小学心理辅导讲座稿.docx
《小学心理辅导讲座稿.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小学心理辅导讲座稿.docx（14页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
小学心理辅导讲座稿
留守儿童心理健康讲座稿
（一）
一、怎样克服厌学的心理
同学们好！
有的同学向我提出对学习不感兴趣怎么办？
今天我们来共同探讨一下如何解决厌学的心理。
厌学的心理就是怎样产生的呢？
分析一下原因就是什么呢？
我想可能就是由于对学习不感兴趣长时间知识的欠缺,学不会;再一个原因就是胸无目标学习目的不够明。
解决的办法应从以下几方面入手:
第一、做一下自我分析。
即分析自己的学习特点与学习现状。
第二、要确定学习目标。
从小树立远达理想,周总理曾说过:
“为中华之崛起而读书”。
毛泽东为了锻炼自己的毅志她特意到人多的地方瞧书。
我们要心中有祖国,要为祖国而学习。
大目标确定之后,我们从眼前做起;实施小步目标,目标要适当、明确、具体,上好每一节课,写好每天作业,学好每一单元的知识。
做到不懂就问,学过的知识要及时温故,有的同学说自己太笨,那我们就“笨鸟先飞”,每天坚持预习第二天要学的知识,把自己没瞧懂的地方画出来,第二天,带着问题听课,认真听课,预习时懂了的地方积极发言,不懂的地方集中注意力认真听,直到弄懂为止。
先复习后做作业,做作业之前先复习今天学的内容,总结出重点,然后再做作业。
形成自我检查学习的效果的习惯,克服马虎的习惯。
学习要循序渐进,不能求之过急,还要不断总结经验教训,功夫不负有心人,只要您用心去学了,那么,老师相信您们一定会取得好的学习成绩的。
二、怎样克服考试焦虑的心理
同学们大家好！
我们今天共同探讨一下如何克服考试焦虑的心理问题。
有的同学说:
“我一考试不就是丢题,就就是落题,大家都叫我‘小马虎’。
”有的同学说:
“考前我总就是感到害怕与不安,甚至失眠。
”有的同学说:
“考试时,如果遇到自己没有复习过的题目,就抓住不放,冥思苦想,耗费了大量的时间,有时甚至会做的题目都来不及做了。
”这些现象都就是因为紧张,焦虑的心理造成的。
那么,我们如何克服考试焦虑的心理呢？
1、做好考前准备,如文具、草纸、垫板等。
2、遵守答卷要求,认真听监考老师的说明。
3、通读试卷,认真审题,不丢题,落题。
另外,要正确瞧待考试,减轻心理压力。
平日努力学习,加强对基础知识与基本技能的掌握。
进行积极的自我暗示,增强自信。
考前一两周可适当做些放松训练。
考试其实就就是为了检验我们学习中还存在着哪些不足的地方,做到及时反馈,及时查缺补漏。
有的时候,有的家长或老师太在意考试的分数了;成绩低了就过分地责怪学生,如果我们把父母与老师的责怪理解成她们就是为我们的学习负责就不会有心理压力了。
老师最终希望大家今后要消除考前的心理恐惧,希望大家能考出好的成绩来。
三、如何战胜心理挫折
同学们好！
生活的道路就是不平坦的,在学习与生活中,每个人都有成功的体验,同时也有遭受挫折的经历。
那么,我们该如何对待失败与挫折呢？
今天我们就来共同探讨一下这个问题。
每个人在前进的道路上总会遇到这样那样的挫折,只有不畏艰险,敢于战胜挫折,您才会进步,下面,教您几种战胜挫折的方法。
1、正确认识挫折。
人生的道路很长,遇到挫折就是避免不了的,有些就是由于客观原因造成的,如亲人生病、去世,家里遇到变故等;有些就是由于主观原因造成的,如有的青少年受到引诱,威胁,自己意志又不够坚强而做了错事等。
既然挫折已成为现实,我们就要承认它与勇敢地去面对它,而且要敢于向它挑战。
2、化悲痛为力量。
要知道,遇到挫折就悲观、失望、自怨、自艾就是没有作用的,应该以更大的勇气去做自己该做的事情,在人生新的起跑线上重新起步。
3、摔了跟头之后,最重要的就是弄明白为什么摔倒,找到原因,对症下药,这就是失败给您的最好的礼物,人们常说:
“失败就是成功之母”。
每一次失败,都使我们更加意志坚强。
