平静内心的25种方法.docx
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平静内心的25种方法
平静内心的25种方法
第1节：
改变一生的体验
（1）
自序
改变一生的体验
大约在二十多年前，我曾有过一次极为卓越不凡的心灵体验。
当时我与许多人在印度北部的阿布山顶进行冥想，突然有一道纯净的白光从山顶放射出来。
那道白光如羽y翼般轻柔地笼罩着我，令我感受到片刻珍贵的宁静。
在那真诚无伪的时刻里，我听到一个声音对我说：
“欢迎回家，你的追寻已经结束了，我爱你。
”
我至今不知那声音从何而来，但是在内心深处，我感觉自己与那股神秘的力量有着某种特别的联系。
就像久别的挚友在分离千年之后，又在某个特殊的时空里重逢，彼此的感觉是那般熟悉而温暖。
多年后再度回想，那次美妙的体验，事实上改变了我的一生：
我开始走上探索心灵的道路，并对真实的人生持续进行深度的观察。
我发觉灵魂与心灵不在我的体内，也不在我的心里，因为我就是灵魂，我就是心灵！
历经多年的冥想训练，我获得极为丰硕的成果，开始了解永恒的意境，并明白心灵是不朽的。
尽管社会上关于心灵成长的见解很多，但真正可以落实的方法似乎很少。
人们追求心灵的成长，而世界上的战争与冲突却不断增多；人们阅读许多成长类的书籍，但人与人之间的关系却日益疏离。
事实是，我们越渴望获得成就，内在却越感到空虚。
当我们依循社会惯例，忙于消费、竞争，争取权力、金钱时，每一个人的心灵深处，其实都渴望获得三种宝藏，那就是：
希望被人关爱，在日常生活中感受喜悦，在嘈杂混乱中获得平静。
但大多数人几乎都在向外追寻，这也是他们错失心灵成长机会的原因。
事实上，我们早就拥有了想要追求的东西。
第2节：
改变一生的体验
（2）
爱从未远离我们，是我们于心灵迷失时，自己离开了爱。
在这充满喧嚣和浮躁的年代，心灵是生命财富与喜悦的泉源，也是我们所能给予别人的最佳礼物。
这本书里所叙述的心灵与心理的练习方法，是为了帮助那些渴望真正平静，希望让心灵步入正确轨道的人而设计的。
遵循本书的指引，你也有机会找到内在的神秘力量，与自己的心灵真诚相遇。
这将会是一段充满爱的旅程，引导你回归到心灵的家园。
一旦回到温暖的家，你就有能力运用疗愈的力量，与他人共同分享平静的美好。
麦可·乔治
第3节：
心灵的旅程
前言
心灵的旅程
探索心灵是人生当中最重要的旅程。
当我们年纪渐长，感觉体力大不如前时，许多人误以为人类的思想也会渐趋成熟。
但实际上，心灵的年轮不见得与生理的年龄成正比。
许多四五十岁的中年人，仍在争逐名利，在金钱物欲中打滚；他们累积了许多财富，拥有很好的社会地位，却需要依赖酒[更多更新尽在福-哇小説下载站]精、药物来获得宁静；快乐对他们而言，是遥不可及的事情。
那些将金钱与心灵放在天平的两边，认为金钱那一边永远比较重的人，如果等到薄暮之年疾病缠身时才惊觉心灵的重要性，已浪费太多光阴。
不过“探索心灵”永不嫌晚。
因为心灵成长为我们带来的报酬是难以估算的。
钞票买得到享乐，但买不到平静。
心灵层次的提升，能让我们拥有真正的快乐与幸福。
何不立即动手去做，跟随我们一起踏上探索心灵的旅程？
我们常用“旅行”二字来比喻心灵探索的过程。
在现实生活中，我们喜爱度假，安排一段假期去遥远陌生的地方旅行。
若旅程当中感到疲累不堪，我们会想：
干吗没事不远千里来这里，家里多么舒适、多么温暖啊！
但是抵达目的地时，疲累又突然一扫而空，我们会觉得完全不虚此行。
然而，心灵探索与地理探索的旅行是截然不同的，其中最大的差异是，在心灵探索的旅程中，我们所追寻的，是一种原本就拥有的东西。
另一项差异是，地理探索是向外探求，出发到远方，有探索未知的意味；但是心灵探索是向内寻找，是探知内我的心灵旅程。
