湘教版小学六年级下册体育教学计划与教案 全册.docx
《湘教版小学六年级下册体育教学计划与教案 全册.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《湘教版小学六年级下册体育教学计划与教案 全册.docx（43页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
湘教版小学六年级下册体育教学计划与教案全册
六年级下期体育教案
一教学进度
周次
教学内容
备注
1
体育课堂常规
2
队列队形：
向左转走快速跑
双手胸前传接球运球接力
3
双手胸前传接球 跑：
高抬腿跑
4
队列队形：
向右转走跳短绳
武术立定跳远
5
跳过去钻回来跳绳
武术双手胸前投篮
6
2分钟25米往返跑投篮
各种姿势追逐跑蹲踞式起跑
7
行进间高抬腿跑仰卧起坐
一分钟投篮运球接力
8
连续跳远滚铁环
跳绳行进间高抬腿跑
9
快速跑接力仰卧起坐
10
跳绳仰卧起坐
投掷前滚翻
11
投掷仰卧起坐
双脚跳过垫子游戏仰卧起坐
12
双人连续前滚翻30米往返接力
13
1分钟投篮运球接力
跳绳400-600米走走跑跑
14
机动
仰卧起坐快速跑接力
15
原地一分钟投篮考核
跳绳考核
16
考核
1、体育课堂常规仰卧起坐
一、教学内容：
体育课堂常规仰卧起坐
二、教学目标：
1、初步学习、了解体育课堂常规，培养学生良好的组织纪律性
2、通过仰卧起坐的练习进一步发展腰腹肌力量。
三、教学重点：
课堂常规的重要性
教学难点：
遵守课堂常规的持久性
四、教学过程：
（一）、体育课堂常规
概念：
在体育课的学习过程中，大家所必须要遵守的行为准则。
1、上课的时间、地点的安排
2、体育课中运动服、鞋的要求
3、身上不宜带比较锐利的东西
4、体育课上关于迟到、早退等情况的处理
5、场地、器材的要求
6、师生关系的要求
（二）、仰卧起坐
两人一组，老师计时，学生轮换进行一分钟仰卧起坐，看一看哪一名同学做的最多。
（三）、结束部分
1、集体放松
2、教师讲评小结
2、双手胸前传接球 运球接力
一、教学内容：
双手胸前传接球 运球接力
二、教学目标：
1、初步学习篮球传接球的技术，正确掌握篮球双手胸前传接球的基本手型。
2、通过练习发展身体灵敏、协调素质。
3、在活动中养成良好的意志品质，主动学习，敢于展示自己，树立自信。
4、学会与他人合作，培养集体主义及团队精神。
三、教学重点：
正确掌握小篮球双手胸前传接球的基本手型
教学难点：
传接球动作的协调连贯
四、教学过程：
（一）、准备部分
1、课堂常规教学：
（1）、体育委员整队
（2）、师生问好、
（3）、宣布本课内容与要求
（4）、安排见习生
2、准备活动：
（1）、慢跑操场两圈
（2）、徒手操：
头部运动、肩部运动、体侧运动、踢腿运动、腹背运动、压腿
要求：
认真积极，全心投入组织：
四列横队
（二）、基本部分
1、双手胸前传接球
1）、教师镜面示范完整动作；
2）、教师分拍讲解传、接的动作要领；学生听口令徒手练习。
3）、学生两人一组练习动作；
4）、相互指导动作；
5）、教师巡回纠正错误
6）、对于出现错误较多的动作重点讲解
7）、再次练习，提高动作准确性
要求：
掌握基本的传接球的手型组织：
成广播体操队形---散点；
2、 运球接力：
1）、示范讲解动作要领以及游戏规则和方法。
2）、小组尝试练习。
3）、集体听口令练习
4）、分组比赛
5）、讲评
要求：
提高控球能力，运球的动作正确组织：
四路纵队
（三）、结束部分
1、集体放松
2、教师讲评小结
3、下课
3、队列队形：
向左转走跳短绳
一、教学内容：
队列队形：
向左转走跳短绳
二、教学目标：
