乒乓球兴趣小组计划.docx
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乒乓球兴趣小组计划
乒乓球兴趣小组计划
乒乓球兴趣小组计划
乒乓球兴趣小组计划范文一：
一、指导思想：
为了实施与开发校本课程，发展传统体育项目，满足学生兴趣爱好和个性化发展的需要，弘扬国粹精神，不断提高学生学习乒乓球的兴趣与技术。
特制定本计划如下：
活动时间定于第3周至第18周，每周星期四下午第三节课进行，以课外训练活动为主。
由于各个班级都有同学参加，低年级的学生年龄相对较小，又没有乒乓球基础，因此同学们的打球方法与技术都存在很大的差异，他们当中有些同学是有些基础的，有些是一点基础也没有的，打球水平参差不齐，我们本学年的活动要求是学生学习要领以后，能够掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。
二、本学年的活动目标：
1、初步掌握乒乓球的基本打法和比赛规则；
2、发展学生的特长，培养学生良好的个性品质。
三．活动安排及进度：
第一阶段（第4周第6周）：
熟悉乒乓球球性，进行球感训练：
托球、持球行进、垫球；
第二阶段（第7周第10周）：
学习并掌握乒乓球的正确握拍姿势、上手发球、下手发球等基本发球方法；
第三阶段（第11周第14周）：
学习乒乓球的基本打法，进行接球、脚步移动训练；
第四阶段（第15周第18周）：
掌握乒乓球的基本比赛规则，组织学生参加比赛，评选乒乓球之星。
四．活动小组成员名单：
三年级：
卡逸凡常浩凯格骁凯格甲乔海龙黄岩龙强立
四年级：
郝旭强昊李进虎李进鹏
五年级：
凯格桑朵建江佘文涛叶乾龙郝越索嘉龙凯阳强敏
六年级：
仓雅琪毛磊郭永杰索扎西卓玛
七年级：
索高辉顾旭东
五、具体训练内容：
第一阶段（9.110.
1）：
熟悉乒乓球球性，进行握拍、颠球、对墙推球练习，学习准备姿势与站位，练习步伐移动。
第二阶段（10.810.29）：
发球练习，正反手发球，接发球练习，推挡球。
第三阶段（11.111.2
6）：
削球、搓球练习；攻球、对打练习。
第四阶段（11.2912.2
4）：
讲解比赛小常识，进行乒乓球小比赛。
六．训练地点：
学生宿舍楼后水泥乒乓球台
乒乓球兴趣小组计划范文二：
一、活动目的任务：
为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。
为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。
二、现状分析：
由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一个乒乓球拍子都没有，平时打球完全是随便乱打一气，因此只能从最基本的握拍方法教起（当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学）。
另外队伍中女队员很少，女队员的基础也更差。
要提高确实要经过长期的训练才行。
三、时间安排：
周三下午第三节课
四、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。
首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。
五、具体训练内容安排：
准备期：
（一周）
1、召开全队队员会议，制度训练纪律。
2、准备训练所需器材。
第一阶段：
入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。
1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。
2、乒乓球球性训练。
3、最基本的发球：
正手平击发球。
第二阶段：
乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。
1、发球与接发球；
2、推、挡球技术；
3、搓球技术与削球技术；
4、正手快带与反手快带；
5、基本步法训练。
第三阶段：
巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第四阶段：
发球和接发球练习，专项技术训练。
1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
2、接发球要求站位正确，注意力集中。
3、乒乓球专项技术训练。
第五阶段：
乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。
