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我镇农村学校体育的现状及对策
我县农村学校体育的现状及对策
方前镇校施晓强2007.12
[摘要]学校体育是国民体育的基础，是提高中华民族体质水平的一个重要途径，对增强我国全民族体质有重要的意义。
如何广泛推动搞活学校体育工作的开展、提高学生基本身体素质、发展学校体育竞技运动水平、为国家输送全面发展的人才，已成为学校体育工作中亟待解决的问题。
而农村学校体育往往是全民体育的重要组成部分。
[关键词]农村学校体育现状对策
[前言]
学校体育工作的基本任务：
增进学生身心健康、增强学生体质、使学生掌握体育基本知识。
培养学生体育运动能力和习惯；提高学生运动技术水平，为国家培养体育后备人才；对学生进行品德教育，增强组织纪律性，增强学生勇敢、顽强进取精神。
从学校体育工作的目的和任务可以看出，增强体质，促进健康是学校体育发展的一个重大课题，学校体育工作应面向全体学生，提高学生的整体身体素质。
我县是一个只有二三十万人口的小县，县城只有四所中学和两所小学，其余中小学全部在农村基层，没有正规体育场地，缺少体育器材，师资力量不足，这些情况尤为突出，在这样的情况下，要想完成所规定的教学任务，是一个值得思索的大问题。
而农村学校体育水平大大的决定了全县体育的竞技水平，怎样提高农村学校体育的竞技水平，成为了当代体育教学的重中之重。
一、我县农村学校体育的现状。
1、教育观念滞后。
随着时代的发展和领导部门的重视，农村学校体育的教育观念已经越来越跟的上时代。
但是，还有些学校对体育不够重视，特别是乡校和学生数少的学校，往往是觉得比不过大学校，就不重视了，这是比较普遍的。
学生家长的教育观念滞后。
在城市学校，学生家长满城找体育补习老师，但是在农村学校，体育老师带领运动训练，经常有学生家长反对学生参加训练，认为小学生应当以学业为重，这样就制约了学生体育素质的培养。
2、体育教师队伍远远满足不了现代教育教学的需要。
近年来，受地方人事制度的制约，专职体育教师的配备远达不到国家规定的要求，特别是乡级学校，专职教师可以说了了无几，即使配备了兼职教师，也是挂名的，他们大多数人都没有受过专业培训，教师的思想道德和业务素质还不能达到相应的水平。
一些青年体育教师受拜金主义的影响，缺乏敬业奉献精神，在社会上从事第二职业，对待学校的工作往往是课时无保证，课程无进度，教学无计划，体育教学只是带领学生到操场上玩一玩，能在操场上不出伤害事故就算完成了教学任务，其锻炼身体的效果可想而知。
3、场地器材匮乏。
体育经费的严重不足，使场地器材严重匮乏，九年义务教育难以顺利推行实施，虽然一部分学校添置了部分体育器材，基本上能够满足学校体育教学及课外体育活动，但往往只是为了应付检查，能真正用在课堂的少之又少。
因此，学校体育经费的严重不足，体育器材的匮乏，严重制约农村学校体育工作的开展。
二、提高农村学校体育教学质量的对策。
1、加强体育教师队伍建设，提高教师素质。
教师是学校教育的主导者。
教育改革是教学方法的改革，关键并不在于教学方法本身，而是在于教师自身素质的提高。
1）农村中小学的教师。
一般缺乏教育理论知识，对体育教学规律懂得不多，在体育教学工作中常常有很大的盲目性，甚至凭着想当然去做，结果出现了一些违背体育规律的事情，给工作带来了损失。
因此，我觉得应该组织广大农村学校体育教师学习教育理论，让教师们掌握体育课程教育规律和利用这一教育规律。
2）培养教师吸收新的科学信息和更新知识的能力。
不断开阔教师的眼界，更新和丰富教师的体育教学理论知识及实践水平，提高教师运用现代教学手段和技术的能力。
由于科学技术的迅速发展，知识总量成倍地增长，知识的陈旧期越来越短，因而，抓好教师的进修，提高教师的专业水平，拓宽教师的学识领域，培养教师的信息处理能力和创新能力势在必行。
2、因地施教，提高体育教学质量。