1、使学生初步掌握体育活动中常用行进间队列练习。
初步掌握向左转走的动作要领。
2、通过跳短绳练习,发展学生的弹跳力和身体的协调性，提高快速跳绳的能力。
3、培养学生的注意力、观察和判断力。
发展动作的准确性和节奏感。
三、教学重点：
姿势正确、动作整齐
教学难点：
快速摇绳，提高快速跳绳的能力
四、教学过程:
（一）、准备部分
1、课堂常规教学：
（1）、体育委员整队
（2）、师生问好、
（3）、宣布本课内容与要求
（4）、安排见习生
2、准备活动：
（1）、慢跑操场两圈
（2）、广播体操
要求：
认真积极，全心投入组织：
四列横队
（二）、基本部分
一、队列练习：
向左转走
1、全班呈一路纵队在老师的带领下进行原地踏步走、齐步走、向左转走，由教师动作示范结合语言讲解，再进行分解动作练习与连贯动作练习
2、指导学生分组练习
3、认真跟随老师，听从老师口令
4、仔细观察老师动作
5、认真按要求练习，分组练习，每人轮流发令
6、分组练习、轮流
7、集体练习
8、集体汇演
要求：
与同伴积极配合，争取作到动作一致组织：
成广播体操队形；
二、跳绳
1）、教师示范讲解动作要领。
2）、原地无绳练习。
3）、集体1分钟练习。
4）、分小组练习。
5）、教师巡视，纠正错误
要求：
动作到位，积极练习。
组织：
广播体操队形---—散点
（三）、结束部分
1、集体放松
2、教师讲评小结
3、下课
4、双手胸前传接球 跑：
高抬腿跑
一、教学内容：
双手胸前传接球 跑：
高抬腿跑
二、教学目标：
1、初步学习篮球传接球的技术，正确掌握篮球双手胸前传接球的基本手型。
能做出大腿高抬、前脚掌着地的原地高抬腿跑的动作。
2、通过练习发展身体灵敏、协调素质。
3、在活动中养成良好的意志品质，主动学习，敢于展示自己，树立自信。
4、学会与他人合作，培养集体主义及团队精神。
三、教学重点：
正确掌握小篮球双手胸前传接球的基本手型
教学难点：
传接球动作的协调连贯
四、教学过程：
（一）、准备部分
1、课堂常规教学：
（1）、体育委员整队
（2）、师生问好、
（3）、宣布本课内容与要求
（4）、安排见习生
2、准备活动：
（1）、慢跑操场两圈
（2）、徒手操：
头部运动、肩部运动、体侧运动、踢腿运动、腹背运动、压腿
要求：
认真积极，全心投入组织：
四列横队
（二）、基本部分
1、双手胸前传接球
1）、教师镜面示范完整动作；
2）、教师分拍讲解传、接的动作要领；学生听口令徒手练习。
3）、学生两人一组练习动作；
4）、相互指导动作；
5）、教师巡回纠正错误
6）、对于出现错误较多的动作重点讲解
7）、再次练习，提高动作准确性
要求：
掌握基本的传接球的手型组织：
成广播体操队形---散点；
2、高抬腿跑：
1）、集体按口令练习原地高抬腿跑。
2）、指名说一说原地高抬腿跑的要点和动作要求。
3）、集体听口令练习原地高抬腿跑，动作不要太快，主要是大腿抬高，前脚掌着地。
4）、分组按教师的节奏行进间高抬腿跑练习
5）、讲评
要求：
前脚掌着地、大腿高抬组织：
广播体操队形
（三）、结束部分
1、集体放松
2、教师讲评小结
3、下课
5、队列队形：
向右转走跳短绳
一、教学内容：
队列队形：
向右转走跳短绳
二、教学目标：
1、使学生初步掌握体育活动中常用行进间队列练习。
初步掌握向左转走的动作要领。
2、通过跳短绳练习,发展学生的弹跳力和身体的协调性，提高快速跳绳的能力。
3、培养学生的注意力、观察和判断力。
发展动作的准确性和节奏感。
三、教学重点：
姿势正确、动作整齐
教学难点：
快速摇绳，提高快速跳绳的能力
四、教学过程:
（一）、准备部分
1、课堂常规教学：
（1）、体育委员整队
（2）、师生问好、
（3）、宣布本课内容与要求
