际水平如实地在考卷上全面正确地反映出来，除了要有扎实的知识功底外，学生还应掌握应考的一些策略和技巧。
一、浏览全卷，把握全貌
充分利用好考前10多分钟，通读全卷，了解共有几页、试题类型、难易程度，对完成整卷自己所需的时间作一下估计，如果估计比较乐观，答题时更要谨慎，因为有些题目看上很简单，其实是命题人设置了陷阱。
如果估计不太乐观，那要沉着对待，因为短时间一瞥不是深思熟虑的结果。
如果由此失去信心，就等于给自己设置障碍，减少成功的机会。
二、仔细审题，先易后难
审题是答题的必要条件，既要看清题目的显性条件，又要注意字里行间的隐性条件，对每一个符号、数据、图表都要准确把握，然后联想已有的知识，识别题型，选择适当方法。
解题时坚持先易后难的原则，切忌长时间去思考一道难题，而使容易得分的题目没有时间去做，顾此失彼。
三、排除干扰，沉着冷静
考试时的干扰主要来自两个方面：
一是情绪干扰，由于过分紧张，焦虑而干扰对知识的回忆，本来熟悉的知识难于再现，出现思维障碍，甚至头脑中“一片空白”的现象，这时一定要平静下来，自我减压，使心态恢复正常。
二是思维定势干扰，如果遇到“似曾相识”的题目，容易套用过去解答该类题型的方法，而忽略了题目间的差异。
有时最先想到的解法，尽管不适用，却总不愿抛开，妨碍他法的选择应用。
遇到这种情况时，应暂抛开此题，先做其他题目或换个角度思考，另作尝试，以求顺解。
四、仔细复查，按时交卷
不要提前交卷，因为考试是在规定时间内的竞争，争着交卷，会降低思考的成熟程度，降低准确率。
复查要从多角度、多思路考虑，如觉得某些题解答不妥时，需要改动，必须反复推敲，确实有了正确方案，才可划去原答案。
若尚未成熟时，千万不要把原答案划掉，以免失去得分机会。
考前怎样复习：
首先，要抓住基础概念，将其作为技巧突破口。
数学试题中的所谓解题技巧其实并不是什么高深莫测的东西，它来源于最基础的知识和概念，是掌握到一定程度时的灵光一现。
要寻找差异——因为做了大量雷同的练习，所以容易造成对相近试题的判断失误，这是非常危险的。
其次，要抓住常用公式，理解其来龙去脉。
这对记忆常用数学公式是很有帮助的。
此外，还要进一步了解其推导过程，并对推导过程中产生的一些可能变化进行探究，这样做胜过做大量习题，并可以使自己更好地掌握公式的运用，往往会有意想不到的效果。
再次，要抓住中考动向，勤练解题规范。
很多学生认为，只要解出题目的答案就能拿到满分了。
其实，由于新课程改革的不断深入，中考越来越注重解题过程的规范和解答过程的完整，只要是有过程的解答题，过程比最后的答案要重要得多。
所以，要规范书写过程，避免“会而不对”、“对而不全”的情形。
最后，要抓住数学思想，总结解题方法。
中考中常出现的数学思想方法有分类讨论法、面积法、特值法、数形结合法等，运用变换思想、方程思想、函数思想、化归思想等来解决一些综合问题，在脑海中将每一种方法记忆一道对应的典型试题，并有目的地将较综合的题目分解为较简单的几个小题目，做到举一反三，化繁为简，分步突破；而有价值在与同学的合作学习中，要将较为简单的题组合成较的综合题。
中考题最大的特点是浅、宽、新、活，因而，在复习中要回避繁、难、偏、怪的题，否则，一方面浪费时间，另一方面也会增加心理负担。
处理好几个关系：
1.审题与解题的关系先审好题，再做题。
有些问题要从题目中挖掘隐含条件，启发解题思路，如果题审不好，条件挖掘得不深，就可能会审错题。
只有耐心仔细地审题，准确地把握题目中的关键词与量，从中获取尽可能多的信息，才能迅速找准解题方向。
2.“会做”与“得分”的关系要求会做的题要拿满分，不会做的题要争取拿分。
如何得分，主要靠准确完整的数学语言表述，必要的步骤不能省去，会多少写多少。
只有重视解题过程的严密推理和精确计算，才能保证拿到分。
3.“快”与“准”的关系在目前题量大、时间紧的情况下，“准”尤为重要。
“快”则是平时训练的结果。
因此，平时做题，既要做到“准”又要做到“快”，而不是只要做对即可。
4.难题与易题的关系一般来说，无论什么样的考试，在拿到试卷后，应将全卷通读一遍，按先易后难、先简后繁的顺序作答。
