春季生活小常识.docx

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春季生活小常识

春季生活小常识

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　　篇一：

春季健康小常识

　　春季健康小常识

　　一、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。

每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

　　三、早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

　　六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七、慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。

例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。

例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

　　7大最流行春季呼吸道传染病症状

　　1、流感症状：

一般表现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻

　　2、风疹症状：

临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大，全身症状轻。

　　3、肺结核症状：

是一种慢性传染病，主要表现为发热、盗汗、全身不适及咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困难等。

　　4、流行性腮腺炎症状：

以腮腺急性肿胀、疼痛并伴有发热和全身不适为特征。

　　5、水痘症状：

全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。

　　6、麻疹症状：

症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。

　　7、流脑症状：

主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安，严重者可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等

　　春季里用食物养生

　　1.红枣等养脾甜食。

春季宜少吃酸的，多吃甜的。

中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。

但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应

　　2.蜂蜜。

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。

由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

因此，在春季如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

　　3.春芽。

中医经典著作《黄帝内经》也说要”食岁谷”，就是要吃时令食物。

春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：

香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

　　4.韭菜。

春天气候冷暖不一，需要保养阳气。

而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。

韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。

其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。

春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼

　　等，又可做蒸包、水饺的馅料。

炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

　　5.春笋。

被誉为”素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。

文人墨客和美食家对它赞叹不已，有”尝鲜无不道春笋”之说。

春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。

做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。

　　6.樱桃。

素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。

樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。

樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。

春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。

　　7.菠菜。

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。

“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。

春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

　　8.葱、姜、蒜。

不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。

春季是葱和蒜

　　在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

此外，春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物。

　　春季防病知识

　　春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保养，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病要注意采取积极预防、综合控制的措施。

　　1、要注意适度开窗换气。

随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。

早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。

　　2、要注意适时增减衣服。

春天的天气乍冷乍热，变化多端。

同时，人体抵抗力也处于低下的状态。

因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。

　　3、要经常参加户外活动。

春天是同学们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。

　　篇二：

春天生活小常识

　　生活小常识：

　　春天饮食注意事项都有哪些。

　　中医认为，人的健康长寿秘诀有20个字，即“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。

由此不难看出，健康饮食是其中的重要一环。

春天到了，春天饮食注意事项都有哪些呢？

看看我们为大家编写的这篇生活小常识吧。

　　专家表示，春天饮食应注意“三多三少”。

　　1、多吃甜味食物：

据生活小常识介绍，，中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人就能够延年益寿。

而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。

因为生活小常识上说，吃大枣的好处之一就是健脾养胃。

　　2、多为身体补充水分：

生活小常识上介绍，春季养生重在养肝，而养肝护肝方法中的首要方法就是平时多喝水。

多喝水可以增加循环血的容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。

此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

怎样补水效果好呢？

适量饮茶，就是一个不错的方法，既能强身健体，还能提神解困。

若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，还有疏散淤滞的功效呢。

这个生活小常识不仅好记，而且还容易做到吧。

生活小常识

　　3、多吃新鲜蔬菜：

健康生活小常识：

人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点

　　新鲜的蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

　　4、少吃酸：

春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。

健康养生专家还认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。

这个生活小常识大家可不要不在意哦！

　　5、少吃油腻刺激食物：

养生小妙招：

春天来了，要少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃了以后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性支气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。

其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，如火锅等，以免助火伤身。

这时，在日常生活中，可以多吃一些蔬菜、水果和豆腐等去火的食物。

　　生活小常识

　　6、少吃寒凉食物：

生活小常识告诉我们，对于正常人来说，寒冷食物既不适宜冬季吃，也不适合春季吃。

尤其是冰淇淋、冷饮等。

否则的话，就会将寒气聚集在体内，容易导致夏季脾虚，身体就会出现异常症状。

　　篇三：

生活小常识---春季养生

　　春季养生的七个小常识

　　春季养生应遵循养阳防风的原则，因为春季人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动，那么春节养生小常识有哪些呢？

我们一起来看一下！

　　春季养生最好按季节特点来安排，今天就来跟大家分享一些养生保健的窍门，告诉大家一些实用的春季养生小常识，让大家合理安排好工作和生活，健康的度过每一天。

　　春季养生小常识一：

尽量早睡早起。

　　春天日照时间较冬天长，阳气也较为旺盛，专家建议可尽量早睡早起，最好晚上11点前入睡，最晚也别超过晚上12点，避免耗损体内阳气，起床时间则建议为早上6~7点，可透过日照吸收阳气。

睡眠不好的朋友，建议多吃一些可以改善睡眠的食物或者褪黑素之类的营养保健品，只有睡眠质量好，身体才会更好。

　　春季养生小常识二：

春季养肝。

　　春季虽是肝病高发季节，但也是所有生物推陈出新，生气盎然的季节，人的肝气也开始旺盛，排浊气，畅气血，是调肝养肝的好时机。

故，中医有“春宜养肝”之说。

春季开启了一年生命活动周期的序幕，养生应以养肝护肝为先。

肝脏不好的朋友，一定要少喝酒，另外可到千叶草保健品商城买些b族维生素适当补充，它具有解酒护肝的作用。

春季养生小常识三：

多补充水。

　　春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。

多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素

　　对肝脏的损害。

　　春季养生小常识四：

饮食平衡。

　　春季天气逐渐变暖，此时阳气升发，饮食要以清淡平和，营养丰富为宜，同时要保持均衡，食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等要保持相应的比例。

避免多吃油腻，辛辣，油炸食物这些食物难消化，会加重胃和肝脏的负担。

此外多食新鲜时令水果。

春季养生小常识五：

多吃绿色蔬菜。

　　专家建议，平时可多吃绿色食物养肝，例如绿花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不错的选择，具有促进生长、生津止渴等功效，除了绿色蔬菜，也可喝绿豆汤清热解毒。

　　春季养生小常识六：

心情愉快。

　　春季养肝，首先是保持心情愉快。

人常说“火大伤肝”“怒伤肝”肝火太旺，都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。

故春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱，内分泌紊乱，重者则可致精神失常，高血压，心血管疾病，大大降低人体免疫力。

要想肝脏强健，首先注重情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和，乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发，顺调。

　　春季养生小常识七：

适量运动。

　　春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的大好季节。

建议人们纷纷走进大自然，尽情吸收春的气息，活动肢体，以助肝气升发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生气。

在春季开展适合时令的户外活动，如做操，散步，踏青，打球，大太极拳，放风筝等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。

　　《春季生活小常识》

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