（4）、安排见习生
2、准备活动：
（1）、慢跑操场两圈
（2）、广播体操
要求：
认真积极，全心投入组织：
四列横队
（二）、基本部分
一、队列练习：
向右转走
1、全班呈一路纵队在老师的带领下进行原地踏步走、齐步走、向右转走，由教师动作示范结合语言讲解，再进行分解动作练习与连贯动作练习
2、指导学生分组练习
3、认真跟随老师，听从老师口令
4、仔细观察老师动作
5、认真按要求练习，分组练习，每人轮流发令
6、分组练习、轮流
7、集体练习
8、集体汇演
要求：
与同伴积极配合，争取作到动作一致组织：
成广播体操队形；
二、跳绳
1）、教师示范讲解动作要领。
2）、原地无绳练习。
3）、集体1分钟练习。
4）、分小组练习。
5）、教师巡视，纠正错误
要求：
动作到位，积极练习。
组织：
广播体操队形---—散点
（三）、结束部分
1、集体放松
2、教师讲评小结
3、下课
6、立定跳远
一、教学内容：
武术操立定跳远
二、教学目标：
1、通过立定跳远的练习,发展学生的弹跳力和身体的协调性，提高跳远的能力。
2、培养学生的注意力、观察和判断力。
发展动作的准确性和节奏感。
三、教学重点：
动作流畅，协调
教学难点：
一摆二蹲三起跳，动作流畅
四、教学过程:
（一）、准备部分
1、课堂常规教学：
（1）、体育委员整队
（2）、师生问好、
（3）、宣布本课内容与要求
（4）、安排见习生
2、准备活动：
（1）、慢跑操场两圈
（2）、广播体操
要求：
认真积极，全心投入组织：
四列横队
（二）、基本部分
一、立定跳远
1）、教师示范讲解动作要领。
2）、原地一摆二蹲三起跳练习。
3）、集体向前跳练习。
4）、分小组练习。
5）、两人合作比赛跳。
6）、教师巡视，纠正错误。
要求：
动作到位，积极练习。
组织：
广播体操队形---—散点
二、结束部分
1、集体放松
2、教师讲评小结
3、下课
7、跳过去钻回来跳绳
一、教学内容：
跳过去钻回来跳绳
二、教学目标：
1、使学生初步掌握几种跳、钻的方法。
2、通过跳绳练习,发展学生的弹跳力和身体的协调性，提高一分钟跳绳的能力。
3、培养学生的注意力、观察和判断力。
发展动作的准确性和节奏感。
三、教学重点：
反应快速
教学难点：
动作流畅
四、教学过程:
（一）、准备部分
1、课堂常规教学：
（1）、体育委员整队
（2）、师生问好、
（3）、宣布本课内容与要求
（4）、安排见习生
2、准备活动：
（1）、慢跑操场两圈
（2）、广播体操
要求：
认真积极，全心投入组织：
四列横队
（二）、基本部分
一、跳过去钻回来
1、由教师动作示范结合语言讲解，再进行分解动作练习与连贯动作练习
2、指导学生分组练习
3、认真跟随老师，听从老师口令
4、仔细观察老师动作
5、认真按要求练习，分组练习
6、分组比赛
要求：
反应快速组织：
四路纵队
二、跳绳
1）、教师示范讲解动作要领。
2）、原地无绳练习。
3）、集体1分钟练习。
4）、分小组练习。
5）、教师巡视，纠正错误
要求：
动作到位，积极练习。
组织：
广播体操队形---—散点
（三）、结束部分
1、集体放松
2、教师讲评小结
3、下课
8、2分钟25米往返跑投篮
一、教学内容：
2分钟25米往返跑投篮
二、教学目标：
1、通过练习让学生主动参与，培养体育活动兴趣、爱好和坚持体育活动的好习惯。
2、通过情境教学，增强在奔跑中主动参与学会协调转身和提高终身体育锻炼的意识和能力，加深学生动作的印象。
能使85%的学生能够正确做出单手肩上投篮动作，加强篮球基本技术
3、通过教学建立和谐的人际关系，尊重和关心他人，和良好的相互合作精神、个人和集体的和谐关系
三、教学重点：
提高学生的耐久跑能力
教学难点：
抬肘、伸臂、压腕
