运动生理学复习资料.docx

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运动生理学复习资料

生理学复习

绪论

人体生理学：

研究正常人体生命活动规律和人体各器官系统生理功能的科学。

运动生理学：

研究人体在体育运动的影响下机能活动变化的科学。

生命活动基本特征：

1新陈代谢：

生物体与周边环境进行物质与能量交换中实现自我更新的过程。

2兴奋性：

生物体对刺激发生反映的能力。

3生殖：

生物体生长发育到一定阶段后，能够产生于自己相似的子代个体，这种功能称为生殖。

第一章

肌小节是我们肌肉收缩和舒张的最基本的结构单位。

静息电位：

细胞未受刺激时存在于细胞膜两侧的电位差。

特点是内负外正。

动作电位：

细胞未受刺激时，细胞膜在原来静息电位的基础上发生一次迅速、短暂、可向周围扩布的电位波动。

特点：

内正外负。

肌肉的分子结构有哪些？

简单的说就是肌动蛋白与肌球蛋白之间的相对滑动

肌动蛋白组成细肌丝，肌球蛋白组成粗肌丝

肌肉收缩系统中的蛋白：

肌动蛋白、肌球蛋白、原肌球蛋白、肌钙蛋白。

1.肌肉收缩的肌丝滑行理论。

当一个神经冲动传递到突触小体，引起去极化使得Ca2+进入细胞膜，使突触小泡向前移动并释放出乙酰胆碱（ACH），乙酰胆碱（ACH）与后膜上的受体结合，引起终板电位并向两侧扩布到两侧的肌细胞膜形成动作电位，并沿细胞膜传递到肌细胞的横管系统使两侧终池释放出Ca2+，Ca2+与肌钙蛋白结合使原肌球蛋白发生变化，暴露出肌动蛋白于横桥结合的位点，接着横桥和肌动蛋白相结合后横桥分解ATP获得能量使横桥循环把细肌丝不断地向肌节中心M线拉，最终达到肌肉收缩。

关键点：

肌肉收缩时关键点是终池和细胞外液中Ca2+的含量，当Ca2+含量不足是将直接影响神经信号的传递，阻碍肌肉的收缩.