我县农村各中小学校，有一个正规的体育运动场地不多，活动场范围不大，有的连一个合格标准的球场有没有，那就更不用说百米跑道、四百米跑道了。
我们农村体育教师在体育教育实践中必须清楚的认识到“无体是无德育”的道理，要千方百计的利用一切可利用的场地抓好体育教学，如：
可带领学生去比较直的乡间小路进行短跑训练，可搞登山，越野跑等活动。
我们农村体育教师应把握农村学生好动的特点，多动脑筋，根据各校实际，自制和开发体育器材。
3、因时施教，提高体育教学质量。
我县的农村学生上学大多要走较长时间的山路，体育教师可根据学生惯行山路，行走，跳跃特别灵活的特点，利用来校上课和放学回家这一行程，给学生布置体育锻炼任务，让学生自觉完成。
在体育教学条件差的学校，体育老师可以指导学生利用上学时间，在途中晨跑，课间做操，课余适当开展体育兴趣活动，开发智力，愉悦身心。
综上所述，要切实提高我县农村中小学的体育竞技水平，首先要抓好教师素质的提高，有一支思想水平高，专业知识技术能力强的教师队伍，提高体育教育教学质量才有保证；其次是要根据农村中小学的特点，抓好体育教学实践，因地施教，因时施教，变不利条件为有利条件，才能真正落实好体育素质教育，从而提高学生的体育文化素养，增强学生身体素质，进而促进文化课的教学质量稳步提高，实现提高学生身体素质，促进学生德、智、体、美劳的全面发展，最终达到育人的目的。
乡村学校体育教育现状浅谈
中小学教师论文
近年来，作为实施素质教育主要途径之一的学校体育教育获得了迅速发展。
但由于地区差异，在广大农村，特别是某些偏远地区，体育教育与现代教育的要求还存在很大差距。
其表现为：
教育管理部门重视力度不够，社会重视不够，乡村小学体育师资缺乏，大都实行包班制，学校无专职体育教师。
体育课一般被认为是副科，体育教师很难被列入师资培训的范围内。
课程设置缺乏连续性、科学性、灵活性；体育考试项目的确定不够科学、灵活、全面。
教学设施严重不足，学校没有运动场，甚至连一块普通的垫子也没有，更谈不上多媒体等现代化教学设备。
应采用哪些新的教学手段呢？
1．农村学校体育改革要解决教学理念落后、教学资源不足的问题，不管是教师还是教育政策制定者，必须勤于学习。
2．有关部门应尽可能地建立创新机制和营造有利于创新的环境和氛围。
3．农村学校体育教师要勇于探索，因地制宜，采用新的教学手段，拓展新的教学空间。
如农村有山、有水、有着城市所不具备的大自然，让学生去爬山不会比枯燥的跑圈运动量小。
总之，要想缩小城乡差距，除领导重视外，体育教师应加强义务学习，还要创造条件，因地制宜，采用新的教学手段，拓展新的教学空间。
只要这样才能缩小差距，使学生成为跨时代的人才。
《中国教育改革和发展纲要》提到：
“要把教育放在优先发展的战略地位”，那么占全国总人口73.3%的农村子弟其教育是“优先”还是“忧心”呢？
既然教育地位已经提升为“战略”，那农村教育的地位又是不是“战略中的战略”地位呢？
一、在大搞教育改革，深化素质教育，推行新课程的今天，部分农村学校的学生就连古老的“苏联式”教学都没有正儿八经地“享受过”，还谈什么“健康第一”、“终身体育”、“快乐体育”……。
这种情况严重损害了广大青少年儿童的身心健康，阻碍了学校体育教学改革的发展，造成这种状况的主要原因是什么呢？
（一）经费投入不足
1.这是农村各小学校反映最强烈的问题，场地器材严重匮乏，尤其是一些小村级小学，甚至连个像样乒乓球台、篮球场地都找不到，不少学校受到场地限制连必要的操场跑道都没有，更谈不上一些竞技项目上的训练了。
体育器材、设施条件是开展农村学校体育工作的基础，而正是这些基本的体育设施需大量经费投入，但在现时“一费制”，书杂费上调的情况下，一些学校连正常开支都成问题，还谈什么对体育投入经费呢？
正如温饱问题还没解决，谈何发展呢？
在一些学校还有很多学生不知道什么是“山羊”，真正的足球有多大？