1、乒乓球基本战术的教学。
2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
乒乓球兴趣小组计划范文三：
一.指导思想：
乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立健康第一的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能，特制定本计划。
二.组织安排：
建立以兴趣小组为首的训练小组，学生自愿报名参加。
三.活动小组成员名单：
三年级：
李莹杰李月雷李厥言
四年级：
刘开胜部俊豪郭迎涛部文韬
五年级：
王同祥王乃强
六年级一班：
部先泽部德超牛海龙
六年级二班：
部家豪王臣部文祥部振生焦提壮
四.训练任务：
1.熟悉乒乓球球性。
2.掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3.掌握乒乓球的基本比赛规则。
4.组织乒乓球比赛。
五.训练
每周星期五下午
六.训练地点：
乒乓球场地
七.训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。
梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，在训练过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式
八.活动计划表
乒乓球兴趣小组计划范文四：
一、指导思想
乒乓球是由两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。
乒乓球运动，占用场地少、器材简单、运动量可大可小，趣味性强，既可娱乐又可健身；对个人来说，运动寿命又长，也不容易发生运动伤害事故。
所以它深受人们的喜爱。
参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。
乒乓球运动是我校的一个传统体育项目，多次在市、县比赛中取得优异成绩。
我校具有良好的乒乓球运动氛围，为了进一步提高学生学习的积极性，开展乒乓球兴趣小组，激发学生学习的热情。
二、活动方式
采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。
其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。
它的程序：
确定学习内容、目标小组设计学习计划课堂练习（个人学习、组内交流）整合成果提交小组学习成果，总结、评价。
具体操作建议：
1.教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，播放相关技术教学带，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。
2.将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以点带面合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强面的打球信心，同时促进点的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。
3.乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。
三、活动时间
每周周二和周四下午课外活动时间
四、活动计划
学习
目标
1、初步了解现代乒乓球运动的发展趋势。
2、初步掌握乒乓球运动12项基本技术。
3、提高协调性和灵敏性，全面发展体能。
4、在练习中能感受到与人交往、合作的乐趣。
学习
重点较好地掌握反手推挡和正手发平击球两项基本技术，初步掌握正手攻球技术。
课次学习目标主教材辅助教材重难点学习方法和步骤
1培养兴趣乒乓球运动的现状及发展趋势介绍观看乒乓球运动精彩比赛录像中国乒乓球运动辉煌的历史本节为室内课，采用多媒体教学。
注重师生互动。
2培养和提高兴趣乒乓单人和双人游戏发展身体素质练习；
理论知识介绍
（1）熟悉球性
1、教师介绍乒乓球相关背景知识。
2、原地颠球和移动中颠球习。
3、两人原地和移动中对颠球习。
3使学生形成正确的握拍法握拍法：
分直拍和横拍两种熟悉球性练习手腕放松
1、针对学生不正确的握拍法，教师要指出其危害，不利于以后基本技术的掌握。
2、对墙打球和球拍的正反面颠球练习。
4培养学生正确的准备姿势及步法。
初步体会球拍对球的控制