虽然我们已经拥有所要寻找的宝藏，但大多数人浑然不知，仍在不停地整理行装，采用地理探索的方式向外意图寻宝。
根据多年来的体验，我诚恳地建议你，最好把心灵旅程想象成没有距离的旅程，因为心灵其实就在方寸之间，唯一会阻碍我们的，是旧有的思维模式，例如“太难了，我一辈子都不可能找到自己的心灵，我根本做不到”等等。
阅读并做过本书的练习后，当你渐渐掌握自己的心灵，就有可能在刹那间，感到微妙的内心转变。
灵光乍现的时刻，是难以言喻的，你不知道它何时会来，也无法掌控它停留的时间，但你会感觉到平静与爱。
心灵成长不是直达车，在探索的过程中，或许你会经历原地踏步或时进时退的阶段，但是请不要气馁，终有一天你会明白，并全然安住在安详平静的爱之灵光里。
第4节：
心灵的语言
心灵的语言
要如何形容心灵这个无形的语言呢？
本书采用几个名词，希望能借此描摹出心灵的概念。
或许一开始你对这些名词不是很熟悉，但它们是踏上这趟旅程不可或缺的要素。
心灵：
当心灵健康时，我们就浑身洋溢着暖暖的爱，充满自信，并且有力量帮助他人；当心灵晦暗，被烦恼所蒙蔽时，我们又会感到抑郁、烦躁与不安。
令人感到欣慰的是，心灵并不在我们之外。
我们的心灵是唯一而独特的，因为我们自己就是心灵。
心灵探索：
探寻并认同自我。
我们并不认识内在的自己，我们所认知的自己，与真正的自己其实是不同的。
若能追随心灵的声音，向内探索自我，我们就能获得真正的平静。
以自我为中心：
大多数人在心灵迷失时，只会用外在的事物，例如地位、财富、信仰等来安慰自己；然而，心灵探索鼓励我们用爱与包容来面对困难。
而且，心灵主义的圭臬就是真诚关怀他人，以他人为先的利他主义。
爱：
我深信爱是心灵正面能量的释放，是最深层的关怀，它让我们保有自己的同时，又与万事万物融为一体。
因缘：
因果与缘分。
我们若作恶，就会得到负面的能量；我们若付出爱，将获得无以估量的丰美果实。
自我、世界与心灵
心灵的流动就像一场美丽的舞蹈，在这舞蹈中，有两位要角。
第一位是“自我”，它就像花哨的舞步，配合音乐旋转、踢踏、滑步，变化多端。
而心灵，那内在的核心则岿然不动，不管音乐情境或韵律如何变化，心灵始终微笑如一。
对人类来说，身体只是心灵的载体，这也是现代美容行业备受大众质疑的原因。
简言之，不论你是医生、企业家、教师或罪犯，不论你命运乖蹇或一帆风顺，这些外在事物与外在象征都无法改变我们内在的本质。
事实上，我们就是心灵！
一旦你有这层认知，心灵就会开始指引我们，让我们对习以为常的一切产生质疑。
西方世界讲究科学，重视理论，对所谓的情绪管理，也强调要以科学的方法来掌控。
当我们开始心灵探索的旅程时，会对所谓的理性主义产生质疑。
科学能代表一切吗？
其实不然。
若我们审慎检视自己的内在，会发现心灵的本质是那么真实，进而将自我了解视作生活的指南针，如此我们将获得更有创意、更有爱心、更加平静的生活。
在累积满满的心灵财富后，我们将对自己充满信心。
第5节：
混沌
混沌
生命究竟有何意义？
数个世纪以来，哲学家与学者们从未停止过思考这个问题。
因为，生命的意义在于顿悟自己本有的灵性本质。
许多人的内心充满恐惧，对于改变裹足不前。
实际上，如果我们都能明白诸事无常，而无常即代表变动和机会，那世界该有多么美妙啊！
与其尘封在自我的狭小世界里，不如从日常琐事中后退一步，静下心来试着把整个世界想象成蛛网般交织的浩瀚因果网。
每条蛛丝向各方放射，连结其他蛛网。
乍看之下，似乎曲线密布，错综复杂，其实还是有迹可循。
若能这样思考，我们就能坦然面对人生的变幻。
探索心灵在于明白生命的意义，心灵是智慧之光的中心。
它就如一面从未用过的镜子，必须有人去凝视，才能折射出影像。
所以，若不去了解、观察自己的心灵，生命将失去意义。
对于生命的认知，我们时常处于混沌与模糊的状态。
