三伏天的由来.docx

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三伏天的由来

三伏天的由来

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入伏了,“三伏天”调养有三法

　　入伏了，“三伏天”调养有三法

　　作者:

方泓原文载：

上海观察

　　今天是入伏第一天。

所谓“三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，民间百姓说的“苦夏”就在此时。

“三伏天”中医养生原则主要包括：

精神调养、饮食调养、运动调养。

　　“三伏”是一年中最热的日子，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。

“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，民间百姓说的“苦夏”就在此时。

“三伏天”中医养生原则主要包括：

精神调养、饮食调养、运动调养。

　　精神调养

　　夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。

心静自然凉。

避暑是总的原则。

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。

安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。

午饭后最好安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。

酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施，可消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。

有空调的房间，也不宜室内外温差过大。

夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

　　饮食调养

　　三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阴生津为主，特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。

此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。

因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品。

　　这里推荐两款不同的防暑饮品，可以在家里调配饮用。

　　1、三鲜饮：

用鲜竹叶、鲜荷叶、鲜薄荷各30克，加水煎煮约10分钟取汁，再加入适量蜂蜜代茶饮用，可起生津止渴，清热解毒的功效。

　　2、香薷饮：

洁净的香薷10克、厚朴5克，用剪刀剪碎，白扁豆5克炒黄捣碎，放入保温杯中，以沸水冲泡、盖严温浸一小时，代茶频饮，每日二次，对于夏季感冒，以发热、头沉、倦怠、吐泻为主症者，效果较好。

　　运动调养

　　夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。

场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。

锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。

夏天不宜做过分剧烈的运

　　动。

出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

　　此外，体质调养应有的放矢，不同体质人群在“三伏天”的表现和症状都不同。

气虚质、痰湿质、湿热质、阴虚质等人群尤为难受，如通过饮食、起居调理，不能改善不适症状，还需前往专科中医医院进行夏季体质调理。

相比冬季养生调理，夏季体质调理应注重以下三个原则：

　　一是要益气生津：

性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品。

这是因为夏天气候炎热，汗出过多，而耗气伤津，对于老人、体质虚弱之人尤应如此。

　　二是应健脾和胃：

一是暑湿之气盛，而湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气；二是夏季人们吃寒凉食品多，而寒凉伤胃；三是夏天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，致使致病微生物容易滋生。

　　三是可“冬病夏治”：

中医养生学家发现，冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患，往往可以通过伏夏的调养，使病情得以好转。

其中，以慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肩周炎、慢性腹泻、反复感冒、类风湿关节炎等疗效果最显著。

什么是三九、三伏天

　　三九、三伏天是从什么时候开始的

　　冷在三九，热在三伏，数九从冬至日开始，九天一九，在公历上很容易推

　　算，而数伏在哪一天，用公历推算起来就很困难。

因为按中国的农历，从夏至日开始，按农历的的第三个庚日开始数伏，同时规定立秋后第一个庚日为三伏天的开始。

这样一来，中伏有时是十天，有时就二十天。

概括说来，就是在夏至日和立秋日中间，相隔约45天，这期间若有四个庚日，则中伏就是十天，若有五个庚日，则中伏就是二十天，之所以出现这种情况，是因为规定末伏必须在立秋后开始而造成的。

　　说了这么多，究竟从哪一天开始数伏的问题还是不大好解决，因为一般在日历中都不标明天干记日法，因而不晓得哪一天是庚日，从而也就不好推测从夏至日开始的第三个庚日是哪天。

辉山兰狐可以给大家提出一个简便的方法，由于十天一个庚日，而一年为365天，虽然不是庚日周期的整数倍，但相差半个庚日周期，这样一来，就很容易推算哪一天是庚日了。

比如，xx年的7月15日数伏，是个庚日，则xx年的7月10日必定是庚日，而xx年的7月15日又将是庚日，依此类推，不是很容易推算庚日吗？

这里要注意一个问题，就是公历有闰年，每一个闰年为366天，xx年就正好是闰年，这也好办，凡是闰年就多推算一天，比如xx年若不按闰年推算，7月10日应是庚日，可是这年的二月分多了一天，则把这天算上后，7月9日就成为了庚日，2016年又可以按前面的办法推算，7月14日为庚日，直到2016年再往前调一天。

　　一般情况下，夏至日在6月22日，可是一个回归年的周期大约为365天外加6小时左右，这样一来，夏至日就在6月22日前后有了波动，一般会在6月21日和6月23日之间波动，不管夏至日如何波动，下一年数伏的日期只能提前或滞后五天，所以数伏的日期推算虽然复杂最热的天是在“三伏”,还是夏至

