背越式跳高技术教案.docx

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背越式跳高技术教案

课的内容

1.介绍跳高运动的形成与发展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作；

2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。

（2课时）

学

习

目

标

1.了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。

2.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。

3.基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术（原地过杆）。

4.掌握发展跳高能力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。

5.培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。

教学重点难点

重点：

背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。

难点：

迈步放脚与起跳技术的衔接，身体触垫的正确顺序。

课的部分

时

间

课的内容

运动负荷

组织教法与教学要求

次数

强度

开

始

部

分

钟

一.课堂常规要求

1．体育委员集合整队、清点人数、向教师报告情况。

2．师生互相问好，教师宣布本课内容，以及课要求。

3．介绍跳高课程的教学安排和考核标准（背越式跳高共学习10课时）。

4．考核方法采用标准高度下的动作技评。

7．安排见习生活动内容。

队形：

XXXXXXXXX

△

要求：

集合动作要静、快、齐

同学认真听讲。

教法：

教师简单介绍跳高理论部分内容，学生用心听讲。

要求：

学生较好地了解背越式跳高的基本技术、基本理论和技术原理。

不断提高个人分析技术和解决问题的能力。

准

备

部

分

钟

一.一般性准备活动

1．慢跑：

400米

2．准备操

第一节：

头部运动

第二节：

扩胸运动

第三节：

振臂运动

第四节：

体侧运动

第五节：

体转运动

二、专项准备活动

第一节：

腰绕环

第二节：

正侧压腿

第三节：

两人一组压肩

第四节：

两人一组翻肩

第五节：

活动各关节、韧带

第七节：

加速跑 30米×2

各4×8

中

教法：

教师讲解，提示准备活动练习要求，练习学生练习。

要求：

1．慢跑排头速度适中，保持队形。

2由教师带领，学生由四列横队---成体操队形散开。

3．教师示范、并指挥，学生认真、舒展地完成练习。

4．逐渐加大幅度和力度。

队形：

X X X X X X X

△

基

本

部

分

钟

一、背越式跳高起跳技术学习

1．简介起跳技术的组成

起跳：

由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳环节组成。

2．学习原地摆臂动作

要点：

两脚原地站立，双臂同时摆动，摆大臂拔腰，摆至最高点时有突停动作。

3．学习原地摆臂、摆腿练习。

要点：

两脚前后站立，身体重心在后脚（摆动腿）上，以摆动腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调配合。

4．学习迈步放脚

要点：

摆动腿在前，起跳腿在后，身体内倾，起跳腿同侧臂扶栏杆（或同伴），身体重心落在两脚之间。

迈步动作同练习，以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地，髋扭紧。

各

6—8次

小

教法1：

教师逐一讲解、示范起跳技术（分解动作），指挥学生依次体会动作，纠正错误，典型学生示范。

队形：

XXXXXXX

△

要求：

速度由慢到快，幅度由小到大。

摆臂时大臂摆至肩高时要有突停和提腰动作；摆臂、摆腿时摆动腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调配合；迈步练习时，以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地，髋扭紧。