我们须去探索变幻莫测的万事万物，在恒常的变化中寻获生命的真谛。
深入了解、认知生命的本质后，心灵就不再处于混沌的状态中，对于不断改变的世界感到惧怕和紧张。
因为，我们的生命来自于自然的生命本源，若能对生命的本源——心灵的深处进行探索、观察，心灵的成长与幸福的生活便唾手可得。
练习1
贝壳的启示
想象有一片很长的沙滩，散布着许多种不同颜色、不同形状的贝壳。
我们沿着沙滩漫步，遇到第一种贝壳时，这种贝壳会为我们带来好运，因为它象征着全新的机会，是命运的赠礼。
继续往前行，你会发现第二种贝壳，这种贝壳会为你带来其他意外的惊喜。
当我们捡起更多贝壳，会发现有些贝壳很常见，有些却很特别；看似随机散布的贝壳，其实当中隐藏着某种道理。
虽然各种贝壳出现的几率都不一样，但我们能理解每种贝壳背后，都有其珍贵特殊的意义。
第6节：
祝福的模式
祝福的模式
让我们回想一下生命中那些令人喜悦的事情：
或许是你曾遇到一位对你有所启发的人；或许是某次开车见到一道美丽的风景……仔细追溯这些令人喜悦的情景是怎么出现的，然后想象下一位能够启发你的人：
他将是什么模样？
或想象一下之后你将看见怎样美妙的风景，是一片蓊郁的树林，还是空旷无垠的大地？
是雪白的浪花，还是满山的野花？
花几分钟观想这些情境。
认知与真实性
我们常依自己的所见所闻，于日常生活中做出习惯性的反应。
比方说，我们即使知道天空之所以会呈现蓝色，是因为蓝色是光线中唯一不经阳光过滤，波长最长的颜色，也会习惯性地把蓝天看做大地的背景。
“看不清真相”是人之常情。
印度教认为，人类对物质世界的认知纯属幻象，或是梵文中所说的幻境。
他们相信，浩瀚的宇宙其实是造物者梵天的一个梦境。
俗语说：
眼见为实。
但是有太多经验告诉我们，光靠事物的表相来做出判断，不见得可靠。
首先，生命最重要的元素就是心灵，我们却对心灵一无所知，行事全凭直觉。
第二，我们过于主观自我，而自我却常被情绪牵着鼻子走，它总是晦暗不明，渴望更多，执着于美好的事物，最终却被自己的期望、恐惧与执念紧紧困住。
西方哲学对于主观论，也就是物质世界只凭直觉认知才存在的这种概念的探讨从未间断。
主观论者认为，若我们移开目光，不去看花园里的苹果树，苹果树就不存在。
然而，这世上最美妙的喜悦，其实来自于了解我们内心那无形的爱和能量。
第7节：
奇妙的窗
练习2
奇妙的窗
人的一生，总是依照习惯而活。
对于每天都会经过的街道，我们早已失去了新鲜感。
然而，运用某些方法，我们能找到关于这条街道的全新印象。
或许，这种方法并不能带领我们更靠近心灵，但是它能帮助我们不用因循既往的方式看待事物。
一旦我们摒除陈旧积习，就能更容易感受到心灵的力量。
物相
拿起一个茶壶，或是任何自己熟悉的物品，试着把它看成单纯的客体，不要考虑它的功用，将自己融入它的颜色和形体，观察它是用什么材质做成的，它有什么本质之美。
试着冥想，若不考虑它的功能，这件物品会以什么样的面貌呈现？
全新认知
选一个清爽、晴朗的日子，仰卧在公园的草地上，用全新的视角来观察世界。
当你仰卧时，路边行人的身影将变得上下颠倒，同时你能看见身旁花朵的侧影。
虽然视角发生了改变，你所见事物的真实本质却没有改变，而且，你可能会见到自己从未见过的画面。
尝试用这种崭新的角度来看待万事万物，你将感受到前所未有的奇幻世界。
四根支柱
想象有一张桌子，桌上摆满各种美味佳肴，桌下竖有四根坚固的白色支柱。
如果缺了任何一根支柱，整张桌子就会摇晃不定；如果其中一根支柱有裂缝，或者较其他支柱短小，桌子就会不平稳。
我们真实的心灵生活也与这张桌子相似，心灵的四根支柱，分别称为精进、实修、内在中心和奉献。
这四根支柱同等重要，只有互相支持才得以保持平衡。
精进
在迈向心灵的旅程中，知识与学习能让我们前进得更顺利。
通过学习知识，我们能够了解自己，明白心灵的能量是永恒的，进而获得证悟。