快肌慢肌生理特征以及适应项目

红肌慢肌i型肌收缩速度慢收缩力量小抗疲劳性强低强度运动走路慢跑长时间大强度适应马拉松长跑

白肌快肌2型肌快大弱

大强度运动短跑长时间大强度

运动训练对肌纤维代谢特征的影响有氧能力得到提高。

力量训练使肌纤维面积增大，线粒体容积密度降低。

2对肌纤维无氧能力的影响：

随运动专项或所经受的训练形式而改变。

3对肌纤维影响的专一性：

不同部位的训练导致肌纤维相对面积不同。

1对肌纤维有氧能力的影响：

耐力训练增加肌纤维中的线粒体数目和体积，

第二章

糖、脂肪、蛋白质的供能特点

一般情况下由糖类代谢，当糖代谢发生障碍时，由脂肪供能，脂肪不足时消耗蛋白质。

蛋白质不能储存，且最终产物中有尿素。

机体能源的形式及供能特点

三大供能系统

磷酸原系统：

cp分解放能在cpk作用下将高能磷酸键给ADP形成ATP

糖酵解系统：

糖原或葡萄糖在无氧分解过程中合成ATP的系统。

特点是总量比磷酸原系统多，输出功率次之，不需要氧，可产生乳酸。

有氧氧化系统：

是绝大多数细胞主要的能量获取方式。

ATP生成总量大，但供能速率较低，需要有氧参与，不产生乳酸等副产物，是长时间耐力活动的物质基础。

基础代谢率

基础代谢是人在清晨安静状态下，不受其他与因素影响时的能量代谢。

单位时间内的基础代谢是基础代谢率。

影响能量代谢的因素：

肌肉活动环境温度食物的特殊动力效应精神和情绪活动其他因素

第三章

神经元的一般结构

胞体是主体部分，由细胞膜、细胞质、细胞核三部分组成。

突起是胞体的延伸部，分为树突和轴突，一个神经元只有一个轴突，多个树突，轴突末端分支彭大部分称为突出小体。

反射弧

感受器传入神经反射中枢传出神经效应器

哪些因素会影响神经纤维传导兴奋的速度

神经纤维直径的大小、有无髓鞘、髓鞘的厚度以及温度的高低

条件反射：

是人出生以后在生活过程中逐渐形成的后天性反射，是在非条件反射的基础上，经过一定的过程，在大脑皮层参与下完成的，是一种高级的神经活动，是高级神经活动的基本方式。

非条件反射：

是指人生来就有的先天性反射。

是一种比较低级的神经活动，由大脑皮层以下的神经中枢（如脑干、脊髓）参与即可完成。

膝跳反射、眨眼反射、缩手反射、婴儿的吮乳、排尿反射等都是非条件反射。

牵张反射：

在脊髓完整的情况下，一块骨骼肌如果受到外力牵拉使其伸长时，能反射性地引起受牵扯的同一肌肉收缩。

例子：

掷标枪时的引臂和跳高前的膝屈动作。

状态反射：

头部空间位置的改变以及头部与躯干的相对位置发生改变时，将反射性地引起躯干和四肢肌肉紧张性的改变。

包括迷路紧张反射和颈紧张反射。

例子：

体操运动员进行后空翻，若头部位置不正，会使两臂力量不一样，身体失去平衡。

举重提杠铃至胸前瞬间头后仰，可以借助提高肩背肌群的力量。

翻正反射：

当人和动物处于不正常体位时，通过一系列协调运动将体位恢复常态的反射活动。

例子：

跳水中的空翻。

化学突触传递的特点：

单向传播中枢延搁兴奋的总和兴奋节律的改变后发性对内环境变化敏感和易疲劳

第四章

胰岛细胞以及激素分泌

胰岛分泌四种细胞，A细胞分泌胰高血糖素，B细胞分泌胰岛素，D细胞分泌生长抑素，F细胞分泌胰多肽

胰高血糖素的生理效应

1促进糖原分解和糖异生，使血糖升高的效应显著增强

2活化脂肪细胞的脂肪酶，促进脂肪分解，血浆游离脂肪酸升高并促进肝摄取游离脂肪酸，因此酮体生成增加

3能使氨基酸迅速进入肝细胞，脱去氨基，异生为糖。

4促进蛋白质分解、抑制合成。

5增强心肌磷酸化酶的活性，增加钙离子的积聚，从而增强心肌收缩能力，心输出量增加和血压升高。

胰岛素和胰高血糖素的比值有什么意义

第一信使第二信使

第一信使是激素第二信使是细胞膜上的环磷酸腺苷

侏儒症致病因素：

幼儿时期生长激素分泌不足

呆小症：

胚胎时期却碘导致甲状腺合成不足或出生后甲状腺功能低下

巨人症：

幼儿时期生长激素分泌过多

第五章

开窗理论和J形曲线模式

J形曲线

适当强度的经常性身体运动课明显降低上呼吸道感染率，大强度则会使其明显升高。

体液免疫应答反应，细胞免疫应答反应

免疫的三大功能

免疫防御、免疫稳定、免疫监视

抗体的产生及其分布

抗体由B细胞产生，分布于细胞表面、血清和其他体液中

维生素对免疫功能的调理作用

VA对维护粘膜表面的局部免疫功能有重要意义。

VC可以降低运动对机体造成的氧化应激程度，纠正和提高免疫反应，增强免疫功能

VE具有延缓衰老的作用

VB6可以改变淋巴细胞分化和成熟，降低迟发性过敏反应，影响抗体产生

生物素能促进免疫器官发育，提高免疫器官质量指数

抗氧化物对免疫功能的调节作用

可以防止自由基的生成或加速自由基的清除速率。

有助于提高机体抗氧化能力，抵御自由基的损害，保护免疫功能。

精氨酸、胡萝卜素、谷氨酰胺。

第六章

血液组成和理化特性