5．迈步起跳练习（本次课重点）。

要点：

同迈步放脚练习。

在摆动腿蹬伸后，迅速转为垂直，同时，摆臂提肩、拔腰，使身体向上腾起。

摆动腿折叠，摆动时注意带动髋部向上摆动。

A上一步和上三步助跑起跳练习。

10米左右

B沿圆圈或孤线做上一步或上三步助跑起跳练习。

二、初步学习原地过杆落地技术

1．原地倒肩挺髋练习

要点：

在海绵垫旁，背对海绵垫，仰头，倒肩、展体、挺髋成背弓动作，最后用肩背部落在海绵垫上。

2．在跳箱或高凳上进行过低杆或过皮筋练习。

要点：

背对海绵垫站立，原地双脚起跳，做挺髋、踢小腿练习。

动作：

8--10次

各6--8次

中

教学要求：

学习动作时，不必过分强调学生重心下降，只需要求学生动作自然协调用力，形成快速起跳动作节奏。

教师讲解示范后，让学生前后互相纠正

教学要求：

1．当动作基本掌握时，可以垫高起跳点（如在低跳箱上），来完成同样练习，要求肩背落地支撑后，保持身体成背弓姿势。

2．跳起后，依次完成仰头，倒肩，展体，挺髋成背弓；两小腿向上踢，用肩背部着垫。

3．教师或请同学进行示范。

学生练习，教师保护帮助。

注意安全。

见习生可帮助扶杆或帮助纠正错误动作。

队形：

xxxxxxxxx x ^

△

结

束

部

分

钟

1．放松练习：

利用肋木放松上下肢。

2．集合讲评。

3．布置课后作业：

起跳技术的动作要点是什么？

加强弹跳力素质的练习。

4．安排值日生活动内容。

5．归还器材，师生再见。

2×8

小

队形：

XXXXXXX

要求：

充分放松全身各部；认真听教师讲评，课后认真完成作业成绩；积极归还器材。

场地器材

跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、体操垫6床

课后小结

背越式跳高技术课教案

课次 2 任课教师李品王红原县藏文中学

课的内容

1．背越式跳高起跳技术 2．背越式跳高助跑

学

习

目

标

1.进一步掌握背越式跳高起跳技术。

2.初步掌握背越式跳高弧线助跑及弧线助跑起跳技术。

3.初步掌握弧线助跑起跳背越跳上高垫技术。

4.掌握发展高跳能力的练习方法；上步起跳摸高物（单、双脚）。

5.培养学生分析问题、解决问题和奋发向上的精神。

教学重

点难点

重点：

背越式跳高起跳、助跑技术。

难点：

背越式跳高助跑与起跳技术的衔接。

课的部分

时

间

课的内容

运动负荷

组织教法与教学要求

次数

强度

开

始

部

分

钟

一、课堂常规要求

1.体育委员集合整队、清查人数、检查服装，向教师报告。

2．师生相互问好。

3．教师宣布本课内容及要求。

5．安排见习生活动内容。

二、提问

提问上节课所留作业，帮助学生巩固所学知识。

队形：

XXXXXXX

△

要求：

1．见习生帮助教师纠正同学们答题错误动作，同时观看教师上课的组织教法。

2．抽问：

可让学生有所考虑和思想准备。

准

备

部

分

钟

1．沿田径场慢跑一圈

2．行进间操（利用篮球场完成）

第1节扩胸振臂第2节腹背下蹲

第3节踢腿运动第4节体转运动

第5节全身运动第6节跳跃运动

3．专项准备活动

正侧压腿，活动各关节。

加速跑30米×2。

各

2×8

中

队形：

四路纵队沿篮球场跑。

要求：

排头学生带好队，保持好速度跑。

教法：

教师边讲解、边示范，领做并指挥。

要求：

动作规范、优美；专项练习时要求动作灵活、协调，有力度。

基

本

部

分

基

本

部

分

钟

一、初步学习起跳技术

1．原地摆臂、摆腿练习

起跳腿在前，摆动腿在后。

摆动腿积极蹬地，以髋带腿，大小腿自然折叠摆动，同时两臂由后向前向上摆起。

摆腿结束时，带动同侧髋，提起身体重心。

摆臂结束时，两肩提起，使摆动腿一侧肩高于起跳一侧肩，躯干伸直，起跳腿充分蹬伸，整个身体成起跳结束姿势。

2．上一步正面起跳练习（10米左右）

摆动腿在前，起跳脚向前踏上起跳点时，摆动腿积极蹬离地面起摆，然后接同上练习，完成起跳动作，并向上跳起。

3．沿圆圈或弧线做上一步或上三步起跳练习。

沿圆圈或弧线，身体内倾。

摆动腿在前，起跳腿向前跨出着地支撑后，积极后蹬，摆动腿向前跨出，用前脚掌或全脚掌落地积极地过渡到后蹬，同时起跳腿一侧手臂摆向前面，随着迈步放脚，摆动腿一侧手臂留在体侧，而起跳腿一侧手臂拉向身后，然后，两臂与摆动腿一起向上摆起，同时积极蹬伸起跳腿向上跳起。