站位、准备姿势及单步移动的的方法。
用正确的握拍方法进行熟悉球性练习熟悉球性练习；
单步和跨步练习；
理论知识介绍
（2）
膝关节弯曲，身体略前倾。
体会球拍触球时的感觉
1、目前学生存在哪几种不正确的准备姿势，并同正确的准备姿势对比，以加深学生的印象。
2、持拍集体与分组结合练习。
3、各种形式的颠球练习。
56初步掌握正手发平击球动作要领
学习正手发平击球
理论知识介绍
（
3）
拍形适当前倾；挥拍方向向身体左侧前方。
1、介绍正手发平击球的特点和运用时机
2、教师和一名学生示范并讲解技术要求
3、分组练习
4、发球和反手推挡组合练习
78初步掌握反手推挡的技术要领
学习反手推挡对墙打球；
理论知识介绍
（
4）
推挡时拍形适当前倾；推挡前注意向后引拍。
1、介绍反手推挡球的重要性和特点。
2、安排两名基础较好学生示范，教师讲解技术要领。
3、分组练习。
4、针对练习中出现的错误，及时进行纠正。
5、教师巡回指导。
9-10初步掌握正手攻球技术。
学习正手攻球复习反手推挡；
理论知识介绍
（
5）
攻球时把握攻球的时机，球拍保持适当前倾。
1、介绍反手推挡球的重要性和特点。
2、安排两名基础较好学生示范，教师讲解技术要领。
3、分组练习。
4、针对练习中出现的错误，及时进行纠正。
5、教师巡回指导。
11-12进一步熟练推挡的动作复习反手推挡正手发平击球；
第12次课理论知识介绍
（
6）
控制球的弧线和力量
1、找四名学生示范
2、分组练习，要求练习过程中控制好球的落点，提高推挡球的成功率。
3、教师巡回指导。
4、集体观摩46名技术好的学生练习。
13-14形成初步的动作定型反手推挡和正手发平击球组合练习行进间两人颠球比赛；
理论知识介绍
（7）
接球时要保持正确的身体姿势
1、安排2名技术一般的学生示范，教师在表扬的同时也要指出存在的问题，在分组练习时所有学
生都要注意老师指出的问题。
2、分组练习，能较准确地控制好球的落点，提高练习的成功率。
15能较好地完成两种不同的推挡球和发平击球技术介绍正手推挡和反手发平击球技术与反手推挡和正手发平击球结合练习根据球的不同落点及时采取有效的推挡技术
1、提问：
什么时候用正手推挡和反手发平击球？
从而引入本节课要学习的技术。
2、分组练习，能较准确地控制好球的落点。
3、老师重点辅导技术掌握较慢的学生，多表扬少批评。
16根据不同来球初步控制拍型和挥拍力量和方向
复习反手推挡和正手发平击球组合练习
游戏：
4人一张球台快速移动推挡球。
及时、准确判断对方球的落点，以便采取有效的推挡技术。
1、简介比赛规则和要求。
2、安排双人和多人配合的身体素质练习，培养学生的团结协作精神。
3、学生自主进行教学比赛。
教师巡回指导。
4、针对比赛中出现的疑惑进行解答和探讨。
17能较熟练地掌握反手推挡和正手发平击球组合技术。
学生根据自己的具体情况自主选择对手，自主选择练习容。
自己安排教学比赛
能把所学技术合理运用到教学比赛中。
教师宣布任务后，以学生自主练习为主。
教师巡回指导。
18通过考核，能看到自己的进步，发现存在的问题，从而进一步激发练习的积极性。
考核：
乒乓球1分钟连续推挡。
考核的学生自主练习。
两人要互相配合，把球送到对方适宜的区域。
1、教师介绍考核的方法和标准。
2、对暂时没有考核的学生安排好练习的内容，并指定负责人。
3、分球台分组开始考核。
乒乓球兴趣小组计划范文五：
一、指导思想
乒乓球运动是一项迅速非常喜爱的活动。
通过乒乓球活动，引导学生树立健康第一的理念。
以新颖、活泼的体育活动为栽体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长、促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
为丰富课余活动，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能特制定本计划：
二、组织安排：
1、建立兴趣小组为首的训练小组，学生自愿报名参加。
2、挑选技术比较全面的组员参加市的乒乓球比赛。
三、训练计划：
：
1、熟悉球性。
2、掌握基本打法、规则、发球、接发球的技能。
3、掌握站位、移动的步法。
4、组织组员对打训练。
5、针对组员的情况个别指导。
四、训练要求：
1、训练内容要多样，各种训练手段尽量与游戏相结合。
2、主要培养学生的求性、基本功、竟赛水平和心理素质。
3、注重组员击球的要领教学。
五、训练
周一至周五下午放学（5：
10----6：
10）
六、训练地点：
三亚市第九小学月川分校内
附送：
乒乓球协会工作总结
乒乓球协会工作总结
篇一：
