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养生保健
编者按：
网上有一则流传很广的帖子，标题是“医生不会告诉你的20个秘密”，这20个秘密有的署名是国内医生，有的是国外医生，看着个个权威无比，可这些秘密真的都正确吗？
本报特地邀请哈尔滨市第一医院的医生们为大家一一解读
。
1、疲劳时喝茶，是醒脑还是伤身？
千万别在身体感到特别疲劳时靠喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大伤害。
身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍。
心内二科主任郑万斌：
特别疲劳时靠喝咖啡或浓茶来提神，对心血管系统有影响，但不是巨大伤害，只有长期这样做才会造成伤害。
另外，喝酒时吸烟，由于酒类对血管有扩张作用，吸烟后烟碱吸收会更多，这样的确是更伤身体。
2、大量喝牛奶，可能会得关节炎
一天吃两份以上的奶制品，并不补钙，反而对健康不利。
因为很多人并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏消化牛奶中乳糖的酶。
只有生活在欧洲、中亚等地的人，由于把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力，并遗传给后代。
而我们由于缺乏消化牛奶的能力，大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。
如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。
消化内科副主任何英：
喝牛奶要因人而异，并不是亚洲人都缺乏消化牛奶中乳糖的酶。
喝牛奶还是有好处的，可以补钙，但也需要适量
。
3、喝吧，水就是有益健康？
理论上说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。
但要知道，成人的肾脏每小时只能排水800～1000毫升，如果在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。
所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。
肾内科主任宋晓辉：
以上观点是很科学的。
而且水分也可以从水果、蔬菜中补充。
4、常染发，发没发现自己爱感冒？
虽然染发和血液病是否有直接关联，目前还没有医学统计数据证实。
但如果一年染发4次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。
血液肿瘤研究所内科主任陈德发：
常染发，出现头晕、偏头痛等症状只是个例，但是经常染发实际上就是经常接触化学物品，对身体肯定是有害的
。
5、扁平足，任由走路疼一辈子？
所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓。
平足的人，走路时间一长就会脚疼。
平足的人在50岁后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。
国外把平足分等级，3级以上的平足就要进行手术，与其等老了再做手术不如现在就做。
骨外一科主任医师苏广志：
目前，没有明确的科学依据表明扁平足与心脏疾病有关。
轻度的扁平足需要一种特制的鞋垫进行矫正，当病人出现疼痛、功能障碍、影响行走等较重的症状时，需要进行手术治疗。
6、又胖心情又糟，查查甲状腺
每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。
如果甲状腺激素分泌不足，会很容易出现抑郁情绪，体重也会增加。
内分泌科主任医师柳杰：
此观点正确。
如果甲状腺激素分泌不足，病人体重会增加，同时记忆力明显下降，部分人会伴有抑郁情绪。
此时，应根据医嘱应用甲状腺替代治疗方法，如口服优甲乐。
另外，甲状腺激素不能通过食物补充。
7、冷水洗脸，爱长痘痘吗？
冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤迅速扩张，容易产生皱纹。
夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的污垢不能被及时清洁掉，易出现粉刺和痘痘。
8、上下按摩就能抚平颈部皱纹？
每天坚持上下按摩颈部，可以减少颈部细纹。
皮肤科主任医师尹瑛：
1.不能说因过冷过热的水使皮肤扩张或收缩产生皱纹，而是因为过冷和过热的水对皮肤皮质有损伤，从而产生皱纹。
皮肤油质较大时，可适当用温热一点的水清洁，以防止皮肤毛囊感染。
毛孔粗大时，可用略凉一点的水，能适当起到收缩毛孔的作用。
2.按摩颈部应该是向上做提拉动作，因为要克服地球引力作用，不能上下按摩。
9、女人一生孩子就变胖吗？
不要担心自然生产会导致阴道变松、身材走样，这是没有根据的。
阴道几乎是身体中弹性最大的一块肌肉，它即使因生产而轻微流血也能很快恢复。
至于对身材的担忧，只要怀孕期间不过分补充营养，就不会导致身材走形。
10、剖宫产其实比自然产更疼
比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而且剖宫产后24小时内都无法下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都很受罪。