血液由血浆和血细胞组成。

血液占人体比重的百分之7到8

理化特性，

1颜色比重：

动脉血含氧多，呈鲜红色，静脉血含氧少，呈暗红色。

2黏滞度，红细胞比容越大，血液黏滞度越高

3渗透压，分为晶体渗透压和胶体渗透压

4血浆ph，恒定有赖于血液内缓冲物质以及肺，肾等器官的正常功能。

运动性贫血和运动员贫血

运动员贫血：

运动员的血红蛋白低于正常水平时，是以运动员的健康水平为标准的。

运动型贫血：

由于运动导致血红蛋白低于亚理想水平但又没达到贫血。

什么是碱储备

血液中缓冲酸性物质的主要成分是碳酸氢钠，通常每100毫升血浆的碳酸氢钠含量来表示碱储备量

第七章

呼吸和呼吸商，呼吸过程

机体与环境之间的气体交换称为呼吸

呼吸过程三个环节

1外呼吸，在肺部实现的外界环境与血液间的气体交换，包括肺通气和肺换气。

2气体运输，循环血液将氧气运输到组织，又将二氧化碳从组织运输到肺的过程。

3内呼吸，组织毛细血管中血液通过组织液与组织细胞间的气体交换称为内呼吸。

呼吸中枢

肺活量

肺容积中两项或两项以上的联合气体量，称为肺活量。

男性约3500ml，女性约2500ml。

氧解离曲线及二氧化碳解离曲线的特点及其生理意义

血液中氧分压和血红蛋白氧饱和度之间关系的曲线。

O曲线：

形似S型，右上段比较平坦，表明氧分压在此范围内对血红蛋白氧饱和度的影响不大。

中段较陡，在此范围内氧分压下降，会引起氧饱和度降低。

左下端最陡，在此范围内氧分压稍有降低，血红蛋白饱和度就会下降。

生理意义：

当组织细胞血氧量增加时（组织氧分压下降至较安静水平更低时），血液可释放出更多的氧气。

影响氧离曲线的因素

二氧化碳分压，ph，温度、2,3-二磷酸甘油酸等

血液流经二氧化碳分压和温度较高、ph较低的组织，右移。

二氧化碳分压较低，温度较低、ph较高，左移。

二氧化碳解离曲线

第八章

收缩压

心室收缩射血时，动脉血压急剧升高，在心室收缩中期达到最大，称为收缩压，高压

心室舒张时，动脉血压下降，在心舒末期降至最低，称为舒张压，低压

健康青年人安静状态下收缩压为100~120mmHg，舒张压为60~80mmHg

最佳心率范围。

（经常进行体育锻炼的人心率有什么特点？

）

人的心跳次数最好在60-90/分之间。

特点：

心率较慢,每搏输出量大

分析：

成年人的心率平均为每分钟75次,正常变动范围为每分钟60～100次.而运动员心率比一般人低,运动员安静时心率可低于每分钟60次,据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次,这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓.

由于窦性心动徐缓,心脏的舒张期延长,所以心肌可得到充分的休息,避免过劳,而且心脏有更多的血液充盈；同时由于运动员长期从事体育锻炼,心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加,心肌中的毛细血管大量新生,供血量增加,结果心肌纤维变粗,心肌粗壮有力,心脏收缩力提高了,心容量也加大了,每搏输出量也随之增大.

沙发

心率、搏出量、心输出量

心率是指心脏在单位时间内跳动的次数，即心脏每分钟跳动的次数，也就是在一定时间内，心脏跳动快慢的意思．每搏输出量是指心脏每跳动一次（一次心搏，）一侧心室射出的血量，简称每搏出量．心输出量是指心脏每分钟输出的血量即每分心输出量．通常所称心输出量．所以心率一定，每博输出量增加，心输出量肯定增加。

心率，75次每分钟。

搏出量，60~70ml。

心输出量，5L每分钟。

运动性心脏肥大和离心性肥大

由于长期的锻炼或者训练引起的以心腔扩大和心壁增厚为主要标志的心脏肥大称为运动性心脏肥大

运动性心脏肥大具有明显的项目特点，耐力运动员的心脏肥大主要表现为全心扩大，同时伴有左室壁厚度的轻度增加，称为离心性肥大

血液重新分配

第9章

剧烈运动时尿液ph值得变化，尿液一般呈酸性，运动后ph略有下降

尿液生成过程

1肾小球滤过作用

2肾小管和集合管的重吸收作用

3肾小管与集合管的分泌排泄作用

运动对肾功能的影响

1尿量减少。

2运动性蛋白尿

3运动性血尿

第十章

力量素质，肌肉力量，爆发力

肌肉工作时克服阻力或对抗负荷的能力，称为力量素质

肌肉进行随意收缩时所表现出来的客服及宪法和阻力的能力，成为肌肉力量。

氧亏，运动后过量氧耗

氧亏，在进行强度较大且持续时间较长得剧烈运动时，即使氧运输系统功能已经达到最高水平，但摄氧量仍然不能满足机体需氧量的要求。

运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的摄氧量并不能立即恢复到运动前安静时的水平，机体的耗氧水平高于运动前耗氧水平，称为运动后过量氧耗。

