五年级心理教材.docx
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五年级心理教材
第一课走进“花季”
最近，我有了一个小秘密。
最近，我遇到了一件奇怪的事，
最近，我遇到了一件恐怖的事，
最近，我遇到了一件尴尬的事，
最近，我遇到了一件……
我想问问你，
可又说不出口……
但是，
我真的想知道！
你有没有遇到过这种情况。
我真的很想知道！
是不是只有我一个人得了这种“怪病”。
让故事说话
荷尔蒙夫妇
有一天，小欣和泰迪熊进行了一场秘密对话。
“人到底什么时候才会真正长大啊？
”她问。
“这全要看荷尔蒙夫妇的意思啊！
他们负责小孩长大工作。
”
“荷尔蒙夫妇是谁？
”小欣好奇地瞪大了眼睛。
泰迪熊接着说，他们很小很小，小到可以住在你的身体里面而不被你发现。
其实，你妈妈小的时候看起来跟你现在也差不多，不过等她过了11岁，身体里的闹钟把荷尔蒙太太叫醒，让她去调配各种神奇的药水让小女孩长大。
有胸部药水、情绪药水、皮肤药水……这些药水到达你妈妈的身体里以后，她的胸部就开始慢慢变大，弯弯曲曲的毛就会从意想不到的地方长出来，偶尔会在小内裤里发现一些小血滴……这是好事！
这些变化都预示着，有一天，她能成为你的妈妈！
有时候，你妈妈的心情会变得很不好。
不过，她倒是很高兴发现自己突然长高了不少，更重要的是，她觉得自己的脑子变得比以前好使多了。
不过这些药水会有副作用，让她长了满脸的痘痘。
荷尔蒙太太的这些药水是分别为每个女孩单独调配的，所以发生作用的时间和状况会不大一样。
但所有的女孩都会经历这些过程，最终都会长大。
一切都会好起来的，那些让人讨厌的痘痘也会在某一天神奇地消失。
你会越来越喜欢长大的自己。
再看看你的爸爸。
13岁时，他身体里的闹钟把荷尔蒙先生叫醒，开始为他调配让小男孩长大的神奇药水。
很快，他的肩膀变得越来越宽、个子越来越高、力气越来越大，渐渐有了男子汉的味道。
他的脑子是越来越聪明了，可还是无法预料那些弯弯曲曲的毛毛会从哪里突然冒出来，这中间有一部分是后来变成他引以为傲的小胡子。
他突然发现自己的声音变得很好笑，前一分钟还很低沉，后一分钟却变得又细又尖。
不过，没关系！
最多一年，等他的喉结完全凸起了，声带伸展开了，声音就会变得浑厚而又磁性，就像爸爸现在的声音一样好听。
这些变化都预示着，你的爸爸长大了，有一天，他将有能力成为你的爸爸。
不过，荷尔蒙先生还会在他脸上捣蛋，让他也长出了满脸的痘痘，有时还让他闻起来臭臭的。
不过这一切都会过去。
等到他18岁地时候，脸上的痘痘都会不见，他会变成一个帅帅的酷小伙子。
——改编自巴贝·柯尔《有什么毛病》
男孩、女孩们：
每个人的荷尔蒙被吵醒的时间不一样，你的被吵醒了吗？
你有什么发现、经历和感受要跟好朋友分享呢？
青春期生理发育特点
1、进入青春期，人的身高每年可增长6厘米~8厘米，体重每年可增加5千克~6千克。
2、心脏功能、呼吸功能明显增强。
3、第二性征出现，性成熟开始。
4、体内激素分泌增强，使得男女的体型出现明显的差异。
5、大脑的形态、结构、功能已经成熟，进入智力发展的黄金时期。
应对青春的烦恼策略（生理烦恼）
对不能改变的现实，如长相、生理缺陷等，不必自卑，世界上没有十全十美的人，最可取的办法就是坦然接受，难过、抱怨只能增添烦恼。
不必太在意别人的议论，正像你更多地注意自己的事情一样，别人也没有更多的时间注意你。
正视第二性征的出现。
因为第二性征是发育过程中正常的生理现象，它标志着我们由幼稚走向成熟的开始，为此应该高兴，没有它我们就永远不能长大。
无论在任何时候，面对任何困惑，都要拥有一份自信，这是最具魅力、最有吸引力、最持久的人格力量。
青春期的心理特点
性意识开始觉醒，开始关注自己的外部形象。
自认为是成人，独立意识强烈。
对人的内心世界表现出极大的兴趣。
重视同伴间的友谊，从众心理倾向明显。
依赖父母与想摆脱父母的心理并存。
情绪表现相互矛盾。
应对青春的烦恼策略（心理烦恼）
一、正确认识，顺其自然。
学习有关青春期的科学知识、了解青春期的心理特点。
对自己生理的变化及其引起的心理变化，既要顺其自然，又要时时提醒和约束自己，避免做出令自己遗憾的事情。