玩具最能吸引小孩子，再好的体育老师对着“无米”场面，也只能带学生做一些简单的运动来增强体质，久而久之，使本应生动活泼，生龙活虎，朝气蓬勃的体育教学活动变得简单化，变得枯燥泛味，严重影响了学生学习体育的兴趣和积极性。
2.虽然一些上等级的学校添置了部分体育器材，基本上能够满足体育教学和课外活动的需要，但要达到《等级学校体育器材配备》的要求还是有差距的。
经费不足同时使学校体育设施不能得到补充，学校有时一个学期也没有用一分钱购置体育器材。
破损器材不能及时维修，给体育教学及课外体育活动留下严重的事故隐患，导致一些学生受到伤害。
所以学校经费不足，体育器材匮乏，是制约着农村学校体育、学生体质发展的重要因素。
（二）教育观念滞后
1.教育观念落后：
在实行九年义务教育的今天，大部分农村小学仍旧把守着应试教育这根“缠身令”，还坚持着升中考试，排名次、论成绩的“传统”教育制度，将提高分数为惟一目标。
基于这一思想，体、音、美就成了可有可无的“甜品”，全面素质教育只是一句空话。
2.挤占体育课情况严重：
受“应试”教育影响，按《学校体育工作条例》要求的三节体育课一周能上到二节就算不错的了，在一些毕业一周能上到一节也就算不错的了，甚至有时连那可怜的一节也变成了辅导课。
一些语、数、英老师会以学生没有完成作业等原因“利用”体育课帮学生“补习”，更有老师就不用经你体育老师同意，充满责任感地“帮忙”上体育课。
给了学生是体育课可上可不上的错觉，形成恶性循环。
（三）课外体育活动严重不够
《学校体育工作条例》明确要求：
小学生每天最少要参加一个小时体育活动。
在“减负”全面实施素质教育的今天，学生每天只有在老师还没到校的那段时间，在班干部的监督下“自由”活动，甚至有些连下课时间都是在老师的“关心”下继续学习，锻炼时间可能不超过5分钟。
这才是造成55%小学生近视眼的主要原因之一。
下午放学应是最多学生活动的，为何操场上不见学生呢？
学生不喜欢？
非也，是学校要求学生放学后马上离校。
组织集体课外体育活动就更少了，根本达不到《全民健身计划》的基本要求。
（四）对竞技体育不重视
竞技体育是学校体育的重要组成部分，也是竞赛体育的基础，许多优秀体育人才就是通过学校竞技体育走上辉煌运动生涯的。
但学校多偏向文化教育，只重视学生在语、数、英上的一些成绩，在精神、物质上的投入也远远多于对体育方面的投入，不太在乎体育方面的成绩。
（五）师资严重不足
受到地方人事制度的制约，农村学校专职体育教师配备远远达不到国家的规定，上千名学生只有一名专职体育教师，因此造成非常大的工作量和压力，每周除了要上好20多节体育课外，还有每天的课间操，课余训练和课外活动以及校内外的各项竞赛，剩下的时间仅够备课。
有些几百名学生的学校就连一名专职体育教师也没有，而在城市学校至少有三至四名。
（六）对专职体育教师重视不够
在优秀、先进教师等一些名单里，为何总是难见体育教师的名字，是体育教师缺乏上进心？
没有努力工作？
想也是有得，但多数都是？
也没可能，大部分都应是勤勤恳恳工作的，最主要是对体育老师存在一定的偏见，认为其只是四肢发达头脑简单“体力”教师，所以导致许多体育教师转教文化科的现象，造成专职体育教师流失。
（七）专职体育教师缺乏事业心
一些体育教师在工作中缺乏事业心和责任感；面对学校现状不思进取，碌碌不为，得过且过，疲于应付，测什么就练什么；平时“让课”或“放羊”式教学，有的甚至于随意追求课堂教学成绩或者编造成绩应付检查；平日业余训练，计较待遇，自身松松垮垮，对学生管理疲疲塌塌，训练效益可想而知；由于平时不出力，比赛时临时抱佛脚，搞突击训练，也只能是“不快也光”的临阵磨枪了。
有的甚至采取弄虚作假、冒名顶替等不正当手段，更是败坏风气，师德沦丧。
二、发展农村中小学体育事业是关系到我国现代化进程，关系到国民素质的提高，关系到千秋万代的大事。
但面对农村学校以上的种种问题，要真正全面实施素质教育，笔者认为应做好以下几个方面：
（一）要落实体育经费，做好预算