第8节：
实修
当旅程即将抵达终点时，我们将会与心灵融为一体。
这种学习的过程既生动又充满变化：
我们检视思想如何产生，记忆是怎么运作的？
我们的想法究竟可帮助我们，还是对我们造成种种障碍？
我们又是怎么做出决定的？
这种以自我反省为基础的学习使得我们了悟自己，并且理解他人。
最终我们会愿意抽出更多灵修的时间，来获取见地，获得证悟。
实修
冥想开启一道内在的光，让我们对自己的想法、行动和世界有更清楚的认知；我们的思绪从而变得更敏锐，更深入内在。
通过不间断的冥想训练，最终我们那天性多疑与自我骄慢的习气被逐渐改善。
通过冥想，我们获得了悟，进而用一种全新的态度看清内我。
我们对生命发展出全新的认知，并获得在传统学院之中所学习不到的智能。
当我们向内观察，能渐渐把自己看得一清二楚。
对真正走在觉醒道路上的人而言，一个了悟的瞬间，就是一份珍贵的个人体验，这是冥想给予的赠礼。
内在中心
陀罗尼是诸神德性的显现，在我们心中，早已具备这样的能力。
在真正需要的时刻，忆诵陀罗尼，就能启发内在的本性。
唯有心如止水时，才能看清自我，断除怨恨、贪欲、邪淫及其他负面情绪，并且了悟智慧、勇气、真理、平静、爱、耐心与包容。
奉献
奉献，是指把最珍贵的与他人共享。
给予的最高形式，就是将心灵旅程中学习到的智慧散播给他人。
在持续不断的心灵旅程中，唤醒身边的人，让他们也能共享灵光。
真心为他人的心灵服务时，应当不求取回报，全然自在而坦诚。
第9节：
创造力与心灵
这四根支柱在探索心灵的过程中，是绝对必要的。
我们仰赖这四根支柱，构建真正的心灵生活；为了获得心灵的平和，每一根支柱皆需要被强化，并让它们保持平衡，我们才能持续获得启发，有能力给予，并培养出滋养他人身心的能力。
创造力与心灵
许多人过于相信电视、电影与书报杂志大量产出的影像，将它们提供的幻象视为真实，并认为这些绚烂画面与价值观是权威的。
其实这是一个悲剧，因为他们将原本多元化的声音，简化成单一的主流思想，扼杀了心灵多彩绽放的机会。
大多数人都抱持着一种既定的生活态度，不是觉得未来已经命定，就是认定前方的道路将走向未知的结局，无法掌控。
不管是哪一种生活态度，都忽视了梦想实现的可能性，忘却了心灵的力量能让美梦成真。
一般人都会认为富有创造力的人，不是天赋异禀，就是在后天的学习中比别人倾注更多的努力；当功成名就之后，可能会对自己的成就感到自满。
然而，最伟大的创造力源自人类的心灵，在这伟大的力量之前，我们应感到谦卑。
开发创造力的秘诀之一就是保持放松与自信。
在一段充满互动、轻松的友谊关系里，我们所分享的对话、决定的计划，以及每个贴心的举动，都是创造力的泉源。
心灵的探索之旅会激发我们的创造力，使心灵闪耀出自信的光辉。
这样的光辉有时会激发出意想不到的天赋，就如同艺术家的珍贵灵感，稀有而震撼人心。
让没有你，便可能永远不被看见的事物，被看见。
——罗伯特·布瑞森
第10节：
崭新的认知
（RobertBresson，1907－1999）
练习3
崭新的认知
妨碍创造力发展的两大天敌是自我怀疑与怠惰。
保持安静与愉悦的感觉，更能让自己自在。
你可以运用一些方法，找出看待世界的新模式。
图像思考
养成图像思考的习惯，借此延伸你的想象力。
举例来说，当你想到一位朋友时，想想看他是否有某种动物的特质，例如他可能很像一只狮子（代表威严、沉着的气质），或是一只瞪羚（代表敏捷、优雅的特征），或是一只海豚（具有好玩、擅于社交的个性）等等。
运用视觉图像的方式来思考，能让我们更精确地捕捉到语言无法描述的特质，让思维的空间更大，更有趣。
意识流
以写“意识流”日记的方式来开发创造力。
每天醒来就开始写，真实记录发生在你身上的事情，不要校改或检查任何内容。
书写日记时，用最快的速度，简单扼要地写下内心的想法。