4、不必为做糟了一件事而伤心,先去做一件自己拿手的事情,从灰色的情绪中走出来,重新树立自己的信心,相信自己会越走越好。
四、怎样与人交往
同学们大家好！
有些同学提出交往中有障碍,不知如何就是好,今天我们来共同探讨这个问题。
人与群居,物以类聚,人在生活中离不开交往,我们要学会与人交往,要从以下几方面做起:
1、学会尊重别人
在人与人的交往中,尊重她人就是最基本的礼貌要求。
一个人生活在集体里,只有学会尊重她人,才能同周围的人建立良好的关系与友谊。
也许您平时就很尊重她人,或者您在这方面做得还不够好,那么从现在起一定要在这方面严格要求自己。
不取笑别人,不打断别人谈话,信守诺言,不撒谎,扶老人过马路,同别人谈话时,注视对方,不东张西望。
2、当别人无意中伤害了您,您应该谅解她的过失,不要得理不饶人,不要斤斤计较。
要心胸宽广,为她人着想,当别人因误会冤枉您或故意为难您时,您要设身处地为她人着想,用真诚的语言,行动去感化她们。
3、对人态度要诚恳、友善,别人有错误时,要态度诚恳友善地帮助她,使她认识到自己的错误,并改正错误。
4、人与人的交往中要豁达开朗,做一个有修养的人,要允许别人批评她人,也要允许别人批评自己,甚至要允许别人牢骚,听得进不同的意见与批评,创造一个与谐的环境。
留守儿童心理健康讲座稿
（二）
一、中小学生心理健康的现状
大家都知道,中小学心理健康问题普遍荐在,这类学生人数占多少呢？
有人说就是20%~25%,有人说就是30%~40%,最保守的值就是15%以上。
人数就是越来越多,主要原因就是:
近年来,缺乏有力的关注与有效的对策,同时我们德育效能很差,跟不上学生的身心发展的速度。
总得一句话“当前中小学生心理健康状况非常令人担心”。
1、我们常常听到某学校有孩子“离家出走”,专家调查:
平均两个班最少有一个孩子,有这样的打算,也就就是说一个学校至少有几十个学生有这种心理问题。
2、上学期我们听到苍一中有个学生自杀,就她一个不？
温师院的毛华配老师一次心理学讲座时就说,像苍一中这样的学校至少有5、6个这样的学生,正在作痛苦的心里挣扎,由于各种原因没有走到这一步。
3、前几年听过,金华某中学优秀学生铁锤杀母事件,这就是突发的一件事不？
像她这样的心理不成熟,有暴力倾向的学生很多。
只就是条件不具备,时机不成熟,还没暴发出来!
当然,不仅就是上面的心理问题,还有的学生太焦虑、特孤癖、太任性、太自卑、非常嫉妒等等,这些心理问题每个班里都能找到例子,只就是成度有轻有重。
这就就是我们当今中小学心理健康的现状！
那么到底什么就是心理健康呢？
二、心理健康概念
在第三届国际心理卫生大会上,心理健康就是这样被定义:
（瞧一瞧大家能不能理解）“在身体、智能以及情感上与她人的心理不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态”。
非常难理解,这句话换一个说法,就好理解多了:
这句话的意思就就是:
“如果您这个人与其她人相比较,发现符合您们这个年龄段大多数人的心理发展特点,那么您的心理就是健康的,反之就就是不健康。
”
举个例子:
两、三周岁的小孩子,喜欢哭闹,这非常正常,但到了十一、二岁还哭闹,那这个学生一定有心理问题。
因为哭闹不就是十一、二岁年龄段大多数人的心理发展特点。
再举个例子:
到了十一、二的孩子至少会交些好朋友,如果一个朋友都没有。
那这个学生心理一定有问题！
那么:
怎样去判断小学生的心理就是否健康呢？
由上面我们知道:
小学生心理就是否健康的应该就是这样评判:
“如果这个学生与其它学生比较,发现符合小学这个年龄段大多数孩子的心理发展特点,那么该学生的心理就是健康的,反之就就是不健康。
”
（因为,心理健康的衡量,在不同的年龄阶段,有不同的要求）有人会问:
小学这个年龄段大多数孩子的心理发展具体特点就是怎样的呢？
我从小学生的学习、人际关系、自我认识、社会适应四方面进行剖析:
就能知道小学生心理健康的一班标准。
三、中小学生心理健康的一般标准
第一方面就是学习:
（学生的主要任务就是学习,心理健康的学生首先就是能够学习的,在学习中获得智慧与能力,并将习得的智慧与能力用于进一步的学习。