但由于中考通常是按照由易到难的顺序排列，一般是分为三个由易到难排列，选择题、填空题、解答题，所以，要尽量按照试题的先后顺序来解答。
遇到不会的问题可以先跳过，不能在一道问题上花费太多时间，否则容易导致后面的题还没有看时间就结束了。
平时做题时要控制好时间，以免中考时出现时间不够用的现象。
另外，随着中考时间的临近，还应注重良好习惯的培养与提升：
1.速度
考试是向时间要质量，复习时一定要有速度意识，不能只要质量而不要数量和速度，超时间的投入就是一种“潜在丢分”，如在考场上发现时间不够，就会乱了阵脚，导致后面的题无法思维，无法下手解答，全部丢分。
2.计算
中考历来重视运算能力，虽然近年来试题的计算量略有降低，但并未削弱对计算能力的要求，运算要熟练、准确、简捷、迅速，要与推理相结合，要合理且简单。
3.表达
在以中低档题型为主体的考试中，获得正确的思路相对容易，但要如何准确而规范地表达就显得更为重要了。
在最后的综合复习中要注意书写要求，特别是做完历年的中考题后不能完事大吉，而要针对参考答案与评分标准检验自己实际的得分情况，不仅要自己分析，必要时还要请教老师，这样才能做到针对自己平时存在的问题与自己的薄弱环节进行有针对性的训练。
总之，在最后的复习时间里同学们一定要注意学习的效率，在校认真听讲，不要盲目做题，一切听老师的指导，你一定会取得好的成绩。
人生在世，追求的当是一种境界，心存的当是一种梦想，眼含的当是一种至远的眺望。
一分耕耘，一分收获，只有勤奋才能化拙为巧，只有勤奋的背后才是成功，才是进步，只有勤奋才能缔造奇迹！
为了目标，我们要不惜代价的努力，即使“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，我们也要追求，应相信：
勤奋能战胜一切。
为中考英语复习献计
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2008-12-2210:
55:
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现在同学应该进入中考复习的最后冲刺了，英语的累积是十分重要的。
所谓“多看
，多听，多读”也就是这个道理。
这里我告诉同学们一些针对中考的复习方法和技巧。
听力：
多收听英语节目
对于第一部分的听力，同学们不必特别担心。
因为中考听力相对平时的听力练习而言语速更慢，吐字更清晰。
但是，最重要的还是要多听。
这里的多听，并非仅听录音磁带，而是指英语广播及英语节目。
因为中考是用收音机听广播，现场会发生很多不确定因素。
我参加中考英语时，考场内英语广播不仅有其他频率声音的干扰，而且遇到高音量时就会“滋滋”作响。
这些情况告诉大家，一定要打有准备之仗。
平时，练习收听英语广播节目，音量可以略微放大，必须用心去听，把自己置身于一个纯英语的环境中，以加强对英语的“感觉”。
建议每天听力时间保持在30—60分钟，中考临近可适当减量，但一定要持之以恒。
另外，无论是大小英语考试，从监考老师发考卷到听力开始之间会有一段时间，同学们一定要充分利用这片刻，先将听力部分快速浏览一遍，接着详看“TorF”这一部分。
对于考卷上整句英语，可以划出自己认为重要的。
例如，“Asachild,Jackleftschoolbecausehehadtomakealivingbyhimself”这句，可以划下becausehehadtomakealiving或划下byhimself。
具体要看时间长短和个人的感觉，这样可以帮助自己在听“TorF”时能尽快选出答案，以免影响下一题发挥，依次类推。
前几大部分也可以圈圈划划，要强调的是，在听力开始前，一定要先看一遍，熟悉试题，然后再静下心来，一题一题做下去。
语法：
准备一个错题集
对于语法，平时可以准备一本语法记录本，由于课堂上的笔记多而杂，所以课后可将老师讲的语言点、词组一一记录于本上，以后复习既简洁又方便。
这本子同样可以用来记录自己在第二部分中的错误，并且要加上错因和相关语法，考试前再将这些错题看一遍，力求不犯类似的错误.
