幼儿园球操.docx
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幼儿园球操
幼儿园球操(适宜年龄:
3~4岁)——小皮球操
预备姿势:
直立,双手持球于胸前。
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第一节搓球运动(二八拍)7EB好老师TV网,好老师淘宝店
第一个八拍:
1-4拍,双手胸前搓球三次,然后双手持球向前伸(一拍一次),同时呼喊:
“搓,搓,搓,向前伸!
”7EB好老师TV网,好老师淘宝店
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7EB好老师TV网,好老师淘宝店5-8拍,双手胸前搓球三次,然后双手持球向上举(一拍一次),同时呼喊:
“搓,搓,搓,向上举!
”7EB好老师TV网,好老师淘宝店
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第二个八拍:
同第一个八拍的动作。
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第二节碰球运动(二八拍)7EB好老师TV网,好老师淘宝店
第一个八拍:
1-4拍,双手持球碰膝盖两次,然后双手持球碰左肩两次(一拍 一次),同时呼喊:
“敲一敲,碰一碰!
”7EB好老师TV网,好老师淘宝店
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5-8拍,动作同第一个八拍的1-4拍,方向相反,同时呼喊:
“敲一敲,碰一碰!
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第二个八拍:
同第一个八拍的动作。
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第三节滚球运动(二八拍)7EB好老师TV网,好老师淘宝店
第一个八拍:
1-2拍,双腿屈膝全蹲,球触地,同时双手持于球的两侧,前 后搓球,同时呼喊:
“搓一搓!
”7EB好老师TV网,好老师淘宝店
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7EB好老师TV网,好老师淘宝店 3-4拍,双手向左右滚球,使球在地上来回滚动两次,同时呼喊:
“滚一滚!
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5-8拍,动作同第一个八拍的1-4拍。
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第二个八拍:
同第一个八拍的动作。
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第四节投球运动(二八拍)7EB好老师TV网,好老师淘宝店
第一个八拍:
1-4拍,双手持球于胸前投至 左侧上方,然后在左侧上方快速做碰球动作三次,同时呼喊:
“甩一甩,碰碰碰!
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5-8拍,双手持球于左侧上方投至右侧上方,然后在右侧上方快速做碰球动作三次,同时呼喊:
“甩一甩,碰碰碰!
”7EB好老师TV网,好老师淘宝店
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第二个八拍:
同第一个八拍的动作。
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第五节拍球运动(二八拍)7EB好老师TV网,好老师淘宝店
第一个八拍:
1-6拍,双手体前拍球三次,同时呼喊:
“拍!
拍!
拍!
”7EB好老师TV网,好老师淘宝店
7-8拍,双手接住球。
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第二个八拍:
持球小跑步,自转一圈,同时呼喊:
“转转圈!
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第六节互碰球运动(二八拍)7EB好老师TV网,好老师淘宝店
第一个八拍:
1-4拍,双手胸前持球,小跑步找好朋友成两人一对,面对面,两人互碰球两次,同时呼喊:
“找个朋友,碰一碰!
”7EB好老师TV网,好老师淘宝店
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5-8拍,双手胸前持球,小跑步找另一个好朋友成两人一对,面对面,两人互碰球两次,同时呼喊:
“找个朋友,碰一碰!
