情绪管理团辅方案.docx
《情绪管理团辅方案.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《情绪管理团辅方案.docx(12页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
![情绪管理团辅方案.docx](https://file1.bdocx.com/fileroot1/2023-1/28/f22516d3-15c0-4e6c-8fc1-d730499de542/f22516d3-15c0-4e6c-8fc1-d730499de5421.gif)
情绪管理团辅方案
"情绪管理"—团体辅导方案
一、团体名称:
情绪管理团体
二、团体目标
1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3.成员能以适当的方式表达情绪。
4.成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。
三、团体性质:
教育与成长性团体
四、团体对象:
27中高二年级
五、团体活动频率及次数
为期三周,每周二次,共六次。
六、团体成员甄选标准
在自愿参与的根底上,尽量选择同质性成员。
七、地点
高二班级教室
八、活动设计理论
该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致,因此,要去除情绪困扰,先要帮助个体了解、修正非理性想法,再以理性想法取而代之,就可以到达消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的根本论点是:
影响我们情绪的不是发生事情的本身,而是我们对此事件的看法和解释。
故我们可以藉由改变想法来改变情绪,即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法,去除这些不合理的想法,并以理性的想法替代之,进而解决我们的情绪困扰,增进适应的能力。
九、设计大纲:
次序
单元名称
单元目标
主要活动内容
所需时间
1
情绪小栈
1.说明团体架构并协助成员融入团体情境
2.协助成员认识情绪状态及类别
1.制定团体主题,LR、成员,并绕圈发言我对团体的期待是…,请成员发表意见。
2.抽情绪类型便条,并请成员分别扮演出,让大家来猜,LR再请成员归纳之。
3.引一两句话绕圈发言「这次团体您觉得如何或是学到什么?
完毕团体。
60’
2
最近比拟烦
1.让成员觉察此时此刻的情绪
2.让成员了解情绪背后的成因
1.给成员听轻音乐,并回想一周来的心情起伏。
2.请成员以0-10度表示这周的情绪温度,再以此分组分享影响情绪之因。
60’
3
我猜我猜
我猜猜猜!
让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。
1.给成员听轻音乐,并带着松弛训练,以达暖身效果。
2.发下自我检视表,填完后请成员看看那些不同的想法,会引发什么情绪或行为进展区辨,最后以一句话绕圈发言完毕团体
50’
4
4
我有话要说
—谈情绪表达
1.引导成员说出自己的心情故事
2.让成员获得情绪的表达与宣泄。
1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件
2.分组分享自己的心情故事,以获得情绪的表达宣泄。
50’
5
信念大挑战
1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。
2.协助成员熟悉驳斥技巧,建立理性信念。
1.发给成员相关数据,并针对人的十一种非理性信念进展分享。
并引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。
2.成员两两配对分组,抽情境,并找出非理性信念并加以驳斥。
再回到团体中演练情境与应论结果
60’
6
拾穗
—回忆与展望
1.引导成员回忆整个团体历程,并分享收获而能有所成长。
2.为整个情绪管理团体作完毕。
1.引导成员回忆前五次团体,并将收获写于海报上,在团体中分享。
2.发给每人一X小卡,写上自己名字,传至每人手中写下祝福与期许。
最后,以「有缘千里」完毕团体。
60’
第一单元表1-1
单元名称:
情绪小栈
活动地点:
高二1班教室
所需时间:
60分钟
单元目标:
1.说明团体架构并协助成员融入团体情境
2.协助成员认识情绪状态及类别
活动名称
活动流程
考前须知
所需时间
一、两人世界
1.LE与CO自我介绍与角色说明
2.说明团体性质、进展方式及根本规那么
3.绕圈发言「我对团体的期待是…」,请成员发表意见
询问成员有无疑问
10’
二、绝对目标
1.LE邀请成员以几句话分享对情绪的看法。
2.LE综合大家的想法并导引至下一个活动。
1.回馈与澄清
2.LE说明绕圈发言
15’
三、原来如此
1.LE准备八个情绪形容词的便条
2.请成员人手抽一X,轮流做出脸部表情。
由其它员猜想名称。
3.指出并归纳八个情绪形容词的异同之处。
4.LE回馈成员的表现并结论情绪的型态。
1.自由发言
2.如无人发言,LE邀请2-3人分享
10’
四、挤眉弄眼
1.LE总结今天大家对情绪的根本认识。
2.请成员以一两句话绕圈发言「这次团体您觉得如何或是学到什么?