二、学习背越式弧线助跑技术

动作：

助跑时，身体保持内倾，外侧臂摆动略大于内侧臂。

头、躯干与脚支撑点在力的作用线上。

跑的过程中重心高而平稳，步幅开阔，富有弹性。

重点：

助跑过程中身体内倾、平稳，节奏性好。

3---5.步圆圈或弧线助跑体会身体内倾。

20次

8—9次

10次

教法1：

教师逐一讲解1．2．3练习要求，组织学生练习，纠正错误动作，采用个别纠正和集体讲解结合。

要求：

1．摆动腿折叠摆动，向上摆动时注意带动髋部上摆。

队形：

2．脚不离地体会上下肢同时用力、配合。

摆动腿积极蹬地起摆，大小腿自然折叠，向上摆腿、摆臂和伸直躯干来带动起跳腿蹬直。

3．两组同时进行或一组练习一组纠正动作，然后互换。

摆动腿折叠摆动，向上摆动时注意带动髋部上摆。

4．练习时，同学之间有一定距离，以免做动作时相互影响。

右脚起跳的同学与左脚起跳的同学分开练习。

5．体会起跳脚落地应由脚外侧着地至蹬伸动作。

（身体由内倾至垂直向上）摆动腿积极后蹬，并与迈步放脚协调配合，摆臂和摆腿与起跳腿蹬伸协调配合。

教法2：

教师讲解示范（或请学生示范），可选择半径为5米左右的圆或弯道上或杆前体会弧线助跑动作。

要求：

助跑速度由慢至快，但保持身体内倾、平衡；两组同时进行或一组练习、一组纠正动作，然后互换；教师及时纠正，讲解发现的问题。

三、学习助跑与起跳结合技术

动作：

孤线助跑时身体要保持内倾，有良好节奏、稳定性。

起跳结束时身体充分向上伸展，髋展开，形成良好地向上腾起姿势。

1．2--4步圆圈（半径5米左右）走动进行练习，体会动作。

2．2---5步圆圈助跑练习动作。

3．3---5步助跑起跳上海绵包。

4．3---5步助跑，用头、手、膝触高练习。

四、学习助跑起跳背越跳上高垫技术

1．在海绵垫旁，成起跳结束姿势，然后随着身体转向背对海绵垫，同时仰头，倒肩、展体、挺髋，最后用肩背部落在海绵垫上。

2．3—5步助跑起跳，背越跳上较高的海绵垫，成杆上背弓姿势，两小腿是在垫子的下方。

3．跳在垫子上后，收起两脚，自然分开平放在高物上（50厘米左右），成屈膝屈髋的仰卧姿势。

接着两脚用力蹬高物，肩背着垫，向上挺髋，同时屈膝，保持好挺髋动作，然后踢小腿收腹。

五、发展高跳能力练习方法

1．上步起跳摸高物（单、双脚）

双脚纵跳动作要领：

从人体自然站立开始。

跳跃时，身体先前倾，身体重心前移，接着向前迈出一步，一腿迅速跟上成半蹲预备姿势。

然后用力向上跳起，其动作要求同原地纵跳。

单脚起跳动作要领：

预备姿，摆动腿屈膝在前，起跳腿前脚掌支撑在后。

跳跃时，先前移身体重心至前支撑的摆动腿，然后依靠摆动腿积极的蹬伸，加快上体和髋部前移的速度，与此同时起跳腿上一步，快速蹬摆起跳。

5-7次

7-8次

5-7次

中

教法3：

教师讲解动作要点，带领学生练习，耐心纠正错误动作。

成一路纵队绕圈或弧线进行。

注意：

左右不同起跳腿的同学要注意安全。

可在两个圆圈上分别进行或在同一圆圈交替进行。

由慢跑逐渐加快速度。

要求：

助跑与起跳结合较好，助跑时身体内倾，起跳时充分向上腾空。

教法4：

同上

要求：

1．依次完成仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓动作；当动作基本掌握时，可垫高起跳点（如在低跳箱上），来完成同样练习，要求肩背落地支撑后，保持身体成背弓姿势。

2．起跳时积极向上跳起；腾起后，随着身体沿垂直轴旋转，依次完成仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓的动作。