要根据国家颁布的《小学体育器材配备目录》为标准，以学校类型，在每学期上调财政的经费中，根据需要和学生比例进行统一购置，从中减少挪用或不对体育投入经费的机会。
学校也要根据每学期的体育活动需要做好预算，对每个活动进行适当投入。
（二）加强体育教学，提高教学质量
学校必须按《学校体育工作条例》的规定和国家教委颁发的《课程教学计划》开足体育课时，任何班级不得以任何理由停上体育课。
体育课教学必须严格按照体育教学大纲和省编体育课本的要求，遵循学生身心发展的规律，以及学生的年龄、性别、特点，结合当地实际，严格要求体育教师认真备课的上好体育课，并吸取先进教学经验，积极开展教学研究和改革，不断提高体育教学质量。
（三）保证课外体育活动，推行全民健身计划
学校要抓好学生每天一小时体育活动时间的落实。
没有体育课的当天，各班级要组织学生参加课外体育活动由体育教师和班主任实施。
学校必须建立“两操”制度，认真组织学生做好广播体操和眼保健操，提高学生做操质量。
各班学生做操情况应列入文明班、先进班的评比范围。
学校要积极推行全民健身计划，培养学生“终身体育”的意识，每天在课后根据实际，安排一定的体育活动，让学生的课外活动更丰富多彩。
（四）建立学生体育达标制度，推动群众体育
1.实行小学体育毕业考试。
由各区、镇组织体育教师对毕业班体育达标项目中的2—3项目进行测试评分，将分数加入其毕业考分数中，并按成绩对各校作出评估，对在体育比赛中拿奖的同学适当加分。
对体育不达标的学生，严格把关不评“三好学生”以及其他优秀，引起学生、教师对体育的重视。
2.学校每年组织一次以田径为主的全校运动会，举行2—3次以上的单项比赛，有条件的学校举办一次“体育节”或“家庭体育节”，因地制宜积极组织开展各种深受学生和家长喜爱，轻松愉快、陶冶性情，小型多样的体育活动，从而加强老师和学生以及家长之间的沟通。
（五）加强师资队伍建设，提高队伍整体素质
1.要制定有效的提高教师素质的措施，加大培养、培训工作的投入，加强体育师资队伍的建设。
通过举办各种形式的培训班，建立必要的培训制度，组织多形式的基本功比赛和学术研讨会，组织课题组和实地参观学习等，采取各种途径，让教师接受教学新理念、新思想，掌握新知识，新技术，提高师德水平和业务素质，以适应体育教学课程改革的发展和需求。
要教师认识到“教给学生一杯水，教师备有一桶水”。
2.规范体育教学管理，对体育教学有正确科学的评价，促进教学质量的提高。
进一步促进新课程理念在课堂教学的落实，进一步促进学校领导对体育的认识，教师教学方式和学生学习方式要有转变，促进教师对学生自主、合作、探究能力的培养，克服体育教学的“随意性”和应试教学思想，保证学生的全面发展。
作为教育整体的一个重要组成部分，所有人都应来关心、支持体育教育，尤其要关注相对落后的农村体育教育的发展，只有农村体育教育跟上时代的步伐，全面实施素质教育才不致成为一句空话。
农村学校体育小器材的创新与利用
副标题:
农村学校体育小器材的创新与利用
作者：
长埫口第…文章来源：
本站原创点击数：
171更新时间：
2009-6-2615:
24:
13
【内容摘要】在贯彻落实新课程改革纲要的总体要求下，以“健康第一”为指导思想，我对农村体育教学现状进行了一定范围的调查，发现很多学校教学场地狭小，不能按新课程要求全面开展教学工作，而且学校体育器材不足，特别是农村学校体育器材严重匮乏，极大地遏制了学生参与的积极性与兴趣。
对此我根据实际教学需要，我设计了一些小器材，其创新设计主要从三方面进行：
1收集整理类。
主要从跳绳、毽球、绣球、小胶球等几种小器材着手，对这些器材活动方式、组织形式进行整理、变式创新。
2自制小器材。
从民间，乡土蕴藏的资源中，鼓励倡议学生自己动手制作陀螺、高跷、铁环等，培养了学生动手能力和实践操作能力。
3变废为宝。
将废旧的报纸、挂历、废旧的自行车、汽车轮胎、塑料瓶等有创意的利用起来，变成便于操作的教学用具。
培养了学生的环保意识，丰富了教学内容，活跃了教学气氛。