需氧量，摄氧量，最大摄氧量

人体为了维持某种生理活动所需要的氧量，需氧量

机体每分钟能够摄取并利用的氧气量，摄氧量

当氧运输系统功能和肌肉利用氧的能力达到最高水平时，每分钟所能摄取的氧量，最大摄氧量

速度素质

分为反应速度、动作速度、周期性位移速度

有氧耐力无氧耐力生理学基础测试指标训练方法

有氧耐力生理学基础：

1氧运输系统功能

2骨骼肌特点：

肌组织摄取和利用氧的能力，肌纤维类型以及其代谢

3神经系统的调节能力

4能量供应的特点：

糖和脂肪能在有氧条件下保持长时间供能。

测定：

Vo2max是评价有氧耐力的最佳指标。

有直接测定法和间接测定法。

无氧生理学基础：

1糖无氧酵解供能能力

2机体缓冲乳酸能力

3脑细胞耐酸能力

测定：

60s最大负荷测试

2Wingate无氧功率试验

乳酸阈在运动实践中的应用。

乳酸阈能够客观准确地反映出运动员的有氧工作能力,因此在运动训练活动中广为教练员和运动所采纳用以评定运动员的有氧工作能力乳酸阈在皮划艇训练中的应用乳酸阈训练法在速滑耐力素质训练中的应用人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始起点，称为乳酸阈。

第十一章

积极性休息

按时跟换不同的活动内容，用另外一种活动来促使疲劳部位的体力恢复。

极点和第二次呼吸产生的原因或机制。

通常在运动开始后不久（特别是长跑运动较大强度持续时间较长的运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。

在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。

“极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性和乳酸造成的。

因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积。

第二次呼吸极点出现后，再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，运动能力又将提高，极点会逐渐消失，生理过程出现新的平衡。

这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”

可以采取哪些措施来减轻极点反应？

良好的赛前状态与准备活动能推迟“极点”的出现和减弱“极点”的反映。

在“极点”出现时，应注意加深呼吸，以减少血液中二氧化碳的浓度，从而有助于“极点”反应的减轻和促使“第二呼吸”的出现

第十二章

运动技能

是指人们在运动中掌握和有效地完成专门技术动作的能力。

正迁移，原有技能能够积极促进新学技能的掌握，同时有助于原有技能的巩固和完善。

负迁移，原有技能会妨碍新技能的掌握。

第十三章

青春发育期的分期及其特点

力量素质男生12~16岁增长最快，18岁达到最大值

女生7~12岁增长最快，16岁接近最大值。

运动对老年人的生理功能产生哪些影响

1运动系统：

老年人容易骨质疏松。

适宜的健身活动可延缓骨骼系统的衰老。

2氧运输系统：

进行有氧运动可以增加呼吸肌的力量和耐力，推迟呼吸肌的老化过程，提高肺通气量。

3神经系统：

运动可以推迟血管硬化，增强心血管功能，有利于脑的供血和供氧，防止脑动脉硬化

4免疫系统：

有效地改善老年人的免疫能力。

胸腺退化速度减慢，免疫细胞活性增高，慢性炎症难以形成或发展。

第十四章

运动处方

是健身活动者进行身体活动的指导性条款

原则

因人而异、有效性、安全性、全面性

什么是肥胖，常用的判断肥胖的指标

肥胖是一种常见的、明显的、复杂的代谢失调症

肥胖度、体制指数和腰臀围比值是最常用的肥胖与健康风险程度的检测指标

BMI体质指数是体重与身高平方的比值，亚洲超过23为超重，大于25为肥胖

第十五章

运动员生物节律的调整

1前适应调整

出发前在国内进行时差调整，方式有半封闭式和全开放式两种。

2后适应调整

抵达后的时差调整，特点是在自然新时间环境中进行的时差调整。

人体运动时体温的变化与调节

运动时能耗急剧升高，代谢活动使身体的产热量增加10倍以上，体温会暂时升高。