3．挺髋时要主动、积极、充分，上踢小腿并与收腹协调配合。

队形：

xxxxxxxxx x ^

△

教法5：

教师逐一讲解、示范单、双脚纵跳摸高的要领，组织学生练习。

要求：

1．注意上步与起跳的结合和连接。

2．由于上步双脚起跳练习，加大了起跳的速度和力量，会使上体前倾，影响起跳的垂直性，所以摆动与蹬伸动作要快，上体保持直立。

3．上步单脚起跳时，身体重心可稍高些，摆动腿在前站立时三关节弯曲程度可小些，但要突出强调身体重心前移速度要快、起跳要充分和腿臂协调配合。

4．教学时，可把几个上步起跳动作组合在一起进行练习，在练习中，逐步地改进和熟练动作技术，增强跳跃能力。

结

束

部

分

钟

1．放松练习：

弹性跑200米，放松上下肢。

2．集合讲评。

3．布置课后作业：

孤线助跑技术的动作要点是什么？

4．宣布下次课学习内容。

5．归还器材，师生相互再见。

小

队形：

XXXXXXX

要求：

1．放松动作轻松、自如，充分放松全身各部；2．讲评时以表扬为主；3．体育委员协助教师检查课外完成情况。

场地布置

指定场地2个

器材设备

跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、皮筋2条、体操垫4床。

背越式跳高技术课教案

课次 3 任课教师李品王红原县藏文中学

课的内容

1.背越式跳高助跑、起跳、过杆技术。

2.背越式跳高助跑步点丈量。

3.背越式跳高完整技术学习。

（2课时）

学

习

目

标

1.进一步掌握背越式跳高弧线助跑起跳技术及助跑起跳背越跳高垫技术。

2.基本掌握背越式跳高四步助跑过杆技术。

3.较好地掌握背越式跳高助跑步点丈量方法。

4.掌握发展高跳能力的练习方法。

5.培养学生勇于进取奋力拼搏的精神。

教学重

点难点

重点：

背越式跳高完整技术学习。

难点：

背越式跳高助跑与起跳技术的衔接以及步点的丈量。

课的部分

时

间

课的内容

运动负荷

组织教法与教学要求

次数

强度

开

始

部

分

钟

一、课堂常规要求

1．体育委员集合整队、清查人数、检查服装，向教师报告。

2．师生相互问好。

3．教师宣布本课内容及要求。

5．安排见习生活动内容。

二、提问

1．提问上节课布置的留作业，帮助学生巩固所学知识。

队形：

XXXXXXX

△

要求：

1．集合时要求快速、整齐、安静；体育委员协助教师纠正同学们答题错误，同时观看教师上课的组织教法。

2．抽问：

上节课作业内容。

准

备

部

分

钟

一、一般性准备活动

1．慢跑：

400米

2．定位操

第1节头部运动第2节扩胸运动

第3节振臂运动第4节体侧运动

第5节体转运动第6节踢腿运动

二、专项准备活动

第1节腰绕环第2节压腿运动

第3节两人一组压肩

第4节两人一组翻肩

第5节活动各关节、韧带

第6节两人一组下腰

各2×8

中

教法：

教师讲解准备活动练习的要求，指定体育负责领头练习。

要求：

1．慢跑排头速度适中，保持队形。

2．领操时尽量用镜面示范，学生跟做，动作规范有力，舒展大方。

队形：

X X X X X X X X

△

3．练习主动积极、协调，充分活动身体，为基本部分练习作好准备。

基

本

部

分

一、跳高助跑起跳技术及助跑起跳背越跳高垫技术复习

1．2---3.步助跑与起跳相结合练习。

在圆圈或弧线上进行。

2．3---5步杆前弧线助跑起跳结合练习。

3．杆前助跑对着高杆做3---5步助跑起跳练习。

4．3--5步助跑起跳，做坐上高架或海绵台练习。

5．3---5步助跑起跳，背越跳上高架或海绵台练习。

二、四步助跑过杆技术学习

动作：

略

要点：

助跑时起跳点要固定。

助跑速度逐渐加快，助跑节奏要明显。

注意身体内倾，起跳后及时引肩，身体依次过杆，过杆时有挺髋动作。