所写的东西不一定要有意义，但有朝一日，当你重读它们，自然会有另一番体会。
第11节：
理智与直觉
理智与直觉
直觉是讯息的再生之源，它就像一条清澈的智慧之河，由心灵流入意识。
它就像其他五感一样，向我们提供讯息，也由此被人们称为“第六感”。
事实上，直觉告诉我们，每个人都有一个生命的指南针，它就是本我。
通过直觉，我们可以认知生命的特性。
只需推开心灵之门，我们就能与内在的纯洁光芒相遇。
那么，理智的状态和角色是什么？
如果心灵认知是一种直觉，那么理智不就变成探索心灵的敌人了吗？
其实不然。
十七世纪的英国哲学家托马斯·霍布斯（Thomas
Hobbes）相信，理智的功用在于平衡我们的情绪。
另一种更准确的诠释认为，理智是一种调和、掌控的力量，但是不具有创造力。
在日常生活中，如果碰到必须抉择的时刻，我们常仰赖理智来判断、分析事物的前因后果。
当然，如果直觉凌驾于理智之上，理智必须受到直觉的支配，以免我们只听从理智的引导而误入歧途。
除直觉之外，还有潜意识。
当我们的行为有所偏差时，来自潜意识的声音会警告我们正在犯错误。
我们可能会忽视那声音，再次以自我的理智来判断自己的行为。
但不见得每次都能做出正确的判断，有时它会干扰我们，蒙蔽我们对事物的见解。
这时直觉将持续发出规劝的讯息，我们可选择抑制这股声音，或选择改变心意并修正错误。
直觉与内在的核心是紧密相连的。
直觉让我们敞开胸怀，用爱、接纳与包容待人，但理智所崇信的冷静、沉着让我们错失太多生命的机遇，导致人际关系疏离。
有很多人际互动的案例，让我们看清这两者的差异。
当我们直觉与某人很投缘，通常会由此发展出美好的友谊；一旦关系更进一步，当理智的常用工具——言语成为沟通的要角时，猜忌、误会等就难以避免，而原先那种契合的感觉也会不翼而飞。
理智无所不在，
如同偶像崇拜，
当你一味相信大树和石头拥有灵力时，
它们就成为上帝。
甘地
（Gandhi，1869－1948）
第12节：
情绪与情感
情绪与情感
虽然“情绪”和“情感”的字义常被并论，实际上两者仍有本质上的差别。
它们的最大差异便是：
情绪是盲目的，情感则有觉知的能力。
“情绪”源于较低层次的生理反应，具有无法控制的以及负面的力量。
“激情一时的冲动”、“陷入恐惧的魔掌之中”，或“愤怒得难以自拔”等说法即是例证。
情绪像一阵无法预测的暴风雨猛然来袭，爆发之后，我们猛然发现之前的行径根本不像自己。
情绪的爆发往往使我们挣脱心灵的缰绳，恣意妄为，最终导致可怕的后果。
我们能很轻易地觉察出愤怒或嫉妒这类令人不舒服的情绪，然而，类似激情、意气风发、骄傲这类让我们感觉舒服的情绪，更是心灵的大敌。
它们比愤怒更狡猾，就像快乐的毒药，往往使我们很难从各种情绪中觉察出它们的踪迹。
我们越享受骄傲、功成名就的滋味，自我就越来越强大，从而逐渐丧失某些真实的本性。
情绪是会传染的。
当我们试图帮助一位正在闹情绪的人时，唯一有用的方法便是避免自身的情绪也受到影响。
情绪是一种负面能量，它会让我们正向的生命力，以及本有的冷静都深受影响。
在各种喜怒哀乐的情绪中，爱往往被公认为至高无上的情感。
事实上，真爱净化了情绪的根源，让我们的心灵产生坚定的力量。
一段伴侣关系初期的“爱”，多半意味着欲望、执着和依赖；但是真爱则超越欲望，是人类文明中最璀璨的宝石。
情绪是心情的起伏，宛如大海上的浪花；情感则是一种觉知的能力，如同探测器，响应所有外来的刺激。
我们运用觉受的能力，把心灵向外延伸，觉知这个世界，衡量每件事物的价值。
但是多数时候，我们被情绪淹没，无法看清心灵的本质。
如果想脱离情绪的桎梏，进入较高层次的心灵境界，就应培养探索心灵的能力。
渐渐地，我们就能面对情绪，与自己为友，如同父母看着孩子嬉戏那般超然、自在。
第13节：
进入感觉的深处……
进入感觉的深处……