产科主任崔振：
上述观点基本正确，不过不是所有的剖宫产都是3天后才有奶。
另外，有些产妇本来打算自然产，但因为孩子脐带绕脖，最后可能还是进行剖宫产。
对于脐带绕脖，没有特殊的方法可以预防。
不过，不是所有的脐带绕脖都要剖宫产，在缠绕一两圈时，可以自然分娩，如果3圈以上就要剖宫产了。
11、这个超，那个超，孕妇都少做
在国外，B超医生是有特殊津贴的，因为射线或多或少会对身体造成伤害。
国内孕期妈妈通常在怀孕3个月后，每个月做一次B超检查。
可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对他们的未来造成伤害。
所以，孕期女性做B超检查的次数不要超过3次，而且最好都在怀孕6个月以后进行。
超声科主任武金玉：
上述观点错误。
现在超声检查绝大多数是彩超检查，彩超是通过超声波完成检查而不是放射线，它的辐射与一台电脑的屏幕辐射差不多。
孕期女性做彩超的次数应该为4～5次，尤其是20～28周更需要做四维彩超筛查胎儿有无畸形
。
12、得传染病是因为二手房？
很少有房主在出租房屋时会对房子进行消毒，而螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。
因此，搬进新租的房子前，对房子进行消毒很重要。
消化内科主任李春明：
需要消毒是对的，但是有些病毒，如乙肝病毒不是通过空气、粉尘、灰尘传播的，而是通过血液传播的，因此普通的消毒对防止乙肝病毒的传播，意义不大。
13、手腕酸痛，神经已是内伤
如果感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛，有可能神经已经受损。
遇到这种情况听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。
骨外一科主任医师奚如：
观点正确。
长期用电脑，不仅可以导致手腕部神经被压迫，还会出现肌肉疲劳酸胀感。
实际上，鼠标手就是腱鞘炎，一般需要理疗、封闭治疗，同时患病的手要少动。
14、安全套，其实是妇科病的屏障
要想避免阴道感染，最好的办法不是勤用洗液，而是使用安全套。
妇科主任医师田颖：
说法基本正确。
另外，有人总有认识误区，认为女性婚后都会得妇科病。
其实，婚后只是使妇科病的患病几率增加，但是通过健康体检完全能避免，不能说结婚就一定得妇科病。
15、苹果助消化，为何吃了还腹胀？
果酸可以帮助消化，如果消化不良，那鼓励饭后吃一个水果。
但如果消化功能良好，饭后吃水果可能反而会帮倒忙。
因为食物进入胃后，需要两个小时甚至更长时间来消化；而水果，尤其是较硬的水果，如苹果、梨等，会在胃内长时间滞留，不仅会加重消化负担，还会产生气体，引起腹胀。
因此建议饭后1～2小时再吃水果。
消化内科主任李春明：
以上观点均正确，大家可以照着操作。
16、吃着药喝着酒，这病好不了
吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。
药剂科副主任药师王钧：
服用某些药物后饮酒，会增加药物的副作用，如氨基糖甙类（如硫酸庆大霉素），强效利尿剂（速尿），头孢哌酮。
该类药物在治疗期间或是停药3天内要禁酒。
17、热水服药，疗效差
服药时不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效。
18、一日三餐可以，一日三药不行
每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。
要将一天24小时平均分为3段，每8小时服一次药。
药剂科副主任药师王钧：
1.服药时不要用过热的水送服，用正常水温的水就可以。
2.吃药不按一日三餐走是对的，按每8小时一次。
19、针灸减肥，别以为人人有效
针灸减肥并不是对每个人都有效。
因为针灸减肥的原理是刺激相关穴位，降低食欲，从而达到减重目的。
如果平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。
可如果平时吃的就不多，是由内分泌不调引起的肥胖，那最好还是去内分泌科检查。
20、理疗：
选有经验的，还是选有学历的？
很多由运动导致的肌肉损伤都会选择理疗。
在国内，很多本科生和研究生现在都在从事这项工作。
但如果去就医，还是应选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学历没那么高，可经验非常丰富。
而物理治疗正是一门经验学科，研究生学历虽高但临床时间不够长，有时候很难判断病情，但老护士很快就能根据经验做出正确治疗。
针灸理疗科主任医师马香华：
1.观点1不完全正确。
针灸减肥是通过辨证施治的原理刺激相关穴位，从而达到减肥目的。
单纯性肥胖，选择针灸减肥调理能达到理想的效果。
原发性肥胖病人，中医分型属脾虚湿盛型，针灸减肥效果最佳。
而属于家族遗传型的，从小就肥胖的病人或因慢性病而肥胖的人，则不适合针灸减肥。
2.观点2错误。
物理治疗需要专业人士对病人的病症做出正确诊断，提出有效的治疗方案，医疗专业和护理专业是不能混同的。
补充维生素必知的九条健康贴士
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
但是，虽然维生素很重要，不过我们必须得安全的使用才是最有效的。
贴士1
10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素C，想补充回来?