」完毕团体。
情绪形容词应涵盖正、负向情绪
15’
五、细说重头
播放「好心情」轻音乐提醒下次谈的内容
10’
第二单元表2-1
单元名称:
最近比拟烦
—情绪觉察
活动地点:
高二1班教室
所需时间:
60分钟
单元目标:
1.让成员觉察此时此刻的情绪
2.让成员了解情绪背后的成因
活动名称
活动流程
考前须知
所需时间
一、心情小曲
1.LE说明:
请成员在LE的带着下,静下心来,进入团体,并回想这一周来的情绪起伏,将在音乐中进展。
」
〔附录一〕
2.播放轻柔的音乐,开场进展
3.成员随音乐完毕,逐渐进入下一活动
准备轻音乐
15’
二、情绪温度计
1.LE说明情绪温度计活动的进展方式:
刻度有0-10度,分别代表不快乐到快乐的程度,请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度
2.依成员的温度分布情形分高中低三组
3.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因,并谈一谈影响情绪温度的最大因素
4.L引导成员回到大团体中,请M分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处〔不同的想法、不同的处理方式〕
35’
三、完毕活动
LE为本次团体做完毕〔附录二〕
10’
附录2-1
LE说明:
「心情好吗?
心情不好吗?
无论你现在的心情如何,请静下心来,闭上双眼,让我们慢慢地进入这个团体中。
想一想这一个星期以来发生了些什么事呢?
它带给你什么样的心情呢?
你有怎样的情绪起伏呢?
在音乐中仔细回想一下吧……」
附录2-2:
LE做完毕:
其实影响情绪的真正因素,非事件本身,而是自己对其的想法与解释。
同样的事情,因着许多不同的想法,而产生不同的情绪反响,试着对自己说一些正向的、理性的话语,乐观的态度可以带来更多方面的想法,让自己活得更快乐。
第三单元表3-1
单元名称:
我猜我猜我猜猜猜!
活动地点:
高二1班教室
所需时间:
50分钟
单元目标:
让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。
活动名称
活动流程
考前须知
所需时间
一、松弛练习
1.说明:
「待会儿要每一位成员都将自己想象为活火山,然后逐渐静止成为死活山,听leader的指示紧X、放松。
」
2.放柔和的录音带,开场进展。
3.请成员自由发表现现在的感觉,至少找二位成员。
Leader藉此活动,让成员松弛一下身心,并集中注意力。
10’
二、小小测验
1.Leader发下自我检视表,并说明如何进展。
附件3-1
2.成员开场填答。
3.填答完毕后,邀请成员分组去分辨看看那些想法是合理的,那些是不合理的,并分别将其写在海报上。
请成员看看这些不同的想法,会引发什么情绪或行为。
1.可先说明活动目的。
2.分为三组,
准备一X海报
30’
三、完毕活动
Leader解释检视结果,并说明这只是看看自己可能的情形,宜当作参考用。
以一句话绕圈发言今天的团体自己学到些什么,以完毕团体。
10’
附件3-1
【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。
1.哼!
看我不顺眼?
2.这种人少惹为妙,挺可怕的。
3.大概他心情不好吧!
【事件二】
在遭遇挫折或失败时:
1.没希望了,我永远不可能成功。
2.这全是他的错。
3.一个人不可能每次都胜利,我下次一定可以比这次作得好。
【事件三】
与小倩约好放学后在活动中心门口会面,结果小倩爽约不到。
此时,你告诉自己什么话呢?
1.她会不会因为什么事情不小心忘记了,或是耽误了呢?
2.和人约好时间应该准时到达才对,不能准时到又不事先通知我,什么意思嘛!