”7EB好老师TV网,好老师淘宝店
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第二个八拍:
同第一个八拍的动作。
幼儿园球操(适宜年龄:
4~6岁)——小足球操
预备姿势:
双脚分开与肩同宽,双手叉腰,球置于双脚间左右脚跨球(四八拍)2Wt好老师TV网,好老师淘宝店
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第一节左右脚跨球(四八拍)2Wt好老师TV网,好老师淘宝店
第一个八拍:
1-4拍,双手叉腰,以右脚为支撑点,左脚在球的上空绕球半周,然后回到原位2Wt好老师TV网,好老师淘宝店
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5-8拍,双手叉腰,以前脚尖为支撑点,后脚跟抬起,成压脚姿势。
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第二个八拍:
1-4拍,双手叉腰,以左脚为支撑点,右脚在球的上空绕球半周,然后回到原位。
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5-8拍,动作同第一个八拍的2Wt好老师TV网,好老师淘宝店
5-8拍。
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第三个八拍:
同第一个八拍的动作。
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第四个八拍:
同第二个八拍的动作。
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第二节绕球走踩球(四八拍)2Wt好老师TV网,好老师淘宝店
预备姿势:
双脚分开与肩同宽,双手握拳,球置于双脚间。
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第一个八拍:
双手握拳,置于腰间,以踏步姿势顺时针绕球一周回到原位。
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第二个八拍:
1-2拍,双手叉腰,以右脚为支撑点,左脚在球的上空轻轻一点;然后收回。
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3-4拍,双手叉腰,以左脚为支撑点,右脚在球的上空轻轻一点;然后收回。
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5-6拍,同1-2拍的动作。
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7-8拍,同3-4拍的动作。
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2Wt好老师TV网,好老师淘宝店 第三个八拍:
双手握拳,置于腰间,以踏步姿势逆时针绕球一周回到原位。
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第四个八拍:
同第二个八拍的动作2Wt好老师TV网,好老师淘宝店
第三节夹球跳拍手(四八拍)2Wt好老师TV网,好老师淘宝店
预备姿势:
双脚夹球,双手叉腰。
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2Wt好老师TV网,好老师淘宝店 第一个八拍:
双手叉腰,双脚脚内侧夹住球,合着拍子夹球上下跳动。
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第二个八拍:
1-2拍,双脚脚内侧夹住球,两手手掌在左侧拍一下,同时头侧向左边。
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3-4拍,保持夹球姿势,两手手2Wt好老师TV网,好老师淘宝店
掌在右侧拍一下,同时头侧向右边。
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5-6拍,同1-2拍的动作。
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7-8拍,同3-4拍的动作。
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第三个八拍:
同第一个八拍的动作。
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第四个八拍:
同第二个八拍的动作。
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第四节抛接球小跳(原地、换位)(四八拍)2Wt好老师TV网,好老师淘宝店
预备姿势:
双脚立正,双手叉腰。
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第一个八拍:
1-4拍,双手持球,往上抛并接住。
(同时呼喊:
“抛,接!
”)2Wt好老师TV网,好老师淘宝店
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5-8拍,双手抱球于胸前,身体微躬,双脚合拢,合着拍上下跳动。
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2Wt好老师TV网,好老师淘宝店 第二个八拍:
同第一个八拍的动作。
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第三个八拍:
1-4拍,双手持球,往上抛并接住,同时双脚合拢。
(同时呼喊:
“抛,接!
”)2Wt好老师TV网,好老师淘宝店
5-8拍,双手抱球于胸前,身体微躬,双脚合拢,边跳边与同伴交换位置。
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第四个八拍:
同第三个八拍的动作,还原交换位置。
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第五节两人互踩踢球(四八拍)2Wt好老师TV网,好老师淘宝店
预备姿势:
双脚立正,双手持球。
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第一个八拍:
1、3纵队放下球,手叉腰,双脚张开呈前后姿势;2、4纵队左手抱球,右手叉腰,双脚张开呈前后姿势,右脚为支撑点,左脚踩住1、3纵队的球,同时呼喊:
“放下球,准备好!
”单、双纵队面对面站好。
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第二个八拍:
2、4纵队不动;1、3纵队以前脚为支撑点,后脚有节奏地用脚内侧踢球(两拍一下,踢三下,最后两拍收球还原)。
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第三个八拍:
两人互换,动作同第一个八拍。
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第四个八拍:
动作同第二个八拍。
(最后两拍可立刻拿起球还原至原来的 位置)2Wt好老师TV网,好老师淘宝店
第六节跳球搓球(四八拍)2Wt好老师TV网,好老师淘宝店
第一个八拍:
幼儿双手叉腰,以踩球的左脚为支撑点,沿着球逆时针绕一圈,回到原位。
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第二个八拍:
双手叉腰,以左脚为支撑点,右脚踩在球上。
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第三个八拍:
幼儿双手叉腰,以踩球的右脚为支撑点,沿着球顺时针绕一圈,回到原位。
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第四个八拍:
双手叉腰,以右脚为支撑点,左脚前后搓球。
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尾声:
全体幼儿同时拿起球向上抛并呼喊“耶——”
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