因此,与学习有关的心理健康的标准）
1、就是智力正常。
一般地,心理健康的学生智商至少应该在80以上不然,就就是弱智,她就不能顺利完成学业。
这样的学生不能算就是心理健康的学生。
2、就是能自我满足。
这里所说的满足感,实际上就就是一种学习上成就感。
每个学生都有一定程度的成就动机。
有些学生,对自己的要求过高,一心想成为全班第一、二,结果总就是对自己不满意;而有些学生却不想有所作为。
认为反正自己不行,对自己丧失了信心,甘于落后。
这种过于强烈与过于滞淡的学生不能算就是心理健康的学生。
因为大部分心理健康的学生都就是能“保持在适中的水平上体验学习的成就感”能在学习中获得自我满足感,从而不断增强自信心。
例如:
有一学生考65分非常高兴,因为她本来就只能考60分,65分对她来说已经能在学习上获得自我满足感。
这就就是一个心理健康的的学生。
如果一个本来成绩就是90分,考了65分,也嘻嘻笑笑的,不当一回事,甘于落后的话,这就不就是一个心理健康的学生。
3、就是能排除学习中不必要的忧虑
例如:
有些学生考试不理想会产生悲伤情绪,考试前会出现焦虑。
问题在于,心理不健康的学生一直不能摆脱这些不良情绪的阴影,结果焦虑过度,由其就是低年段的学生,甚至害怕去学校,对学习产生逃避。
心理正常的学生在学习中也有烦恼,会采取积极的方法,会摆脱这一消极情绪。
第二方面就是人际关系
心理健康的学生既有好朋友,又乐于与人交往。
能与父母形成亲子关系,与老师形成良好的师生关系,与同学形成较好的同伴关系。
我们常发现班级中有的学生乐于与人往,但总就是交不到一个朋友,没人理她。
这不能算就是心理健康的学生。
有些同学却喜欢独来独往,把自己封闭起来,这些都就是人际关系不健康的表现,也不能算就是心理健康的学生。
第三方面就是自我认识
心理健康的的学生,不但能了解自己,而且能接受自己,接纳自己的不足与缺点,并努力谋求自己的最佳发展。
甚至有些学生对自己无法弥补的缺陷,也能安然处之,有时还会自我安慰。
有些学生,一次考试考砸了或做了错事之后,总就是极力地找各种借口或对同学与家长隐藏。
还有些学生就就是不承认自己某些方面的缺点。
这些都不算心理健康的学生。
第四方面就是社会适应力。
人就是生活在现实环境中的,社会适应能力对个人的生活与学习有重要意义。
所以心理健康的学生都能了解现实,正视现实。
社会生活也能符合大部分学生的准则。
生活与社会适应不良的学生容易产生出各种心理行为问题。
例如:
有些高年段学生沉迷电脑游戏,沉迷虚拟世界里,对学习不感兴趣。
这些都不能算就是心理健康的学生。
以上四点,就是我们评判学生心理健康的一般标准,如果我们知道学生有心理问题,如何处理呢？
这里有必要说一说心理健康水平的四个等级。
四、心理健康水平四个等级
按一定的条件,人可以分成三六九等。
同时按心理健康水平,人可以分成四个等级。
一就是完全健康型 心理非常正常 完全符合这个年龄段大多数人的心理发展特点 这种人占多数,不用服务。
二就是一般问题型。
前面提到不能排除学习上忧虑、交不到朋友,自我封闭,焦虑、孤癖、任性、自卑、嫉妒等等都属于这一类。
大部分学生心理问题都属这一类,这一类学生有少许心理冲突与障碍。
要送交心理辅导员,进行心理健康辅导！
三就是人格异常型。
如想自杀、想杀人、有强迫症等。
这一类人有严重的心理冲突与障碍,一定要送交心理医生或心理资询师,这属于临床心理学的范围。
以心理辅导员能力不足以处置这类心理问题。
四就是精神病。
如精神分列症等,这一类病人心理医生很难用心理疗法医治。
一定要送到精神病医院交精神病医生处置。
留守儿童心理健康讲座稿（三）
首先,请大家思考一个问题,您就是否了解自己？
您为什么有那么多的情绪与情感？
您的心理到底隐藏着什么样的秘密？
您的心理健康不？
要解决这么多的疑问,我们就要了解我们的心理状况,了解心理学。
心理学源自我们的生活,与我们每个人的生活息息相关,人们生活的方方面面都离不开心理学的影响,了解心理学,就就是了解人本身,从这个意义上说,心理健康对于我们就是非常重要的。
