1224个月12岁宝宝的辅食建议.docx
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1224个月12岁宝宝的辅食建议
12-24个月(1-2岁)宝宝的辅食建议
主要有几个方面的内容:
∙1-2岁宝宝的进食表现;
∙饮食均衡的建议;
∙停用奶瓶的意义和时机;
∙如何按照孩子的咀嚼能力提供食物;
∙进食过程的建议与指导;
∙1-2岁宝宝进食建立好习惯;
∙挑食的处理方式等等。
1-2岁的宝宝吃辅食的特点:
∙喜欢和大人一起吃饭(生猛七个月的时候,我们就在吃饭时把生猛的吃饭桌也放在旁边,他看我们吃饭也很有开心);
∙学会了用杯子、勺子或直接用手进食(生猛很早就学会了用杯子,但是因为一直没有训练自主进食,勺子依然都不太会用);
∙对于不喜欢吃的东西,他们会更拒绝(生猛对于不想吃的或者吃饱的时候,会用各种表现,叫嚷想说我不吃啦!
摇头、摆手,把头扭开,实在不行就推、拍、扔);
∙吃饭时间不能过长,会没有耐心(这个对生猛来说主要看吃饱没有);
∙每次吃得不多(饿的时候每次吃好多,现在一日三餐,每餐一碗面条是没有问题的,间歇还要吃水果和零食);
∙会用动作或说话表达想吃什么或已经吃饱(半个月前开启了指指指模式,要什么想干什么就用手指,有时候还会先指人再指物给人发指令……)。
(一)均衡饮食的建议
五大类食品都要有:
谷物、奶和奶制品、鱼肉蛋豆、水果、青菜。
之前去香港母婴健康院时,医生提到一日三餐要丰富。
如果再喂母乳,也可以用全脂奶代替奶粉,鱼肉蛋豆都要吃,青菜一定要有绿叶菜(不过她告诉我西兰花不是绿叶菜,不能算),像南瓜这些不宜吃太多(小朋友会黄……)。
1岁开始,可以开始吃少盐的食物了。
目前我们还没有给生猛加盐,打算再过些日子给他加,但是已经开始加婴儿调味的酱油。
生猛他爹还给他买了各种各样的酱(意大利面酱真的是意大利面酱的味道喔!
)。
但切记不能有盐分高的食物或者腌制类食物。
关于吃奶:
当宝宝开始进入一日三餐正常饮食,母乳或者奶粉就不再是主要营养来源(但美国儿科学会建议母乳到2岁,可使宝宝持续保持较强的免疫力)。
每天约360-480ml的奶。
目前,生猛是上午、下午、晚上睡觉前会给吃200ml的奶,这个习惯会慢慢改变,奶量需要减少(现在是只要一喝完,生猛就开始哭闹,喝不够)。
1岁开始,可以用全脂奶代替奶粉,2周岁后,才可以用低脂奶。
我仍然还是选择给宝宝喝奶粉,毕竟营养方面配方奶会更全面。
(二)戒奶瓶
持续使用奶瓶有一些弊端,比如蛀牙,以及使孩子正餐量减少。
戒奶瓶也不是一下子就不给他用了,可以先用训练杯代替奶瓶。
最好从一岁开始,以免越长大越抗拒戒奶瓶。
18个月开始,应该完全戒掉奶瓶。
生猛很小的时候就喜欢用大人的杯子喝水,现在在训练水杯和我的杯子之间,他每天会指我的杯子,虽然会洒很多,但是他非常喜欢像大人一样喝水。
我觉得戒奶瓶对他来说还真的不是难事。
目前奶瓶和睡眠是有关联的,他知道喝奶了就要睡觉了,奶瓶和奶粉是有关联的,奶瓶里装的是奶。
接下来,会断掉奶瓶和奶的关系,比如奶瓶里放水,或训练里放奶让他喝,将奶和奶瓶的关系慢慢断开。
(三)1-2岁饮食安排
对于1-2岁的宝宝,香港卫生署给的专业意见有:
∙早午晚3次正餐,中间2-3次茶点(饭后2-3小时,份量要少);
∙与大人一起吃午餐和晚餐;
∙订阅进食时间表,建立健康饮食与睡眠作息;
∙同样的食物大人和宝宝一起吃(只是菜式或口味的差异),给宝宝尽可能2-3个菜式选择;
∙提供他习惯的食物,重复他不习惯的新食物
∙食物多样化(口味变化多);
∙观察宝宝的身体发展和饮食习惯等等。
一天的饮食安排举例(按个体差异选择分量):
起床--早餐(1/4香蕉、大半碗牛奶麦片)--玩耍--上午的茶点(1片芝士、1/4个苹果)--午餐(1碗通心粉、2小棵西兰花、一份炒蛋、1/4番茄)--午睡--下午茶点(120ml奶、1/2到1片方包)--外出活动+洗澡--晚餐(1/4个苹果、1/3碗饭、2勺土豆和菜心、1勺碎肉、1勺胡萝卜、1勺红腰豆,注意:
大人可以吃土豆萝卜红腰豆煮鸡肉+炒菜心)--玩耍--睡前可选择性食用(60ml奶、2-3片地瓜)--刷牙--睡觉
茶点建议:
多选:
水果、牛奶、原味乳酸、芝士、面包、馒头、三明治、麦片、玉米、地瓜等。
偶尔:
水果乳酸、原味饼干、蒸鸡蛋糕、果汁、葡萄干、红豆绿豆沙、豆腐花、玉米片。
注意:
让宝宝多喝水。
我们就把水杯放在生猛身边,让他可以随时够得到。
如何知道喝水是否充足?