那你就得像只兔子一样使劲地吃掉500千克的莴笋才行，而且还必须生吃哦。
快别再喷云吐雾了!
贴士2
透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素B2会受到日光的破坏，所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。
贴士3
口服避孕药会阻碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C的作用。
因此，问问你的医生你是否需要额外补充某种维生素。
贴士4
切菜前在蔬菜上滴几滴醋,就能减少蔬菜在加工过程中维生素C的流失。
贴士5
如果没有矿物质的协助，大多数维生素很难被身体吸收，难以发挥功效。
因此，这也是为什么要选择诸如善存这种维生素与矿物质配方比例科学的复合维生素了。
贴士6
你是不是觉得饭馆里熬出的粥口感特别好?
其实，这是因为加了食用苏打粉的缘故。
口感虽好，可维生素B1、维生素B2、维生素B6却被破坏掉了。
还是亲自下厨吧!
贴士7
要记得哦，如果每天吃1个柑橘（或猕猴桃），或者5粒草莓（或者鲜枣），就能满足一天所需的维生素C。
否则，你得吃14个梨，或者将近1.5千克的葡萄才行。
贴士8
如果你是个“V美女”,那么，想想看，一日三餐中哪一餐你能放开肚皮大快朵颐，就在那一餐后补充复合维生素效果最好。
贴士9
你在超市中购买的冷冻蔬菜一般是在摄氏零下60度的低温急速冰冻而成的，维生素流失的并不多。
但是，家里冰箱的冷冻室最多也就在摄氏零下20度，所以，你DIY出来的冷冻蔬菜中维生素的含量可就差远了。
来自:
39健康网2011-05-0914:
37
麻油番茄猪肝汤，能补肝养血，特别适合在春日饮用。
调味料：
麻油：
3汤匙
米酒：
半汤匙
盐：
适量
做法：
1.猪肝用水冲净切片，用冷水或淡盐水浸泡30分钟，至水清，中间换水2~3次；捞起用少许盐、生粉和生抽腌好备用；
2.番茄洗净，每个切6瓣；
3.葱和香菜洗净，分别切末；
4.热锅放3汤匙麻油，下姜片爆香，放切好的葱白略炒，再加入番茄片一起拌炒，倒入6碗水烧开，下猪肝和米酒煮至猪肝熟，下盐调味，撒入葱青和香菜即可品尝。
功效：
补肝养血、促进子宫恢复。
●美食科学堂
猪肝
大家都知道猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。
它含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素B族以及钙、磷、铁、锌等矿物质是人体所必需又容易缺乏的营养物质。
吃猪肝有明目补血、护肝养颜和防治夜盲症的食疗保健作用。
不过也有不少人嫌猪肝一股腥气很难除掉，而且怕猪肝不熟时容易煮老，失去滑嫩的口感，于是坊间有不少处理猪肝的“秘笈”，如用盐水浸泡“排毒”，加米酒或牛奶腌制可去腥等等。
这里给大家介绍台湾名厨阿基师的方法，教你如何煮出滑嫩猪肝：
首先要用流动水冲洗，切片后充分浸泡后捞起，倒入适量酸奶搅拌均匀，腌5分钟，让酸奶的乳酸去除猪肝腥味，然后冲净，沥干水分；再用淀粉均匀沾裹肝片，以锁住猪肝的营养又保留滑嫩；将猪肝放入90摄氏度的汤锅中汆烫5分钟捞起，放入冷水中搅拌降温，让猪肝不因后热而老化，也能去除血水杂质。
经过这样处理的猪肝，不论滚汤或是炒制都很滑嫩爽口，而且汤水清透、炒菜不糊。
春天宜食养阳养肝的食物，不妨适量多吃些猪肝汤：
菊花猪肝汤
猪肝250克，鲜菊花10朵。
猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟；鲜菊花洗净，取花瓣。
先将菊花放入清水锅内煮10分钟，再放入猪肝，煮至猪肝熟下盐调味即成，有滋养肝血，养颜明目功效。
韭菜猪肝汤
猪肝250克、韭菜200克、姜3片。
猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟；韭菜去根切段；将适量清水和姜片放入煲内烧开，放入韭菜和猪肝滚熟，下盐和鸡粉调味即可食用。
养肝补血，助益阳气。
菠菜猪肝汤
猪肝250克、菠菜200克、姜3片。
猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟；菠菜择洗干净，焯水（去涩味）后捞起切段；将适量清水和姜片放入煲内烧开，放入菠菜和猪肝，滚熟后下盐和鸡粉调味即可。
生血养血，润燥滑肠。
●靓汤心水
如想汤水更香浓，可将番茄多煸炒片刻至出汁。
顺时养生：
拒绝反季节水果
中医讲究顺时养生，在适当的季节做适当的事，吃适当的食物，专家提示，远离反季节水果很简单，就是吃应季的。
当季的水果，不仅新鲜，营养也更加丰富。
一月：
猕猴桃
猕猴桃素有“果中之王”的美誉，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。
猕猴桃不要与牛奶同食。
另外，猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。
二月：
甘蔗
甘蔗的营养价值很高，含糖量最为丰富，铁的含量也特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
需要提醒的是，如果吃到瓤红色的甘蔗，会中毒。
脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
三月：
菠萝
菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质，能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
四月：
山竹
山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
五月：
草莓
草莓所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。
草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。
六月：
樱桃
樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。
此外，樱桃中还含有B族维生素、维生素C及钙、磷等矿物元素。
七月：
桃子
桃子有补益气血、养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。
桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
八月：
西瓜
西瓜可清热解暑，除烦止渴。
西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养；新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变得更年轻，减少皱纹，增添光泽。
九月：
葡萄
当人体出现低血糖时，若及时喝点葡萄汁，可很快使症状缓解；葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基；葡萄中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
十月：
梨
梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。
十一月：
苹果
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物。
十二月橘子
橘子中的胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。
柑橘还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。
1.口香糖能健齿
吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。
另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。
增塑剂的代谢产物为苯酚，毒性较强，在消化道吸收入血后，可危害人体健康。
2.鱼吃得越多越好
鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。
但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。
爱斯基摩人以食鱼为主，有人发现尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症，但脑出血却成了他们的重要死亡原因。
3.饮酒可增强性功能
酒精对中枢神经系统既有兴奋作用也有抑制作用。
在初期，少量饮酒能促进性兴奋，正如常言所说的“酒壮色胆”。
但长期饮酒，就会产生抑制作用，只会减弱性欲，导致阳痿早泄、射精障碍、性交不能，最终造成性功能丧失。
酒精还直接影响精细胞的生成，使生育能力下降，造成胎儿畸形，殃及后代。
晋代诗人陶渊明一生酷爱饮酒，所生五个孩子不是愚钝就是白痴，使他追悔莫及。
4.饮酒能御寒
酒精在体内燃烧所产生的热量是极小的，酒后有暖烘烘的感觉是因为酒精能刺激血管扩张，加快新陈代谢，给人一种增加了热量的假象。
此时体内散热加快，如果真正供给热量的糖、脂肪和蛋白质供应不上，就进入寒冷的环境中工作或锻炼，极易发生伤风、感冒，招至疾病。
进行冬泳的人更不能在入水前饮酒，否则会很危险。
在寒冷的环境中工作或锻炼的人应多吃含糖、脂肪和蛋白质的食物来增加热量。
5.多多吃醋有好处
醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素C，并能促进胃肠对维生素C的吸收。
在降血压、预防流感上也有一定的效果。
于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。
殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
6.饭后一支烟、赛过活神仙
吃完饭后，胃肠蠕动增加，心跳呼吸加快，血液循环加速，此时吸烟，人体对烟雾中的有害物质的吸收能力大大增强，使更多的化学毒物吸入人体内。
实验证明，饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的中毒量还要大！
7.胖孩子身体好
营养不良的孩子很瘦弱，使人可怜。
营养充足的孩子白白胖胖，讨人喜欢。
物极必反，营养过剩，形成肥胖儿，不仅操作智商下降，视觉、知觉和接受能力会低于正常孩子，容易患弓形腿、平底足，长大成人后还容易患高血压、冠心病、糖尿病之类的疾病。
8.旁人吸烟，与己无关
很多人都认为被动吸烟远没有吸烟的害处大，对身边的吸烟者过于宽容。
德国一位肿瘤防治专家根据研究提出一个惊人的结论，认为吸烟对旁人的危害比自己还大！