什么就是健康？
世界卫生组织给健康下了个定义:
“健康不仅就是没有躯体的残缺与疾病,还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。
”即健康包括三方面:
一、身体健康;二、心理健康;三、具有良好的社会适应能力。
这无疑表明,人不仅要重视生理健康,而且要珍视心理健康。
教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出:
“良好的心理素质就是人的全面素质中的重要组成部分,就是未来人才素质中的一项十分重要的内容。
培养学生良好的心理素质,就是素质教育的重要组成部分,就是实施《面向21世纪教育振兴行动计划》,落实跨世纪素质教育工程,培养跨世纪高质量人才的重要环节。
”
世界卫生组织报告说:
全世界抑郁症患者已经达到2亿人,已经成了世纪病;20%人口存在心理卫生问题与精神障碍;据联合国统计,自杀居意外死亡之首。
科学研究发现,有很多疾病都与心理因素有关,如冠心病、高血压、心绞痛等,统称为心身疾病。
心理健康不仅与疾病、事业的成功有关,还与我们的生存息息相关。
近几年,国内有关中小学生心理卫生方面的许多调查都表明,在中小学生中具有不同程度的心理疾病者,其比例在10~20%左右。
应该说大多数中小学生的心理就是健康的,有些只就是偶尔存在心理问题,但在不长的时间内就消失了,真正有心理疾病的中小学生就是为数不多的。
当然,不同年龄段的学生有不同的集中反应,因此,我们要学会关注我们自己的心理健康。
一个中小学生心理健康的标准就是什么呢？
具体的说应该有以下几个方面:
1、有正常的心理活动,智力正常,与同龄人有大致相同的喜怒哀乐与行为表现,言谈举止与思想活动符合社会规范。
2、人际关系与谐,尊敬师长,信任同学,能宽容与谅解有缺点与反对过自己的人。
喜欢与老师同学在一起。
3、能正视现实,适应社会环境与自然环境,根据环境与形势要求改变自己,也能创造环境。
4、有乐观、积极、进取的精神。
对现状感到满意,对前景也觉得光明美好。
5、能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。
学会用正确方法与态度去对待错误,对强弱不同的刺激能做到适度的反应,有忍受挫折、从失败中学习与总结经验教训的能力。
6、有自知之明,知道自己的优点的缺点,不患得患失。
能扬长避短,有切合实际的志向水平;能正确认识自己的价值,不把获得的成绩瞧作高于一切或毫无意义,不自卑,不过分自责,有安全感。
7、有从事各种活动的兴趣、信心,能充分发挥自己的能力,能有效地完成各种任务。
8、在有利于社会或集体的前提下,能保持自己个性的独立性,保持认识、情感、意志行为的协调与统一。
能独立地作出决定,并对决定负责任,而不受别人的任意控制与支配。
简单地来说,从中小学生的学习、人际关系、自我认识、社会适应四方面进行剖析,学生的主要任务就是学习,心理健康的学生首先就是能够学习的,在学习中获得智慧与能力,并将习得的智慧与能力用于进一步的学习。
心理健康的学生既有好朋友,又乐于与人交往。
能与父母形成亲子关系,与老师形成良好的师生关系,与同学形成较好的同伴关系。
我们常发现班级中有的学生乐于与人往,但总就是交不到一个朋友,这不能算就是心理健康的学生。
有些同学却喜欢独来独往,把自己封闭起来,这些都就是人际关系不健康的表现,也不能算就是心理健康的学生。
心理健康的的学生,不但能了解自己,而且能接受自己,接纳自己的不足与缺点,并努力谋求自己的最佳发展。
甚至有些学生对自己无法弥补的缺陷,也能安然处之,有时还会自我安慰。
有些学生,一次考试考砸了或做了错事之后,总就是极力地找各种借口或对同学与家长隐藏。
还有些学生就就是不承认自己某些方面的缺点。
这些都不算心理健康的学生。
人就是生活在现实环境中的,社会适应能力对个人的生活与学习有重要意义。
所以心理健康的学生都能了解现实,正视现实。
社会生活也能符合大部分学生的准则。
生活与社会适应不良的学生容易产生出各种心理行为问题。