把我当成什么了?
3.她怎么还不来呢?
是不是我不好,她不愿跟我交朋友了。
【事件四】
课堂上被点到答复下列问题,却答不出来。
1.我根本不会,这下子丢脸了,下次一定要是提醒自己做好预习。
2.这是一件很糟糕的事,我不能忍受在众人面前出丑,我会被大家看轻。
【事件五】
参加考试,怕准备的不充分而对自己没信心时。
1.整紧X呀!
第一题就不做,完了!
完了!
2.好,我要小心应付了!
别紧X,做个深呼吸,慢慢来,别急!
先看别题。
第四单元表4-1
单元名称:
我有话要说
—谈情绪表达
活动地点:
高二1班教室
所需时间:
50分钟
单元目标:
1.引导成员说出自己的心情故事
2、让成员获得情绪的表达与宣泄
活动名称
活动流程
考前须知
所需时间
一、导入
安排成员就定位并互相问好
5’
二、心情故事
1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件
2.请成员抽签配对,二人一组,彼此分享自己的心情故事
35
三、爱的叮咛
引导成员回到大团体中,请自愿成员简述自己的心情故事并分享说出心情故事后的感受
LE为此次团体做一结论〔附录一〕
10’
附件4-1:
LE做结论:
情绪是每一个人都会有的,正向的情绪给人正向的感受,周围的人也可感到欢乐的气氛,而负向的情绪,假设能用适当的方式将它表达出来,可以使我们不为其所苦、所操纵,让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。
第五单元表5-1
单元名称:
信念大挑战
活动地点:
高二1班教室
所需时间:
60分钟
单元目标:
1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。
2、协助成员熟悉驳斥技巧,建立理性信念。
活动名称
活动流程
考前须知
所需时间
一、暖身活动
LE带着肢体活动,让成员暖身,准备进入团体。
引导成员先后阅读数据,数据提供要有顺序性。
10’
二、智慧宝盒
~理性与非理性
1.先检核成员对于非理性信念的了解程度。
2.发给成员相关资料,并针对人的十一种非理性信念中令其印象深刻的想法进展分享。
3.LE引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。
1.成员进展驳斥及建立理性信念时,可参考数据进展。
2.各组须表演出
20’
三、情境演练
1.使成员两两配对分组,抽一情境,针对情境找出非理性信念并加以驳斥。
2.回到大团体,各组演出情境并呈现讨论结果。
3.由全部的成员协助该组建立理性信念。
情境以说明讨论之结果。
20’
四、结语
邀请成员分享此次团体的收获与感受或困难。
10’
第六单元表6-1
单元名称:
拾穗—回忆与展望
活动地点:
高二1班教室
所需时间:
60分钟
单元目标:
1.引导成员回忆整个团体历程,并分享收获而能有所成长。
2.为整个情绪管理团体作完毕。
活动名称
活动流程
考前须知
所需时间
一、开场白
LE向成员问好寒喧,说明团体目标并提醒成员此为最后一次团体。
海报一大X、蜡笔数枝
10’
二、我的成长
1.LE引导M一起回想前五次团体的进展。
2.LE请M将自己学到的情绪表达方式及感觉写在海报上。
3.引导成员检视海报内容,提醒成员「海报上记录着每位成员在团体中的成长……..」。
4.LE邀请M对团体分享自己在团体中的收获〔就海报上所写〕。
小卡数X
30’
三、有缘千里
—爱的祝福
1.LE发给M每人一X小卡,并请M在小卡上写上自己的名字。
2.请成员将小卡依序往右传,彼此写下祝福与期许〔LE亦可参加,传至每人的卡片均轮过一次为止〕。
3.给成员时间看卡片。
4.LE告诉成员团体即将完毕,请M分享目前的感觉及想法。
5.LE以「有缘千里」这首歌作整个团体的完毕,感谢M的参与,期许M在经历团体后能有更好的开展。
6.LE请成员站起来,并把手迭在一起为未来加油。
「有缘千里」录音带
20’