在考试时，可以划下一些关键词句，以提醒自己注意。
记得初三时，我总是粗枝大叶，用了这方法后，这些低级错误就很少见了。
粗心的同学不妨试一下这个方法。
例如
，____AnnieJane___herChildrenlikesplaybridge这道题，就可以划下likes这个词，提醒自己这里只能用“/,aswellas”.划一条线仅仅是几秒时间，却避免了1分的丢失。
阅读：
多啃习题集
近年来，阅读在整张考卷中的分量已经越来越重，难度也逐渐加深，所以在我看来，阅读是比听力更需要积累的东西。
它考的内容不仅是同学的阅读能力，同时，也在考察考生的主观判断力和逻辑思维能力。
所以，多做阅读分析，才能形成这样一套思维体系。
找对了“路”，阅读的分数自然也就提高了。
初三时，我就是在几个月里啃完了一
本阅读分析和完型填空的习题集。
建议同学们购买习题集不仅要有完整的答案，更要有分析原因。
虽然是只字片语，但在对答案时却十分管用，先前提到的习题集就是集答案和原因两部分，令我受益匪浅。
在做阅读分析和完型填空时，就如同做语文的现代文阅读。
要理解作者所要表达的思想才能做题。
特别是在“T/F”和选择时，会考你一些对文章的看法，一句话，把握作者思想，答案文中找。
写作：
平时多写英语日记
写作文的练习主要可多写英语日记，可以用简单的语句记录下一天发生的事。
如果在中考时，作文内加一些从句，会给阅卷老师产生好感。
总的来说，我认为英语是需要多练的，语感是靠平时练出来的，还要注意做题的速度。
只要平日认真听课，在勤记语言点的基础上多听，多练，多积累，中考的英语成绩一定会令你满意。
中考冲刺名师帮你制定完美学习计划
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2009-3-1015:
17:
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1、目标
列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。
应把重点放在课本上、课堂内。
因为中考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。
“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。
当然，重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，仍应有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力。
初三学年，既是初中时代的最后一年，也是复习迎考的关键一年。
初三学年的计划是完善知识系统树，“牵一发而动全身”，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面。
系统地掌握知识后，技巧也就“水到渠成
2、知己
作战讲究“知己知彼，百战不殆”。
学习也是一样。
所以要制定出符合自己实际情况的学习计划，必须要“知己”。
“知己”包括三层含义：
明确学习奋斗的目标，了解自己的学习情况，明确地估计自己的能力。
做到“知己”后，我们就可以制定计划了。
3、要求
列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。
首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等。
我们应该去计划自己的学习和生活，做到自己对自己心中有谱。
一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。
所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。
太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划；但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。
如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。
一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的能力得到最好的发挥。
其次，计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。
应该说明的是，不浪费时间并不是把所有时间都用来学习，也不是说打球、洗衣服等时间都是浪费。
如六、日的时间，如果你的学习黄金时间在上午，而你却在整个上午做一些洗衣服、打扫房间等杂事，而中午、下午才来做作业的话，这就不能不说是一种浪费了。
很多事不能不做，但要放在合适的时候做，黄金时间都应用来学习。
4、注意
①必须强调的是，制订计划必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，别人告诉你的方法最多只能充当一个指路标的作用，是很难完全套用的。
只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。
②列计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能达到目的的计划都是好计划。
不管什么时候，列计划都只是为了完成一定的学习任。
③刚开始列计划的同学，可能不太容易掌握好难易的尺度，列的计划过高过低都是自然的，只要不断调整，不断改进，很快就会适应这种方法。
④任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难，但你应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得的。
能够适应这份计划是保证你的远程学习以及未来事业成功的重要步骤。
⑤“坚持”是计划实施过程中最难的。
由于缺乏毅力与恒心，很易虎头蛇尾。
而学习是一个周期比较长的过程，今天的努力，并不能在明天就得到回报。
它是量的积累引起质的飞跃。
半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇。