例如:
有些学生沉迷电脑游戏,沉迷虚拟世界里,对学习不感兴趣。
这些都不能算就是心理健康的学生。
留守儿童心理健康讲座稿（四）
今天呢？
我们就来讲一讲我们生活中心理常见的问题,以及我们该怎么克服？
第一,战胜恐惧。
当人们面对特殊环境产生了非理性的心理症状,就就是所谓的恐惧感。
恐惧感来源人们对环境的不认识不了解,恐惧感的产生还与生物遗传因素有关,即性格脆弱,天生敏感与神经质的一类人最容易产生恐惧感。
那么您有没有恐惧倾向呢？
我们来做一个小的心理测试,下面有十个选项,您瞧一瞧您符合那些选项:
1、经常莫名地联想到亲人会有不幸。
2、有时担心自己会给所爱的人带来伤害。
3、反感在拥挤的人群中被推来推去。
4、尽管自己已经努力,但还就是对自己不够满意。
5、遇到尴尬情况发生的时候总就是想尽一切方法逃离
6、在困难中就是否能迅速地做出决定
7、您就是否常常觉得自己做了某些多余的事
8、老舍不得扔掉已经没有用的旧东西
9、您周围的东西就是否随时都要放在同一个地方
10、认为自己常常就是不由自由的做事情。
如果您的选项6个以上,说明您基本上没有恐惧的倾向;如果您的选项在5-7个之间,说明您有中度的恐惧;如果您的选项在0—3个之间,说明您完全有恐惧倾向。
各式各样的恐惧都可以治愈的。
克服恐惧感的最佳方法,就就是勇敢地面对它,也可以进行心理分析与行为疗法。
对付恐惧可以使自己经常处于“忙碌”的情况下,同时不断为自己确立新的生活目标,一个生活丰富、学习认真而忙碌的人,就不容易有恐惧感。
第二,克服悲伤。
曾经有两个孪生兄弟,老大叫悲伤,老二叫做乐观。
悲观的孩子总就是愁容满面,杞人忧天;乐观的孩子整天都就是乐呵呵的。
对于两个孩子如此异常的状况,家人很希望能够改变一下,于就是赠与了悲观孩子一大堆的玩具,给乐观的孩子送了马粪。
第二天,家人意外的发现,悲观的孩子依然紧锁眉头,玩具碰都没有碰过,因为她害怕把玩具弄坏了,而乐观的孩子却在马粪堆里玩的不亦乐乎:
“这里一定藏了什么宝贝？
”这就就是悲观与乐观两种迥然不同对待生活的态度。
悲观与乐观心理有时候就是由于人们心理暗示的作用,而引发的各种情绪反应。
悲伤与情绪低落对健康就是很不利的,可就是有时却无法摆脱这些不利因素的影响。
现在介绍以下种方法,它可以暂助您摆脱这种状况。
1、运动运动能使您忘却悲伤,恢复信心。
运动促使人全身肌肉紧张;使血液中的内分泌激素改变;减少大脑皮层疲劳;减轻大脑与心脏在代谢方面的过度负担;提高植物神经系统的能力。
2、营养科学家都相信维生素与氨基酸对人的心理健康很有帮助。
她们发现脾气暴躁且怪僻、悲观的人在大幅度改善营养以后,她大脑中用来维持正常情绪的去甲肾上腺素这种化学成分会大大增加,从而在很大程度上帮助她克服情绪低落,避免这些不利因素对大脑与心脏的影响。
3、变换角度想问题情绪不好实质上都就是由于思维方法不对所致。
比如,在街上离您不远处瞧见一个朋友,她没有跟您说话或打招呼,您就以为就是她不再理您了。
如果您反过来想,“她可能没有瞧见我”,“她可能正埋头想自己的事情”,就不至于影响自己的情绪了。
克服情绪低落的具体办法就是,每天注意自己情绪的变化,可以把一些问题记下来,把自己不好的情绪起因尽量写第一部分就是正确的,第一部分引起悲伤的原因绝大部分可能就是由于自己主观臆断造成的。
4、扩大社会交往有人说,“朋友就是最好的药”,这一点不假。
研究表明,一个人得到别人的帮助后一般也愿意帮助别人,互相帮助就是一种高尚的品德,也就是最使人快乐的事。
长期与好朋友们在一起,使人愉快甚至可以使人长寿。
笑一笑十年少,笑容就是缓解悲观的最简单方式。
请试着面带微笑对待所有人,那样您会获得更大的快乐。
第三,集中注意力。
学生注意力不集中这表现在上课时有时不注意听讲,常做小动作,老走神。
注意力有专门的训练方法,我简单地介绍一下:
一个就是听觉集中训练法:
闭上眼睛,用心来听闹钟的滴嗒声,并要求学生伴随着这种声音默念“嘀嗒。
。
。
嘀嗒。
”要求:
环境安静,可以就是一两个孩子。
也可以就是全班或小组。
每天五次每次两分钟左右,坚持六天。