乒乓球协会工作总结范文
在这一年中，乒乓球协会在院团委的关怀和带领下，及学院同学的支持和鼓励之下，一直秉持着为同学服务，发展学校的乒乓球事业的宗旨，力争将我校的乒乓球事业推向一个新的台阶。
不断的与兄弟院校交流学习，与各兄弟院校建立了深厚的友谊。
并举办了贵州师范学院201X年迎新杯乒乓球比赛，及社团内部的一些学习活动。
社团各部门负责人安心社团工作，踏踏实实，任劳任怨。
会员团结互助和顽强拼搏的精神，更好地诠释了兵协人爱‘乒’才会赢的社训。
为使今后更好地开展工作，总结经验，吸取教训，先将本社团在这一年来的思想工作及活动表现总结如下：
一、思想方面
一年来，我们时时处处不忘加强思想学习,提高各部门负责人自身素养。
关注奥林匹克精神的传播，关切中国乒乓球国家队的点点滴滴，积极向奥林匹克精神靠拢，发扬爱拼才会赢的精神，并多次召开社团干部会议，学习校领导团委和奥运精神，同时严格要求我们自己，处处做会员的表率，发挥模范带头作用。
一年来，负责人从不无故请假，迟到，缺勤。
不怕苦，不怕累，以百倍的热情投入到工作之中。
二、工作方面
从社团成立以来，我们积极服从学校领导的分配和安排，我们协会主动挑起学校领导安排的裁判和场地的任务，默默的为学校的活动努力工作，获得了学校老师和教职工的一致好评！
此外，为增进交流，相互学习，与各兄弟院校建立了深厚的友谊。
认真，耐心的教每一个会员乒乓球的基础知识和基本技能。
经过努力，我们所带的会员整体乒乓球水平有了很大的提高，在搞好工作的同时，我们还不忘与会员搞好团结，尊敬领导，真诚的对待每一位热爱乒乓球的同学。
三、我们的活动方面
乒协活动是非富多彩的，20xx年11月份于乌当新校区成功地举办了20xx年迎新杯乒乓球比赛。
除了每个学期都会举行一次全校性的乒乓球比赛以外，作为会员，我们可以参加社团内部的常规训练，我们还会不定期的开展社团内部的会员比赛，通过比赛进行球规和球技的交流，非富知识面的同时，球技也得到不断地提高。
其次，为缓解各会员紧张的学习压力，拥有一个愉快的周末，我们也组织了一次快乐而轻松的郊游活动，广收各会员对协会的宝贵意见，增进会员间的交流，培养团结互助、友爱的集体荣誉感。
社团在这一年的工作中，协会高标准严格要求各部门负责人，各方面的努力和进步得到了学校领导，教师们及学生们的好评和肯定，并荣获-贵州师范学院优秀社团称号。
但是，仔细检查起来，协会仍存在不少的毛病，还需今后努力改正。
主要缺点还有以下几个方面：
一是组织纪律的主观能动性欠缺，还存在有懒惰思想；二是我们工作虽然很努力，可是个人能力还有待提高，会员成绩和社团进步没有达到我们的预想目标。
今后，协会一定在校领导及全体同学的支持和帮助下，加强学习，提高工作能力，使自己的思想和工作都能更上一个台阶！
篇二：
学生社团已经成为学校一道靓丽的风景。
丰富多彩的社团活动让校园充满活力与生机。
乒乓球运动是一项老少皆益深受大众欢迎的运动，也是我国在历届奥运会中屡屡夺魁的一项令我们在世界人面前感到自豪的运动。
可以说乒乓球是我们的国球。
我们社团始终以时刻向着自己的目标，奋斗拼搏到底。
为宗旨，勇于克服遇到的种种困难，把我们这个团体锻炼成具有朝阳一样朝气蓬勃的队伍。
在老师及每一位队员的共同努力下，乒乓球队办出了自己的特色，在区，市、省级比赛中获得多种荣誉。
学校乒乓球社团总共有两名教师、1名外聘教练。
社团共有学生45名队员，有两名队员任球队队长，协助教练负责学生的训练和其他工作。
在常规活动中，本社团有严格固定的活动日程安排，每周一到周五下午低年级2：
505：
00，高年级3：
405：
00，周六下午3：
005：
00保证每周都有六个小时的训练时间。
为督促队员积极参加训练，本队有严格的考勤制度，除请假外，无故连续缺课三次或无故积累缺课五次者撤销队员资格。
在训练中基于队员参加乒乓球队之前并未进行过有关培训，因此在训练中特别注重介绍有关乒乓球的专业术语及基本功动作要领。
在训练中我们以教授基本功为主，并将体能训练贯穿其中，适当穿插一些乒乓球技巧，讲解乒乓球技巧要领。
根据实际情况，还进行个别实战对练。
在训练过程中，制定长期计划和短期计划。
并及时根据计划训练效果进行更正和重新安排计划，在训练的过程中主要分为以下几个内容：
身体素质，脚步，乒乓球技术，放松练习。
在训练中个别队员出现的一些问题应尽量根据队员的实际情况，做一些有针对性的改进和个别辅导，使训练既面向全体又兼顾个别，使计划更合理、更科学、更高效。
在艰苦、单调的训练中，队员有时会产生厌烦情绪。
针对这种情况我们充分发扬民主，认真听取每个队员的发言既对外部人员的建议，在不偏离训练计划的情况下，适当增加了一些娱乐性项目，使队员们的训练热情高涨，既富了乒乓球训练，又调动了队员的训练积极性和主动性。