　　我们有幸生活在生命的乐园——地球。

这里不仅有适于生物生存和繁衍的条件，还有四季的变化。

春季万紫千红，繁花似锦；秋季红叶簇簇，硕果累累；夏天可以下水游泳，搏击风浪；冬天能挑战严寒，溜冰滑雪。

为什么在地球上的一些地方，一年之中会发生温度的周期性变化呢？

　　地球围绕太阳运转的轨道不是正圆，而是椭圆形。

有时地球离太阳近一些，有时远一些。

会不会是地球与太阳距离的变化造成四季的变化呢？

地球离太阳最近时是1月初，距离是14700万公里。

那可是北半球最冷的时候。

地球离太阳最远时是7月初，距离是15200万公里，反而是北半球很热的时候。

所以地球和太阳之间的距离变化不是四季形成的原因。

　　地球上丰富多彩的四季变化，是地球的自转轴相对于围绕太阳公转的平面倾斜°造成的。

夏天，北半球倾向太阳，太阳光的方向与地面近于垂直，我们看到太阳在天上很“高”。

冬天，南半球倾向太阳，北半球的人看太阳在天空中很“低”，阳光很“斜”。

　　这一高一低，差别就出来了。

如果在晚上用手电筒照地面，手电筒垂直往下照的时候，被照亮的地方面积最小。

越是斜着照，被照亮的区域面积越大。

太阳位置“高”的时候，太阳光的热量都集中在一个小区域，自然这个区域的地面接收的热就多了。

太阳光“斜”的时候，同样的热量要分散到更大的面积，单位面积接收到的热量自然就少了。

太阳“高”的时候，日照时间长。

太阳越“斜”，日照时间越短。

两个因素加起来，才是地球上一些地方四季的成因。

　　说到这里，好像一切都清楚了。

不过仔细想想，问题又来了。

在夏至这一天，太阳在北半球最“高”，理应是最热的一天。

实际上，北半球最热的时候不是夏至，而是在一个多月后的“三伏”，大约是7月12日到8月27日。

冬至这一天，太阳在北半球最“低”，应该是最冷的一天吧。

但北半球最冷的一天也不是冬至，而是一个月以后的“三九”，从第二年1月下旬才开始。

这又是怎么回事呢？

　　主要的原因是地球被浓密的大气层包裹。

太阳光不是直接加热靠近地面的空气，而是先加热地面。

地面通过红外辐射、空气对流和水分蒸发把热带给空气。

每平方米的地表上面，有大约10吨空气，可以储存大量的热。

这就使地表的温度不会太高。

到了晚上，这些热量又使地表的温度不致过低。

因此，地球上大部分地区的昼夜温差只有几摄氏度到十几摄氏度。

　　这样一来，每天的平均温度就不完全取决于从太阳得到多少热量了，而是每天得到的热量和散失的热量之间的差。

夏至那天北半球从太阳那里接收到的热量的确最多，但是在夏至过后的几十天中，虽然太阳的位置不是最高了，但还是相当高；日照不是最长了，但还是相当长。

每天接收到的热量还是超过散失的热量，所以日平均温度继续升高，到“三伏”天升到最高。

只有当太阳足够“低”，每天接收的热量少于散失的热量后，温度才开始降低。

同理，冬至过后，北半球虽然日照逐渐增加，但是每天接收的热量还不足以弥补散失的热量，所以“三九”天才最冷。

当日照强到能超过每天的热量散失时，“五九、六九，沿河看柳”的春天就来了。

　　同样的道理，每天中午12点是太阳最“高”的时候，但是一天之中温度最高的时候不是中午，而是下午两点左右。

　　如果是在室内，没有空调，房屋能储存很多的热，温度的变化也会和太阳的高度不同步。

夏天室内感觉最热的时候不是中午，而是傍晚。

尽管外面已经比较凉快了，但是墙壁和家具还在不断地把白天储存的热放出来，以红外辐射的方式“烤”我们，所以有穿堂风也不觉得凉快。

靠近大江的地方，如中国的重庆、武汉、南京，由于江水在白天被太阳晒热，太阳“落山”以后这些热再散发出来，傍晚就分外的热，形成著名的“火炉”城市。

　　有趣的是，地下的温度也和地表的温度变化不同步。

比如8月6日一般是地表日平均温度最高的时候。

但是在地下60厘米处，要到8月20日温度才最高。

在地下米处，就要等到9月10日。

在地下处，要等到10月29日。

到了地下米处，夏季和冬季就和地表反过来了。

窑洞冬暖夏凉，就是这个原因。

地下的冬夏与地表相比在时间上可以相差很大，有些植物根部细胞的繁殖反而是在冬天进行，夏天停止。

　　火星上空气稀薄，不仅昼夜温差大，日平均气温与日照相比，也没有明显的滞后现象。

金星上又是另一番景象了，由于大气过于浓密，主要是温室气体二氧化碳，从太阳进来的热量很难“逃脱”，使得金星表面烫如炼狱，铅在上面都会融化。

这样一比，我们生活在地球上，真是很幸运。

　　（雨珊摘文/朱钦士）

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