四、教学过程:
（一）、准备部分
1、课堂常规教学：
（1）、体育委员整队
（2）、师生问好、
（3）、宣布本课内容与要求
（4）、安排见习生
2、准备活动：
（1）、关节操
要求：
认真积极，全心投入组织：
四列横队
（二）、基本部分
一、2分钟25米往返跑
1、由教师示范讲解：
在快速跑中快速转身
2、指导学生分组练习
3、认真按要求练习，分组练习
4、分组比赛
要求：
反应快速组织：
四路纵队
二、投篮
1）、教师示范讲解动作要领：
抬肘、伸臂、压腕。
2）、原地徒手练习。
3）、分小组练习。
4）、教师巡视，纠正错误
要求：
动作到位，积极练习。
组织：
广播体操队形
（三）、结束部分
1、集体放松
2、教师讲评小结
3、下课
器材准备：
篮球若干
9、各种姿势起跑蹲踞式起跑
一、教学内容：
各种姿势起跑蹲踞式起跑
二、教学目标：
1、通过各种形式的自然姿势的起跑，使学生初步掌握各种姿势的起跑方法，培养正确自然跑的身体姿势，发展灵敏、速度和一般耐力素质，提高奔跑能力。
2、让85%的同学知道蹲踞式起跑的知识和动作要求、能初步做出起跑的动作。
了解蹲踞式起跑的每个环节及要领，能按要求进行练习。
3、能积极参与学习活动，表现出积极的态度和浓厚的兴趣；能感受到运动的乐趣。
三、教学重点：
了解蹲踞式起跑动作，能做到听口令快速起动。
教学难点：
如何做到蹬地有力。
四、教学过程:
（一）、准备部分
1、课堂常规教学：
（1）、体育委员整队
（2）、师生问好、
（3）、宣布本课内容与要求
（4）、安排见习生
2、准备活动：
（1）、关节操
要求：
认真积极，全心投入组织：
四列横队
（二）、基本部分
一、各种姿势起跑
1、由教师示范三种姿势：
全蹲、俯卧、背向
2、指导学生尝试练习
3、分组比赛
要求：
反应快速组织：
四路纵队
二、蹲踞式起跑
1）、教师示范讲解分节动作要领：
第一阶段：
各就各位姿势，第二阶段：
预备姿势，第三阶段：
鸣哨。
2）、原地听教师口令分阶段练习。
3）、分小组练习。
4）、教师巡视，纠正错误
5）、集体听口令练习比赛。
6）、总结：
比较，与前面的三种方法比较，得出蹲踞式起跑的优势。
要求：
动作到位，积极练习。
组织：
广播体操队形
（三）、结束部分
1、集体放松
2、教师讲评小结
3、下课
教后反思：
跑是田径运动的基础项目，在小学六年级体育教学与学生的体育锻炼中，跑是毕不可少的内容。
起跑，作为一个动作环节对于各种形式的跑都非常重要，特别是短距离跑，它要求学生用最短的时间，最快的速度跑完全程，起跑可使学生获得最快的初速度。
教导蹲距式起跑的要领和方法：
前脚距起跑线一脚的距离，后脚距前脚一脚到一脚半的距离；双手放在起跑线后，两手距离与肩同宽或稍宽一些；当听到预备时，提臀，使臀部高于肩，肩超过起跑线；听到发令声后，两脚用力后蹬；两手推离地面，迅速摆臂，逐渐加大幅度。
通过本节课学生对蹲踞式起跑有了一定的了解，并基本掌握动作方法，但由于蹲踞式起跑是个技术性较强的动作，在以后还需加强练习，尤其是起动后重心提得太高还有待于改进。
另外在教学过程中还应加强一下几点：
第一，是对学生情况的掌握不很全面，没有充分考虑到个体差异。
蹲踞式起跑“预备”阶段中，按照要求需要学生四指并拢紧贴起跑线，身体的重量落在两手和前脚之间，这一点没有充分考虑到弱小学生，由于手臂手指力量不够，身体的重心平稳前移没有按要求做到。
可以解决的方法是让学生用拳面支撑，以减少身体对手指的压迫，从而达到身体重心的平稳前移。
第二，是在脚的位置的选择教学中太禁锢学生思想，束缚学生手脚了。
我带学生一起找脚的位置的时候，没有充分强调有力脚放在前面，导致绝大多数学生是和我一起做，一样右脚在前，左脚在后。
