有助于防脱生发的那些食物.docx

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有助于防脱生发的那些食物

有助于防脱生发的那些食物

在日常生活中就有许多的食物可以起到防脱生发的效果，一起来了解一下吧！

方法/步骤

1

多食含微量元素铁的食物

经常脱发的人体内常缺铁。

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2

补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

及时补充头发所需要的营养，比用什么洗发水、护理液之类的强得多。

3

补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

尽量多吃些多种颜色的蔬菜和瓜果，从本质上改良脱发症状

5

补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6

合理规律的饮食，是健康的保证。

而多食蔬菜和水果，对人体自身排毒很有作用。

及时补充维生素，永驻青春活力，随时展现男人自信的一面。

合理饮食，适当的减压，再搭配上适当的体育锻炼才是最健康的生活方式，以上是一些防脱生发的好食物，大家可以试一下。