二、远离不良诱惑。
远离不健康的游戏、录像，不看不健康的读物，多读一些能激励斗志和启迪思想的文学作品，加强自身修养，以此来冲淡内心的躁动，顺利度过青春期。
三、树立远大的理想。
树立明确的学习、生活目标，这样才能在日常的学习、生活中约束自己，部位成长的烦恼和个人情感而分心，使身心和谐发展，从而让青春的旋律更加美妙。
学习体会与感悟
1、针对青春期生理变化自己对自己说几句话。
2、针对青春期心理变化自己对自己说几句话。
第二课困难我不怕
暖身操
将手掌张开，十指交叉合起来。
重复一次，再重复一次，再重复一次。
看看你是左手大拇指在上，还是右手大拇指在上？
即使再重复几次，会不会是同样的结果呢？
继续这个动作，但请刻意反过来交叉，这时候会有怎样的感觉？
稍稍用力重复一次，再重复一次。
重复多次后有怎样的感觉？
明镜台
1、小华做数学作业遇到了难题，左思右想，一时又想不出来，他把作业本塞进书包，跑去踢球了。
第二天，他没有交作业，受到老师的批评，羞愧得低下了头。
说一说
学习上遇到困难，又不想办法解决，这样做好不好？
我们生活中、学习上遇到困难，应当怎样解决？
2、小红自己洗袜子，她把袜子放在搓板上搓几下，看一看，不干净。
再用力搓几下，还是不干净。
她想了想，又抹上肥皂，再搓几下，袜子洗干净了。
看着洗干净的袜子，小红笑了。
说一说
这个孩子遇到什么困难？
她是怎么处理的？
结果怎样？
七嘴八舌
1、刚才小华同学做作业遇到了困难，又没有找到解决的方法。
现在，我们来谈论一下，看看这件事应该怎么来处理。
2、在生活、学习中，你遇到过什么样的问题，你是怎么处理的？
第三课知已知彼进步快
心灵絮语
在生活中我们看到，有的同学总是高估自我，自以为是，骄傲自满；有的同学又总是低估自我，觉得自己什么都不行，产生自卑心理，丧失信心和意志。
这些不正确的评价和认识，往往会影响自己的进步和发展。
[咨询台]讲了七种能力
人有哪七种能力呢？
这七种能力是不是每个人都具备呢？
七种能力是：
A、语言表达能力。
B、数学逻辑能力。
C、音乐能力。
D、空间关系能力。
E、身体运动能力。
F、人际交往能力。
G、自我省思能力。
以上七种能力不是每个人都很强。
一般人都有两三项比较强，另外两三项又比较弱。
这就说明，我们每个人不可能都是优点，应该全面认识自我和他人，才能相互学习，取长补短。
同学们心目中的我
步骤：
A、将全班同学分成6组，这主要是为了发言广泛，使更多的同学受到评价。
B、每位同学轮流到中央，接受同学的评价。
评价是只说优点，不说缺点，但要实事求事，不要夸大事实。
C、组内同学一人表述一句对该同学的优点或长处的称赞，其他同学可以补充。
D、受评价者听完同学们的鼓励后，要说说自己的缺点和今后的打算。
为使这项活动能够搞好，教师可以找一个同学到前边先做示范。
温馨提示：
我们每个人都有优点和缺点，都有自尊心，都要求进步，但我们要一分为二地看自己，要找出自己的不足，才能继续前进。
1、想一想
第一题的正确答案是2，应该学习别人的长处，改掉自己的缺点。
不能知道自己错了，有了不足，还坚持老毛病，或用自己的优点掩盖自己的缺点，这样就会影响自己的进步。
第二题的正确答案是应该向个别同学说出自己的意见，让他们了解你。
不要把委屈憋在心里，更不要报复同学，这才是正确的做法。
2、做一做
这题有两个小题，应该从不同方面，用发展的眼光来评价自己。
比如可填：
A、我从前爱偷懒，而现在爱劳动。
B、我从前很创任性，而现在能听取别人的意见了。
还可以答别的内容，只要和自己比进步了，就可以把进步的内容填上，并应该坚持下去。
3、答一答
第一小题：
可以有不同答案，但要说出理由，有利于同学克服缺点，不断进步。
第二小题：
当你听到表扬时，是否飘飘然，当你听到批评时，是否为自己辩解，这不利于自己的进步。
昨天语文老师留作业，要求背诵第九课《飞机遇险的时候》第二自然段。
王磊同学认真地去背，很快记住了，并且让妈妈听了一遍。
今天在课堂上老师提问他，可万万没想到他竟把其中的一部分忘掉了，老师批评了他。
王磊委屈极了。
下课后，老师把他叫到讲台前，先问昨天完成作业情况，之后语重心长地说：
“王磊，人的大脑是有遗忘规律的，你知道吗?