在任何地区都有乡土气息的民间教育资源，要去调查收集、整理、筛选及开发利用，决不盲目操作，但在利用过程中注意对学生进行教育。
【关键词】体育教育小器材创新简易
一、问题的提出
新课程明确强调要贯彻“健康第一”的指导思想，激发学生运动兴趣，重视学生主体地位，关注学生个体差异，以增进学生身心健康为目的，注重学生的全面发展，在教学中锻炼学生的实践能力。
但是，每次将学到的理论知识运用到教学实践中的时候，由于受到学校设备的限制经常变得心有余而力不足。
有时在教学中还经常感到教学内容不够新颖、充实，其选择性、实用性不强，学生对所学内容兴趣不够浓厚。
根据上述情况，经过认真分析学校所存在的问题，我们试图通过“范型—变式—创造”来构建小器材创新设计和活动创新设计。
把蕴藏在民间、民族、乡土的体育小器材教学内进行搜集、整理、变式、创新运用自主、合作、探究的学习方式，不断重组，不断“推陈出新”的有新意的体育小器材的各类活动。
因此，我们开始探讨“农村学校体育小器材的创新与利用”的课题，并开展相关研究。
二、研究目的
占有中国人口８０％的农村是我国教育改革的重点、难点，更是关键。
本研究从农村学校的实际出发，研究农村学校体育教学对人才素质的需求；进行研究农村学校体育小器材创新与应用，发挥教师、学生的创造潜能，充分利用小器材创新实践活动优势，解决农村学校办学的资源局限性和提高教学任务的有效性和合理性，在学生的个性特点基础上使教育过程最有效地发挥效能；寻求整体提高农村学校学生身体素质的有效途径；探索农村学校体育小器材创新教学与应用，为培养创新人才的教育规律和方法。
三探讨的步骤、结果与分析
（一）探讨的步骤
第一步：
调查研究。
一方面，全体体育教师积极调查学校周边的体育教学资源及有关的体育活动场地、内容。
另一方面，通过平时的教学实践，发现教学中存在的资源匮乏问题。
第二步：
开发研究。
体育组成员通过多方面的调查，收集周边有关的体育资源，精心筛选，汇编成地方乡土教学材料，为体育教学作辅助教材。
第三步：
合理利用。
在备课时我们适时地将辅助教材进行分析、利用，并同有关的教学内容进行有效的整合。
（二）体育教学现状分析
1.教材内容不够新颖，学生体育兴趣不够浓厚。
这表现在以下两个方面。
（1）教材内容的选择不够广泛。
在平时的体育教学中发现，有时我们精心设计了一节课，但是在实际的教学中还是会有一些学生表现得不够积极。
经过仔细观测、书面调查和与学生的谈话交流发现，学生其实很喜欢上体育课。
只是认为教师编制的教材内容不合“口味”，所以他们就不感兴趣。
为此，我们要求每一位体育教师在平时的教学中必须根据学生不同的爱好安排多种有选择性的教材内容，让学生能自由地选择自己喜欢的内容去练习。
学生只有选择了自己喜欢的内容，才会全身心的积极参与学习。
（2）教材内容不能联系学生的实际。
我们现在所要求学生必须掌握的一些动作技术或教学知识，对学生今后走入社会，参加工作是否真的有用呢？
课程标准提出，教学必须联系学生的实际，为学生将来的终身体育打好基础。
为此，我们认为教师在教学中所选择的教学内容必须联系学生的实际，能为学生终身锻炼所用。
2.教学场地、器材不充足，学生活动范围小。
这表现在以下两个方面。
（1）活动场地狭小，不能正常开展教学工作。
在我校经常会遇见这样的问题：
你在课前精心设计好了教学场地或安排好了教学任务，但等到上课时，场地上已经有许多学生在活动了。
面对这种情况，即使你想认认真真地上好课，也是不可能的。
所以，学校的场地问题已经成为抑制新课程教学开展的重要问题了。
（2）学校器材不足，遏制学生的学习兴趣。
除了场地原因影响正常的体育教学外，器材的不足也给教学带来了不便。
我校十七、八个班学生共用一个篮球，全校一共才两个乒乓桌，既受场地限制，也反映器材不足。
这些问题不仅给正常教学造成困难，更抑制了学生对体育课的兴趣。
许多学生在上体育课时只能花很长时间看着其他同学练习，难得轮到自己去尝试。
