初一体育与健康教案1924课.docx
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初一体育与健康教案1924课
初一体育与健康教案
第十九次课
教学内容:
途中跑素质练习
教学任务:
复习改进途步跑的动作技术,提高奔跑的能力,并通过素质练习提高身体的综合体能。
教学过程
(一)开始部分:
3'
组织:
××××××
××××××
××××××
××××××
△
1、体育委员集合整队,报告出缺勤
2、宣布本课的内容和任务
3、安排见习生
(二)准备部分:
6'
游戏:
贴膏药
(三)基本部分:
26'
1、跑的辅助练习6'次数
a、原地快速跑要求:
两腿交替的频率要快15"×2
b、原地俯卧撑要求:
屈臂尽量充分5-10×3
c、原地高抬腿要求:
腿抬起要与腰平15"×2
组织教学:
采用全班集体练习,三种练习穿插起来进行练习。
2、途中跑,仰卧起坐20'
a、途中跑:
(次数:
200米×3)
学习重点:
跑的过程用前脚掌扒地,后蹬有力,角度好,送髋摆臂配合好。
b、仰卧起坐(次数10-20次×3)
动作要求:
两手抱后脑,肩触垫,屈体肘关节触膝关节。
组织教学:
采用全班集体练习,一组二百米跑,一组仰卧起坐穿插进行
(四)结束部分5'
1、放松练习
2、小结并下课
课后小结:
学生对跑的内容不太感兴趣,但对身体素质的练习较感兴趣,对于学生耐力素质的培养应加强组织形式的研究
第二十次课
教学内容:
耐久跑;篮球行进间运球
教学任务:
1、使学生掌握耐久跑的技术方法,提高耐久跑的能力。
2、通过本课使学生初步学会行进间运球的技能、技巧。
3、培养学生勇敢果断,不怕苦、不怕累的优良品质。
组织:
××××××
××××××
××××××
××××××
△
教学过程:
一、课堂常规
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容,任务
二、队列、慢跑
三、徒手操、伸展运动
四、专门性练习
五、耐久跑:
1000--1200米跑
重点:
呼吸节奏,步伐轻松
组织:
分成四组分别进行
练习:
1、体会动作慢中速跑400米
2、追逐跑800--1000米
3、互相先跑1000--1200米
要求:
呼吸节奏均匀步伐轻
六、篮球:
行进间运球
重点:
五指分开,推按球的后半部。
教法:
1、讲解动作要领,找学生示范
2、学生练习
3、保护与帮助区别对待巡回指导
练习:
原地运球
分组行进运球
完整动作练习
要求:
动作协调一致,要有节奏
七、放松活动
八、总结下课
课后小结:
如果将耐力跑与行进间运球结合起来效果会更好一些,但球的数量要至少两个人一个球
第二十一次课
教学内容:
考核立定跳远
教学过程:
一、上课仪式1'
组织:
××××××
××××××
××××××
××××××
△
二、队列队形2'
1、四面转法
2、齐步走、跑步走
3、慢跑
三、准备活动3'
各关节活动
四、专门活动:
蛙跳
五、宣布及格与满分标准提出要求。
六、总结本课情况
课后小结:
第二次检测学生的立定跳远,了解学生情况,同时让学生也了解自己的成绩
第二十二次课
教学内容:
耐力跑:
自然地形跑
教学目标:
1、提高学生耐久跑的速度,合理运用耐久跑的技术,在规定时间提高速度或增长跑的距离。
2、体会“二、三步一吸,二、三步一呼”的呼吸方法。
3、培养不怕苦,不怕累的顽强意志。
教学过程:
组织:
××××××
××××××
××××××
××××××
△
一、课堂常规
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容,任务
二、队列、慢跑
要求:
呼吸节奏均匀步伐轻
三、准备活动
各关节活动
四、耐久跑锻炼知识
1、耐久跑:
又叫长跑,是广受群众喜欢的运动之一。
好处:
简单易行;能比较全面的锻炼身体,包括心血管系统、呼吸、消化系统等;有效的增强体质,提高抗病能力。
注意科学性:
①锻炼时间应在早晨或下午进行;②选择空气新鲜的地点;③跑前要做活动肌肉、关节的体操或慢跑一段时间,做好充分准备活动;④穿衣要适宜;⑤跑的距离、强度、时间要从小到大,逐渐增加,运动量适当;⑥跑后不要立即坐下一步休息,要继续放松慢跑。