人在识记后1小时左右就会忘掉56%，8小时后忘掉64%，一天以后忘掉66%。
因此你只记忆一次还不行，还应该及时复习呀!
”听了老师的话，王磊终于明白自己出错的原因了。
[读读想想]
1.讨论：
你有过跟王磊一样的经历吗?
读了课文后，你明白了什么?
2.根据记忆的遗忘规律合理地安排一下你复习功课的时间。
第四课让快乐伴随你
探索目标
1、通过学习，使儿童少年学会保持愉快的情绪的方法，不断激发学习兴趣，提高学习效率。
2、能够主动地挣脱烦恼的缠绕，积极地消除忧愁和困惑，在自己纯洁的心境中，创造出一片晴朗的天空，朝霞万朵。
各抒己见
在这样的情境中，你会有什么样的感觉？
⑴新鲜的空气、明媚的阳光、悦耳的鸟鸣、缤纷的花朵、悠扬的歌声……
⑵肮脏龌龊、饥饿寒冷、血腥恐怖、嘈杂吵闹、学习失败……
阅读下面的小故事，根据后面的问题谈看法：
大强自幼苦练书法，练得一手好字，有一次，他要参加全国性比赛，老师、家长、同学们都反复嘱咐他：
“一定要拿第一！
”，他自己也暗下决心：
“非得拿第一！
”可是很奇怪，他连续书写了几十幅送展作品，竟然没有一幅比得上平时随便写的，气得他都扔进了废纸篓。
他的辅导老师知道后，对他说：
“写字不是给别人看的，也不是为获奖才写的。
要和平常一样，放松情绪用心去写。
如果头脑中总想着获奖，自己为自己制造压力，就会产生紧张情绪。
这时在写字就注定要失败。
”
大强回到自己的房间里，研好墨，铺上宣纸，边哼着平时经常挂在嘴边的那几句曲调：
“甜蜜的事业、甜蜜的事业，呀哈吆嗬罗……”一边挥笔写起“风华正茂”四个大字……后来，这幅作品在全国中学生书画大奖赛上获书法一等奖。
问题之一：
家长、老师、同学们的反复嘱咐有没有错？
与大强的写字失败有什么样的联系？
问题之二：
哼唱曲调的做法对大强写字成功起到了什么作用？
二、读一读
在日常生活中，我们有愉快的时候，也有伤心落泪的时候；有欣喜若狂的时刻，也有郁郁寡欢的苦闷的时候。
这些都是不同的情绪表现。
不同的情绪对我们的学习和生活有不同的影响。
当我们高兴时，不论做什么事情都觉得称心如意，上课时能认真听讲，下课后能与同学愉快玩耍，在家里能与亲人和睦相处；当我们伤心时，世界在我们眼里是灰蒙蒙的，上课提不起精神，课后不愿意与别人玩，在家里也闷闷不乐；当我们愤怒的时候，一切看起来都是那么讨厌，有时候连自己最心爱的东西也想毁坏。
有这样一个故事：
一位老太太得知自己得了癌症，情绪很低落。
她的儿子为了宽慰她，买回了一种营养药，并告诉她这是一个著名医院的著名医生发明的一种抗癌新药，效果很好，已经治好了好几位病人。
老太太信以为真，坚持每天吃药，心情也开朗了很多，病情真的有了好转。
可是有一天，她偶然知道她吃的并不是什么抗癌新药，而是普通的营养药，她的心情马上变得十分糟糕，病情也一天天加重，没几天便去世了。
这则故事表明，人的情绪对人的身体健康影响很大。
中国有一句老话：
“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
”说的正是情绪对健康的影响。
我们要学会做情绪的主人，必须从下面几点努力：
第一，我们对社会、对生活应该有积极的态度。
同样的事情，不同的人可能会有不同的态度，也会有不同的结果。
两个同样饥饿的人，得到一块同样大小的面包。
一个说：
“哈，一个面包，它可以帮助我战胜饥饿，去寻找另一块面包。
”一个说：