3-4小时一次小便,颜色浅,气味不浓,就表示水量ok
(四)如何按咀嚼能力提供食物
1岁多的宝宝基本就不吃糊状食物了,可以给他吃大人的米粉(弄得软一些)、剪断的面条、肉和菜。
之前给生猛买了许多可爱的面条,后来也会给他吃我们的面条(剪碎),我发现他喜欢吃稍微吃长一点的面条,喜欢嗦楞(东北话),一吸溜就进去了。
但是太长他又会不高兴。
不能给宝宝的食物:
∙整颗果仁、花生、糖果(之前有幼儿园发生花生窒息事件,真的非常吓人!
),不仅是这些食物,家里的玩具或者其他物品小粒的都要收好!
;
∙有弹性的食物和肉丸(鱼丸、牛丸等)、果冻、香肠、烧麦;
∙粘的食物(汤丸、棉花糖等)。
∙注意:
不能边走边吃。
建议养成吃东西就在餐桌吃的好习惯,而不是走到哪跟着,玩的时候喂饭(经常看到生猛姥姥姥爷追着喂食也颇让人头疼)。
(五)吃饭的健康习惯养成
订立吃饭的规矩:
∙制定时间表,按照时间表进行;
∙在固定地方吃饭(比如宝宝的婴儿座椅);
∙正餐前2小时不吃其他食物;
∙每次吃饭不超过30分钟。
餐前准备:
∙与宝宝一起收拾玩具、聊天、洗手等;
∙关掉电视等影响吃饭的设备;
∙食物准备好后才将宝宝放到餐椅上。
(六)喂辅食的误区
下面这个表格大家要好好参考下,有许多我们都会犯的毛病:
我们对生猛也有很多的问题:
∙没有做好餐前准备;
∙在他玩的时候喂食;
∙追着喂食;
∙吃饭前给他吃别的零食,导致他常常正餐吃不多;
∙吃饭时间不固定;
∙不让孩子自主进食。
嗯嗯,这个主要是给生猛姥姥姥爷看的!
:
)
对于自主进食这个问题,我还买了自主进食神器和学吃饭的训练勺。
但是一直都没有使用起来。
可以一边喂,一边给他勺子让他自己试着吃。
从10个月开始,其实就可以开始训练了,那个时候生猛自己都有意识地要去抓勺子自己吃,但是每次都会弄得比较脏……现在又变成喂食了。
自主进食训练,必须马上开始!
还有一些吃饭规矩的问题,宝宝1岁多的爸爸妈妈也可以参考一下:
(七)宝宝偏食与挑食
宝宝和我们一样,有自己喜欢吃的和不喜欢吃的食物。
但是为了营养均衡,还是要他们的饮食多样化。
为什么会挑食?
可能因为:
∙陌生的食物;
∙强烈的某些食物的喜恶;
∙对某些食物的质感和味道较敏感;
∙奶喝多了,对食物失去了兴趣。
我们应该:
∙和宝宝一起吃饭,吃他不爱吃的食物;
∙给他3-4种食物选择;
∙尝试不同的烹调方法;
∙多让他接触食物,不管是实物还是图片、玩具等。
目前,我们确实还没有做到给生猛3-4种食物选择,这可能也是造成他拒食或吃得不多的原因之一。
我们不应该:
∙把不爱吃的混在爱吃的食物中;
∙以零食来换取或奖励他不爱吃的食物;
∙强迫进食;
∙在他不愿意吃时用他喜欢的食物代替;
∙只给他吃他喜欢吃的;
∙依赖“偏食配方奶粉”。
我发现这个我们做得特别不好。
他爱吃饼干,就会在他不吃饭的时候用零食逗他或者骗他,在他不想吃的时候多给他一些他喜欢吃的食物……需要改改!
针对挑食有一些英文绘本推荐:
(八)帮孩子建立健康生活模式
我们应该:
∙以身作则,少吃零食;
∙保持口腔卫生(下次分享口腔护理事宜)(如果不是我负责生猛早起晚睡,我一定会非常关注,刷牙了吗?
真的很怕他有蛀牙!
);
∙提供不同的活动,限制静态活动时间(目前生猛太好动了,只有动态活动完全静不下心来听我讲讲故事,只要醒着就要动!
)以促进他大运动小运动的发展,语言和社交能力的发展。
香港母婴健康院的医生提到,要多和他说话。
1岁多的小朋友可以开始单字和词语的练习了(生猛现在就是爸爸妈妈叫得特别清晰,但不是每次都有指向性);
∙让孩子多动并提供环境与物料。
重点重温
约6个月大开始,加入辅食,以满足营养需求;食物方面,大人孩子可以用同样的食材做不同的食物一起吃;2岁左右,饮食以家人的食物为主,喝奶分量减少至360-480ml;
早中晚三次正餐,中间2次菜点(量少);
让孩子学习自主进食,在他不熟练时可以准备2个勺子,让他自己吃同时也喂食;
18个月时停用奶瓶。