所以在实施计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃。
坚持！
坚持一定能产生奇迹。
四、好处
严格遵守学习计划有很多好处：
1、学习计划表可以帮助你克服惰性和倦怠，尤其是当它配合一个自我奖励制度时会更加有效。
2、如果你能按部就班、循序渐进地完成你的学习，那么学习便不会给你带来太大的压力。
3、学习计划表可以确保你不会浪费时间，使你有时间做其他该做的事。
4、学习计划表可以使你了解自己的学习进度，让你清楚地知道哪些事等着做，又可以帮助自己对先前的学习做个评价。
五、努力养成以下几个好习惯：
1、按计划学习的习惯
2、专时专用、讲求效益的习惯
3、独立钻研、务求甚解的习惯
4、善于请教的习惯
5、查阅工具书和资料的习惯
初三数学学习
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2009-1-1011:
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对新初三学生来说，学好数学，首先要抱着浓厚的兴趣去学习数学，积极展开思维的翅膀，主动地参与教育全过程，充分发挥自己的主观能动性，愉快有效地学数学。
其次要掌握正确的学习方法。
锻炼自己学数学的能力，转变学习方式，要改变单纯接受的学习方式，要学会采用接受学习与探究学习、合作学习、体验学习等多样化的方式进行学习，要在教师的指导下逐步学会“提出问题—实验探究—开展讨论—形成新知—应用反思”的学习方法。
这样，通过学习方式由单一到多样的转变，我们在学习活动中的自主性、探索性、合作性就能够得到加强，成为学习的主人。
在新学期要上好每一节课，数学课有知识的发生和形成的概念课，有解题思路探索和规律总结的习题课，有数学思想方法提炼和联系实际的复习课。
要上好这些课来学会数学知识，掌握学习数学的方法。
概念课
要重视教学过程，要积极体验知识产生、发展的过程，要把知识的来龙去脉搞清楚，认识知识发生的过程，理解公式、定理、法则的推导过程，改变死记硬背的方法，这样我们就能从知识形成、发展过程当中，理解到学会它的乐趣；在解决问题的过程中，体会到成功的喜悦。
习题课
要掌握“听一遍不如看一遍，看一遍不如做一遍，做一遍不如讲一遍，讲一遍不如辩一辩”的诀窍。
除了听老师讲，看老师做以外，要自己多做习题，而且要把自己的体会主动、大胆地讲给大家听，遇到问题要和同学、老师辩一辩，坚持真理，改正错误。
在听课时要注意老师展示的解题思维过程，要多思考、多探究、多尝试，发现创造性的证法及解法，学会“小题大做”和“大题小做”的解题方法，即对选择题、填空题一类的客观题要认真对待绝不粗心大意，就像对待大题目一样，做到下笔如有神；对综合题这样的大题目不妨把“大”拆“小”，以“退”为“进”，也就是把一个比较复杂的问题，拆成或退为最简单、最原始的问题，把这些小题、简单问题想通、想透，找出规律，然后再来一个飞跃，进一步升华，就能凑成一个大题，即退中求进了。
如果有了这种分解、综合的能力，加上有扎实的基本功还有什么题目难得倒我们。
复习课
在数学学习过程中，要有一个清醒的复习意识，逐渐养成良好的复习习惯，从而逐步学会学习。
数学复习应是一个反思性学习过程。
要反思对所学习的知识、技能有没有达到课程所要求的程度；要反思学习中涉及到了哪些数学思想方法，这些数学思想方法是如何运用的，运用过程中有什么特点；要反思基本问题（包括基本图形、图像等），典型问题有没有真正弄懂弄通了，平时碰到的问题中有哪些问题可归结为这些基本问题；要反思自己的错误，找出产生错误的原因，订出改正的措施。
在新学期大家准备一本数学学习“病例卡”，把平时犯的错误记下来，找出“病因”开出“处方”，并且经常拿出来看看、想想错在哪里，为什么会错，怎么改正，通过你的努力，到中考时你的数学就没有什么“病例”了。
并且数学复习应在数学知识的运用过程中进行，通过运用，达到深化理解、发展能力的目的，因此在新的一年要在教师的指导下做一定数量的数学习题，做到举一反三、熟练应用，避免以“练”代“复”的题海战术。
最后，要有意识地培养好自己个人的心理素质，全面系统地进行心理训练，要有决心、信心、恒心，更要有一颗平常心。
名师指点：
2009中考考生考前减压五大方法
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2009-3-58:
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从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。
如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。
所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。
针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。
1.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。
一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。
这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。
如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。
香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。
柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。
如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。
而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。
2.运动减
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