第三，组织纪律有待加强。
在练习过程中发现学生有点乱，在组织纪律上有点差，并且有的学生在练习过程中抬腿太多，导致了直腿起跑动作，这是必须要进行纠正的。
10、行进间高抬腿跑仰卧起坐
一、教学内容：
行进间高抬腿跑仰卧起坐
二、教学目标：
1、通过练习高抬腿跑练习，发展学生身体灵敏、协调素质，提高奔跑速度。
通过仰卧起坐练习，发展学生的腰腹力量。
2、在活动中养成良好的意志品质，主动学习，敢于展示自己，树立自信。
3、学会与他人合作，培养集体主义及团队精神。
三、教学重点：
大腿高抬，前脚掌着地
教学难点：
控制好频率与步幅
四、教学过程：
（一）、准备部分
1、课堂常规教学：
（1）、体育委员整队
（2）、师生问好、
（3）、宣布本课内容与要求
（4）、安排见习生
2、准备活动：
（1）、慢跑操场两圈
（2）、徒手操：
头部运动、肩部运动、体侧运动、踢腿运动、腹背运动、压腿
要求：
认真积极，全心投入组织：
四列横队
（二）、基本部分
1、行进间高抬跑
1）、教师镜面示范原地高抬跑的完整动作，提示大腿高抬，前脚掌着地；
2）、学生根据教师的击掌速度练习。
3）、学生两人一组练习动作；
4）、相互指导动作；
5）、教师巡回纠正错误
6）、对于出现错误较多的动作重点讲解
7）、教师示范行进间高抬腿跑的动作要领
8）、学生练习
9）、讲评，纠正错误，指导注意步频和步幅的关系
要求：
大腿高抬，频率快组织：
成广播体操队形
2、仰卧起坐：
1）、集体按口令两人一组练习。
2）、1分钟时间练习。
3）、讲评
要求：
动作正确组织：
广播体操队形
（三）、结束部分
1、集体放松
2、教师讲评小结
3、下课
器材准备：
垫子若干
11、一分钟投篮运球接力
一、教学内容：
一分钟投篮运球接力
二、教学目标：
1、通过练习让学生主动参与，培养体育活动兴趣、爱好和坚持体育活动的好习惯。
2、通过情境教学，增强在运球过程中主动参与学会协调转身和提高终身体育锻炼的意识和能力，加深学生动作的印象。
能使85%的学生能够正确做出单手肩上投篮动作，加强篮球基本技术练习。
3、通过教学建立和谐的人际关系，尊重和关心他人，和良好的相互合作精神、个人和集体的和谐关系
三、教学重点：
提高学生的控球能力
教学难点：
抬肘、伸臂、压腕
四、教学过程:
（一）、准备部分
1、课堂常规教学：
（1）、体育委员整队
（2）、师生问好、
（3）、宣布本课内容与要求
（4）、安排见习生
2、准备活动：
（1）、玩球
要求：
认真积极，全心投入组织：
四列横队
（二）、基本部分
一、一分钟投篮
1、由教师示范讲解动作要领：
抬肘、伸臂、压腕
2、指导学生分组练习
3、认真按要求练习，分组练习
4、巡视指导，纠正错误动作
要求：
看准篮球，投准组织：
四路纵队
二、运球接力
1）、教师示范讲解游戏方法规则。
2）、学生分小组练习。
3）、学生比赛。
4）、讲评
要求：
动作到位，积极练习。
组织：
四路纵队
（三）、结束部分
1、集体放松
2、教师讲评小结
3、下课
器材准备：
篮球若干
12、行进间高抬腿跑跳绳
一、教学内容：
行进间高抬腿跑跳绳
二、教学目标：
1、通过练习高抬腿跑练习，发展学生身体灵敏、协调素质，提高奔跑速度。
通过仰卧起坐练习，发展学生的腰腹力量。
2、在活动中养成良好的意志品质，主动学习，敢于展示自己，树立自信。
3、学会与他人合作，培养集体主义及团队精神。
三、教学重点：
大腿高抬，前脚掌着地
教学难点：
控制好频率与步幅
四、教学过程：
（一）、准备部分
1、课堂常规教学：
（1）、体育委员整队
（2）、师生问好、
（3）、宣布本课内容与要求
（4）、安排见习生
2、准备活动：
（1）、慢跑操场两圈
（2）、徒手操：