再一个就是视觉想象训练:
要求环境安静,闭目静坐,先在头脑中想象出一个黑点,再想象由这个点向右无限延长的黑线。
每天练习三次。
每次五分钟。
隔两天后再想象,由黑点起无限旋转的螺旋线形。
疗程为7天。
然后减少量坚持2周。
怎样克服上课“走神儿”的毛病呢？
感兴趣的同学可以找几张小卡片,上面写专心听讲、不要走神、等放在平时常瞧得见的地证词如文具合时书桌上,家里的写字台上墙上等这样无论上课听讲还就是回家做作业都可以提醒自己别走神;或者就就是在每次写作业或复习功课之前。
先给自己定个时间表,从几点几分到几点几分完成什么内容。
如果在规定时间完成了学习计划,并且始终专心致志的。
那么就奖励一下自己:
瞧会儿电视或听一段音乐;相反,如果由于分神而使计划落空,那您就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,如干家务或跑楼梯等。
这样长此以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好习惯了。
第四,培养自信心。
一个小孩聚精会神地在画图,教师问道:
“这幅画真有意思,告诉我您在画什么？
”
“我在画上帝！
”
“但,没有人知道上帝长什么样子！
”
“等我画完,她们就知道了！
”
每次读到这个故事,我都会想象这到底就是个什么样的孩子？
如果她长大了一定很了不起,只就是与老师简单的对话,我们就能轻松地发现她满满的自信。
有一位名人说过:
大人物与小人物的区别在于有没有意志力与自信心,只要具备了意志力与自信心,除了违反法律的事以外,世界上没有事能难倒您。
缺乏自信心的人出现紧张的频率最高,您若自信心不强,做事情一定就是唯唯诺诺,瞻前顾后甚至摇摆不定,没有准确的主意,也要果断的作决定,不要遇事慌乱手足无措。
要相信自己,不断鼓励自己“我行,我一定行,我会成功,我会做得比别人更优秀！
”这样,您就会精神抖擞,从容不迫地应对考试与其她事情。
信心就是学生的灵魂,信心也就是学生考试成功的精神支柱。
自信心,就是对自己的完全相信,但不就是盲目相信,就是对自己明确的认识与把握。
相信自己,就是因为自己做不到的事别人也一定做不到。
记得电影《英雄本色》中有一句台词就是这样的“连您自己都没有信心,别人怎么去帮您。
”
留守儿童心理健康讲座稿（五）
找出自己美好的一面,走出自己的方格,培养我们自己的自信心,我们可以可样做:
1、发现自己的优点。
花一个钟头去发掘自己的优点,然后逐点用笔记下来。
优点可分数类,如:
个人专长所在,已做过什么有益有建设性的事,过去什么人如何称赞过自己,家人朋友对自己的关怀,受过的教育等等,您一定会发现自己许多优点,从而知道自己原来还不差。
2、找出榜样人物。
在认识或不认识的人中,找一个您最羡慕、最敬仰,希望自己可以成为她（她）那样的人做您的人生楷模。
这人就是司马迁？
居里夫人？
还就是姨妈？
不管就是谁,她们一定有什么模仿之处,她们也一定用过功,受过挫折,付出代价,那么目前自己的一时失败,又算得了什么呢？
3、肯定自己的能力。
每天找出3件自己做成功的事。
不要把“成功”瞧成登上月球那么大的事,比如今天我作业得了优等等,日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分,一日至少顺利地做了3件事,又怎能说“一事无成”、“一无就是处”呢？
知道能把事情做好,等于对自己的能力的肯定,您可振作精神。
4、培养某方面兴趣。
在自己的优点、专长、兴趣中,找一样来加以特别培养、发展,使之成为自己的专长。
虽然还不就是专家,但在小圈子中,一提到某件事,大家都公认非您莫属了,专长不必太困难,可以简单至做好吃的菜、游泳、瞧星星、记电影的中英文名称……什么都可以,有了专长,就有机会做主角,做主角,自然神采飞扬！
最后我们来谈一谈活在今天,或者今天我们该怎么做？
很喜欢一个关于禅宗的故事。
有一天老与尚带着两个徒弟,提着灯笼在黑夜行走,一阵风,灯灭了。
怎么办呢？
徒弟问。
瞧脚下！
师父答。
当一切变成
升级会员 