是世界上，捕捉真正成形的事实，
以及直接认知事件如何发生的唯一处所。
——威廉·詹姆斯
（WilliamJames，1842－1910）
透视时间
时间是人类创造的一种产物，一种让我们相信生命可以被衡量的意识装置。
许多人如果不知道现在几点，便无法正常过活，这种对时间的敏锐感知，让我们变成时间的奴隶。
在冥想过程中，某些深不可测的大师能够运用禅定力，让时间暂时停止，进而体验绝对当下的清净本质。
有一个更简单的方法，能让我们解开时间的束缚，并在练习的过程中，更贴近内心的平静。
这个技巧的特色之一，在于通过一系列冥思来延伸我们对人为时间的觉知。
今天下午两点钟时，你可能正在阅读本书，而你在地球另一端度假的朋友（时区完全不同）可能正在出神地聆听一场音乐会。
那是一场听觉飨宴，在流逝的每分每秒中，他感受到了每一个音符。
如果他喜欢这场音乐会，多半不会看表。
时间在刹那仿佛停止了，只剩流动的音符。
从钟表的角度来看，你与他在不同时刻做了不同的事情；但从实相上来看，你们又是在同一时间，完成了不同的事。
通过这样的思考，我们就能悟出超越时间的限制在于没有过去、现在、未来；心灵乐章在每位生命演奏者的心中谱唱，超越时间，超越空间。
练习4
第14节：
惬意的一天
惬意的一天
如果能够腾出一整天的时间，完全没有任何时间压力，那该有多么惬意？
忙碌的现代人其实可以从紧凑的时间表中，挤出这样的一天，享受全然自在、没有挂碍的时光。
通常周末或连续假期都是很好的选择，但是想要愉悦地享受这一天，或许你需要家人的支持或协助。
当家人仍遵循时钟度日时，你选择的是内在的生理时钟：
渴了就喝，饿了就吃，睡到自然醒，其他事让家人或亲友去操心。
若想尝试没有时间压力的一天，可采纳以下建议。
1.在选定无时间压力的前一日，收起所有会报时的时钟、手表、手机或关掉所有的闹钟。
确定一些基本生活用品都已齐备，这样就不会因为缺少某些东西，必须外出购物而迁就商店的营业时间。
2.睡到自然醒。
或许让阳光唤醒你，或是睡到饱嘟嘟地自然苏醒，总之都遵循身体的自然节奏。
当天你可能有几件事情要做，那就拿出一张纸，写下哪些事情是午餐前要做的，然后开始逐件进行，直到你感觉饿了为止。
别担心事情做不完，专心把每一件正在做的事情做好。
记得这一天做事的最高原则是重视质量，而不是要达到哪种目标或获得何种成就感。
第15节：
改变
改变
罗马诗人奥维德（Ovid）曾写过一段有关无常的文字：
“万事万物皆在改变……世上没有亘古不变的事物；万事万物都在往前流动，岁月在不停的移动中流逝。
”
这句话让我们不得不承认，“改变”有许多不同的意义。
有的改变使我们害怕，因为它毁坏我们惯有的舒适；有的改变使我们被吸引，因为它既刺激又令人兴奋。
这样害怕或希望改变的程度因人而异。
我们常对自己感到不满，而且相信我们能够改变且即将改变，却仍然依照当前的状况生活。
我们面对事物时，习惯了一切如常，这意味着我们认为改变或多或少会带来麻烦，并让我们陷入对未知的恐惧。
如果我们试图抗拒身体的改变，通常只会令自己紧张苦恼。
消除神经紧绷的唯一方法，就是确信我们永恒不变的心灵必定能度过改变的浪潮。
改变之于心灵，就像太空船在宇宙中航行时，免不了要穿越危险的小行星带一样；小行星对心灵没有任何敌意，它们是中立的，但是它们会导致我们的路线停止或改变，甚至大大影响整个旅程。
生命的旅程也是如此。
但是，如果执着于改变，或太强调为了改变而改变，可能会让我们落入一种偏见，只在乎外在的、物质上的改变，而忽略了心灵更需要改变。
当我们的头脑被这样的念头所占据时，一旦遭遇没有预警的变化，就会像太空船突然驶入地图上未经标示的小行星带，几乎毫无招架之力。
如果坦然接受世
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