1224个月12岁宝宝的辅食建议.docx

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1224个月12岁宝宝的辅食建议

12-24个月（1-2岁）宝宝的辅食建议

主要有几个方面的内容：

∙1-2岁宝宝的进食表现；

∙饮食均衡的建议；

∙停用奶瓶的意义和时机；

∙如何按照孩子的咀嚼能力提供食物；

∙进食过程的建议与指导；

∙1-2岁宝宝进食建立好习惯；

∙挑食的处理方式等等。

1-2岁的宝宝吃辅食的特点：

∙喜欢和大人一起吃饭（生猛七个月的时候，我们就在吃饭时把生猛的吃饭桌也放在旁边，他看我们吃饭也很有开心）；

∙学会了用杯子、勺子或直接用手进食（生猛很早就学会了用杯子，但是因为一直没有训练自主进食，勺子依然都不太会用）；

∙对于不喜欢吃的东西，他们会更拒绝（生猛对于不想吃的或者吃饱的时候，会用各种表现，叫嚷想说我不吃啦！

摇头、摆手，把头扭开，实在不行就推、拍、扔）；

∙吃饭时间不能过长，会没有耐心（这个对生猛来说主要看吃饱没有）；

∙每次吃得不多（饿的时候每次吃好多，现在一日三餐，每餐一碗面条是没有问题的，间歇还要吃水果和零食）；

∙会用动作或说话表达想吃什么或已经吃饱（半个月前开启了指指指模式，要什么想干什么就用手指，有时候还会先指人再指物给人发指令……）。

（一）均衡饮食的建议

五大类食品都要有：

谷物、奶和奶制品、鱼肉蛋豆、水果、青菜。

之前去香港母婴健康院时，医生提到一日三餐要丰富。

如果再喂母乳，也可以用全脂奶代替奶粉，鱼肉蛋豆都要吃，青菜一定要有绿叶菜（不过她告诉我西兰花不是绿叶菜，不能算），像南瓜这些不宜吃太多（小朋友会黄……）。

1岁开始，可以开始吃少盐的食物了。

目前我们还没有给生猛加盐，打算再过些日子给他加，但是已经开始加婴儿调味的酱油。

生猛他爹还给他买了各种各样的酱（意大利面酱真的是意大利面酱的味道喔！

）。

但切记不能有盐分高的食物或者腌制类食物。

关于吃奶：

当宝宝开始进入一日三餐正常饮食，母乳或者奶粉就不再是主要营养来源（但美国儿科学会建议母乳到2岁，可使宝宝持续保持较强的免疫力）。

每天约360-480ml的奶。

目前，生猛是上午、下午、晚上睡觉前会给吃200ml的奶，这个习惯会慢慢改变，奶量需要减少（现在是只要一喝完，生猛就开始哭闹，喝不够）。

1岁开始，可以用全脂奶代替奶粉，2周岁后，才可以用低脂奶。

我仍然还是选择给宝宝喝奶粉，毕竟营养方面配方奶会更全面。

（二）戒奶瓶

持续使用奶瓶有一些弊端，比如蛀牙，以及使孩子正餐量减少。

戒奶瓶也不是一下子就不给他用了，可以先用训练杯代替奶瓶。

最好从一岁开始，以免越长大越抗拒戒奶瓶。

18个月开始，应该完全戒掉奶瓶。

生猛很小的时候就喜欢用大人的杯子喝水，现在在训练水杯和我的杯子之间，他每天会指我的杯子，虽然会洒很多，但是他非常喜欢像大人一样喝水。

我觉得戒奶瓶对他来说还真的不是难事。

目前奶瓶和睡眠是有关联的，他知道喝奶了就要睡觉了，奶瓶和奶粉是有关联的，奶瓶里装的是奶。

接下来，会断掉奶瓶和奶的关系，比如奶瓶里放水，或训练里放奶让他喝，将奶和奶瓶的关系慢慢断开。

（三）1-2岁饮食安排

对于1-2岁的宝宝，香港卫生署给的专业意见有：

∙早午晚3次正餐，中间2-3次茶点（饭后2-3小时，份量要少）；

∙与大人一起吃午餐和晚餐；

∙订阅进食时间表，建立健康饮食与睡眠作息；

∙同样的食物大人和宝宝一起吃（只是菜式或口味的差异），给宝宝尽可能2-3个菜式选择；

∙提供他习惯的食物，重复他不习惯的新食物

∙食物多样化（口味变化多）；

∙观察宝宝的身体发展和饮食习惯等等。

一天的饮食安排举例（按个体差异选择分量）：

起床--早餐（1/4香蕉、大半碗牛奶麦片）--玩耍--上午的茶点（1片芝士、1/4个苹果）--午餐（1碗通心粉、2小棵西兰花、一份炒蛋、1/4番茄）--午睡--下午茶点（120ml奶、1/2到1片方包）--外出活动+洗澡--晚餐（1/4个苹果、1/3碗饭、2勺土豆和菜心、1勺碎肉、1勺胡萝卜、1勺红腰豆，注意：