特别是高浓度的亚硝胺，被周围人吸入的比吸烟者本人吸入的还要多50倍，相当于每小时吸30支烟。
所以人人都有权利抗议身边的吸烟者，以保护自己的身体健。
9.给孩子吃补品对身体有好处
许多家长认为给孩子吃保健品、滋补品，如：
蜂乳、蜂王浆、花粉、鸡胚宝宝素、人参口服液等，可以使他们获得更多营养，有利于生长发育而健壮结实。
这样做常常适得其反，弄巧成拙。
因为这些保健品、滋补品中很多都含有性激素类物质，具有促进和加强性功能的作用，儿童服用后会出现性早熟的现象，令家长十分难堪。
补品可不能随便给孩子吃，有问题要请教医生。
10.身材当然是越高越好
现在人的身高是一代比一代高，这主要是营养条件和生活环境的改善所致。
如果这种状况持续不变，总有一天会成为“社会公害”。
身材过于高大，消耗的能量多，会加重心脏负担，抗病能力降低，功能调节变差，寿命也会缩短。
很多调查资料证实，高个子没有矮个子寿命长。
11.多晒太阳有好处
太阳中的紫外线能使皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收，防止佝偻病和骨质疏松症的发生。
因为生理上的这种需要，夏季每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就足够了，冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素D的需要量。
过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱，还会引发白内障和皮肤癌，损害健康。
12.嘴唇干了用舌头舔
唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐等物质，舔唇时如同给嘴唇抹上一层浆糊，风一吹，水分蒸发，形成干膜而皱缩，干燥感觉更厉害，甚至造成嘴唇肿胀、破裂流血。
嘴唇越舔越干。
正确的方法是用护肤脂或植物油搽嘴唇，多喝水，适当补充维生素A。
13.梦有碍健康
做梦是正常的生理现象，对健康并无什么影响。
人人都会做梦，从来不做梦的人反而不正常，大脑可能有问题。
如果经常做恶梦，那就要进行心理治疗了。
枕边美容第四期：
靠墙站立瘦身法，每天坚持15分钟，一周见效
1、洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。
2、用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效，特别适合烫染后的头发。
3、对女人有益的五种怪味食物：
①榴莲：
缓解痛经，性热，可活血散寒，改善腹部寒凉；②大蒜：
亮泽秀发，很强的抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发；③香菜：
预防骨质疏松，含硼量高，保护骨骼，抗癌；④芥末：
使面色红润，调解内分泌，刺激血液循环；⑤香椿：
助孕，抗衰老，补阳滋阴，清热利湿。
4、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：
不宜过荤，晚餐过荤易患癌；不宜过饱，晚餐过饱易失眠；不宜过甜，晚餐过甜易发福；不宜过晚，晚餐过晚易结石。
5、8种平民养颜食物让脸蛋水嫩年轻：
①姜，减少色素沉淀；②醋，增强皮肤活力；③黄豆，调理雌激素；④葡萄，抗氧化；⑤番茄，延缓衰老；⑥茶叶，防辐射；⑦米饭，防止肌肤干燥抵抗色素沉着；⑧菌类，调节免疫系统。
6、女生提升气场的几个原则：
①告别小碎步；②闭上嘴；③告别小动作；④挺胸抬头注意姿态；⑤眼神放正；⑥甩掉苦瓜脸；⑦收起奴相；⑧不盲从不刻薄；⑨别活在别人的舌头下。
7、教你健康减肥：
建议在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸动作。
在经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。
运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动对燃烧脂肪最有效。
快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。
8、靠墙站瘦身法：
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。
每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
9、洗澡的正确顺序是：
洗脸；洗身；洗头。
第一步：
洗脸。
因为人体毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。
第二步：
洗身。
洗澡时水温应40℃左右为宜，时间最好控制在20分钟以内。
第三步：
洗头。
头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。
10、美味减肥瘦身粥——银耳菊花粥：
菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
11、每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗
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