难点：

助跑起跳衔接技术。

三、背越式跳高助跑步点丈量方法学习

各2×8

10次

6—8次

中

教法1：

教师逐一讲解、示范1—5练习的要领，提出练习要求，组织学生练习，纠正错误。

设置标志练习。

目的：

培养学生身体保持内倾的情况下进行起跳。

防止学生跑成直线。

在放标记或不放标记的情况下体会充分向上动作。

要求：

1．在弧线助跑内倾的情况下，形成一定向上腾起。

2．起跳形成充分向上动作。

3．注意安全，相互保护帮助，见习生负责捡杆、扶架子，并帮助纠正错误。

教法2：

教师讲解示范（或请同学示范）四步助跑过杆技术，学生练习，及时纠正错误。

要求：

注意安全，见习生帮助扶跳高架子、纠正同学错误动作。

2．助跑具有较好节奏，起跳结束时身体有向上腾起动作，而后过杆。

教法3：

教师讲解步点丈量的方法，组织学生按顺序练习。

纠正错误。

可采用两人一组相互确定步点或教师与见习生帮助确定。

要求：

准确地确定助跑起跳点；每次助跑采用相同启动方式的助跑方法（固定式或行进间助跑）。

.避免出现助跑前段跑不开，后段拉大步的现象。

分

钟

四、背越式跳高完整技术学习

要点：

整个助跑过程要表现助跑移动平稳，节奏性好。

助跑最后能与起跳很好结合。

在整个助跑过程中，应力求使头、躯干与支撑脚始终保持在力的作用线上。

1．学生把全程助跑步点确定，反复跑。

2．全程助跑起跳跳上海绵包练习。

3．全程助跑做完整过杆技术练习。

要点：

助跑逐渐加速，跑跳结合联贯。

过杆时展髋，落地安全。

重点：

助跑节奏；提高助跑速度。

难点：

助跑与起跳的技术衔接动作。

五、发展跳高能力的练习

1．‘跳深’跳

动作要领：

所谓‘跳深’是指人体自高处落地后立即跳起的跳跃，可双脚跳，也可单足跳。

‘跳深’跳的特点是进一步加大腿部的冲击力，提高神经—肌肉系统激发的强度，有效地提高练习者的肌肉完成退让性工作和克制性工作的能力，以及两种工作状态的转换速度。

因此，放松下落时就应有立即跳起的准备，落地缓冲后要立即蹬伸起跳，起跳时注意保持身体的平衡。

各3---4次

20次

中

教法4：

教师讲解、示范背越式跳高完整技术，提出练习要求，组织学生练习，巡回指导，耐心辅导差生，典型学生示范，集体评议。

要点：

整个助跑过程要表现助跑移动平稳，节奏性好。

助跑最后能与起跳很好结合。

在整个助跑过程中，应力求使头、躯干与支撑脚始终保持在力的作用线上。

助跑逐渐加速，跑跳结合联贯。

过杆时展髋，落地安全。

助跑节奏有弹性，速度较快。

教法5：

教师讲解示范（或请学生示范），组织学生练习，纠正错误动作。

要求：

1．注意安全。

练习初降低难度，可先从20—30厘米高的高台下落跳起，跳上相同高度或略高的高台，随着动作的熟练和跳跃能力的提高，跳跃的高度可逐步地提高练习难度。

初学者或一般水平运动员30—40厘米；中等或中上水平运动员40—60厘米；高水平运动员80—100厘米。

2．在教学中可采用多种‘跳深’跳练习方法：

如高台上跳下起跳后摸高、高处跳下跳过栏架、跳连续栏架、跳连续高台等。

数量由少到多。

3．由于‘跳深’跳难度较大、强度高，容易受伤，因此教学时要由易到难、由低到高、由少到多，循序渐进。

练习的量、强度、难度，以及场地器材的设置要适合于教学对象的实际，保证教学的安全。

结

束

部

分

钟

1．放松练习：

上下肢放松练习。

2．小结本次课主要内容完成情况

3．布置课后作业：

问答题：

跳高步点丈量方法？

4．宣布下次课内容。

5．师生相互再见，归还器材。

2×8

小

1．队形：

XXXXXXX

△

2．抽学生小结，集体评议。

场地器材

指定场地2个、跳高垫2

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