“唉，只有一个面包，还不够填一下肚皮，我可能要饿死了。
”前者的态度是积极的，而后者的态度则是消极的。
我们要学习的就是积极的态度。
任何时候都应该学会从不利环境中寻找希望。
第二，我们要克服急躁情绪，碰到任何事情，都要头脑冷静。
当情绪急躁时，要暗示自己“慢慢来，不要急”，“急躁会把事情办糟的”，这样会使心情慢慢平静下来。
第三，我们要学会一些调节自己情绪的办法。
当我们遇到什么不顺心的事情时，千万不要憋在心里，我们可以讲出来，主动地向老师、家长或知心朋友诉说，获得他们的理解和鼓励。
我们也可以写出来，将自己的喜怒哀乐向日记本倾诉。
我们还可以暂时不去理它，做些其他有意义的事情，如听音乐等，用快乐来赶走烦恼。
议一议
针对下面的情形，说出你自己的看法：
小刚有被一道数学题难住了，怎么也做不出来，他打开录音机听起了音乐。
同学们争相购买《古诗文诵读》，可兰兰家庭经济困难，没有钱买。
于是，她就向同桌借了一本，利用闲暇时间抄写。
曲阳的爸爸得了重病，卧床不起，他整天愁眉苦脸，萎靡不振，成绩也逐渐下降。
请你帮助出个点子：
赵新的脸上因为烧伤而形成了一块疤痕，所以，他从不在人多的地方露面。
看到有的同学比自己穿的、吃的、用的都好，明明就埋怨爸爸妈妈没能耐挣大钱，总觉得在伙伴面前抬不起头来。
于超群平时总忧心忡忡的，担心“非典”疫情会攻击自己，害怕晚上突然发生地震……时间一长，连听到“流感”这样的字眼，或者汽车发动的声音也心惊胆战的。
第五课全面地认识自己
探索目标
1、引导学生客观、全面、主动地评价自己。
不要因为自己的成功而鄙视别人，应该看到自己尚有不足之处；也不要因为别人的成功而轻视自己，应该看到自己还有某些优势。
2、相信自己和别人，通过努力都能得到不同方面的提高和发展。
学会尊重别人的特长，注意发挥自己的特长。
各抒己见
1、王红同学歌唱得不错，所以，他总认为自己比别人技高一筹。
2、李强的数学成绩不好，他觉得自己成才没有希望了。
3、在一次小组互评会上，齐芳低着头说：
“我没有什么长处，也谈不到什么进步……”
读一读
要认识自己，也是很不容易的。
某学校曾举办过一个有趣的活动。
活动的题目是：
“你是怎样认识自己的？
”结果，绝大多数同学都写得不全面，有的优点写得多，有的缺点写得多，对自己的评价很不准确。
这说明很多同学并不能正确认识自己。
那么，怎样才能正确认识自己呢？
要正确认识自己，就要全面地看待自己。
俗话说：
“金无足赤，人无完人。
”我们每个人都既有优点，又有缺点。
我们不能因为自己有一些优点，就认为自己完美无缺；也不能因为自己有一些缺点，就认为自己一无是处。
认识自己，还要超越自己。
就是说，要改正缺点，弥补不足，不断进步。
亚特兰大奥运会前夕，有记者曾采访跳水运动员伏明霞，问她在本届奥运会上最主要的对手是谁，她想了想说：
“自己。
”巴塞罗纳奥运会后，伏明霞体重增加，成绩也一度陷入低谷。
但战胜自我的信念，使她在女孩子最贪玩、最嘴馋的时候，把自己投入大运动量的训练和无休止的节食中。
1996年，亚特兰大奥运会跳水比赛开始前，伏明霞又遇到许多困难：
感冒发烧，头晕目眩。
但她又一次战胜自己，为祖国赢得了两枚金牌。
要正确认识自己，还要消除自我中心。
消除自我中心，就要心中有他人，一言一行要顾及他人的利益和感受。
三、从以下方面评价一下自己
1、你有哪些方面的特长？
2、你在哪些方面存在着明显的不足？