大人可以吃土豆萝卜红腰豆煮鸡肉+炒菜心）--玩耍--睡前可选择性食用（60ml奶、2-3片地瓜）--刷牙--睡觉

茶点建议：

多选：

水果、牛奶、原味乳酸、芝士、面包、馒头、三明治、麦片、玉米、地瓜等。

偶尔：

水果乳酸、原味饼干、蒸鸡蛋糕、果汁、葡萄干、红豆绿豆沙、豆腐花、玉米片。

注意：

让宝宝多喝水。

我们就把水杯放在生猛身边，让他可以随时够得到。

如何知道喝水是否充足？

3-4小时一次小便，颜色浅，气味不浓，就表示水量ok

（四）如何按咀嚼能力提供食物

1岁多的宝宝基本就不吃糊状食物了，可以给他吃大人的米粉（弄得软一些）、剪断的面条、肉和菜。

之前给生猛买了许多可爱的面条，后来也会给他吃我们的面条（剪碎），我发现他喜欢吃稍微吃长一点的面条，喜欢嗦楞（东北话），一吸溜就进去了。

但是太长他又会不高兴。

不能给宝宝的食物：

∙整颗果仁、花生、糖果（之前有幼儿园发生花生窒息事件，真的非常吓人！

），不仅是这些食物，家里的玩具或者其他物品小粒的都要收好！

；

∙有弹性的食物和肉丸（鱼丸、牛丸等）、果冻、香肠、烧麦；

∙粘的食物（汤丸、棉花糖等）。

∙注意：

不能边走边吃。

建议养成吃东西就在餐桌吃的好习惯，而不是走到哪跟着，玩的时候喂饭（经常看到生猛姥姥姥爷追着喂食也颇让人头疼）。

（五）吃饭的健康习惯养成

订立吃饭的规矩：

∙制定时间表，按照时间表进行；

∙在固定地方吃饭（比如宝宝的婴儿座椅）；

∙正餐前2小时不吃其他食物；

∙每次吃饭不超过30分钟。

餐前准备：

∙与宝宝一起收拾玩具、聊天、洗手等；

∙关掉电视等影响吃饭的设备；

∙食物准备好后才将宝宝放到餐椅上。

（六）喂辅食的误区

下面这个表格大家要好好参考下，有许多我们都会犯的毛病：

我们对生猛也有很多的问题：

∙没有做好餐前准备；

∙在他玩的时候喂食；

∙追着喂食；

∙吃饭前给他吃别的零食，导致他常常正餐吃不多；

∙吃饭时间不固定；

∙不让孩子自主进食。

嗯嗯，这个主要是给生猛姥姥姥爷看的！

：

）

对于自主进食这个问题，我还买了自主进食神器和学吃饭的训练勺。

但是一直都没有使用起来。

可以一边喂，一边给他勺子让他自己试着吃。

从10个月开始，其实就可以开始训练了，那个时候生猛自己都有意识地要去抓勺子自己吃，但是每次都会弄得比较脏……现在又变成喂食了。

自主进食训练，必须马上开始！

还有一些吃饭规矩的问题，宝宝1岁多的爸爸妈妈也可以参考一下：

（七）宝宝偏食与挑食

宝宝和我们一样，有自己喜欢吃的和不喜欢吃的食物。

但是为了营养均衡，还是要他们的饮食多样化。

为什么会挑食？

可能因为：

∙陌生的食物；

∙强烈的某些食物的喜恶；

∙对某些食物的质感和味道较敏感；

∙奶喝多了，对食物失去了兴趣。

我们应该：

∙和宝宝一起吃饭，吃他不爱吃的食物；

∙给他3-4种食物选择；

∙尝试不同的烹调方法；

∙多让他接触食物，不管是实物还是图片、玩具等。

目前，我们确实还没有做到给生猛3-4种食物选择，这可能也是造成他拒食或吃得不多的原因之一。

我们不应该：

∙把不爱吃的混在爱吃的食物中；

∙以零食来换取或奖励他不爱吃的食物；

∙强迫进食；

∙在他不愿意吃时用他喜欢的食物代替；

∙只给他吃他喜欢吃的；

∙依赖“偏食配方奶粉”。

我发现这个我们做得特别不好。

他爱吃饼干，就会在他不吃饭的时候用零食逗他或者骗他，在他不想吃的时候多给他一些他喜欢吃的食物……需要改改！

针对挑食有一些英文绘本推荐：

（八）帮孩子建立健康生活模式

我们应该：

∙以身作则，少吃零食；

∙保持口腔卫生（下次分享口腔护理事宜）（如果不是我负责生猛早起晚睡，我一定会非常关注，刷牙了吗？

真的很怕他有蛀牙！

）；

∙提供不同的活动，限制静态活动时间（目前生猛太好动了，只有动态活动完全静不下心来听我讲讲故事，只要醒着就要动！

）以促进他大运动小运动的发展，语言和社交能力的发展。

香港母婴健康院的医生提到，要多和他说话。

1岁多的小朋友可以开始单字和词语的练习了（生猛现在就是爸爸妈妈叫得特别清晰，但不是每次都有指向性）；

∙让孩子多动并提供环境与物料。

重点重温

约6个月大开始，加入辅食，以满足营养需求；食物方面，大人孩子可以用同样的食材做不同的食物一起吃；2岁左右，饮食以家人的食物为主，喝奶分量减少至360-480ml；

早中晚三次正餐，中间2次菜点（量少）；

让孩子学习自主进食，在他不熟练时可以准备2个勺子，让他自己吃同时也喂食；

18个月时停用奶瓶。