教法:
①讲解→练习(体会)。
②跑200米练习。
要求:
用中等速度跑;运用教师讲的关于呼吸、摆臂、途中跑等几方面的知识,并进行认真体会。
2、自然地形跑
动作要领:
按呼吸、摆臂及途中跑的基本要求(同“准备”的基本技术要求),用中等速度进行自然地形跑(大致按照慢跑→中上速度→中速→慢跑的基本模式进行)。
组织:
按顺序,听口令,由学校出发。
教法:
强调安全问题。
要求同学之间互助互爱,路上相互关心帮助。
五、放松活动
组织:
教师组织领做
六、总结
课后小结:
提高学生的耐力素质,同时配合学校的越野赛的进行,出去跑,学生很感兴趣,但强度不太大。
第二十三次课
教学内容:
1500米耐力跑;《反应游戏》。
教学目标:
1、发展耐力素质和跑的能力。
2、掌握“二或三步一吸,二或三步一呼”的呼吸方法。
3、培养学生克服困难,吃苦耐劳的精神。
教学过程:
组织:
××××××
××××××
××××××
××××××
△
一、课堂常规
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容,任务
二、队列、慢跑
要求:
呼吸节奏均匀步伐轻
三、准备活动
各关节活动
四、耐力跑
1、250米×2走跑交替
动作要领:
体会“三步一呼,三步一吸”的呼吸方法。
用中等速度跑。
跑的动作幅度适中。
跑时,全脚掌着地再过渡到前脚掌后蹬离地。
跑200米,走50米,重复一次。
组织:
成单列按自然地形跑。
教法:
①讲解→练习。
②250米×2走跑交替。
2、站立式起跑后中速跑
要领:
动作轻松自然,步伐有弹性。
组织:
¤¤¤
¤¤¤
¤¤¤50米
¤¤¤
教法:
①讲解示范→练习。
②50米(2次)
3、反应游戏
游戏方法:
做出与教师口令相反的动作。
游戏规则:
失败者出局。
坚持到最后者则获胜。
教法:
①讲解→游戏。
②反应游戏口令:
立正;起立、蹲下;向后转;向左、右转。
4、1000米耐久跑
动作要领:
注意摆臂、途中跑姿势、呼吸节奏。
重、难点:
呼吸平稳,动作协调。
组织:
××××××
××××××
××××××
××××××
△
组织:
成单列按自然地形跑。
教法:
①讲解→练习。
②分组1000米耐久跑。
五、放松活动
组织:
教师组织领做
六、总结
课后小结
提高学生的耐力素质,同时配合学校的越野赛的进行,在学校内跑,学生不感兴趣,但强度大,效果好。
第二十四次课
教学内容:
1500米耐力跑;立卧撑
教学目标:
1、发展耐力素质和跑的能力。
2、掌握“三步一吸,三步一呼”的口鼻同时呼吸方法。
3、学习立卧撑,增强腰、腹肌与腿部肌肉力量及协调性。
教学过程:
组织:
××××××
××××××
××××××
××××××
△
一、课堂常规
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容,任务
二、队列、慢跑
要求:
呼吸节奏均匀步伐轻
三、准备活动
各关节活动
四、立卧撑(技巧)
教材分析:
“立卧撑”是发展身体素质的教学内容之一,对发展学生腰背肌、腹肌,以及肩带力量都有较大的效果。
在做练习时,应做好准备活动,特别应加强颈部、腰肩、腕、髋、膝、踝关节的活动。
由蹲撑变成俯卧撑时,不要塌腰、撅臀。
动作要领:
预备姿势:
直立。
①:
屈膝全蹲,两手撑地(手间距与肩同宽)。
②:
两腿后伸成俯卧撑。
③:
两脚用力蹬地收腹成蹲撑。
④:
还原成预备姿势(直立)
组织:
体操队形。
教法:
①讲解示范→练习。
②听口令做立卧撑(10个)。
③分组检查(10个)。
④1分钟立卧撑。
要求:
动作迅速、清楚、准确,态度认真。
2、耐久跑
要领:
动作轻松协调。
跑时用前脚掌先着地,也可用全脚掌着地,然后再过渡到前脚掌后蹬离地;脚落地要柔和。
呼吸:
3步一吸气,3步一呼气;用口鼻同时呼吸。
重点:
腿、臂摆动和呼吸协调。
难点:
步伐均匀,坚持以中上速度跑完全程。
组织:
分组进行。
教法:
①讲解→练习。
②400米跑。
关键:
引导学生拿出勇敢顽强的拼搏精神。
要求:
要有不怕苦、不怕累的顽强拼搏精神。
五、放松活动
组织:
教师组织领做
六、总结
提高学生的耐力素质,同时配合学校的越野赛的进行,在学校内跑,学生不感兴趣,但强度大,效果好。