3、你打算怎样发挥优势，弥补不足？
四、针对下面的心理活动提出自己的看法
1、我的作文全班第一，别人永远也赶不上。
2、别人怎样看我并不重要，我该怎么做就怎么做。
3、他做什么事情都很出色，我不但要向他学习，而且还要超过他。
第六课克服嫉妒，共同进步
探索目标
1、教育学生懂得，不服输，不甘落后，固然是人进步的动力，但事事在人前，样样不服输，却是不可能的。
一个人，既要服输，又要不服输。
不服输是为了使自己进步，服输是为了更好地向别人学习，目的也是为了进步。
2、自觉驱除私心杂念，通过加倍的努力来缩小彼此之间的差距。
各抒己见
理智法庭
大家轮流当一回“理智法庭”的审判长，对下列个案进行审理：
案例之一：
小红考试得了100分，芳芳在同学们中间说：
“哼，他准是抄得！
”。
小红很委屈，找到“法庭”。
案例之二：
牛牛的作业又在全班评比中获得了优秀，刚刚趁人不注意，往牛牛的作业本上甩了一些墨水。
读一读
著名的格林童话《白雪公主》中，写了这样一位王后，她生得很漂亮，认为自己是最美丽的。
可是，当魔镜告诉她，白雪公主比她还漂亮时，她十分生气。
她决不能容忍别人比自己漂亮，就想出各种毒计，想害死白雪公主。
但是，善良的白雪公主一次又一次得救，王后一次又一次地气得死去活来，最后竟气得嘴歪了，脸长了，眼瞎了。
王后的这种心理就是嫉妒。
嫉妒是一种害人又害己的心理。
出于嫉妒，王后想害死白雪公主，然而最后却害了自己。
王红和刘兰是很要好的朋友。
在一次期中考试中，刘兰考出了全班第一名的好成绩，语文、数学、英语的分数比王红高，老师在班里多次表扬了刘兰。
刘兰很高兴，但王红却像变了一个人似的，再也不像从前那样同刘兰接近，还尽挑刘兰的刺儿，在同学中间说刘兰这也不行、那也不好。
从此，刘兰与王红互不理睬，象陌生人一样。
为什么好朋友会变成陌生人呢？
这是因为嫉妒心在作怪。
有嫉妒心的人看到别人超过自己就不是滋味，有时甚至怀恨在心，打击别人。
但有些心胸开阔的人发现别人超过自己时，反而希望别人能更上一层楼。
70多年前，我国著名的科学家高士其和周培源，曾在美国留学，同在一个学校学习。
高士其是高才生，在同学中享有盛誉。
有一次他遇到一道物理难题，怎么也做不出来，就去找周培源，周培源明知道高士其在很多方面比自己强，却毫无嫉妒心，诚心诚意地帮助高士其，直到高士其把难题全部弄懂为止。
高士其每当回忆起此事，总是激动不已，感激不尽，盛赞周培源的高尚品德。
有位教育家提出了几条克服“嫉妒”心理的建议，我们不妨试一试：
——大方地走过去，伸出你的手，握住超过你的那个人的手，祝贺他，真诚地祝贺他的进步与成功；
——虚心地问一问，他有什么经验，真诚地学习他；
——坦率地告诉他，你要追赶他，愿同他共同携手并进。
愿他别停步，再努力。
三、想一想
1、周培源明知道高士其在很多方面比自己强，为什么还要帮助他？
你觉得周培源是怎样想的？
2、如果周培源这样想：
高士其本来就比我强，我再帮助他，他更会比我强了，那么，周培源会怎样做？
四、练一练
遇到下面情况的时候，你试着这样做：
1、别人成功了，亲自去鼓掌喝彩。
2、别人获奖了，送一束鲜花或一件手工制品。
3、站在跑道旁，为别人的冲刺喊“加油！
”
4、竞赛结束了，虽然自己没有取得好名次，但热情地去拥抱第一名。
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