头部运动、肩部运动、体侧运动、踢腿运动、腹背运动、压腿
要求：
认真积极，全心投入组织：
四列横队
（二）、基本部分
1、行进间高抬跑
1）、教师镜面示范原地高抬跑的完整动作，提示大腿高抬，前脚掌着地；
2）、学生根据教师的击掌速度练习。
3）、学生两人一组练习动作；
4）、相互指导动作；
5）、教师巡回纠正错误
6）、对于出现错误较多的动作重点讲解
7）、教师示范行进间高抬腿跑的动作要领
8）、学生练习
9）、讲评，纠正错误，指导注意步频和步幅的关系
要求：
大腿高抬，频率快组织：
成广播体操队形
2、跳绳：
1）、集体按口令两人一组练习。
2）、1分钟时间练习。
3）、讲评
要求：
动作正确组织：
广播体操队形
（三）、结束部分
1、集体放松
2、教师讲评小结
3、下课
器材准备：
垫子若
13、快速跑接力仰卧起坐
一、教学内容：
快速跑接力仰卧起坐
二、教学目标：
1、通过练习快速跑练习，发展学生身体灵敏、协调素质，提高奔跑速度。
通过仰卧起坐练习，发展学生的腰腹力量，提高一分钟的数量。
2、在活动中养成良好的意志品质，主动学习，敢于展示自己，树立自信。
3、学会与他人合作，培养集体主义及团队精神。
三、教学重点：
快速启动，快速转体
教学难点：
明白频率与步幅对于速度的关系
四、教学过程：
（一）、准备部分
1、课堂常规教学：
（1）、体育委员整队
（2）、师生问好、
（3）、宣布本课内容与要求
（4）、安排见习生
2、准备活动：
（1）、慢跑操场两圈
（2）、徒手操：
头部运动、肩部运动、体侧运动、踢腿运动、腹背运动、压腿
要求：
认真积极，全心投入组织：
四列横队
（二）、基本部分
1、快速跑接力
1）、教师讲解示范游戏的方法，规则以及注意事项
2）、学生练习，比赛。
3）、讲评，提问：
步频和步幅与速度之间有什么关系？
4）、指名回答
要求：
启动速度快，转体快组织：
四列横队
2、仰卧起坐：
1）、集体按口令两人一组练习。
2）、1分钟时间练习。
3）、讲评
要求：
动作正确组织：
广播体操队形
（三）、结束部分
1、集体放松
2、教师讲评小结
3、下课
14.跳绳仰卧起坐
一、教学内容
：
器材准备：
垫子若干
跳绳仰卧起坐
二、教学目标：
1、进一步掌握仰卧起坐中躺下时肩着地，起来后肘触膝，臀部不离地的动作要领，提高动作的准确性，提高身体的腰腹力量。
使80%的学生能在一分钟之内完成30个仰卧起坐的完整动作。
2、通过练习，进一步提高学生一分钟之内跳绳的个数，掌握正确的跳绳的方法。
3、通过练习，培养学生积极参加活动，通过团队合作，增强自信心，提高克服困难的能力。
三、教学重点：
肩着地，肘触膝，臀不离地
教学难点：
提高腰腹力量
四、教学过程：
（一）、准备部分
1、课堂常规教学：
（1）、体育委员整队
（2）、师生问好、
（3）、宣布本课内容与要求
（4）、安排见习生
2、准备活动：
（1）、游戏：
大鱼网
（2）、徒手操
要求：
认真积极，全心投入组织：
散点
（二）、基本部分
1、跳绳
1）、教师讲解镜面示范跳绳的动作；
2）、学生自主练习。
3）、一分钟练习，纠正错误动作
4）、讲评；
要求：
动作正确，速度快组织：
成广播体操队形；
2、仰卧起坐：
1）、讲解动作要领
2）、学生自主练习
3）、1分钟练习
4）、讲评
要求：
肩着地，肘触膝，臀不离地组织：
四列横队
（三）、结束部分
1、集体放松
2、教师讲评小结
3、下课
器材准备：
体操垫若干跳绳若干
15.投掷仰卧起坐
一、教学内容：
投掷仰卧起坐
二、教学目标：
1、进一步掌握仰卧起坐中躺下时肩着地，起来后肘触膝，臀部不离地的动作要领，提高动作的准确性，提高身体的腰腹力量。
使80%
升级会员 