（三）开发周边教育资源的可行性与必要性分析
1．可行性：
本地有丰富的乡土教育资源可开发利用。
经过我们体育组教师的多方调查与收集，在我市周边有着丰富的体育小器材资源、民间体艺资源等可以为我们的教学所利用和作为教学辅助教材。
2．必要性：
周边教育资源可以弥补我校教育资源的短缺。
我们体育组教师通过对周边线市的中小学体育教育的调查，发现有许多体育教育资源可以解决我们现在教学中所面临的一些困难。
例如，我们可以利用一些民间体育项目（踢毽子、跳绳）和新兴的运动项目（小网球、体操）来丰富体育教学内容；利用一些小土坡培养学生爬山的兴趣。
（四）校周边教育资源在体育教学中的开发与利用
人力资源的开发与利用。
课程标准明确指出：
学校教育活动的直接参与者是教师和学生。
在体育与健康课程实施过程中，除了体育教师以外，还应注意开发和利用班主任、有体育特长的教师和校医等人力资源，充分发挥他们的作用。
为此我们在体育教学中为了调动学生学习的积极性和增加学生的体育知识，经常邀请校外的篮球界朋友和自学中医保健的社会人士，请他们指导学生进行体育活动、讲解有关的体育卫生知识。
同时，还充分发挥家长对学生体育活动的督促、帮助作用。
我校每学期都安排家长老师篮球、乒乓球、象棋、围棋比赛，加强学校家庭的联系，提高学生、家长的参与意识，调动学生的积极性等。
周边体育设施资源的开发与利用。
课程标准指出，体育场地、器材是加强素质教育，提高体育教学质量，增进学生健康的物质保证。
学校应充分发挥现有体育设施的作用，同时要努力开发它的潜在功能。
但是，在农村学校由于受到客观因素的制约，特别是场地、器材的限制，连最基本的场地、器材都达不到要求，怎能进行新课程的实验呢？
我们针对课标的要求充分开发与利用学校周边的一些场地资源和充分利用学生及家长的力量自制一些简易而实用的体育器材。
四具体操作
一跳绳
这是一项简单易行，取材容易，携带，保管方便，使用起来更是变幻无穷。
它能促进人体运动器官和循环等内脏功能的发展，尤其是对提高弹跳力，灵敏，协调，耐力等身体素质有显著作用。
跳绳练习的运动量还可以运用跳跃动作的难易程度和速度的快慢进行调整。
跳绳可分为跳短绳和跳长绳两大类。
这两大类跳绳的跳动方式基本相同，都可以进行原地跳和跑动跳：
一人跳和多人跳；加垫跳（一人摇绳，二人跳动）或不加垫跳（一人摇绳，一人跳）等。
基本动作有双脚跳，单脚跳和在跳动过程中附加其它各种变换动作。
（一）短绳
a.一人向前，向后摇绳的双脚跳，单脚跳，向前摇绳熟练后，可连续做跳一人摇两次的双摇跳。
此外，双脚还可以做半蹲跳，跳起分腿，屈腿和交叉跳等。
单脚跳加快频率后，便成为原地跑式跳动基原地前后踢的交换腿跳。
此外还可做一脚点地的虚步跳和跨步跳，击足跳等。
向后摇绳与向前摇绳的动作在体相同，只是开始时，绳在体前向上，向后摇动。
b.一人摇绳，二人或三人同时跳
一人向前（后）摇绳，另一人由前面或后面跑人，两人同时跳动然后跑出。
在二人同时跳动中也可以一个从持绳者臂下前后钻过（不出绳）或二人交换摇绳，三人同时起跳，由一人摇绳，另二人分别从前后跑进后三人同进跳，然后跑出。
c.二人摇绳一人跳或二人，三人同时跳
二人各持绳端摇绳，轮流进行一人跳或二人同时跳，三人同时跳。
可由二人摇绳中一人从前（后）跑入，三人同时跳或交换摇绳同时跳。
（二）长绳
跳长绳的基本方式，是在正摇或反摇中，其他人下面基斜面跑入的着地点附近，进行各种跳动的练习，然后跑出。
当有一定的基础后可做“连跳”练习，“连跳”练习者跑入后做各种单脚，双脚，屈腿，半蹲，拍手，转身，转接球，拾物等连续跳动的动作。
教学时，可利用几条长绳布置成正方形，三角形交叉形，放射形，并列形等图案，使学生按一定方向和顺序，有序的进行练习。
为了提高课堂气氛还可以让学生唱一些儿歌或跟着音乐节奏跳各种舞蹈动作，来改进教学效果。
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