乒乓球既是力量的较量，又是技巧的对抗，更是经验的积累总结。
为了开拓队员们的视野，交流经验，提高自己。
积极参加浙江省乒乓球积分赛，我社团有四名学生已在A组。
本社团经常邀请兄弟学校的教练及队员来我校交流，并经常组织队员走出校门，和社会各界乒乓球爱好者进行交流活动。
今年12月份湖州市乒乓球训练基地五个单位在我校进行乒乓球友谊赛，有两名队员在高段比赛中一场未输。
但是也看到我们女子队员比较少，低段学生的乒乓球水平比湖州飞英小学来说还是有一段的距离。
所以在以后的选拔中多选女子队员、以低段队员为主。
赛后各位教师及教练针对乒乓球训练的方法进行积极的讨论，总结优缺点，使训练手段更加合理科学。
本学期我校举行了全校的乒乓球比赛，队员们都很好的发挥了自己的水平，激发了学生学习乒乓球的热潮。
20xx年乒乓球社团主要取得成绩：
南浔区中小学乒乓球比赛团体第一名。
徐吴昊、赵子麟、谭宁瑞、兰子君分别在各组别中取得单打第一。
湖州市小学乒乓球比赛：
男子组总第三,女子组总分第四，小学女子双打排名第一，小学男子双打排名第二。
人们常说尺有所短，寸有所长。
要有进步就必须认清自己的长处与不足。
首先乒乓球室场地比较小，只能放置五个乒乓球桌子，我们社团人员有比较多，从而导致了训练的效率不高。
第二在训练队过程中，多球练习少，动作难以固定。
以上是本社团组团的总结，有成绩有收获，也有不足和缺陷。
但我们相信通过我们全体队员的努力、学校领导的关心和支持下，我们的乒乓球社团会越办越好
篇三：
学生社团已经成为学校一道靓丽的风景。
丰富多彩的社团活动让校园充满活力与生机，每次活动，都有学生自行策划、组织、实施、总结。
极大地调动了学生参与的积极性。
社团活动满足了学生的各种需求，丰富了学生的精神生活，促进他们的身心健康和全面发展。
社团促进了学生知识结构的不断完善，为学生的技能成熟提供了良好的环境，社团为学生的能力提高提供了广阔的空间。
临沭实验中学乒乓球社团自成立以来，至今已有一年之久。
在此期间，本社团严格遵守《临沭县实验中学学生社团管理章程》进行常规活动，以规范社团管理，挖掘社团潜力，活跃校园文化为工作宗旨，以开展精品活动、打造一流社团为目标，注重活动形式，讲究宣传实效。
社团中的队员来自各个年级，队员们在训练中吃苦耐劳，服从指挥，认真训练，积极地发扬了团队精神。
在队长及每一位队员的共同努力下，乒乓球队办出了自己的特色，在宜兴市、无锡市级比赛中获得多种荣誉。
社团建立初期就成立的以校长为首的社团领导小组，下面有具体负责的副校长一名、后勤保障员一名、两名专职教练、1名外聘教练。
社团共有学生21名，有两名队员任球队队长，协助教练负责学生的训练和其他工作。
在常规活动中，本社团有严格固定的活动日程安排，即每周
四、周五下午5：
307：
30，周六上午8：
0010：
00，保证每周都有六个小时的训练时间。
为督促队员积极参加训练，本队有严格的考勤制度，除请假外，无故连续缺课三次或无故积累缺课五次者撤销队员资格。
在训练中基于队员参加乒乓球队之前并未进行过有关培训，因此在训练中特别注重介绍有关乒乓球的专业术语及基本功动作要领。
在训练中我们以教授基本功为主，并将体能训练贯穿其中，适当穿插一些乒乓球技巧，讲解乒乓球技巧要领。
根据实际情况，还进行个别实战对练。
在训练过程中，由队长作长期及短期的训练计划。
长期训练计划的框架内认真做好每天的训练安排，并及时根据计划训练效果进行更正和重新安排计划，使训练计划更易于为每个队员所接受，以此来激发队员对乒乓球的兴趣和热情。
在训练中个别队员出现的一些问题应尽量根据队员的实际情况，做一些有针对性的改进和个别辅导，使训练既面向全体又兼顾个别，使计划更合理、更科学、更高效。
在艰苦、单调的训练中，队员有时会产生厌烦情绪。
针对这种情况我们充分发扬民主，认真听取每个队员的发言既对外部人员的建议，在不偏离训练计划的情况下，适当增加了一些娱乐性项目，使队员们的训练热情高涨，既富了乒乓球训练，又调动了队员的训练积极性和主动性。
人们常说尺有所短，寸有所长。
要有进步就必须认清自己的长处与不足。
乒乓球既是力量的较量，又是技巧的对抗，更是经验的积累总结。
为了开拓队员们的视野，交流经验，提高自己，本社团经常邀请兄弟学校的教练及队员来我校交流，并经常组织队员走出校门，和社会各界乒乓球爱好者进行交流活动，使队员们在开拓视野的同时有加深了对乒乓球的认识，更加深认知了自己的不足，在日常训练中不断完善自己。
以上是
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